Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
17 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Il est facile de se sentir déchirant de voir des couples se faire des câlins si vous êtes encore seul. Mais en retour, c'est aussi le moment idéal pour cultiver des relations familiales et amicales, poursuivre des passe-temps, viser des objectifs de carrière et mieux se connaître! Si vous êtes aux prises avec des sentiments de solitude, faites un effort pour renforcer la confiance dans les milieux sociaux. Cela peut être difficile au début, mais essayez de sortir, de vous faire de nouveaux amis et de laisser vos relations se développer naturellement.
Pas
Partie 1 sur 4: Adoptez une attitude positive
Reconnaissez les avantages d'être célibataire. Faire équipe avec quelqu'un ne vous rend pas meilleur ou plus réussi, alors ne pensez pas que vous êtes inférieur sans trouver votre partenaire. Pensez plutôt aux aspects positifs d'être célibataire. Vous êtes libre de choisir où vivre, de choisir quoi faire et vous n'avez pas mal à la tête à cause du stress et de la gêne auxquels presque tous les couples sont confrontés.
- La vie de célibataire vous permet également de consacrer des efforts à vos objectifs personnels et professionnels. Tant de personnes qui ont un couple souhaitent pouvoir poursuivre librement leurs propres objectifs sans avoir à céder les unes aux autres.
Tendez la main à vos proches lorsque vous vous sentez seul. Appelez un vieil ami et organisez une réunion, demandez à quelqu'un que vous aimez prendre un café ou un déjeuner, ou invitez quelques personnes à jouer à un jeu un soir. L'amour des couples n'est pas la seule relation qui vous rendra heureux. En fait, être célibataire est une excellente occasion pour vous de cultiver des relations qui vous suivront tout au long de votre vie.- Si vous voulez libérer vos sentiments dans votre cœur, vous devez en parler sincèrement à vos proches. Parler de la solitude peut être difficile au début, mais vous vous sentirez alors plus soulagé lorsque vous parlez à un parent ou à un ami.
- Profitez de la technologie pour rester en contact avec les personnes que vous aimez. Lorsque vous ne pouvez pas rencontrer de personnes, parlez-leur au téléphone, contactez par e-mail, connectez-vous via les réseaux sociaux ou le chat vidéo.
Ajoutez une joie à la maison. Si votre maison a des couleurs sombres, créez un espace de vie gai et vivant pour repousser le sentiment de solitude. Essayez de rafraîchir la pièce avec des couleurs de peinture vives, comme des bleus vifs ou des verts revitalisants.- Les fleurs et les arbres donnent vie à la vie.
- Ouvrez vos stores et remplacez les rideaux sombres et épais par des rideaux de transmission de la lumière. La lumière qui se répand dans votre maison peut vous aider à vous sentir plus connecté au monde extérieur.
- Bon nettoyage, réduisant l'encombrement. Une maison plus rangée peut vous garder de meilleure humeur.
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice régulier aidera les gens à améliorer leur santé physique et mentale. Choisissez des activités pour vous sortir de la maison. Essayez de vous promener dans le quartier, de profiter de la nature, de nager ou de suivre un cours de yoga, de cyclisme en salle ou d'arts martiaux.- Marcher dans le quartier est aussi un moyen de mieux comprendre où l'on habite et un cours de fitness est une excellente occasion de se faire de nouveaux amis.
Choisissez un nouveau passe-temps. Apprendre quelque chose de nouveau peut être une expérience agréable et grâce à laquelle vous pouvez perfectionner de nouvelles compétences. Lorsque vous rejoignez un club ou que vous vous inscrivez à un cours, vous avez également la chance de rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts.
- Par exemple, vous pourriez faire de la cuisine, du jardinage ou de l'artisanat. Transformez vos passe-temps en activités sociales en rejoignant des clubs ou en vous inscrivant à des cours sur vos sujets préférés.
- Allez en ligne pour trouver des cours ou des clubs, entreprises ou organisations connexes pour trouver des opportunités sociales. Par exemple, si vous êtes intéressé par le jardinage, découvrez si votre centre de jardinage local propose des cours de jardinage.
Offrez-vous des récompenses qui vous feront sortir de la maison. L'achat de nouveaux vêtements, une nouvelle coiffure ou un massage sont tous d'excellents moyens de se faire dorloter. Trouver simplement des magasins, des restaurants et des lieux publics est votre chance d'interagir avec les autres.
- Sortez et récompensez-vous avec un film, une pièce de théâtre ou un concert. Ces activités ne sont pas exclusives aux couples de rencontres; Vous pouvez vous amuser pleinement.
- Visitez un endroit où vous avez toujours voulu aller. La meilleure partie est que vous n'aurez pas à céder à quelqu'un ou à faire face à ses bizarreries, comme vouloir s'arrêter dans une destination touristique que vous n'aimez pas ou que vous ne voulez pas voler.
Avoir un animal de compagnie. Si votre maison isolée vous ennuie à chaque fois que vous revenez, un ami à quatre pattes peut vous donner un amour inconditionnel et vous aider avec la solitude. De plus, votre animal de compagnie peut vous aider à améliorer votre état de santé général, comme une baisse de la tension artérielle, et vous encourager à être plus actif.
- Votre animal peut également vous offrir plus d'opportunités sociales. Par exemple, votre chiot peut être un excellent partenaire de conversation, et vous devrez sortir davantage de la maison pour emmener votre chiot se promener.
N'oubliez pas que nous nous sentons tous parfois seuls. N'idéalisez pas l'amour et ne pensez pas que les rencontres et le mariage sont la panacée. Tomber amoureux n'est parfois pas facile, et même les amoureux peuvent être seuls.
- La solitude fait partie de l'être humain et, dans un sens, c'est aussi une bonne chose. Cela pousse les gens à se connecter, c'est pourquoi la solitude fait également partie du fondement de toutes les relations.
Partie 2 sur 4: Renforcez la confiance dans les interactions sociales
Redirige les pensées négatives et critiques. Si votre esprit commence à avoir des pensées comme «Je ne suis pas assez bien» ou «On dirait que j'ai un problème», dites-vous «Arrêtez! Ces pensées ne sont pas bonnes et j'ai la capacité de changer cette façon de penser. " La première étape vers la confiance dans les situations sociales est de changer le type de pensée qui cause l'insécurité.
- L'habitude de se blâmer d'être trop dur est souvent enracinée dans une pensée erronée. Arrêtez de vous torturer, gardez un état d'esprit objectif et résistez aux pensées déformées.
- Ne vous attardez pas sur les relations passées et ne les considérez pas comme des «échecs». Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer le passé. Levez-vous et profitez des opportunités de développement personnel pour devenir des personnes plus prospères et plus heureuses.
Laissez-vous être faible. Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour construire des relations pures ou amoureuses. En fait, les gens restent unis parce qu'ils sont ouverts et honnêtes sur les aspects vulnérables d'eux-mêmes. Acceptez vos imperfections, travaillez dur pour faire ce que vous pouvez changer et tolérez-vous.
- N'ayez pas peur d'être rejeté. Si votre relation potentielle ne fonctionne pas, ne pensez pas que c'est de votre faute ou que quelque chose ne va pas. Parfois, les gens n'ont pas d'harmonie, ne se comprennent pas ou sont simplement de mauvaise humeur.
Prenez des risques dans un environnement social sain. Vous pouvez vous sentir anxieux et risqué, mais vous devez rencontrer et interagir avec les autres pour surmonter vos sentiments de solitude. Sortez et connectez-vous avec de nouvelles personnes. Faites un pas à la fois, puis chaque jour un peu, vous serez plus à l'aise d'être vous-même.
- Mettez-vous au défi de faire de nouvelles choses, de parler à de nouvelles personnes et de vous engager dans des situations inconnues. Acceptez si vos collègues vous demandent de sortir après le travail. Parlez à la personne à côté de vous ou au caissier tout en faisant la queue au supermarché.
Engagez une conversation en posant des questions. Si vous vous sentez anxieux de confondre le silence ou si vous ne savez pas quoi dire, posez simplement des questions. Presque tout le monde aime parler de lui-même, alors poser des questions est un excellent moyen de poursuivre la conversation.
- Vous pouvez demander: "Que faites-vous?" ou "Avez-vous vu de bons films récemment?"
- Si vous êtes à une fête, vous pouvez demander: "Comment connaissez-vous l'hôte?"
- En attendant le cours, vous pouvez demander à votre ami assis à côté de vous «Comment avez-vous ressenti le test surprise d'hier? Ça me fait jouer avec! "
Construisez progressivement la confiance dans les contextes sociaux. Fixez-vous des objectifs raisonnables et entraînez-vous à améliorer la confiance en communiquant étape par étape. Par exemple, vous pouvez commencer par un sourire et toujours saluer votre voisin en marchant dans la rue.
- La prochaine fois que vous rencontrez votre voisin, présentez-vous et prenez une minute pour discuter. Vous pouvez parler de ce qui se passe dans le quartier, leur dire que leur chien est mignon ou complimenter leur jardin.
- Lorsque vous vous rapprochez, vous pouvez les inviter à prendre un thé ou un café.
Partie 3 sur 4: Rencontrer de nouveaux amis
Rejoignez un nouveau groupe social. Découvrez s'il existe un club de lecture dans votre bibliothèque locale ou dans un café-livre. Si vous êtes particulièrement intéressé par certaines questions ou aimez travailler pour le bien de la société, allez en ligne pour rechercher des clubs ou des organisations locaux qui travaillent à cette fin.
- Si vous avez des croyances religieuses, vous pourriez envisager de rejoindre un lieu de culte ou de rejoindre un groupe de méditation ou de prière.
Travail bénévole à des fins caritatives. Le bénévolat vous tiendra occupé et augmentera votre estime de soi. De plus, lorsque vous faites du bénévolat pour une noble cause, vous avez également la possibilité d'interagir avec des personnes qui ont la même façon de penser que vous.
- Par exemple, vous pouvez travailler dans un sauvetage animalier si vous aimez les animaux, sensibiliser la communauté à une maladie qui touche un être cher ou plaider pour un objectif majeur. que vous admirez.
Rejoignez une communauté en ligne. En plus des rencontres sur Internet, Internet vous offre de nombreuses façons de vous connecter avec les autres. Vous pouvez jouer à des jeux en ligne avec chat, échanger sur des forums sur des sujets qui vous intéressent et rencontrer des gens via les réseaux sociaux.
- Les opportunités d'interaction avec des personnes en ligne peuvent vous aider à développer des compétences sociales si vous vous sentez timide à l'idée d'être dans la vraie vie. La seule chose à faire est de ne pas oublier de rester en sécurité en ligne et d'éviter de partager des informations personnelles.
Laissez les relations se former naturellement. Ne vous précipitez pas dans de pures relations romantiques ou amoureuses. Laissez vos relations et votre interlocuteur se développer naturellement et ne supposez pas que vous devez tout pousser. Soyez patient et laissez le temps aux relations de construire une base solide.
- Mieux vaut être seul que de plonger dans une relation avec quelqu'un qui ne vous aime pas vraiment. L'amour viendra à vous aux moments les plus inattendus, alors soyez patient et optimiste.
Partie 4 sur 4: Rencontres
Créez un profil de rencontre en ligne. Essayez d'être vous-même lorsque vous remplissez le formulaire. Parlez de choses positives comme les passe-temps ou les choses que vous aimez au lieu de faire une liste de choses que vous n'aimez pas ou de vous vanter de votre talent. Lisez tout ce que vous écrivez à haute voix et assurez-vous que les mots sonnent comme si vous parlez, et ne vous encombrent pas.
- Fixez des attentes réalistes, ralentissez et écoutez votre intuition. Si vous trouvez votre béguin pour quelqu'un par e-mail ou par SMS, passez au chat téléphonique et planifiez un rendez-vous. Bien que vous ne devriez pas tout pousser, vous devez cultiver une connexion avec quelqu'un au lieu d'envoyer des SMS pendant des semaines.
- Ne présumez pas que quelqu'un est votre «moitié», et ne pensez pas que vous avez rencontré votre âme sœur, surtout avant votre premier rendez-vous. Il est facile d'idéaliser quelqu'un avant de le rencontrer, et vous devez laisser vos émotions se développer sans biais.
Renforcez votre confiance afin d'avoir le courage d'inviter quelqu'un à sortir. En plus des sites de rencontres en ligne, vous pouvez également rencontrer des rencontres dans des endroits comme un supermarché, un club ou une salle de classe, une fête ou au gymnase. L'idée d'inviter quelqu'un à sortir peut être stressante, mais pratiquer pour vous sentir plus à l'aise dans des situations sociales de base vous aidera à surmonter votre timidité.
- Entrainez-vous à parler aux autres pendant que vous êtes absent, en essayant de parler aux gens que vous aimez ou pas. Pour faire une conversation, vous pouvez mentionner la météo, demander des conseils ou les féliciter.
- Vous pouvez pratiquer la réflexion en toute confiance avec des monologues positifs. Au lieu de penser: «Je suis timide donc je ne peux inviter personne à sortir», dites-vous: «Parfois, je suis vraiment timide, mais je vais m'en sortir.
Gardez une attitude calme et naturelle lorsque vous invitez quelqu'un à un rendez-vous. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise avec les gens, mettez-vous au défi de sortir avec quelqu'un. Commencez à parler pour faire connaissance, et si la conversation se passe bien, demandez-leur s'ils veulent aller prendre un café à un moment donné.
- Disons que vous voyez quelqu'un dans un café tenant un livre d'un auteur préféré. Vous pouvez dire quelque chose comme "Oh, j'ai aimé Nabokov il y a longtemps", ou "Je ne m'attendais pas à ce que quelqu'un lise encore des livres papier!"
- Au cours de la conversation, vous pouvez poser des questions telles que «Combien de ses livres avez-vous lu? Quel livre aimez-vous? Quel auteur aimez-vous le plus? "
- Si vous sentez que votre tête est bonne, poursuivez la conversation. N'hésitez pas et avez envie d'inviter un ami. Dites quelque chose comme: «Je dois aller travailler, mais j'aimerais beaucoup vous parler. Voudriez-vous prendre un café cette semaine et continuer l'histoire? »
Commencez par une courte réunion, comme un café. Le premier rendez-vous doit être moins de pression, ne dure pas longtemps et vous pouvez vous sentir l'un sur l'autre. Un café ou un cocktail peut aider à dissiper votre timidité initiale sans être aussi formel ou sous pression qu'un dîner.
- Fixez-vous des attentes raisonnables et essayez de ne pas supposer que quelqu'un ne vous convient pas simplement parce qu'il n'est pas parfait. Si vous savez déjà avec certitude que l'autre personne ne vous convient pas, une séance de café ne prendra pas trop de temps et d'argent.
Fixez une date pour le deuxième et le suivant pour continuer la conversation. Si le premier rendez-vous se passe bien, vous pouvez leur demander s'ils veulent aller dîner, se promener dans le parc, faire un pique-nique ou un zoo. Il est important d'apprendre à se connaître à ce stade, alors choisissez des activités qui ne vous empêchent pas de parler.
- Évitez les idées de rencontres comme aller au cinéma ou aller dans des bars animés. De plus, vous devriez être seul à ce moment-là, vous devriez donc également éviter les activités avec beaucoup d'amis. Planifiez le rendez-vous avec des activités qui équilibrent vos coups de cœur avec votre béguin.
Soyez ouvert et optimiste au lieu de fixer des attentes distantes. Lorsque vous rencontrez une personne "décente", il sera facile de fantasmer sur l'avenir. Cependant, au lieu d'écrire un script pour votre relation au début, profitez de chaque instant qui se déroule spontanément.
- Toutes les relations ne mènent pas à un mariage ou à des liens à long terme. Les rendez-vous décontractés et confortables sont amusants et vous aideront à mieux comprendre les besoins de votre partenaire.
- Profitez-en et ne vous mettez pas la pression avec des attentes rigides. Rappelez-vous que l'amour vient aux moments les plus inattendus et que cette vie comporte de nombreuses choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Conseil
- Faites une pause dans les médias ou dessinez des images négatives de la vie de célibataire. Si les images de couples sur les réseaux sociaux vous tourmentent constamment, réduisez le temps que vous passez assis devant l'écran de l'ordinateur. Ne croyez pas aux émissions de télévision, aux films ou à d'autres médias qui décrivent le fait d'être célibataire comme la chose la plus malheureuse au monde.
- Jouez avec des personnes que vous aimez et développez votre estime de soi. Évitez les personnes qui vous critiquent tout le temps.
avertissement
- Si vous vous sentez déprimé, perdez tout intérêt pour les activités quotidiennes ou ne vous sentez pas désespéré de participer à des situations sociales, un thérapeute peut vous aider. Demandez à votre médecin généraliste de vous orienter vers un professionnel de la santé mentale près de chez vous.
