Faire face aux migraines - Conseils

Vidéo: Comment soulager les maux de tête et les migraines ?

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La fièvre, la grippe, la sinusite, le stress et le stress peuvent tous déclencher des maux de tête, provoquant des douleurs dans la région de la tête. La migraine est une autre douleur. Les médecins décrivent les migraines comme des maux de tête récurrents avec des symptômes tels que des étourdissements, des troubles visuels, des picotements dans le visage ou les membres, des nausées, une sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs. . Les crises de migraine peuvent rendre une personne affaiblie et incapable d'aller à l'école / au travail. En fait, aux États-Unis, près d'un quart de tous les ménages souffriront de migraine. Apprendre à faire face peut vous aider à savoir quoi faire avec une migraine.

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Méthode 1 sur 4: Réduisez la douleur et la gravité de la douleur

Empêchez les migraines de s'aggraver. Vous devez prendre des mesures immédiates pour éviter que votre migraine ne s'aggrave. Dès que la douleur survient, vous pouvez faire de nombreuses choses pour réduire la gravité et gérer le mal de tête.
- Trouvez un endroit calme et participez autant que possible à des activités stimulantes.
- Éteignez les lumières de la pièce.
- Allongez-vous ou allongez-vous sur une chaise si possible.
- Détendez-vous dans une pièce sombre et calme et essayez de dormir si vous le pouvez.
Prenez un analgésique en vente libre. L'acétaminophène ou l'ibuprofène en vente libre peuvent aider à soulager les migraines dans certains cas. Sachez cependant que ces médicaments peuvent causer des dommages au foie et aux reins s'ils sont pris pendant une longue période.
- Les doses orales d'ibuprofène et d'acétaminophène sont indiquées sur le flacon. Ne dépassez pas la dose recommandée sur le flacon de médicament. Parlez à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions avec d'autres médicaments que vous prenez ou avec une condition médicale sous-jacente.
- Un surdosage avec un analgésique en vente libre peut mettre la vie en danger et causer des lésions hépatiques ou rénales importantes. En cas de surdosage, vous devez consulter immédiatement un médecin d'urgence.
Utilisez une compresse chaude ou froide. Certaines migraines peuvent réagir avec des compresses chaudes ou froides. Vous pouvez essayer une compresse chaude ou froide sur la tête où la douleur est ressentie et voir si la douleur disparaît. Tout d'abord, placez une serviette propre sous l'eau courante chaude ou froide pour la mouiller. Ensuite, essorez un peu d'eau, puis placez une serviette sur votre tête.
- Utilisez une compresse chaude ou froide jusqu'à 15 minutes.
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Méthode 2 sur 4: Utilisez des médicaments et des herbes

Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance qui aident à prévenir les migraines. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments préventifs pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Il existe de nombreux types de médicaments préventifs à prendre tous les jours, notamment:
- Bêta-bloquants, souvent utilisés pour traiter les maladies cardiaques. Bien que l'on ne sache pas pourquoi le médicament agit, les médecins pensent qu'il aide à empêcher les vaisseaux sanguins de se contracter et de se dilater dans le cerveau. Les bêta-bloquants comprennent l'aténolol (Tenormin), le métoprolol (Lopressor), le propranolol (Inderal).
- Les inhibiteurs calciques sont un autre médicament contre les maladies cardiaques utilisé pour réduire la fréquence et la durée des maux de tête. Les bloqueurs des canaux calciques incluent le vérapamil (Calan) ou le diltiazem (Cardizem).
- Les antidépresseurs tricycliques (tricycliques) aident à prévenir d'autres maux de tête et migraines. Les médicaments comprennent Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Bien qu'ils ne sachent pas pourquoi, les médecins ont constaté que certains anticonvulsivants aident également à prévenir les migraines. Certains anticonvulsivants qui aident à prévenir efficacement la migraine comprennent le divalproex sodique (Depakote), la gabapentine (Neurontin), le topiramate (Topamax).
- Les injections de Botox sont également approuvées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour traiter les migraines. Il aide dans certains cas et est injecté plusieurs fois dans le front, les tempes, la nuque et les épaules tous les 3 mois.
Parlez à votre médecin des médicaments aigus ou des pilules abortives. Les médicaments aigus ou les pilules abortives sont conçus pour prévenir les maux de tête. Le médicament est pris par voie orale lorsque les premiers symptômes apparaissent. Différents médicaments sont utilisés pour traiter la douleur ou les symptômes liés à la migraine.
- Les triptans sont la première classe de médicaments prescrits pour soulager la douleur, les nausées, la sensibilité à la lumière, au son et aux odeurs. Les triptans comprennent l'Almotriptan (Axert), l'Eletriptan (Relpax), le Frovatriptan (Frova), le Naratriptan (Amerge), le Rizatriptan (Maxalt), le Sumatriptan (Imitrex), le Zolmitriptan (Zomig).
- Les médicaments contre l'ergot agissent en resserrant les vaisseaux sanguins, mais provoquent plus d'effets secondaires que les triptans. Il s'agit du deuxième groupe de médicaments utilisés pour soulager la douleur et les symptômes associés (les symptômes peuvent être pires que la migraine). Les médicaments contre l'ergot comprennent la dihydroergotamine (Migranal) et l'ergotamine (Ergomar).
- L'isométheptène, la dichloralphénazone et l'acétaminophène appelés Midrin, combinent des analgésiques, des sédatifs et des médicaments qui aident à resserrer les vaisseaux sanguins, aidant ainsi à soulager les maux de tête.
- Les stupéfiants, tels que la codéine, sont destinés aux personnes qui ne peuvent pas prendre Triptans ou Ergot en raison d'effets secondaires, de réactions allergiques ou de réactions à d'autres médicaments. Gardez à l'esprit que le groupe de médicaments narcotiques peut entraîner une dépendance aux drogues et des rechutes de maux de tête.
Essayez d'utiliser le bouton de chauffage (bouton d'aiguille). Vous pouvez envisager d'utiliser quotidiennement des boutons apaisants pour prévenir les migraines ou réduire la gravité de la douleur. D'autre part, il n'a pas été démontré que le bouton réduisait la gravité ou la fréquence des maux de tête. Cependant, il existe des preuves que le bouton d'apaisement fonctionne, vous pouvez donc l'essayer.
- Les capsules lyophilisées sont recommandées, car la tisane calmante à la camomille est souvent amère et peut irriter les muqueuses de la bouche.
- Vous devez en parler à votre médecin et à votre pharmacien avant de vouloir utiliser les boutons chauffants quotidiennement. Le concombre peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
- Les femmes enceintes, qui souhaitent accoucher, les femmes qui allaitent et qui prennent des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine ou l'ibuprofène ne sont pas autorisées à prendre des boutons chauffants.
- Si vous ne voulez plus boire le bouton calmant, vous devez arrêter de boire lentement. L'arrêt trop rapide du bouton de chauffage peut provoquer une récidive de la migraine, avec plus de symptômes tels qu'une augmentation des nausées et des vomissements.
Envisagez d'utiliser des épines pour réduire la gravité et la fréquence de la migraine. L'efficacité des épines est basée uniquement sur des preuves anecdotiques et n'a pas été scientifiquement prouvée, mais cette plante peut être prise régulièrement jusqu'à 4 mois. Vous devez interroger votre médecin sur l'utilisation de l'extrait de chanvre et la dose appropriée à votre poids, votre âge et votre état de santé (le cas échéant).
- Gardez à l'esprit que les personnes allergiques à l'ambroisie peuvent être allergiques aux épines des cheveux.
- Les femmes enceintes, qui allaitent ou qui tentent de devenir enceintes ne doivent pas utiliser d'épines capillaires.
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Méthode 3 sur 4: changements de mode de vie

Reposez-vous bien. Les changements hormonaux sont l'un des déclencheurs des déclencheurs de la migraine. Votre corps produit et sécrète des hormones comme la mélatonine et le cortisol en fonction du nombre d'heures de sommeil et du moment où vous vous couchez. Ce changement hormonal, associé au manque de sommeil, provoque des migraines.
Limitez votre consommation d'alcool et de caféine. L'alcool et la caféine affectent le système nerveux. Bien que la cause exacte d'une migraine n'ait pas été établie, la plupart des médecins pensent qu'une modification du système nerveux peut déclencher des migraines.
- De petites quantités de caféine peuvent augmenter l'efficacité de l'acétaminophène s'il est pris lorsque le mal de tête vient de commencer. Habituellement, boire une tasse de café avec de l'acétaminophène suffit. À l'inverse, boire trop (plus de 2 tasses) peut provoquer un retour des maux de tête.
La gestion du stress. Le stress peut stimuler la sécrétion d'hormones qui affectent le système nerveux, provoquant ainsi des crises de migraine. Chaque méthode de réduction du stress fonctionnera différemment d'une personne à l'autre, vous devez donc trouver la méthode qui vous convient le mieux.
- Donner la priorité au travail à effectuer en premier et relever progressivement chaque défi. Ne vous laissez pas submerger par des tâches à accomplir.
- Pratiquez la respiration profonde. La respiration profonde peut aider à abaisser votre rythme cardiaque et à réduire le stress.Un discours intérieur positif et positif peut également aider à réduire le stress.
- Exercice régulier. L'exercice aide à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à vous sentir plus confiant. Vous pouvez marcher 15 minutes après chaque repas, aller nager, faire du jogging lent la nuit après le retour du travail ou faire du vélo avec un ami.
- Dormez suffisamment. Le manque de sommeil affecte non seulement les niveaux d'hormones, mais provoque également du stress. Selon des recherches menées à l'Université de Pennsylvanie (États-Unis), les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil (même quelques heures) augmente également les sentiments de tristesse, de stress, de colère et d'épuisement. Il est donc préférable de dormir 7 à 8 heures chaque nuit.
Arrêter de fumer. Le Michigan Institute of Neurology and Headache (USA) recommande de cesser de fumer pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Les cigarettes déclenchent les migraines de trois manières différentes. Fumeur:
- Augmente la concentration de monoxyde de carbone dans le sang et le cerveau
- Réduit la concentration d'oxygène dans le sang et le cerveau
- Toxique pour le cerveau et modifie le métabolisme du foie, réduisant l'efficacité des médicaments qui préviennent les migraines.
Prenez un supplément quotidien pour prévenir les migraines. Vous devez parler à votre médecin avant de prendre tout supplément quotidien.
- Le magnésium aide à soulager la migraine chez les femmes qui ont leurs règles ou chez celles dont le taux de magnésium est anormalement bas. Les effets secondaires comprennent la diarrhée et une pression artérielle basse.
- Le 5-HTP est un acide aminé qui se transforme en sérotonine dans le corps. Certains médicaments contre la migraine peuvent affecter les niveaux de sérotonine dans votre corps. N'utilisez pas de suppléments de 5-HTP si vous prenez des antidépresseurs ou des suppléments naturels à base de plantes comme St. John's. Millepertuis, enceinte, allaitant ou essayant de devenir enceinte.
- La vitamine B2 ou la riboflavine peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. Cependant, vous ne devez pas prendre de suppléments de vitamine B2 si vous prenez des antidépresseurs tricycliques ou des anticholinergiques.
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Méthode 4 sur 4: obtenir de l'aide médicale

Sachez quand consulter un médecin. Une migraine n'est en fait pas causée par une tumeur ou d'autres changements structurels dans le cerveau. Cependant, seul un médecin peut déterminer si le mal de tête est causé par une migraine ou par une autre cause. Consultez un médecin d'urgence si vous:
- Soyez confus ou confondez ce que les gens disent
- Envie de s'évanouir
- Fièvre supérieure à 39 ° C
- Se sentir engourdi, faible ou paralysé
- Un cou rigide
- Difficulté à voir, parler ou marcher
- Perte de conscience
Parlez à votre médecin des migraines récurrentes. Dans certains cas, la migraine peut être récurrente et sévère. Vous devriez voir votre médecin si vous avez une migraine:
- Présentez-vous plus souvent qu'avant
- C'est plus grave que d'habitude
- Ne vous améliorez pas avec les médicaments sur ordonnance ou les médicaments prescrits par votre médecin
- Rendez-vous difficile pour vous de travailler, de dormir ou de participer à des activités sociales.
Tenez un journal de la migraine pour identifier les déclencheurs. Enregistrez chaque repas, cycle menstruel (pour les femmes), exposition aux produits chimiques (vaporisateurs d'ambiance, produits d'entretien ménager, etc.), consommation de caféine, habitudes de sommeil et Changer Météo. Utilisez un journal pour aider votre médecin à déterminer la cause de votre migraine. Une fois que vous avez identifié la cause, évitez-la autant que vous le pouvez. Certains des déclencheurs qui déclenchent les migraines comprennent:
- Stress
- Changements hormonaux (pendant le cycle menstruel d'une femme)
- Sauter les repas
- Consommez trop de caféine
- Certains aliments comme le fromage, la pizza, les chocolats, la crème glacée, les aliments frits, les saucisses, les yaourts, les aliments transformés, l'aspartame et le glutamate monosodique
- Boissons contenant de l'alcool, en particulier du vin rouge
- Changements soudains des habitudes de sommeil
- Fumée
- Changer Météo
- Étape de désintoxication de la caféine
- Trop d'exercice
- Bruit et éblouissement
- Parfum ou parfum
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Conseil

Les migraines sont très fréquentes et souvent débilitantes. Pour réduire la fréquence de la migraine, tenez un journal pour suivre les changements ou les substances qui peuvent déclencher la migraine.
Prenez des mesures préventives comme limiter votre exposition aux déclencheurs, dormir suffisamment, réduire votre niveau de stress, réduire la fréquence des migraines.
Si les remèdes maison ne fonctionnent pas, consultez votre médecin pour obtenir une prescription de médicaments de prévention et de traitement de la migraine.