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N'importe qui a jamais eu un ami ou un collègue qui les a épuisés de leurs énergies en se plaignant que le monde était complètement contre eux. Malheureusement, vous devez faire face à plusieurs types de personnes négatives dans votre vie. Cependant, la négativité des autres peut également affecter votre propre santé. Par conséquent, vous devez prendre soin de votre propre santé et éviter et neutraliser la négativité lorsque cela est possible. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer les personnes négatives.

Pas

Méthode 1 sur 2: Faire face aux personnes négatives immédiates

1. 

   N'oubliez pas que vous n'avez pas à essayer de les divertir, de résoudre leurs problèmes ou de trouver des solutions pour eux. Les aider à changer les choses est très gratifiant. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne réussirez peut-être pas et que ce n'est pas votre mission.
   • Parfois, la meilleure façon de traiter les personnes négatives est de maintenir une attitude positive et d'ignorer la négativité.
   • Les conseils volontaires sont rarement tenus pour acquis. Attendez que la personne vous dise qu'elle veut entendre votre point de vue.
   • Parfois, l'état négatif de quelqu'un est purement pour une bonne raison; vous devez respecter cela. La meilleure façon de rendre la personne de mauvaise humeur encore plus contrariée est de lui dire qu'elle ne devrait pas. Bien que ce soit probablement tout à fait vrai, cela n'aidera pas vraiment.
   • Soyez un bon exemple d'être positif. De temps en temps, la meilleure chose à faire est de développer une attitude positive. Le simple fait d'être positif et de rester dans cet état dans une mer de morosité sera payant.

2. 

   
   
   Apporter un soutien. Lorsque vous interagissez pour la première fois avec quelqu'un que vous connaissez bien, écoutez avec sympathie. Essayez d'aider s'ils le demandent. Tout le monde passera une mauvaise journée ou aura besoin d'aide de temps en temps. Le simple fait d'être une personne serviable et compréhensive peut aider à transmettre la positivité aux autres.
   • Si la personne continue de bavarder sur quelque chose de négatif qui vous fait vous sentir épuisé émotionnellement après avoir communiqué avec elle, et qu'elle n'arrête pas d'utiliser des mots et des phrases négatifs (je ne peux pas, , Je déteste, etc.), c'est à ce moment-là que vous devez essayer de calmer leur négativité.

3. 

   
   
   Ne vous engagez pas dans la négativité. Il est facile d'être pris dans une spirale de négativité face à des personnes négatives. Ne pas vous permettre de vous adonner au processus ne signifie pas que vous devez les ignorer, mais il s'agit de maintenir votre distance émotionnelle avec eux.
   • Évitez de vous demander pourquoi la personne ne devrait pas être négative. Dans le but d'essayer de changer l'attitude de la personne négative, votre premier instinct sera de trouver un moyen de discuter des raisons pour lesquelles elle ne devrait pas ressentir cela. Malheureusement, cette approche ne fonctionnera généralement pas. La personne paniquée a tendance à donner plusieurs raisons de base et se mettra sur la défensive pour défendre sa propre cause.Vous perdrez du temps et des efforts en vain, et vous pourriez même être pris dans ce "nuage noir".
   • Les personnes négatives aimeront exagérer, se concentrer sur leur négativité et ignorer les aspects positifs. Au lieu d'essayer de leur faire prendre conscience de leur négativité (cela mènera souvent à la confrontation et les aidera à renforcer leur conviction que tout le monde est contre eux), essayez de faire une déclaration. Ils étaient inoffensifs, ce qui signifiait décourager ou condamner leur négativité. Cela montrera que vous écoutez activement sans exprimer votre consentement.
     • Les commentaires anodins incluent: "Ouais" ou "Est-ce que c'est vrai".
     • Vous pouvez ajouter vos propres commentaires positifs, mais vous ne devriez pas dire quelque chose qui les contredit: "Oh oui. Cela doit être difficile quand le client montre une attitude aussi irrespectueuse. J'essaierai de ne pas le faire. personnalisez cela ".

4. 

   
   
   Utilisez une enquête appréciative. Si l'autre personne présente une opinion négative sur un événement ou un sujet particulier, vous pouvez lui parler en utilisant une technique appelée «entretien actif». C'est le processus de questionnement pour aider la personne à envisager un avenir meilleur. S'ils se plaignent de quelque chose du passé, vous pouvez leur poser des questions en fonction des aspects positifs de leurs expériences ou poser des questions sur l'avenir.
   • Ces types de questions peuvent inclure: "Qu'espérez-vous qu'il se passera la prochaine fois?" ou "Qu'est-ce qui s'est avéré être un facteur positif dans l'expérience?".
   • Ce type de question mène l'histoire vers ce à quoi ressemble un avenir meilleur et comment y parvenir.

5. 

   Redirection de conversation. Si l'entretien actif ne vous aide pas à former une conversation productive et positive, changez la conversation en quelque chose de plus léger.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «Je comprends que vous êtes contrarié par votre collègue. Ça doit être difficile. Alors parlez-moi de vos projets pour le week-end. Ou «Eh bien, cela ressemble à un vrai test. Avez-vous déjà vu ce nouveau documentaire? ».

6. 

   Essayez de perturber la réflexion négative. La réflexion (mâcher constamment des pensées négatives encore et encore) ne fera que renforcer la négativité. Cette action a été liée à une augmentation des niveaux de dépression. Si la personne a tendance à parler constamment de quelque chose, voyez si vous pouvez briser cette spirale en détournant son attention sur autre chose.
   • Bien que la réorientation de la conversation puisse amener la personne à discuter d'éléments plus heureux sur le même sujet, briser les ruminations négatives signifie souvent changer complètement le sujet de la conversation. Si la personne parle constamment de certaines interactions au travail, essayez de passer à l'émission télévisée qu'elle aime, à propos de ses animaux de compagnie ou à quelque chose qui pourrait constituer la conversation. histoire plus positive.

7. 

   Aidez la personne à voir comment elle peut prendre le contrôle de la situation. Les personnes négatives ont tendance à blâmer les facteurs externes plutôt qu'eux-mêmes. Les personnes qui accusent souvent des acteurs extérieurs d'avoir causé leurs problèmes ont tendance à ne pas avoir plus de bien-être émotionnel que les personnes qui prennent les choses sous un angle différent. Essayez d'aider la personne négative à élaborer un plan pour gérer les événements négatifs.
   • Se débarrasser des sentiments négatifs à propos d'une situation négative n'est pas nécessairement une réponse malsaine. Nous trouvons souvent des moyens de surmonter les difficultés et d'élaborer des plans d'action pour faire face au problème à ce stade. Essayez d'aider l'autre personne à gérer ses énergies négatives d'une manière plus constructive. Par exemple, vous pourriez demander ce que la personne pourrait faire pour changer une mauvaise situation de travail.

8. 

   Aidez la personne à accepter les événements négatifs. En plus de parler à la personne de la façon de réagir à un événement négatif, vous pouvez également l'aider à apprendre à l'accepter. Par exemple, un de vos amis a été accusé d'être en retard au travail. Elle s'en plaint à vous pendant le déjeuner, se plaint qu'elle a dû prendre le bus pour aller travailler, se plaint que son patron ne l'aime pas, etc. Vous pouvez donner une variété d'opinions sur cette situation, telles que:
   • «Oui, la réprimande a de toute façon été inscrite dans votre dossier, et elle ne changera pas mais vous pouvez la supprimer après 6 mois. Vous pouvez montrer à votre patron qu'à partir de maintenant, vous vous engagez à être à l'heure ».
   • «Et si vous utilisiez votre vélo pour aller travailler? Vous n'aurez pas à dépendre de l'horaire du bus et vous pourrez quitter la maison un peu plus tard.
   • "Je sais que vous êtes bouleversé à ce sujet. Je suis vraiment désolé que cela se soit produit. Si vous voulez que je vous aide à vous préparer le matin, et je pense que cette mesure vous sera très utile." pouvez aller travailler à temps. Vous pouvez me faire savoir si vous voulez que je vous aide. "

9. 

   Fixer des limites. Lorsque vous traitez avec des personnes négatives, fixez des limites sur la façon dont vous allez les traiter. Vous n'avez aucune responsabilité de gérer la négativité des autres. S'ils vous font vous sentir mal, éloignez-vous d'eux.
   • Si la personne négative est votre collègue, écourtez la conversation avec elle en disant que vous devez reprendre votre travail. Faites-le avec sensibilité, sinon vous ne les rendrez que plus négatifs.
   • Si la personne négative est un membre de la famille (en particulier une personne avec qui vous vivez), essayez de rester à l'écart autant que possible. Vous pouvez aller dans une bibliothèque ou un café à proximité ou simplement ne pas répondre au téléphone à chaque fois qu'ils appellent.
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Méthode 2 sur 2: Traiter les personnes négatives à long terme

1. 

   Identifiez les types de personnes négatives. Une partie de la relation avec des personnes négatives à long terme consiste à déterminer si elles sont une personne négative ou simplement quelqu'un qui passe une mauvaise journée.
   • Les personnes négatives développent souvent ce trait à la suite d'une frustration et d'une douleur constantes, ainsi que de la colère liée aux circonstances.
   • Les gens négatifs ont tendance à blâmer les facteurs externes plutôt qu'eux-mêmes. Bien sûr, il y a pas mal de gens qui sont complètement négatifs sur eux-mêmes, et cela rendra également l'auditeur épuisé.

2. 

   Évitez de prêcher ou de réprimander la personne. Une amitié ou une relation de travail à long terme avec une personne négative peut vous faire perdre votre patience, votre temps et votre énergie, mais vous devez éviter de prêcher ou de persuader la personne. Les personnes négatives autour de nous n'aiment pas accepter les critiques, et elles voient souvent cette action comme la preuve que vous les combattez également au lieu de regarder vos conseils dans une direction plus constructive.
   • Même si «décharger le fardeau» vous aidera à exprimer vos sentiments, cela n'aidera pas la situation. Si vous avez besoin de parler de la personne négative, partagez-la avec quelqu'un en qui vous avez confiance dans le groupe de soutien plutôt que directement avec cette personne.

3. 

   Agissez au lieu de simplement réagir. Une façon de vous aider et d'aider la personne négative est de faire de bonnes actions pour elle, des actions qui ne sont pas déclenchées par une situation ou une conversation particulière. Le rejet de l'autre personne ne fera que renforcer une vision du monde négative, de sorte que l'acte d'acceptation peut apporter le changement nécessaire.
   • Il est facile pour les gens de sous-estimer le soutien qu'ils reçoivent lors de pensées négatives. Vous devez agir de manière négative même si cela n'est pas motivé par une situation négative. Vous pouvez avoir un effet énorme sur les interactions de la personne avec vous grâce à cela.
   • Par exemple, si vous trouvez constamment des excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas rencontrer des personnes négatives alors qu'elles pensent constamment à une mauvaise situation, prenez l'initiative de passer un appel pour les voir quand elles ne sont pas immergées. de mauvaise humeur ou de réflexion.

4. 

   Rappeler à la personne les aspects positifs peut aider à renforcer sa positivité. Rappelez à la personne un bon moment que vous avez passé ensemble ou une situation amusante. Félicitez la personne pour avoir fait une bonne action. Cela aidera la personne à se souvenir que quelqu'un d'autre s'intéresse à elle et essaie d'être positive à propos de sa journée.
   • Par exemple, «Votre essai est excellent. Je suis complètement impressionné par toutes les recherches que vous avez menées ».

5. 

   Faites quelque chose de doux de temps en temps. Cela peut aller de l'aide à la personne avec une routine à l'invitation à un film ou même à une promenade avec vous. C'est un bon moyen d'affirmer la positivité envers les personnes négatives sans en faire un enseignement sur leurs attitudes, car personne n'aimera entendre cela.

6. 

   Sortez avec un groupe d'amis. Parfois, la meilleure façon de traiter avec une personne négative (surtout si elle fait partie de votre groupe d'amis) est d'organiser un événement de groupe afin qu'elle devienne «floue» entre les différents types de personnalité. Cependant, vous devez vous rappeler avec certitude que cette situation ne se terminera pas lorsque tout le groupe ira ensemble pour condamner le négatif.
   • Cette méthode fonctionne mieux lorsque tout le monde dans le groupe fait preuve d'empathie pour la personne négative et utilise des stratégies similaires pour aider la personne à surmonter sa négativité.

7. 

   Prenez la responsabilité de votre propre bonheur. Les humains sont des créatures sociales et leur bonheur dépend souvent de la qualité de leurs relations avec les autres. Cependant, vous seul pouvez assumer la responsabilité de votre propre positivité et de votre bonheur.
   • Être heureux quelle que soit la situation, c'est prendre le contrôle de ses émotions plutôt que de laisser la situation dominer. Par exemple, si vous avez affaire à une personne négative, vous pouvez choisir de permettre à la personne de vider votre positivité, ou vous pouvez vous soutenir en vous rappelant la positivité. avant et après avoir communiqué avec la personne.
   • Contrôlez vos réactions émotionnelles de la même manière que vous le faites avec vos muscles. Vous devrez vous entraîner à mieux contrôler vos réactions émotionnelles à des situations extérieures, telles que traiter avec des personnes négatives.

8. 

   Évaluez le rôle de la personne dans votre vie. Parfois, la meilleure façon de traiter les personnes négatives est de les éliminer complètement de votre vie. Il y a des moments où leur négativité vous bouleverse au point où vous ne pourrez pas construire une relation épanouissante et heureuse.
   • Vous devez réexaminer les avantages et les inconvénients de retirer la personne de votre vie. Cela peut être difficile si la personne fait partie d'un groupe d'amis que vous connaissez. Cela peut même être complètement impossible si la personne est un collègue ou votre patron.
   • Regardez honnêtement ce que vous tirerez d'une relation avec la personne et ne vous fiez pas trop à la nature de la relation «dans le passé» si la personne devient négative après quelques instants. mois ou années.

9. 

   Éloignez-vous de cette personne. Si vous ne pouvez pas arrêter complètement de voir la personne, rester à l'écart est la meilleure option que vous puissiez faire. N'oubliez pas que vous devez prendre soin de vous. Vous ne devez à personne votre temps et votre énergie, surtout si la personne vous vide de sa négativité. publicité

Conseil

• Rappelez-vous qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent être négatifs, y compris l'insécurité, une faible estime de soi, des expériences traumatisantes passées, des déceptions dans la vie, une faible estime de soi, etc.
• Les personnes négatives ont souvent du mal à voir les effets positifs ou les résultats positifs dans la vie. N'oubliez pas qu'ils doivent eux-mêmes vouloir changer leur façon de penser.
• Ne réagissez pas aux commentaires négatifs. Si vous ne donnez pas à la personne la réponse qu'elle souhaite, elle s'arrêtera car son comportement d'attention ne fonctionne pas.
• Vous devez vous comporter poliment, éviter de devenir trop strict et faire preuve de patience.

avertissement

• Les personnes qui expriment de la négativité peuvent souvent souffrir de dépression. Si la négativité prend la forme d'une conversation sur le fait de se faire du mal ou de faire du mal à autrui, encouragez la personne à demander l'aide d'un professionnel.
• Ne laissez pas la négativité de quelqu'un vous transformer en pessimiste. Par-dessus tout, vous devez assumer la responsabilité de construire votre bonheur.