Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
26 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Est-ce qu'une personne proche de vous vous met mal à l'aise? Bien que vous ne puissiez pas choisir la famille ou les membres de la famille, vous pouvez choisir comment réagir et réagir aux situations familiales difficiles. Vous ne pourrez peut-être pas ignorer les réunions de famille et même vous entretenez de très bonnes relations avec tout le monde dans la famille, sauf cette personne. Il existe plusieurs façons de vous aider à faire face à cette situation plus facilement afin que le moment du regroupement familial devienne moins stressant et moins agréable.
Pas
Partie 1 sur 3: Gérer l'interaction inévitable
Pensez au comportement que vous désirez. Avant de passer du temps avec ce parent, prenez quelques minutes pour décider comment vous voulez vous comporter. Peut-être que vous et cette personne vous êtes disputés dans le passé. Interrogez-vous sur la cause de la dispute et voyez s'il existe un moyen d'éviter une situation similaire pendant cette réunion.
- Vous pouvez être fier de vous en tant qu'athée, mais votre tante croit que l'Athée ira en enfer. Le meilleur moyen est d'éviter de parler de sujets religieux autour de votre tante.
Attendez avant de parler. Surtout si vous avez de forts sentiments négatifs envers quelqu'un, ne réagissez pas à la hâte ou ne parlez pas sans réfléchir. Respirez avant de parler. Si vous avez du mal à vous retenir de faire des commentaires négatifs, demandez simplement poliment la permission de rester à l'écart.- Vous devriez dire "Désolé. Je dois aller aux toilettes »ou« Je vais voir si quelqu'un a besoin d'aide dans la cuisine. »
Obtenir de l'aide. Si vous avez de la difficulté à vous entendre avec un parent, informez le membre de votre famille (par exemple, un conjoint, un partenaire ou un frère ou une sœur) que vous souhaitez réduire l'interaction avec cette personne. De cette façon, si vous êtes obligé de participer à une discussion ou à une dispute que vous ne voulez pas, vous pouvez leur faire savoir afin qu'ils puissent vous aider à en sortir.- Vous devriez convenir d'un signe à l'avance au cas où vous auriez besoin de l'aide de votre famille. Par exemple, vous pouvez établir un contact visuel ou donner un signe de la main qui signifie "Veuillez m'aider à sortir de cette situation!".
Prendre plaisir. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur des réunions de famille parce que cette personne est là. Concentrez-vous sur le temps passé avec les personnes que vous aimez et faites des activités amusantes. Même si la personne que vous n'aimez pas se trouve dans la pièce, concentrez-vous sur d'autres facteurs. Si vous vous trouvez en train de parler à la personne, recherchez une autre distraction qui peut vous aider à traverser l'interaction (comme jouer avec votre chien).- Si vous ne voulez pas vous asseoir à côté de la personne pendant un repas, suggérez d'obtenir une carte de visite et de vous asseoir loin de la personne.
Gardez la personne occupée. Une façon de traiter avec un parent difficile est de lui confier un travail ou une tâche lors d'une réunion de famille. Si vous cuisinez, vous pouvez demander à la personne de hacher les oignons ou de mettre la table pour vous et de la laisser faire comme elle le souhaite. De cette façon, votre parent aura l'impression de contribuer à la fête et ne vous dérangera pas pendant un moment.
- Trouvez des moyens de permettre à la personne de participer, mais aussi de la garder occupée.
Utilisez l'humour. Surtout si la situation est stressante ou inconfortable, vous pouvez utiliser l'humour pour atténuer le comportement difficile et améliorer la situation. Vous pouvez faire un commentaire informel qui montre que vous ne vous prenez pas trop au sérieux ou que vous ne vous prenez pas trop au sérieux.
- Si votre grand-mère ne cesse de vous dire de porter un pull, dites: «Elle devrait aussi aller chercher un pull pour le chat; Je ne veux pas que le chat ait froid! ».
Ayez un plan d'évacuation. Si vous avez peur d'interagir avec votre proche, préparez-vous à la raison pour laquelle vous partez tôt lorsque vous devez assister à l'événement. Vous pouvez demander à un ami de vous appeler (ou vous appelez votre ami) à propos d'une «urgence», ou dire que le système d'alarme de la maison a soudainement sonné ou que votre animal est malade. Quelle que soit l'excuse qui vous semble logique, utilisez-la comme excuse si vous êtes mal à l'aise ou en colère contre votre parent. publicité
Partie 2 sur 3: Bâtir des limites saines
Évitez les débats houleux. Si votre oncle aime parler de politique mais que vous ne voulez pas en parler, ne vous joignez pas à la conversation. Vous devrez faire un effort pour ne pas entamer le dialogue familial. Même si votre oncle en parle et essaie de vous forcer à parler, c'est à vous de répondre. Il peut s'agir de compétition sportive, d'université ou de rivalité.
- Vous devriez dire «Nous pouvons être d'accord ou pas d'accord et nous devrions finir ici» ou «Je ne veux pas discuter davantage et je veux juste avoir une belle réunion de famille sans arguments comme comme ça à nouveau ».
Choisissez votre bataille. Votre parent dira probablement quelque chose d'insultant que vous voulez juste contrer ou corriger tout de suite, mais prenez quelques secondes pour respirer et décidez si cela en vaut la peine. argumenter ou non. Si votre grand-père fait une déclaration offensante, demandez-vous si votre commentaire a changé son point de vue ou s'il vient de déclencher un différend.
- Parfois, vous devez grincer des dents pour l'endurer et dire: «Vous avez le droit de vous faire votre propre opinion».
Résoudre des conflits. Si vous ne pouvez pas supporter un parent en raison des deux conflits, découvrez si vous pouvez résoudre le conflit. Vous devrez trouver le temps de vous asseoir, d'être honnête les uns avec les autres et de dissiper l'air lourd. Lorsque vous vous approchez de votre parent, vous devez être gentil, sympathique et ne pas vous mettre sur la défensive.
- Plus tôt vous résolvez le conflit, moins le ressentiment se développera.
- Soyez prêt à pardonner. Vous n'êtes pas obligé d'ignorer la situation ou de prétendre que cela ne s'est pas produit, mais vous devez apprendre à pardonner afin de pouvoir soulager votre douleur intérieure.
Dis non". Si votre proche vous demande souvent quelque chose (argent, travail non rémunéré, logement gratuit, etc.), n'hésitez pas à dire non. N'oubliez pas, c'est à vous de dire «non». Si vous voulez réfléchir aux choses avant de dire «oui» tout de suite, vous avez également le droit d'attendre et de repenser les choses avant d'accepter quoi que ce soit.
- Vous n'avez pas à justifier votre réponse ni à vous excuser. Dites simplement "Désolé, je ne peux pas faire ça". Vous n'avez pas besoin de l'expliquer à personne.
Éloignez-vous des manipulations agressives négatives. Peut-être que la difficulté est due à des commentaires négatifs négatifs lorsqu'un parent vous compare à d'autres petits-enfants («Eh bien, Nam a été admis à l'université mais je suis entré à l'université. la communauté est bonne aussi »). Vous pouvez même vous sentir manipulé par les commentaires ou actions négatifs d'un proche. Si votre proche vous donne des critiques négatives, éloignez-vous autant que possible de lui et n'interagissez pas avec lui plus que nécessaire; N'oubliez pas que ce n'est pas un problème personnel et qu'il ne s'agit pas de vous.
- Si vous vous sentez manipulé, trouvez une stratégie pour vous libérer de la conversation («J'irai voir si tout le monde a besoin d'aide dans la cuisine» ou «Je vais passer du temps avec les petits-enfants. , Ça fait longtemps! "). Ne participez pas à la conversation.
Gardez vos règles familiales. Si vous avez du mal à renforcer les liens familiaux avec vos proches, faites-leur savoir que vos règles familiales s'appliquent partout et en tout temps.Si vous n'aimez pas la façon dont un parent traite vos enfants (comme leur dire de les manger ou leur donner des aliments malsains), dites à cette personne que son comportement est contraire aux règles de votre famille, et cette loi est appliquée tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison.
- Soyez franc et réaliste lorsque vous en discutez avec la personne. Vous pourriez dire: «Vous n'êtes pas autorisé à jouer avec ce jouet dans la maison, et elle n'est pas autorisée à jouer avec ici».
Faites face à un dilemme. Si votre parent a fait quelque chose d'impardonnable, vous pouvez imposer toutes les limites qui vous permettent de vous sentir en sécurité. Qu'il s'agisse d'inviter la personne à une réunion de famille, de l'éviter complètement ou de faire savoir à votre famille que vous avez décidé de rompre la relation avec cette personne. Concentrez-vous sur le sentiment de sécurité et non sur le fait de punir un membre de votre famille.
- Utilisez votre meilleur jugement pour informer les membres de la famille de la situation. Gardez à l'esprit que même si la situation peut sembler totalement inacceptable, votre famille peut ne pas être de la même manière que vous et continuera d'entretenir une relation avec cette personne.
- Bien que vous souhaitiez rester à l'écart de la personne pour votre propre sécurité, sachez que votre éloignement vous blessera, vous et le membre de votre famille.
Partie 3 sur 3: Surmonter les sentiments de haine
Prenez soin de vous. Si vous savez que vous allez passer une journée avec un parent que vous n'aimez pas, assurez-vous de bien vous préparer avant d'affronter la situation. Si la personne vous rend souvent agressif ou irritable, assurez-vous de dormir suffisamment la nuit précédente. Lorsque vous êtes fatigué et grognon lors d'une fête familiale, vous devriez rentrer tôt chez vous. Et n'oubliez pas de bien manger: si votre glycémie est stable, vous risquez moins de vous mettre en colère ou d'être agressif.
N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de vous. Si quelqu'un vous méprise, abaisse votre dignité ou vous dit de mauvaises choses, gardez à l'esprit que cela reflète la nature humaine de la personne plutôt que la vôtre. Soyez ferme et rappelez-vous qui vous êtes. Faites de votre mieux pour ignorer chaque mot et rappelez-vous: «Ce problème ne me concerne pas. C'est juste le reflet de sa propre tante.
- Les gens sont souvent mauvais parce qu'ils doivent faire face à des problèmes personnels. Cela se produit lorsque la personne a une faible estime de soi, a des problèmes de colère ou de stress.
- L'autre peut agir d'une manière particulière et croire que son action est parfaitement normale. Cela est dû à de nombreux facteurs, mais vous pouvez prendre l'exemple de quelqu'un qui permet à sa propre entreprise féroce et compétitive d'affecter sa vie personnelle.
- Certaines personnes n'ont tout simplement pas les outils biologiques nécessaires pour ressentir de l'empathie. C'est peut-être dû à des différences de génétique ou à la façon dont ils ont été élevés (par exemple, l'environnement dans lequel ils ont grandi).
Sachez que vous ne pouvez pas changer cette personne. Vous ne pouvez rien faire pour changer la personne avec laquelle vous ne pouvez pas vous entendre. Vous pourriez avoir l'illusion d'une famille heureuse faisant la fête ensemble chaque jour férié, et quand ce parent arrive, cette personne détruit votre illusion. C'est à vous de laisser aller l'illusion et d'accepter la famille que vous avez, et l'illusion n'est qu'une pensée heureuse qui ne se réalise pas.
Acceptez votre parent. Au lieu d'approcher la personne avec jugement et dégoût, pratiquez l'acceptation et la compréhension. Écoutez pendant qu'ils parlent et essayez de comprendre leur point de vue.
- Montrez à cette personne aimante la compassion. Prenez une profonde inspiration et regardez ce parent. Alors pensez: «Je vous ai vu et j'ai vu que vous souffrez. Je ne comprends pas bien votre douleur, mais je m'en rends compte et j'accepte qu'elle m'affecte dans le moment présent.
Cherchez des raisons d'être reconnaissant. Bien que vous vous sentiez effrayé avant chaque réunion de famille, surtout parce que vous n'aimez pas passer du temps avec un parent difficile, vous pouvez rechercher ce qui vous rend impatient ou vous en est reconnaissant. rencontre avec la famille. Peut-être êtes-vous ravi de revoir votre petit-enfant ou vous sentez bien d'avoir la chance de montrer vos talents de cuisinier (ou de ne pas cuisiner).
- Cherchez des choses qui vous rendent reconnaissants avant d'assister aux réunions de famille. De cette façon, vous pouvez faire face à la situation avec un sentiment de gratitude intégré.
Consultez un thérapeute. Si vous avez du mal à surmonter la douleur qu'un parent vous a causée dans le passé, vous devriez consulter un thérapeute. Un thérapeute vous aidera à faire face à vos sentiments, à trouver des mécanismes d'adaptation et à gérer les sentiments sous-jacents de dépression, d'anxiété ou d'autres diagnostics.
- Vous pourriez également envisager une thérapie familiale si vous souhaitez qu'un parent se joigne à vous. Bien que ce ne soit pas facile, cela vous aidera à faire face à des sujets difficiles et à en discuter avec un proche.
