Comment se rafraîchir par une journée chaude (avec photo) - Conseils

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Cet article vous donnera des conseils simples et faciles pour vous rafraîchir et rester au frais lors d'une journée chaude. Ces suggestions pratiques peuvent être appliquées à l'intérieur ou à l'extérieur, dont beaucoup ne nécessitent pas d'alimentation électrique, ce qui est particulièrement utile lorsque vous êtes à l'extérieur ou en cas de panne de courant pendant l'été.

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Partie 1 sur 4: Habillez-vous pour rester au frais

Portez des vêtements frais. Les tissus en lin et en coton conviennent aux journées chaudes. Les vêtements amples sont généralement plus frais que les vêtements moulants, alors choisissez des tissus moelleux. Ne mettez pas votre chemise dans votre pantalon et ne boutonnez pas.
Couvert pour la peau. Les chemises à manches longues en coton et coton de chanvre et autres matières naturelles permettent de dévier les rayons du soleil et de protéger la peau.
Porter un chapeau. Un chapeau à larges bords est essentiel pour protéger votre visage et créer de l'ombre sur votre tête.
Enveloppez un paréo pour hommes et femmes. Coordonnez le paréo avec une chemise, une jupe, un short et un pantalon. Vous n'avez pas besoin de montrer vos jambes pour vous sentir au frais. Pour les hommes et les femmes, vous pouvez vous sentir plus frais avec des couleurs pâles comme le blanc, le cyan, le vert clair, le gris clair, etc.
Gardez vos pieds au frais. Pensez à porter des sandales assorties à votre tenue. Vous pouvez même porter des chaussures de danse ou des chaussures plates noires et blanches. Les pantoufles et les sandales sont également super. Les pieds nus sont également frais, mais veillez à ne pas marcher sur des surfaces chaudes comme le sable. Évitez de porter des bottes, évidemment!
Appliquez beaucoup de crème solaire toute la journée. Les effets protecteurs de cette lotion ne durent que quelques heures, et cela est encore plus court lorsqu'il est immergé dans l'eau. Vous devez réappliquer régulièrement un écran solaire pour une meilleure couverture. Cependant, ne vous fiez pas uniquement à la crème solaire, vous devez toujours combiner des chapeaux et des vêtements longs et rester à l'abri du soleil pendant la période la plus chaude de la journée. publicité

Partie 2 sur 4: Refroidissement à l'intérieur du corps

Buvez beaucoup de liquides pour remplacer l'eau perdue par la transpiration. Ensuite, vous pouvez essayer un smoothie aux fruits frais.
Ne pas faire beaucoup d'exercice. L'heure de jour ne convient pas pour faire de l'exercice, faire du sport ou courir. Conservez ces activités pour la soirée, lorsque le soleil est au rendez-vous et que l'air est plus frais.
- Ralentissez votre rythme cardiaque en prenant de grandes respirations. Cela aide à apaiser et à refroidir le corps.
Prends une douche ou Prendre un bain eau froide. Même un peu de spray ou une éclaboussure sur votre visage peut vous aider. Vous pouvez également essayer un gant de toilette imbibé d'eau froide et l'appuyer contre votre visage et votre front pour un refroidissement instantané. Si vous avez besoin de vous rafraîchir tout le corps, faites tremper quelques serviettes autour de vos jambes, du haut du corps et des bras.
- Debout ou assis dans la baignoire avec la douche pour laisser couler l'eau, vous vous sentirez beaucoup plus frais.
Parties du corps humides. C'est un moyen efficace de se rafraîchir instantanément. Quelques suggestions incluent:
- Lavez-vous le visage et allongez-vous devant le ventilateur.
- Faites tremper vos pieds dans de l'eau très froide. Lorsque vos pieds sont froids, votre corps est également plus frais.
- Mouillez vos cheveux avec de l'eau froide toutes les demi-heures.
- Trempez un gant de toilette dans de l'eau froide, essorez-le et appliquez-le sur votre cou. Répétez au besoin.
- Toutes les demi-heures, vous pouvez placer un gant de toilette humide et froid sur votre tête pendant environ 5 minutes. Cela aidera à refroidir la tête - et c'est apaisant!
- Mettez-vous dans vos poignets sous l'eau courante froide. Si les principaux vaisseaux sanguins deviennent froids ou chauds, votre corps est tout aussi froid / chaud.
- Faites tremper la serviette bandana dans de l'eau fraîche et enroulez-la autour de votre tête. Mouillez la serviette de temps en temps, car elle sèche très rapidement à l'air chaud. Vous pouvez également mouiller votre chapeau.
Utilisez de la glace. Placez le sac de glace sur votre front pendant environ 30 minutes.
- Mâchez des glaçons. Cela fonctionne comme de l'eau potable, sauf qu'il fait plus froid!
- Enveloppez quelques pierres dans un gant de toilette, allongez-vous et placez-le sur votre front.
- Remplissez une grande tasse d'eau froide et placez-la au congélateur. Attendez que l'eau coagule, retirez le glaçon de la tasse et frottez-le sur les zones chaudes ou moites.
Restez à l'intérieur ou à l'ombre lorsque le soleil se lève. Si possible, évitez de sortir entre 11h et 15h, car c'est à ce moment que le soleil est le plus intense.
Essayez de vous habituer à la chaleur. Essayez de vous adapter à la chaleur sans utiliser trop de ventilateur. Cela réduira votre dépendance aux équipements électriques.Cela sera indispensable en cas de panne d'électricité durant l'été. publicité

Partie 3 sur 4: Restez au frais à l'intérieur

Ouvrez les fenêtres pour attraper les brises fraîches. Fixez des filets pour empêcher les insectes d'entrer dans votre maison s'ils sont une nuisance.
Utilisez un ventilateur. Le ventilateur aide à faire circuler l'air et à créer un effet de refroidissement. Vous pouvez placer un gant de toilette humide sur le ventilateur pour un mini effet de climatisation. Assurez-vous de ne placer la serviette qu'à l'extérieur de la cage du ventilateur pour éviter de se coincer dans les pales du ventilateur et ne quittez pas la pièce sans retirer la serviette du ventilateur. publicité

Partie 4 sur 4: Restez au frais à l'extérieur

Dans Ombre. Lisez un bon livre, restez assis ou faites une sieste. Si vous bougez beaucoup, vous devenez de plus en plus chaud.
Nager. Si possible, choisissez des eaux ombragées.
Jouez à des jeux d'eau. Il existe de nombreuses façons amusantes de garder l'eau fraîche à l'extérieur. Voici quelques suggestions:
- Courez dans les buses.
- Jouez à des combats aquatiques avec des frères et sœurs ou des amis. Jouer aux pistolets à eau est également un moyen efficace et amusant de le faire.
- Trempez la tête dans l'eau froide.
- Troupeau de seau à glace sur la tête (défi de glace Instagram pour collecter des fonds pour la recherche sur la sclérose atrophique)
- Jouez au combat de bulles d'eau avec vos amis.
- Pour rafraîchir les enfants, achetez une piscine flottante et remplissez-la d'eau fraîche. Vous pouvez également couvrir le parapluie ci-dessus pour créer une ombre.
- Utilisez des robinets, des arroseurs et des bouteilles d'eau ou des pistolets à eau pour inonder la cour. Notez que ne faites pas cela si vous vivez dans une zone qui a une ordonnance de restriction d'eau.
Vaporisez plusieurs fois de l'eau froide sur votre corps. Cela vous aidera à rester au frais et à l'aise. publicité

Conseil

Attendez 15 à 30 minutes que la crème solaire sèche avant d'aller dans la piscine! L'écran solaire se lavera si vous entrez dans l'eau juste après l'avoir appliqué.
L'alcool se déshydrate, alors ne buvez pas trop d'alcool. Au lieu de cela, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Si vous prévoyez de rester à l'intérieur, couvrez vos rideaux toute la journée pour empêcher la chaleur extérieure d'entrer.
Si vous trouvez que le glaçon est trop froid, utilisez un chiffon ou une serviette pour le couvrir.
Ne mangez rien de froid comme de la crème glacée si vous êtes exposé au soleil. Le corps doit travailler plus fort pour refroidir les aliments froids, c'est donc un avantage préjudiciable. Finalement, la froideur de la crème glacée prendra fin, mais votre corps deviendra plus chaud en raison du refroidissement des aliments dans votre corps.
Les copines qui ont un bandeau en tissu peuvent tremper le bandeau dans l'eau froide et le mettre sur leur tête. Cela aidera à refroidir le cou, les oreilles et le haut de la tête.
Emportez avec vous les articles nécessaires au refroidissement. L'argent pour acheter des boissons fraîches, des serviettes froides, de la crème solaire, des lunettes de soleil et d'autres accessoires essentiels peut être mis dans la poche d'un homme, un joli portefeuille ou un sac de plage.
Les appareils électroménagers tels que les téléviseurs, les ordinateurs, les consoles de jeux, etc. génèrent de la chaleur. N'oubliez donc pas de les désactiver lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
Une autre façon de refroidir est de remplir un bol avec un excès d'eau ou d'eau aromatisée, puis de le mettre au congélateur et d'attendre que le bol d'eau soit légèrement coagulé, puis de l'écraser avec une cuillère et de manger.
Une autre façon de rester au frais est de boire beaucoup de liquides et de boissons froides, sinon vous pourriez vous déshydrater.
En cas de panne de courant, essayez d'utiliser un ventilateur alimenté par batterie.
Les boissons froides augmentent la température interne du corps. Il est préférable de boire de l'eau à température ambiante par temps chaud.

avertissement

Si vous prenez un bain de soleil, réappliquez plus de crème solaire que d'habitude. L'eau perd de la crème solaire.
Lisez attentivement l'étiquette de la crème solaire. Découvrez les ingrédients et assurez-vous qu'il convient à votre type de peau.
La déshydratation est une condition dangereuse si elle n'est pas traitée.
Si vous présentez des symptômes de déshydratation, arrêtez de jouer ou de travailler - peu importe ce que vous faites, arrêtez! Détendez-vous et buvez de l'eau froide. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau toute la journée.