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Parfois, les tremblements nous causent beaucoup de problèmes dans les activités quotidiennes. Le frisson est le plus évident dans les bras et les jambes. Il existe de nombreuses causes de tremblements. Les conditions corporelles tremblantes peuvent être causées par le stress, la faim, une consommation excessive de caféine, une hypoglycémie ou une maladie. Il y a des moments où il est seulement nécessaire de faire des changements de mode de vie pour surmonter le tremblement, mais il y a aussi des cas où vous avez besoin d'un traitement médical. Lisez la suite pour savoir comment traiter cette maladie.

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Méthode 1 sur 2: Relaxation pour surmonter les tremblements

1. 

   Profonde respiration. Des niveaux excessifs d'adrénaline dans votre corps peuvent vous faire frissonner, surtout dans vos bras et vos jambes. Si vous trouvez que cela est dû à la peur ou à l'anxiété, la meilleure chose à faire est de prendre une profonde inspiration. La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique, qui est impliqué dans le sommeil et la relaxation. Vous pouvez vous mettre dans un état plus détendu en prenant quelques respirations profondes.
   • Prenez une longue et profonde respiration par le nez, maintenez-la pendant quelques secondes et expirez par la bouche.
   • Prenez plusieurs respirations profondes pour vous calmer. Si vous le pouvez, asseyez-vous ou allongez-vous pendant quelques minutes pour rendre la respiration profonde plus efficace.
   • Vous pouvez essayer la méthode de respiration 4-7-8 pour la relaxation ici: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- manifestation /.

2. 

   
   
   Pratiquez le yoga ou la méditation. Le stress et l'anxiété peuvent provoquer des tremblements ou aggraver les tremblements. Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation peuvent aider à arrêter les tremblements en réduisant le stress et l'anxiété. Essayez de suivre un cours de yoga ou de méditation pour résoudre ce problème.

3. 

   Massage. Il a été démontré que le massage réduit les tremblements chez les personnes souffrant de tremblements idiopathiques, une condition qui provoque des tremblements dans les bras, les jambes et la tête. La recherche montre que l'intensité des tremblements diminue dès que le sujet est massé. Que la cause de vos tremblements soit le stress et l'anxiété ou vos tremblements idiopathiques, vous pouvez les soulager avec des massages réguliers. Essayez un massage pour voir si les frissons s'arrêtent.

4. 

   
   
   Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut faire trembler les mains et les pieds ou aggraver la situation si vous avez des tremblements idiopathiques. Assurez-vous de dormir la quantité recommandée chaque nuit. Les adolescents ont besoin de 8,5 à 9,5 heures de sommeil chaque nuit et les adultes de 7 à 9 heures de sommeil. publicité

Méthode 2 sur 2: ajustement du mode de vie

1. 

   
   
   Tenez compte de votre apport alimentaire. Un faible taux de sucre dans le sang peut provoquer des tremblements des membres, en particulier chez les personnes atteintes de diabète. Si vous pensez que vos tremblements pourraient être causés par une hypoglycémie, vous pouvez manger ou boire quelque chose avec du sucre dès que possible. L'hypoglycémie doit être traitée rapidement pour éviter des complications plus graves telles que confusion, évanouissement ou convulsions.
   • Mangez un bonbon dur, buvez du jus ou mâchez un comprimé de glucose pour augmenter la glycémie.
   • Vous devriez également manger une collation comme un sandwich ou quelques craquelins si c'est 30 minutes ou plus avant votre repas.

2. 

   Vérifiez votre consommation de caféine. Boire trop de boissons contenant de la caféine comme le café, le cola, les boissons énergisantes et le thé peut faire trembler le corps. Les niveaux de caféine ne dépassant pas 400 mg sont considérés comme sûrs pour les adultes et chez les adolescents 100 mg. Les enfants ne doivent pas boire de caféine. La condition physique de chacun est différente, vous pouvez donc avoir des frissons même avec une très petite quantité de caféine.
   • Pour arrêter les frissons de la caféine, limitez ou éliminez complètement la caféine si votre corps est sensible à cette substance.
   • Voici quelques moyens de limiter la consommation de caféine:
     • ne buvez que du café décaféiné le matin ou faites du café ordinaire avec du café à moitié décaféiné
     • boire de l'eau de cola contenant de la caféine
     • ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après midi
     • changer le café en thé

3. 

   Déterminez si la cause est la nicotine. La nicotine est un stimulant, vous pouvez donc ressentir des tremblements de main en fumant. Si vous fumez, c'est probablement le résultat de cette habitude. L'arrêt du tabac peut également provoquer des tremblements, vous pouvez donc ressentir les mêmes symptômes si vous arrêtez de fumer. Heureusement, les symptômes de sevrage tabagique culminent généralement après environ 2 jours et s'atténuent progressivement.

4. 

   Pensez à la quantité d'alcool que vous consommez régulièrement. Certaines personnes trouvent qu'un verre d'alcool peut aider à réduire les tremblements, mais lorsque les effets de l'alcool disparaissent, le tremblement réapparaît. La consommation régulière d'alcool peut aggraver les tremblements. Si vous ressentez facilement des tremblements, limitez ou évitez l'alcool pour arrêter cela.

5. 

   Pensez aux récents changements dans votre style de vie. Vous venez d'arrêter de consommer de l'alcool ou de vous droguer? Si tel est le cas, les tremblements pourraient être des symptômes de sevrage. Si vous avez été dépendant de l'alcool ou des drogues pendant une longue période, vous devriez chercher un traitement pendant le processus de désintoxication. Certaines personnes ont des convulsions, de la fièvre et des hallucinations pendant la désintoxication. Ces complications peuvent même entraîner la mort.
   • Rendez-vous aux urgences si vous ressentez des tremblements pendant la désintoxication lorsque vous arrêtez de boire de l'alcool ou de la drogue.

6. 

   Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments que vous prenez. De nombreux médicaments ont des effets secondaires indésirables qui provoquent des tremblements des mains, des bras et / ou de la tête. Cet effet secondaire est appelé tremblement induit par le médicament. Des médicaments anticancéreux, les antidépresseurs aux antibiotiques et les inhalateurs pour l'asthme peuvent tous provoquer cet effet secondaire. Parlez à votre médecin si vous ressentez des tremblements et pensez que l'effet secondaire d'un médicament peut en être la cause.
   • Votre médecin peut décider de vous donner d'autres médicaments, d'ajuster la posologie ou d'ajouter un autre médicament pour contrôler vos tremblements.
   • N'arrêtez pas de prendre le médicament sans en parler d'abord à votre médecin.

7. 

   Demandez à votre médecin de vous faire un test pour déterminer la cause de vos tremblements. De nombreuses conditions médicales graves peuvent être à l'origine de tremblements, notamment des maladies telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, des lésions cérébrales et l'hyperthyroïdie. Si vous présentez des symptômes supplémentaires ou n'expliquez pas la cause du tremblement, vous devez consulter votre médecin dès que possible. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer la cause de vos tremblements et proposer le meilleur schéma thérapeutique. publicité

Conseil

• As-tu froid? Portez un manteau chaud ou une couverture pour voir si le tremblement s'arrête.
• Si vous frissonnez et qu'il n'y a aucun moyen de l'arrêter, vous êtes probablement malade.