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Être émotionnellement rejeté peut être une expérience très douloureuse. La personne rejetée ressent souvent la même douleur que la douleur physique. Peu importe à quel point vous vous sentez douloureux d'être rejeté par l'homme que vous demandez à aimer, vous pouvez vous remettre de cette douleur et revenir encore plus fort qu'avant. Apprenez à réagir maintenant, à vous remettre de vous sentir mal dans votre peau plus tard et à vous concentrer sur d'autres objectifs de vie.

Pas

Partie 1 sur 3: Réagir dans le moment présent

1. 

   Acceptez sa décision. Plus vous voudrez le persuader de changer d'avis, plus ce sera embarrassant. Évitez de vous disputer avec l'autre personne ou essayez de lui trouver un moyen de réaliser ce qu'il vous manque.
   • Par exemple, vous devriez dire: «Je suis triste quand tu ne m'aimes pas, mais je comprends et respecte ta décision».
   • De plus, cela lui montrera que vous êtes mature et indépendant.

2. 

   
   
   Reconnaissez vos sentiments. Au début, vous pouvez vous sentir léthargique, ne sachant pas quoi lui demander. Vous vous sentirez complètement brisé parce que vous pensiez vraiment qu'il était pour vous. Peut-être que vous vous fâchez contre lui (peut-être qu'il vous met en colère) et que vous avez besoin d'espace. Toutes ces réactions sont normales. Vous devez vous donner le droit de ressentir ce que vous ressentez dans votre corps après le rejet. Évitez de réprimer vos émotions pour lui ou parce que vous pensez que vous devriez avoir un sentiment différent. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous ressentez, mais la meilleure façon de surmonter ces sentiments est de leur donner de l'espace et de les laisser passer.
   • Reconnaître ses émotions ne signifie pas les accepter comme des faits. Par exemple, vous pouvez admettre que vous vous sentiez stupide à l'époque, mais vous ne pensez pas que vous êtes vraiment stupide en réalité.

3. 

   
   
   Rétablissez l'amitié. Si vous êtes tous les deux amis, vous craindrez d'être gêné après avoir été rejeté par lui. Cela ne devrait pas être un problème, surtout si vous et lui êtes les meilleurs amis. Vous pouvez lui faire part de vos intentions afin qu'il se sente en sécurité au lieu de subir des pressions dans sa décision. Voici quelques conseils pour lui dire comment vous vous sentez:
   • "J'espère que nous sommes toujours amis même si vous ne voulez pas aller plus loin".
   • "J'ai besoin d'un peu de temps, mais après ça, tu aimerais passer du temps avec moi en tant qu'amis?"
   • «Je ne veux pas que nous nous sentions gênés. Je veux toujours être amis.Et vous?"

4. 

   
   
   Créez une issue. Si vous souffrez vraiment de rejet, ne vous forcez pas à y rester. Veuillez trouver poliment des excuses pour partir. Vous pouvez rentrer à la maison et gérer vos émotions à la maison, ou appeler une petite amie pour en parler. Quoi que tu fasses, ne le prends pas il s'appuyer pour pleurer, car il est dans un état de gêne qu'il ne peut pas vous réconforter.
   • Si vous êtes vraiment inquiet, vous pouvez même demander à un ami de vous appeler à une certaine heure, de sorte que si vous êtes vraiment refusé, il puisse vous «sauver».

5. 

   Honnêteté et sincérité. C'est normal de lui dire que vous vous sentez déprimé, qu'il lui faudra un certain temps pour vous revoir, ainsi que tous les autres sentiments que vous avez. Ce n'est pas la même chose que de lui demander de vous soutenir émotionnellement. Être honnête avec vos sentiments lui montre que vous aimez toujours communiquer et que vous le respectez suffisamment pour qu'il fasse partie de votre propre traitement émotionnel. De plus, parce qu'il était honnête avec vous, vous devriez également réagir honnêtement. publicité

Partie 2 sur 3: Rétablir l'estime de soi

1. 

   Demandez-vous ce que vous espériez. Lorsque nous voulons initier une relation avec quelqu'un, cela signifie généralement que nous voulons obtenir quelque chose de l'autre personne, comme des soins, de l'intimité et de la camaraderie. Vous devez essayer de comprendre ce que vous espériez, puis vous demander s'il existe d'autres moyens d'obtenir la même chose.
   • Par exemple, avez-vous un ami proche qui passe plus de temps ensemble? Y a-t-il quelqu'un d'autre qui est vraiment le sujet à aimer plus adapté à ces besoins émotionnels? Une fois que vous avez déterminé ce dont vous avez besoin, vous pouvez répondre directement à ces besoins.

2. 

   Réalisez chaque situation et chaque personne est unique. Ce n'est pas parce qu'un gars vous refuse que tous les autres le feront. Évitez de généraliser et de penser que personne ne vous aime simplement parce qu'une personne vous rejette. Peut-être qu'il ne vous déteste même pas; Parfois, les gars ne sont tout simplement pas prêts pour une relation ou le moment est immature. Évitez de faire des suppositions sur votre valeur pour un seul rejet.

3. 

   Faites une liste des choses que vous aimez chez vous. Quand un mec vous refuse, il ne dit rien de vous. Cela montre simplement que vous n'êtes pas compatibles. Les autres gars apprécieront votre qualité. Faites une liste de ces jolis traits pour vous rappeler votre valeur et combien vous aimez. Voici quelques exemples possibles:
   • Es-tu bon pour cuisiner?
   • Avez-vous confiance en vous?
   • Êtes-vous financièrement indépendant?
   • Etudiez-vous quelque chose? Avez-vous un diplôme?
   • Pouvez-vous affronter les araignées et les insectes? Certains gars ont peur d'eux!

4. 

   Évitez de vous blâmer. Évitez la tendance à essayer de comprendre "Qu'est-ce que vous avez mal fait" ou comment "vous n'étiez pas" assez bon ". Il y aura des gars qui acceptent qui vous êtes, alors ne pensez pas que vous devez changer pour être apprécié et aimé. Si un gars vous refuse, il n'est pas votre destin.
   • Une idée fausse que les gens font souvent est la «personnalisation». C'est penser que tout ce que quelqu'un fait est une réponse personnelle. Évitez de penser unilatéralement à sa réaction en pensant qu'elle est le reflet direct de vous et de vos valeurs. Son refus ne dit rien sur qui vous êtes.

5. 

   Utilisez un analgésique. Cela peut sembler idiot, mais le rejet social déclenche une réponse cérébrale similaire à une douleur physique. Si vous ressentez beaucoup de douleur due au rejet, prenez de l'acétaminophène (Tylenol). Ce médicament ne peut pas éliminer complètement la douleur, mais de nombreuses études montrent qu'il est utile.
   • Il n'y a cependant pas de substitut pour contacter un réseau de soutien composé d'amis et de membres de la famille.
   • Évitez d'essayer de faire face à la drogue ou à l'alcool. Cela n'aide pas à long terme.
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Partie 3 sur 3: Concentrez-vous sur d'autres objectifs

1. 

   Continuez vos études. Êtes-vous au collège? École secondaire? Université? Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important dans la vie, comme terminer vos études et devenir une personne plus compétente, plus capable et plus mature. Vous rencontrerez de bons gars sur la route, mais vous n'aurez peut-être pas beaucoup d'occasions de vous entraîner et de vous entraîner.

2. 

   Poursuivez vos propres objectifs. Vous avez toujours voulu voyager en Europe? Voulez-vous commencer une routine d'exercice? Vous pouvez vous distraire de la douleur du rejet en vous concentrant sur les choses qui comptent dans votre vie et en vous rendant heureux.
   • C'est normal d'être déprimé pendant un certain temps. Le sentiment naturel est que vous vous sentirez triste après le rejet. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez besoin de quelques jours pour rebondir.

3. 

   Passez du temps avec vos amis et votre famille. Lorsque le rejet nous fait vraiment mal, réalisez que nous faisons partie de la société. Reconstruisez vos relations avec vos amis. Trouvez et rejoignez une communauté comme une église ou un groupe de lecture. Même le fait de rejoindre un salon de discussion peut aider à développer une estime de soi et un sentiment d'appartenance sociale. Être entouré de bonnes personnes et d'une communauté positive peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes rejeté.

4. 

   Faites face aux effets secondaires émotionnels. Le rejet peut provoquer des émotions douloureuses et nuisibles comme la colère et l'agressivité. Il existe de nombreuses façons de gérer les émotions, telles que:
   • Exprimez-vous avec des mots. La journalisation est une bonne idée, publier des articles sur un forum en ligne ou se confier à votre meilleur ami.
   • Pratiquez la respiration profonde. Une façon d'apaiser la colère et d'autres émotions fortes est de ne pas oublier de respirer. Si vous calmez votre corps, l'esprit se calmera.
   • Consultez un conseiller si vous avez besoin de plus d'aide. Un psychologue peut vous aider à apprendre à traiter vos émotions et à développer votre estime de soi afin que le rejet ne soit pas trop difficile pour vous à l'avenir.

5. 

   Pratiquez le renoncement. Il peut souvent être difficile d'oublier le gars qui vous a refusé. Si vous vous sentez obsédé ou que vous ne pouvez pas l'oublier, pratiquez ces techniques pour vous améliorer et continuer votre vie:
   • Écrivez ce qui vous attire. Est-il intelligent, drôle et mignon? Est-il un bon auditeur? Vous devez reconnaître ce qui vous donne envie d'être avec lui.
   • Permettez-vous de regretter d'avoir perdu l'opportunité de ne pas sortir avec lui. Vous avez peut-être envisagé de nombreuses expériences futures avec lui, mais maintenant, ces choses ne peuvent tout simplement pas être faites. C'est normal d'être triste à ce sujet.
   • Demandez-vous quelque chose ne sont pas termine maintenant. Aimez-vous les autres gars? Sinon, faudra-t-il du temps pour apprendre à se connaître et à connaître les autres relations? Peut-être aurez-vous plus de temps libre pour vous amuser ou remplir vos obligations? Déplacez votre visualisation dans le futur au lieu de pleurer le passé et les choses que vous auriez dû faire.
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