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Malheureusement, il n'existe pas de remède complet contre le rhume. Bien que de nombreux rhumes puissent durer, la plupart des rhumes disparaissent d'eux-mêmes en 3 à 7 jours. Le traitement du rhume peut se limiter uniquement au soulagement des symptômes. Les étapes suivantes vous aideront à soulager les symptômes du rhume.

Pas

Méthode 1 sur 3: Nettoyer la cavité nasale

1. 

   Évitez de trop vous moucher. Vos instincts naturels peuvent vous amener à vous moucher lorsque votre nez est bloqué, mais il existe des opinions contradictoires sur les effets de se moucher. De nombreuses études ont montré qu'essayer de se moucher trop fort peut entraîner une accumulation de pression qui emprisonnera le mucus dans la cavité nasale et peut-être entraîner une infection. D'un autre côté, certains experts estiment que se moucher est essentiel lorsque vous avez un rhume, car cela aide le corps à éliminer l'excès de mucus dans le nez, ce qui aide à dégager le nez. Cependant, vous ne devriez vous moucher que lorsque vous estimez que c'est absolument nécessaire.
   • Quelle que soit l'opinion en laquelle vous croyez, assurez-vous de vous moucher doucement pour éviter d'exercer une pression sur votre nez et utilisez uniquement la méthode recommandée: appuyez sur un côté de votre nez avec votre doigt et mouchez l'autre nez. Faites de même pour l'autre côté du nez.
   • Évitez de trop «renifler» et «renifler», car cela ne fera que prendre le mucus de votre nez dans votre tête. Si vous devez sortir, assurez-vous d'apporter un mouchoir ou un mouchoir avec vous.
   • Vous devez vous laver les mains après vous être mouché pour éviter de propager le virus du rhume.
   • Un souffle fréquent peut irriter votre peau - utilisez un mouchoir doux de haute qualité pour éviter d'irriter votre peau. Vous pouvez appliquer une crème hydratante sur votre nez si nécessaire.

2. 

   
   
   Buvez du thé au miel et au citron. Il s'agit d'un remède contre le rhume simple mais efficace qui existe depuis longtemps. Pour faire du thé au citron et au miel, faites bouillir de l'eau, mettez de l'eau bouillante dans une tasse, puis incorporez 1 ½ cuillère à café de jus de citron et 2 cuillères à café de miel. Le miel soulagera les maux de gorge, tandis que le citron aidera à éclaircir le nez. La vitamine C est également très efficace pour traiter l'inflammation en général.
   • Le thé doit agir immédiatement et soulager les symptômes du rhume pendant quelques heures.
   • Pour un effet optimal, buvez du thé tout en étant recroquevillé dans un fauteuil devant la cheminée. Les virus nasaux se développent par temps froid, c'est pourquoi ils se propagent rapidement dans votre nez par temps frais ou froid. Des études en Israël ont montré que respirer de l'air chaud aide à réduire les symptômes du rhume. Appuyer une main chaude contre votre nez pendant une demi-heure et respirer par la bouche aidera également à prévenir la propagation de bactéries froides.

3. 

   
   
   Utilisez des décongestionnants. Les décongestionnants peuvent aider à soulager immédiatement la congestion en soulageant la rhinite et en ralentissant la production de mucus dans le nez. Les décongestionnants sont disponibles sous forme de comprimés ou de vaporisateurs et sont disponibles dans la plupart des pharmacies.
   • N'oubliez pas que la surutilisation de décongestionnants (prenant plus de 3 à 5 jours) peut causer plus de mucus dans le nez et risquer d'accumuler des bactéries.

4. 

   
   
   Nettoyez la cavité nasale. Un décongestionnant populaire ces dernières années consiste à utiliser un nettoyant nasal en forme de pot neti pour nettoyer la cavité nasale. Un lavage nasal en forme de théière contenant une solution saline est utilisé pour pomper un côté de votre nez et la solution s'écoule de l'autre. Cela aide à desserrer le mucus dans votre nez afin qu'il puisse facilement s'évanouir.Vous pouvez trouver une solution de saumure dans les pharmacies ou vous pouvez fabriquer votre propre solution de saumure.
   • Pour utiliser un lavage nasal, penchez-vous au-dessus de l'évier et inclinez votre tête sur le côté. Placez la pointe du lavage nasal dans la narine plus près et versez la solution saline. La solution saline est pompée dans un nez et drainée de l'autre. Lorsque vous vous penchez en arrière et inclinez légèrement la tête en arrière, l'eau salée peut également s'écouler dans la cavité nasale.
   • Une fois que l'eau s'est écoulée, mouchez-vous doucement et faites de même pour l'autre côté de votre nez.

5. 

   Utilisez un expectorant. Vous pourriez envisager d'utiliser un expectorant pour vous aider à dégager votre nez en amincissant le mucus dans votre nez et en aidant à relâcher les mucosités, à libérer vos voies respiratoires et à vous faciliter la respiration.
   • Les expectorants sont disponibles sous forme de liquides, de poudres et de pilules que vous pouvez acheter dans les pharmacies sans ordonnance.
   • Les effets secondaires des expectorants comprennent des nausées, des étourdissements, de la somnolence et des vomissements. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital.

6. 

   Utilisez des huiles essentielles. Les huiles essentielles comme la menthe poivrée, l'eucalyptus, le clou de girofle et l'huile d'arbre à thé aident à dégager le nez, ce qui facilite la respiration. Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles. L'un des moyens consiste à ajouter 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle sélectionnée dans un bol d'eau tiède. Trempez un gant de toilette propre dans l'eau, essorez-le, puis couvrez-le avec une serviette et laissez-le reposer pendant quelques minutes. Prenez une profonde inspiration et en quelques minutes, vous devriez voir une amélioration de votre respiration.
   • Vous pouvez également ajouter 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle à un peu de vaseline pour faire de «l'huile du vent» et la masser sur votre poitrine ou vos pieds avant de vous coucher.
   • Alternativement, vous pouvez mettre 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle dans votre chemise de nuit ou dans le bain afin que vous puissiez facilement respirer la vapeur.

7. 

   Prenez un bain chaud. La chaleur de l'eau aide non seulement à dégager votre nez, mais vous détend également. Si la chaleur de l'eau vous donne des vertiges, vous pouvez mettre une chaise ou un tabouret en plastique dans la salle de bain.
   • Si vos cheveux sont longs, séchez-les pour minimiser la perte de chaleur après le bain.
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Méthode 2 sur 3: Prenez soin de vous

1. 

   Prenez le temps de vous détendre. Prenez congé de l'école ou du travail pendant 2 ou 3 jours. Cela empêchera le virus de se propager à d'autres et vous aidera en même temps à économiser de l'énergie pour combattre la maladie. Rester à la maison vous aidera également à éviter l'inconfort lorsque vous êtes malade, ainsi qu'à utiliser des couvertures, à boire des boissons chaudes et à d'autres commodités plus facilement pour vous sentir plus à l'aise. Cela vous aidera également à éviter de contracter d'autres maladies, ce qui est particulièrement utile lorsque votre système immunitaire s'affaiblit.

2. 

   Cherchez des soins médicaux. Vous devez informer votre médecin de votre état et lui recommander des médicaments par voie orale. S'ils donnent des médicaments, vous devez les prendre comme indiqué (habituellement une ou deux fois par jour). Votre médecin ne vous prescrira pas nécessairement de médicaments pour toutes les maladies, généralement le rhume disparaîtra de lui-même en 3 à 7 jours. Si la maladie ne disparaît pas après 7 jours, vous devriez consulter un médecin.

3. 

   Buvez suffisamment d'eau tiède. Rester hydraté aidera à réduire les symptômes comme les maux de tête et les maux de gorge, et aidera également à prévenir la déshydratation. Boire du thé chaud et des soupes chaudes est un excellent moyen d'hydrater votre corps, de nettoyer vos sinus et de réduire l'infection de votre nez et de votre gorge.
   • Buvez suffisamment d'eau pour étancher votre soif. Boire suffisamment d'eau pendant que vous êtes malade est important, mais si vous en buvez trop, vous forcerez votre foie et vos reins à travailler trop fort pour traiter l'eau de votre corps. Lorsque vous êtes malade, vous devriez boire un peu plus d'eau que d'habitude, mais ne buvez pas 12 à 15 verres d'eau par jour.
   • Un signe que vous buvez suffisamment d'eau est que votre urine sera d'un blanc clair. Une couleur jaune foncé est le signe que le corps n'a pas assez d'eau pour le dissoudre et le diluer - vous devriez boire plus d'eau.
   • Évitez à tout prix de boire du café. Le café contient de la caféine, ce qui peut aggraver les symptômes du rhume.

4. 

   Reposez-vous beaucoup. Vous devez concentrer toutes vos énergies pour combattre le virus du rhume. Si vous ne laissez pas votre corps se reposer correctement, vous pouvez aggraver la maladie. Vous devriez dormir beaucoup et ne pas trop faire de sport. Gardez la tête haute pendant votre sommeil, car cela vous aidera à dégager votre nez.
   • Utilisez un oreiller supplémentaire pour lever la tête - même si vous n'êtes pas habitué à cette pose / Si vous vous sentez mal à l'aise, insérez un oreiller entre les draps et le matelas pour plus de confort que.

5. 

   Gargarisez-vous avec de l'eau salée chaude et voulez fleurir. Se gargariser avec de l'eau chaude salée humidifiera la gorge et combattra l'infection car le sel est un antiseptique naturel. Ajouter une cuillère à café de sel dans une tasse d'eau tiède et remuer. Vous pouvez ajouter un peu de bicarbonate de soude pour aider à réduire le «goût» du sel. Rincez-vous la bouche avec cette solution environ quatre fois par jour pour soulager temporairement un mal de gorge.
   • N'oubliez pas de ne pas mélanger la solution aussi Soyez salé et évitez d'utiliser cette méthode régulièrement car elle peut aggraver les symptômes. Si elle est trop salée, la solution peut endommager la muqueuse. Vous devrez ensuite ajouter plus d'eau au mélange. Lorsque vous vous rincez la bouche, vous pouvez ressentir un peu de douleur, comme la sensation de bouché sur votre nez.

6. 

   Utilisez un humidificateur ou un réchauffeur d'huile essentielle. Lorsque vous utilisez l'un de ces éléments pour garder l'air humide pendant votre période de repos, vous vous sentirez plus à l'aise. Ceci est particulièrement utile si votre nez ou votre gorge est sec ou irrité. N'oubliez pas que si un humidificateur peut aider à soulager votre gorge, il peut ne pas soulager les symptômes du rhume ou vous aider à guérir plus rapidement.
   • Des études ont suggéré que les humidificateurs et l'aromathérapie font plus de mal que de bien. En effet, les humidificateurs peuvent propager des agents pathogènes, des moisissures et des toxines et provoquer une sensation de brûlure inconfortable. Décidez vous-même si vous souhaitez ou non utiliser un humidificateur.

7. 

   Gardez le corps au chaud. Il est très important de rester au chaud lorsque vous êtes malade, car les vents froids vous feront ressentir des frissons et vous sentiront plus faibles. Portez des hauts supplémentaires pendant la journée et ajoutez des couvertures pour dormir ou lorsque vous vous reposez dans un fauteuil. Bien que garder votre corps au chaud ne vous aidera pas à vous débarrasser d'un rhume, vous vous sentirez mieux.
   • Il existe de nombreuses opinions selon lesquelles vous devriez transpirer pour traiter le rhume, mais aucune étude ne le confirme. Cependant, beaucoup de gens pensent que faire du jogging lorsque le corps commence à montrer des symptômes du rhume les aidera à éviter d'attraper un rhume.

8. 

   Utilisez des médicaments contre le rhume. Ces médicaments ne peuvent pas guérir un rhume, mais ils soulagent certainement les symptômes comme les maux de tête, le nez bouché, la fièvre et les maux de gorge. N'oubliez pas que les médicaments contre le rhume peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des nausées, des douleurs à l'estomac et des vertiges. Vérifiez toujours les effets secondaires des médicaments et consultez votre médecin si vous prenez des médicaments supplémentaires.
   • Les analgésiques (analgésiques), y compris l'acétaminophène, l'aspirine et l'ibuprofène, peuvent être efficaces si les symptômes du rhume comprennent des douleurs musculaires, des maux de tête ou de la fièvre. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents car cela peut provoquer le syndrome de Reye (syndrome de botulisme).
   • Les antihistaminiques sont un ingrédient courant dans les médicaments en vente libre contre le rhume et les allergies, qui peuvent aider à réduire l'écoulement nasal et les larmes.
   • Les antitussifs, également appelés antitussifs, aident à arrêter les crises de toux. N'utilisez un médicament contre la toux que si vous avez une toux sèche. La toux des expectorations ne doit pas être supprimée car elle aide le corps à se débarrasser du mucus. N'utilisez pas de médicaments contre la toux en vente libre pour les enfants de moins de 4 ans.
   • Seuls les médicaments en vente libre contenant des décongestionnants doivent être utilisés si le nez est enflé et a des difficultés à respirer. Ces médicaments resserrent les vaisseaux sanguins de votre nez, ce qui vous permet de mieux respirer. Les antihistaminiques vous rendront plus confortable et vous rendront somnolent afin que vous puissiez mieux dormir lorsque vous êtes malade.
   • Utilisez un expectorant pour fluidifier le mucus, ce qui facilite la toux s'il est trop épais et difficile à tousser.

9. 

   Évitez de fumer. Le tabagisme peut affaiblir votre résistance et augmenter la gravité de certains symptômes du rhume. Vous devriez éviter le café, le thé contenant de la caféine et les boissons gazeuses.

10. 

    Mangez de la soupe au poulet. Plusieurs études ont montré que la consommation de soupe au poulet ralentit le mouvement des globules blancs qui provoque les symptômes du rhume.De plus, la soupe chaude aidera à dégager le nez et à apaiser les maux de gorge.
    • Vous pouvez également ajouter une pincée de poivre de Cayenne rouge au bol de soupe, car la saveur épicée des assaisonnements vous aidera à vous sentir plus alerte.
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Méthode 3 sur 3: Renforcer le système immunitaire

1. 

   Utilisez des aliments fonctionnels. Prendre un supplément contenant des vitamines et des nutriments essentiels est une façon de vous aider à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C ou de zinc, ou vous pouvez prendre une multivitamine. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez toujours reconstituer les acides gras bénéfiques du poisson en prenant un supplément d'oméga-3, qui s'est avéré efficace pour renforcer le système. immunité.
   • Vous pouvez trouver des suppléments dans les pharmacies, les supermarchés et les magasins d'aliments naturels.
   • Les suppléments immuno-stimulants peuvent ne pas vous aider à vous débarrasser rapidement d'un rhume, mais ils vous empêcheront de tomber malade à l'avenir.

2. 

   Mangez de l'ail. Les antioxydants contenus dans l'ail aideront à garder le cœur en meilleure santé, à renforcer la résistance et à maintenir la circulation sanguine. L'un des meilleurs avantages de l'ail est sa capacité à améliorer l'activité des cellules immunitaires.
   • Écrasez une gousse d'ail fraîche avec une cuillère à café de miel et mâchez et avalez rapidement le mélange.

3. 

   Ajoutez plus de zinc. Les dernières recherches ont montré que dans la journée suivant l'apparition des symptômes du rhume, si vous ajoutez plus de zinc à votre corps, vous récupérerez de la maladie un jour plus rapidement que d'habitude et ne ressentirez pas beaucoup de symptômes. maladie grave.

4. 

   Mangez du miel cru. Le miel est une substance naturelle qui renforce le système immunitaire grâce à ses propriétés antivirales. Le miel aidera également à apaiser les maux de gorge, ce qui est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant de rhume. Vous pouvez manger une cuillère à café de miel seul ou le mélanger avec de l'eau chaude ou du thé pour faire une boisson saine.

5. 

   Ajoutez plus de vitamine C. Envisagez de prendre des suppléments de vitamine C, de boire du jus d'orange et de manger des fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les kiwis et les fraises. Bien qu'il y ait encore beaucoup de controverse autour de l'utilisation de la vitamine C pour lutter contre le rhume, de nombreuses personnes croient encore que la prise de vitamine C vous aidera à vous débarrasser rapidement d'un rhume.

6. 

   Utilisez l'échinacée (échinacée). L'échinacée est un complément à base de plantes que de nombreuses personnes prennent pour renforcer le système immunitaire et combattre les virus pathogènes. Bien que de nombreux scientifiques discutent encore de leurs effets, de nombreuses études ont montré que la camomille aidera à réduire le risque de rhume et vous aidera également à récupérer rapidement. Essayez les pilules de camomille sauvage lorsque certains des symptômes d'un rhume apparaissent.

7. 

   Utilisez du sirop de sureau (sureau). Le sureau est une herbe naturelle qui augmente la résistance, alors utilisez une cuillère à café de sirop de sureau - vous pouvez le trouver dans les pharmacies - chaque matin, ou vous pouvez en ajouter plus Quelques gouttes de sirop de sureau dans une tasse de jus de fruits chaque matin.

8. 

   Empêchez les germes de se propager. Ne partagez pas de nourriture ou de boissons avec d'autres personnes et changez la taie d'oreiller tous les jours ou tous les deux jours lorsque vous êtes malade. Cela réduira le risque d'infection et aidera également à éliminer les agents pathogènes de votre environnement.
   • Lavez-vous les mains après vous être mouché. Bien que cela ne vous aidera pas à vous débarrasser de la maladie, cela empêchera le virus de se propager à d'autres.
   • Moins il y a de contact avec les autres, mieux c'est. Lorsque vous avez n'importe quel type de rhume, le virus du rhume (généralement le virus du rhinocéros ou le virus corona) peut facilement être transmis aux personnes avec lesquelles vous entrez en contact. Prendre congé est une «bonne» façon. Si vous devez aller au travail, évitez tout contact physique avec les autres, évitez de toucher des objets et lavez-vous souvent les mains. Cela vous évitera d'avoir un mauvais rhume.
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Conseil

• Utilisez des oreillers supplémentaires pour soutenir votre tête et votre poitrine à un angle de 45 degrés si vous vous réveillez d'un nez qui coule ou bouché.
• Si vous avez un gros rhume, si vous éternuez ou si vous toussez beaucoup, vous devriez prendre un congé. Cela vous empêchera de propager le virus à d'autres et vous pourrez également avoir plus de temps pour vous reposer, ce qui vous rendra mieux plus rapidement.
• Si vous avez une forte fièvre, vous pouvez placer un gant de toilette humide sur votre front. Cela aidera à réduire votre fièvre et à vous sentir plus frais.
• Mettez de l'huile de vent dans la casserole et ajoutez de l'eau bouillante, puis couvrez votre tête avec un chiffon et placez-la près de la casserole. Bien que vous puissiez vous sentir chaud et humide, cela aidera à soulager la congestion et à réduire la fièvre.
• Lavez-vous les mains après avoir éternué.
• Désinfectez les éléments que vous touchez pour éviter de propager le virus.
• Évitez de vous moucher trop souvent. Si vous vous mouchez trop, la muqueuse de votre nez sera sèche et douloureuse.
• Appliquez de l'huile éolienne sur la plante de vos pieds avant de vous coucher, puis mettez des chaussettes.
• Utilisez une couverture en tissu ou en coton pour vous garder au chaud. Cependant, vous devez éviter de surchauffer, surtout si vous avez de la fièvre, car cela pourrait s'aggraver.
• Soyez physiquement actif. Par exemple, la course à pied est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et de vous sentir mieux.

avertissement

• Si le rhume persiste pendant plus de 7 jours, vous devriez consulter votre médecin car votre état peut s'aggraver.
• Si vous avez une fièvre supérieure à 38 degrés Celsius, consultez votre médecin. Une forte fièvre, des frissons sont les signes d'une grippe grave.
• Pour les remèdes maison, consultez votre médecin avant de prendre plus que la dose prescrite de vitamine C.
• La Food and Drug Administration des États-Unis prévient que le gel décongestionnant à froid Zicam peut réduire / perdre l'odorat. Ces produits ont maintenant été rappelés. Cependant, cet avertissement ne concerne pas les autres produits Zicam.