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Les blessures musculaires sont un phénomène courant, en particulier chez les personnes qui pratiquent du sport. Un exercice excessif qui entraîne des déchirures musculaires ou des entorses est très facile. Si vous faites du sport, vous devrez probablement prendre les premiers soins à un moment donné. Habituellement, vous pouvez traiter les blessures mineures à la maison avec des procédures de premiers soins de base et prendre des médicaments en vente libre, mais vous devrez peut-être consulter un médecin si votre blessure est plus grave.

Pas

Méthode 1 sur 3: Traitement des blessures musculaires mineures

1. 

   Laissez vos muscles se reposer. Les blessures au premier ou au deuxième degré ne nécessitent généralement pas de soins médicaux. Vous pouvez traiter ces blessures avec la règle RICE, les initiales couvrant les initiales des étapes de traitement Rest - Riz - Compresse - Élever (Repos - Glace - Compression - Améliorer). La première étape consiste à laisser reposer la zone touchée.
   • Arrêtez de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez bouger vos muscles sans douleur. Ne faites pas de sport jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cette phase ne devrait pas durer plus de deux semaines. Si la douleur persiste après cette heure, prenez rendez-vous avec votre médecin.
   • Vous pouvez toujours marcher / bouger votre bras. Si vous ne pouvez pas bouger ou marcher, cette déchirure musculaire est probablement grave et vous devriez consulter un médecin.

2. 

   
   
   Appliquez de la glace sur la zone touchée. Utilisez un sac de glace en utilisant un sac de pois surgelés ou un glaçon / sac de glace pilée enveloppé dans un sac en plastique. Couvrez le pack de glace avec un chiffon ou une serviette avant de l'appliquer.Placez le sac de glace sur la zone touchée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 heures pendant les deux premiers jours de la blessure.
   • La froideur de la glace aidera à réduire les saignements internes, l'enflure, l'inflammation et l'inconfort.

3. 

   
   
   Appliquez un bandage sur le muscle endommagé. Vous pouvez également couvrir la zone touchée avec un bandage Ace pour protéger la plaie pendant les 48 à 72 premières heures. Assurez-vous que le ruban est bien serré, mais pas trop.
   • Pour couvrir la plaie, vous devez partir du point le plus éloigné du cœur et la couvrir progressivement. Par exemple, si vous vous êtes blessé au biceps (souris), commencez près du coude et remontez l'aisselle. Si vous avez une blessure au mollet, vous avez besoin d'un bandage près de la cheville et jusqu'au genou.
   • Assurez-vous que deux doigts sont toujours insérés entre la peau et le pansement. Retirez le bandage si vous remarquez des signes de diminution de la circulation sanguine tels qu'un engourdissement, une sensation de picotement ou une pâleur dans la zone touchée.
   • Le bandage protège également la plaie contre les blessures à nouveau.

4. 

   
   
   Relever le membre blessé. Vous pouvez également élever le membre blessé au-dessus du niveau du cœur pour aider à réduire l'enflure. Posez le membre blessé sur quelques oreillers et allongez-vous. Assurez-vous de vous coucher dans la position la plus confortable.
   • Si vous ne parvenez pas à soulever la plaie au-dessus de votre cœur, vous devriez au moins essayer de garder la plaie parallèle au sol.
   • Si cela fait toujours mal, vous pouvez essayer de soulever la plaie encore plus haut.

5. 

   Évitez les facteurs HARM. Pendant les 72 premières heures suivant une déchirure musculaire, il est important d'éviter de faire quoi que ce soit qui aggrave la plaie. Les activités à éviter sont indiquées par HARM, y compris les initiales de:
   • Chaleur. N'utilisez pas de coussin chauffant et ne prenez pas de douche chaude.
   • Alcool (alcool). Ne buvez pas d'alcool car cela peut augmenter les saignements et l'enflure. L'alcool peut également prolonger la cicatrisation d'une plaie.
   • Fonctionnement. Ne pas courir ou faire toute autre activité vigoureuse pourrait causer des dommages plus graves.
   • Massage (massage). Ne massez pas et ne frottez pas la zone blessée, car cela entraînerait davantage de saignements et de gonflement.

6. 

   Mangez sainement pour guérir les muscles déchirés. Mangez des aliments riches en vitamine A, vitamine C, acides gras oméga-3, zinc, antioxydants et protéines pour accélérer la guérison. Certains des aliments utiles sont: les agrumes, les pommes de terre, les myrtilles, le poulet, les noix et bien d'autres. publicité

Méthode 2 sur 3: soulager la douleur avec des médicaments

1. 

   Prenez de l'acétaminophène pendant les deux premiers jours. L'acétaminophène est recommandé pendant les deux premiers jours après les déchirures musculaires car il est moins susceptible d'augmenter les saignements. Après les deux premiers jours, vous pouvez passer à un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) tel que l'ibuprofène ou le naproxène.
   • Les AINS peuvent soulager la douleur, mais ils peuvent également perturber les réactions chimiques nécessaires pendant un traitement à long terme. De nombreux médecins recommandent de commencer ce médicament 48 heures après une blessure.
   • Prenez de l'ibuprofène ou du naproxène avec de la nourriture et un verre d'eau pour éviter des complications telles que des ulcères d'estomac. Soyez prudent si vous souffrez d'asthme, car les anti-inflammatoires peuvent augmenter le risque d'attaque.

2. 

   Demandez à votre médecin des crèmes antidouleur sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire une crème anti-inflammatoire non stéroïdienne à appliquer sur la peau où le muscle est déchiré. Ces crèmes ont un soulagement analgésique et local de l'enflure.
   • N'appliquez la crème que sur la zone touchée et appliquez le médicament selon les directives de votre médecin.
   • Assurez-vous de vous laver les mains immédiatement après avoir appliqué la crème sur la plaie.

3. 

   Demandez à votre médecin de vous prescrire des analgésiques si la douleur est intense. Si la plaie est sévère, vous pouvez ressentir une douleur intense. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques tels que la codéine.
   • N'oubliez pas que ces médicaments peuvent entraîner une dépendance et sont beaucoup plus puissants que les médicaments en vente libre. Suivez attentivement les instructions de votre médecin concernant la posologie à utiliser.
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Méthode 3 sur 3: consulter un médecin

1. 

   Recevez un diagnostic. De nombreuses petites lacérations guérissent d'elles-mêmes avec seulement des soins à domicile. Cependant, il est très difficile de déterminer l'étendue de la blessure sans aller chez le médecin. Si vous avez de la douleur et / ou des difficultés à bouger votre membre blessé, vous devriez consulter votre médecin pour un diagnostic.
   • Le médecin peut examiner la plaie et commander d'autres tests d'imagerie, tels que les rayons X ou l'imagerie par résonance magnétique (IRM). Ces tests peuvent aider le médecin à exclure la possibilité d'une fracture et à déterminer l'étendue de la déchirure musculaire.
   • Selon la gravité de la plaie, votre médecin peut fournir une sangle ou une attelle pour maintenir le membre blessé immobile pendant la récupération.

2. 

   Renseignez-vous sur la physiothérapie. Une physiothérapie peut être nécessaire si vous avez une déchirure musculaire sévère. La physiothérapie peut aider les muscles déchirés à guérir correctement et à restaurer la fonction motrice complète.
   • Pendant l'exercice de physiothérapie, vous apprendrez et effectuerez des exercices sous la direction d'un physiothérapeute. Ces exercices renforceront en toute sécurité la force musculaire et augmenteront l'amplitude des mouvements.

3. 

   Consultez votre médecin pour exclure d'autres conditions. Un certain nombre de conditions médicales sont associées à une déchirure musculaire, mais c'est beaucoup plus grave. Si vous pensez souffrir de l'une des affections suivantes, consultez immédiatement un médecin:
   • Syndrome des loges. Si vous ressentez une douleur intense avec un engourdissement et une sensation d'aiguille, votre membre blessé pâlit et une sensation de compression, consultez immédiatement un médecin. Le syndrome de compression de la cavité est un traumatisme d'urgence qui nécessite une intervention chirurgicale en quelques heures. Sinon, vous courez le risque d'amputation. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est impératif que vous consultiez votre médecin immédiatement. Le sang de la déchirure peut exercer une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs. Cette condition coupera la circulation sanguine à mesure que la pression augmentera.
   • Rupture du tendon d'Achille. Le tendon d'Achille est situé derrière la cheville et le mollet. Les tendons d'Achille peuvent se rompre avec un exercice vigoureux, en particulier chez les hommes de plus de 30 ans. Si une douleur survient le long du cou-de-pied, en particulier lorsque vous étirez vos chevilles, vous pouvez avoir une rupture du tendon d'Achille. Cela nécessitera une immobilisation complète et des moulages.

4. 

   Cherchez des soins médicaux avec une lacération au troisième degré. Si le muscle est complètement déchiré, vous ne pourrez pas déplacer le membre blessé. Vous devrez vous faire soigner par un professionnel expérimenté dès que possible.
   • La méthode de traitement et le temps de récupération varient en fonction de la gravité et de l'emplacement de la déchirure. Par exemple, si les biceps sont complètement déchirés, vous aurez besoin d'une intervention chirurgicale et la récupération prendra 4 à 6 mois. Les larmes partielles guérissent généralement en 3 à 6 semaines environ.
   • Selon le type de déchirure, vous devrez peut-être consulter un orthopédiste ou un autre spécialiste.

5. 

   Discutez des options de traitement pour la rupture du tendon et la déchirure musculaire. Certains cas nécessitent une intervention chirurgicale pour réparer une déchirure musculaire ou un ligament cassé. Parlez à votre médecin de vos options s'il recommande une intervention chirurgicale.
   • Une déchirure musculaire nécessite rarement une intervention chirurgicale et peut être recommandée uniquement si vous êtes un athlète professionnel, car vos performances peuvent ne pas revenir telles qu'elles étaient sans chirurgie.

6. 

   Allez chez le médecin pour un nouvel examen. Votre médecin peut prendre un rendez-vous de suivi peu de temps après. Ceci pour vous assurer que votre plaie guérit normalement. Vous devez voir un rendez-vous.
   • Informez votre médecin dès que possible si la plaie progresse mal ou ne semble pas s'améliorer.
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Conseil

• Si vous êtes un athlète professionnel, vous devriez envisager de consulter un médecin si vous avez une blessure musculaire, même si la blessure semble mineure. Votre médecin peut vous conseiller sur votre rétablissement plus rapidement et vous pouvez revenir au jeu plus tôt.

avertissement

• S'il y a des raisons de soupçonner que vous avez une compression de la cavité, consultez immédiatement un médecin. Sinon, cela pourrait vous faire perdre votre bras ou votre jambe.