Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: avant de boire
• Méthode 2 sur 3: Boire raisonnablement
• Méthode 3 sur 3: après avoir bu
• Conseils
• Mises en garde

Mieux vaut prévenir que guérir, disent-ils. Vous allez vous remettre de la gueule de bois, mais ne serait-il pas préférable de ne pas avoir la gueule de bois du tout? Il y a pas mal de choses que vous pouvez faire pour vous préparer à une nuit de beuverie qui peuvent vous aider à éviter de passer le lendemain avec la tête dans la cuvette des toilettes. Malheureusement, le seul moyen sûr d'éviter une gueule de bois est de ne pas boire du tout, mais ce n'est pas amusant, n'est-ce pas?

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: avant de boire

1. Mangez-en. Un «fond», ou quelque chose à manger avant de sortir boire un verre, aide à contrer les effets de la gueule de bois. En fait, plus vous mangez, plus il faudra de temps pour que les effets de l'alcool se fassent sentir. C'est parce que la nourriture provoque moins de formation d'acétaldéhyde dans l'estomac, qui est la substance considérée comme responsable de la gueule de bois en premier lieu.
   • Les aliments gras riches en glucides tels que les pizzas et les pâtes sont les meilleurs pour prévenir la gueule de bois, car les graisses ralentissent l'absorption de l'alcool par le corps.
   • Cependant, si vous préférez quelque chose de sain, optez pour des poissons gras riches en acides gras sains, comme le saumon, la truite et le maquereau.
2. Prend des vitamines. Votre corps consomme beaucoup de vitamines et d'autres nutriments lorsqu'il transforme l'alcool, et l'alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. Une carence en ces vitamines fait que votre corps a du mal à récupérer, ce qui peut entraîner une gueule de bois. Vous pouvez aider votre foie pauvre en prenant un supplément de vitamines avant de boire. Pour le résultat le plus efficace, prenez un complexe de vitamine B, B6 ou B12.
   • Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine B à la pharmacie ou au supermarché, ou vous pouvez augmenter votre apport quotidien en vitamine B naturellement en mangeant du foie, de la viande ou d'autres produits d'origine animale comme le lait et le fromage.
3. Prenez une cuillerée d'huile d'olive. Cela peut sembler dégoûtant, mais de nombreuses cultures méditerranéennes ne jurent que par cette technique anti-gueule de bois. C'est fondamentalement la même chose que de manger quelque chose de gras avant de boire - la graisse dans l'huile d'olive absorbe l'alcool.Donc, si vous pouvez le gérer, mangez une cuillère à soupe d'huile d'olive avant une soirée.
   • Vous pouvez également tremper un morceau de pain dans l'huile d'olive ou en ajouter généreusement sur une salade.
4. Boire du lait. Le lait semble également aider à soulager la gueule de bois car il dépose une couche sur la paroi de l'estomac, ce qui réduit la quantité d'alcool absorbée dans le sang. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques, de nombreuses personnes ne jurent que par cette méthode. Le lait est une source saine de calcium et de vitamines B, il ne fera donc certainement pas de mal.

Méthode 2 sur 3: Boire raisonnablement

1. Tenez-vous en à un seul type d'alcool. Mélanger des boissons est votre pire ennemi en ce qui concerne la gueule de bois. En effet, différents types d'alcool contiennent différents additifs tels que des arômes et d'autres éléments qui, si vous les combinez, peuvent entraîner la pire gueule de bois alors que votre corps a du mal à tout traiter. Choisissez la bière ou alors Vodka ou alors vin ou alors rhum, mais quoi que vous fassiez, ne buvez pas tout en une nuit. Choisissez votre boisson et respectez-la.
   • Les cocktails sont particulièrement mortels, car ils contiennent généralement déjà deux types d'alcool. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et aux petits parapluies, essayez au moins de vous retenir et n'en buvez pas plus de deux!
2. Choisissez des boissons légères. Les boissons sombres - comme le brandy, le whisky, le bourbon et certaines tequilas contiennent des concentrations plus élevées de toxines appelées «congénères» qui se forment pendant le processus de fermentation et de distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la gravité de la gueule de bois, donc si vous voulez boire des spiritueux, tenez-vous-en aux couleurs claires comme la vodka et le gin pour réduire les toxines.
3. Alternez les boissons alcoolisées avec de l'eau. L'alcool déshydrate votre corps parce que vous urinez plus. La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois tels que la soif, les étourdissements et les maux de tête. Ainsi, plus vous buvez d'eau avant, pendant et après avoir bu, moins votre gueule de bois sera mauvaise le lendemain matin.
   • Buvez un grand verre d'eau avant de boire, puis essayez de boire un verre d'eau après chaque boisson alcoolisée. Votre corps vous en remerciera le lendemain matin.
   • Si vous buvez de l'eau entre les deux, le rythme de consommation est également plus faible, de sorte que vous êtes moins susceptible de boire trop.
4. Évitez les mélanges légers. Les boissons mélangées avec de la limonade diététique ne sont pas une bonne idée. C'est parce que ces boissons mélangées ne contiennent ni sucre ni calories, donc l'alcool va directement dans votre sang. Tenez-vous plutôt aux versions régulières si vous souhaitez boire des boissons mixtes.
   • Même si les versions normales sont meilleures que les versions diététiques, vous pouvez toujours prendre du jus de fruits si vous souhaitez boire une boisson mélangée. Il n'y a pas de piqûre dans le jus, ce qui est mieux car l'acide carbonique de la limonade garantit une absorption plus rapide de l'alcool - et le jus contient encore des vitamines, ce qui ne fait jamais de mal.
5. Soyez prudent avec le champagne et les bulles. Le champagne et le vin mousseux vous viennent littéralement à la tête. Des recherches ont montré que les bulles d'alcool accélèrent la libération d'alcool dans votre corps, ce qui vous rend plus susceptible de vous enivrer.
   • Si vous êtes à un mariage ou quelque chose de similaire et que vous ne pouvez pas résister à un verre de champagne, gardez-le à un pour porter un toast et prenez quelque chose d'autre pour le reste de la soirée.
6. Connaissez vos limites. Connaissez vos limites et respectez-les. La dure réalité est que si vous buvez trop d'alcool, une gueule de bois est inévitable. Une gueule de bois est la manière naturelle de votre corps de traiter les toxines de l'alcool de votre corps, donc plus vous lâchez prise, plus la gueule de bois sera mauvaise. Le nombre de boissons que vous devez boire pour se saouler varie d'une personne à l'autre et il est important de connaître vos propres limites. En général, il est recommandé de ne pas boire plus de trois verres en deux heures et pas plus de cinq verres par soir.
   • Faites attention aux effets des différents types d'alcool sur vous. Quoi que disent les études, chaque corps traite l'alcool différemment et vous savez par expérience quelle bière, quel vin, quel spiritueux ou liqueur vous convient le mieux, ou qui vous cause la gueule de bois. Écoutez votre propre corps et agissez en conséquence.
   • N'oubliez pas que si vous ne voulez vraiment pas avoir la gueule de bois, vous ne devriez pas du tout boire d'alcool. Si cela ne fonctionne pas, faites attention à la quantité - moins il y a d'alcool, moins il y a de gueule de bois. C'est si simple.

Méthode 3 sur 3: après avoir bu

1. Hydrater. Comme mentionné ci-dessus, la déshydratation est la principale cause des symptômes de la gueule de bois. Pour éviter la déshydratation, vous pouvez boire un grand verre d'eau lorsque vous rentrez chez vous. Mettez également un grand verre ou une bouteille d'eau sur votre table de chevet pour pouvoir prendre quelques gorgées de plus au réveil. Vous devrez peut-être uriner plusieurs fois la nuit, mais vous vous sentirez mieux le lendemain matin.
   • Peu importe ce que vous ressentez, lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, buvez un grand verre d'eau. Buvez de l'eau à température ambiante, car l'eau froide n'est pas bonne pour l'estomac.
   • Vous pouvez également boire une boisson pour sportifs ou de l'eau de coco. Le soda au gingembre sans picotement peut également apaiser les maux d'estomac, tandis qu'un verre de jus d'orange vous donne de l'énergie.
   • Évitez la caféine le matin après une forte consommation d'alcool, car elle vous déshydrate encore plus. Si vous avez vraiment besoin d'un coup de pouce, prenez une petite tasse de café ou quelque chose de moins fort comme le thé vert.
2. Mangez un bon petit déjeuner. Un petit-déjeuner copieux et raisonnablement sain peut faire des merveilles après une nuit à boire. La nourriture calme votre estomac et vous donne de l'énergie. Essayez du pain grillé avec du beurre et de la confiture, ou mieux encore, des œufs brouillés. Le pain absorbe tout alcool résiduel dans l'estomac, tandis que les œufs contiennent des vitamines B afin que les carences de votre corps puissent être comblées.
   • Vous devriez également manger des fruits frais pour reconstituer vos vitamines. Pendant que vous y êtes, préparez un smoothie - sain et satisfaisant!
3. Dormir. Si vous vous êtes couché ivre, la qualité de votre sommeil n'est généralement pas très bonne, vous laissant fatigué et grincheux. Buvez de l'eau et mangez quelque chose lorsque vous vous levez, et permettez-vous de vous recoucher plus tard pour une sieste si vous le pouvez.
   • Il faut des heures à votre corps pour traiter tout l'alcool, vous feriez donc mieux de dormir une bonne partie de ces heures pour vous sentir mieux au réveil!
4. Distrayez-vous. La douleur d'une gueule de bois peut être pire si vous traînez et vous vautrer dedans. Cela peut sembler difficile, mais rassemblez-vous et sortez pour prendre l'air. Une promenade dans le parc ou le long de la plage peut être exactement ce dont vous avez besoin. Si cela vous semble trop de travail, regardez un film, essayez de lire ou appelez un ami pour savoir exactement ce qui s'est passé la nuit précédente ...
   • Certaines personnes pensent que l'exercice est le meilleur remède contre la gueule de bois, alors si vous pouvez y faire face, allez courir et transpirez ces toxines! Pas pour les âmes sensibles!
5. Prenez un analgésique. Si vous avez mal à la tête, prenez un analgésique pour soulager la douleur. Prenez toujours ces pilules le matin et non le soir si vous avez encore de l'alcool dans votre corps. L'alcool est un anticoagulant et certains analgésiques fluidifient encore plus le sang, ce qui peut être dangereux.
   • Ne prenez pas de paracétamol si vous avez encore de l'alcool dans votre corps, cela peut être nocif pour le foie.
   • Boire une boisson alcoolisée le lendemain peut vous faire vous sentir un peu mieux, mais rappelez-vous que votre corps doit également le traiter, donc en fait, vous ne faites que retarder la douleur et la guérison.

Conseils

• Ne pas fumer. Le tabagisme contracte les vaisseaux sanguins de vos poumons et réduit le flux d'oxygène vers votre sang.
• Le fromage et les noix sont de bonnes collations lorsque vous buvez, car leur teneur élevée en matières grasses ralentit l'absorption de l'alcool.
• En ce qui concerne la quantité d'alcool, c'est: 350 ml de bière = 150 ml de vin = 50 ml de spiritueux. Il n'est donc pas vrai que vous buvez plus lorsque vous buvez deux verres de bière que lorsque vous buvez deux verres de whisky.
• Si vous êtes une femme ou d'origine asiatique, il vaut mieux boire moins car votre corps est plus sensible à la gueule de bois. La digestion d'une femme ralentit en raison d'un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, et les Asiatiques ont des niveaux plus faibles d'alcool déshydrogénase, une enzyme qui décompose l'alcool.
• Certaines personnes trouvent qu'une capsule de chardon-Marie aide à prévenir la gueule de bois. Ceci est toujours sous enquête, mais si cela fonctionne pour vous, utilisez-le.

Mises en garde

• N'oubliez pas: NE conduisez JAMAIS si vous avez bu! Il ne s'agit pas de savoir si vous en avez trop selon la loi, la question est de savoir si vous pouvez toujours répondre correctement si vous avez bu la plus petite quantité d'alcool. Les recherches montrent que les gens commencent à moins bien conduire bien avant d'avoir bu la quantité maximale d'alcool légalement autorisée.
• Lisez toujours l'étiquette des suppléments que vous prenez pour voir s'ils peuvent réagir négativement à l'alcool.
• Ce n'est pas parce que vous avez pris des précautions que vous ne vous enivrez pas. Buvez toujours raisonnablement.