Contenu

• Pas

Si votre femme est enceinte, elle doit souffrir lorsque son corps change. Heureusement, un massage doux peut atténuer l'inconfort des femmes enceintes. De plus, cette méthode permet également de réduire l'enflure, d'atténuer les inquiétudes auxquelles elle est confrontée et même de faciliter le processus de naissance. Bien sûr, vous devez prendre des précautions particulières pour assurer la sécurité de la mère et du bébé, telles que la laisser s'allonger sur le côté, masser doucement au lieu des muscles profonds et éviter les massages au cours du troisième trimestre. premier trimestre.

Pas

Méthode 1 sur 2: Massez différentes zones

1. 

   Laissez votre femme s'allonger sur le côté et ajoutez des oreillers. La position la plus sûre et la plus confortable pour le massage est de la coucher sur le côté et de mettre des oreillers supplémentaires sous la tête et le dos. Cette position ne détendra pas les ligaments circulaires qui soutiennent l'utérus. Vous pouvez également placer un oreiller entre ses genoux pour amortir ses jambes et ses hanches. Elle se sentirait plus à l'aise si ses genoux étaient légèrement pliés vers sa poitrine.
   • Laissez votre femme décider de son confort et aidez-la à ajuster son oreiller ou sa position si elle le souhaite.
   • Les mères enceintes ne doivent pas se coucher sur le dos, surtout après le 4ème mois de grossesse. Cette position exerce une pression sur la paroi sanguine, abaisse la tension artérielle de la mère et réduit l'apport sanguin au fœtus.
   • La position mi-assise, mi-allongée est également très efficace pour ce massage. Par exemple, vous pouvez mettre un oreiller sur votre ventre, puis la laisser s'appuyer contre vous avec son dos reposant sur l'oreiller. Elle peut également reposer sa tête sur votre poitrine, surtout si vous prévoyez de lui masser le cou et le cuir chevelu. Cependant, si vous voulez lui masser le dos et les épaules, il vaut mieux qu'elle se penche légèrement en avant.
   • Votre femme pourrait également essayer de s'agenouiller sur le sol en face du lit. Ensuite, elle pourrait reposer ses mains sur le lit pour soutenir son corps, si cette position lui était confortable.

2. 

   
   
   Massez ses épaules et sa nuque pour aider à dissiper la tension. Serrez votre main autour d'une de ses épaules vers la nuque, puis déplacez doucement votre main vers la base du crâne. Déplacez votre main vers votre épaule Utilisez la paume de vos mains ou le bout des doigts pour appuyer doucement sur les zones où les muscles sont tendus. Une fois terminé, répétez le massage pour l'autre épaule.
   • Ceci est considéré comme une méthode de massage efficace qui peut être pratiquée lorsque les femmes enceintes s'assoient.
   • Vous pouvez également déplacer votre main pour masser son bras de haut en bas tout en faisant cette méthode.
   • Essayez de monter et descendre le côté de son cou avec son pouce, en particulier près de la base du crâne et de la zone entre les épaules de sa nuque.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Lorsque vous massez quelqu'un, fixez-vous l'objectif de l'empêcher de se sentir à nouveau stressé, pas simplement de vous en débarrasser. Un physiothérapeute peut vous aider à apprendre à utiliser les mouvements des tissus mous, le roulement de mousse et l'auto-massage pour vous empêcher de vous sentir à nouveau stressé.

3. 

   Massez son dos pour aider à dissiper les douleurs musculaires. Pendant que votre femme est allongée sur le côté, utilisez la paume de votre main pour masser doucement le côté de sa colonne vertébrale. Faites attention aux zones où les muscles sont tendus, puis massez-les doucement avec votre paume ou votre pouce, de haut en bas le long de sa colonne vertébrale.
   • Vous pouvez également utiliser vos poings pour appuyer doucement autour de sa taille.
   • Un gros ventre créera une nouvelle pression menant à des maux de dos, en particulier dans les derniers jours de la grossesse.
   • Évitez de masser sur les côtés, car le massage de ces zones peut la chatouiller ou la rendre douloureuse.

4. 

   
   
   Aidez votre femme enceinte à se détendre avec un doux massage du cuir chevelu. Mettez vos mains autour de sa tête sous ses oreilles. Bougez doucement vos mains dans un mouvement circulaire, soit dans la direction avant soit dans la direction opposée. Déplacez votre main vers la racine des cheveux et lentement le long de la nuque. Vous pouvez également utiliser vos doigts pour appuyer doucement sur son cuir chevelu.
   • Lorsque le corps d'une femme enceinte est lourd et inconfortable, un massage du cuir chevelu est une expérience réconfortante inattendue et peut être un excellent moyen de montrer son affection.

5. 

   Massez ses mollets et ses pieds pour aider à soulager la douleur et l'enflure. Lorsqu'une femme tombe enceinte, ses mollets et ses pieds peuvent ressentir de la douleur et de l'enflure, surtout à la fin de la grossesse. Utilisez les paumes pour masser doucement ses cuisses de haut en bas, et utilisez les deux mains pour masser les genoux et l'arrière de ses pieds jusqu'à ses chevilles. Ensuite, utilisez vos pouces pour masser dans un mouvement circulaire près de ses chevilles, de ses talons et de la poitrine de ses pieds.
   • Vous pouvez également tirer doucement chacun de ses orteils ou masser ses orteils avec vos doigts.
   • Évitez d'appuyer sur la zone entre ses talons et ses chevilles. Cette zone contient des points d'acupuncture qui stimulent les contractions utérines.
   publicité

Méthode 2 sur 2: respecter les mesures de sécurité

1. 

   Évitez de masser votre femme enceinte pendant le premier trimestre de la grossesse. Le premier trimestre de la grossesse est considéré comme une période sensible et le risque de fausse couche est élevé, il est donc important d'éviter toute activité qui pourrait entraîner la dilatation du ligament rond soutenant l'utérus. Pour être sûr, il est préférable d'attendre le début du deuxième trimestre, ou à 13 semaines.
   • De plus, le massage peut également lui donner des vertiges et de la somnolence, surtout si elle souffre de nausées matinales.
   • De nombreux physiothérapeutes professionnels n'offrent pas de massage prénatal au cours du premier trimestre. Même si vous trouvez un prestataire, il est toujours bon d'attendre le premier trimestre de la grossesse, car il vaut mieux être prudent.

2. 

   Demandez à l'obstétricien si le massage convient à une femme enceinte au cas où elle aurait des problèmes de santé. Même après le début du deuxième trimestre de la grossesse, il est préférable de consulter l'obstétricien avant de faire un massage à votre femme. Ceci est particulièrement important si elle a des problèmes de santé qui pourraient compliquer la grossesse, comme le diabète, l'hypertension artérielle, des douleurs à l'estomac ou des saignements. Votre médecin peut vous conseiller sur la sécurité de le faire.
   • Le massage n'est pas non plus recommandé pour d'autres problèmes de santé, comme si elle a de la fièvre causée par une infection virale ou des nausées matinales sévères.

3. 

   Ne massez pas directement sur son ventre. En plus de rendre la mère enceinte et le fœtus inconfortables, le massage directement sur l'abdomen exerce également une pression sur le ligament rond qui soutient l'utérus. Cela peut entraîner des complications de la grossesse, y compris une fausse couche, il est donc préférable de rester à l'écart de cette action.
   • Bien sûr, masser doucement le ventre de la femme enceinte est toujours une excellente méthode. Ouvrez simplement vos paumes et frottez doucement. Ceci est également considéré comme un excellent moyen de ressentir le mouvement du fœtus, surtout après la 24e semaine de grossesse!

4. 

   Massez doucement au lieu des muscles profonds. Pour les femmes enceintes, les massages musculaires profonds sont souvent intenses et inconfortables, alors essayez d'ouvrir vos paumes et de bouger doucement et de manière décisive. De plus, un massage vigoureux peut provoquer le détachement du caillot sanguin, ce qui est dangereux pour la femme.
   • Par exemple, au lieu de masser ses cuisses où les caillots sanguins sont toujours un problème, utilisez vos paumes pour masser doucement les muscles de ses cuisses.
   • Pendant le massage, essayez de lui demander s'il y a des domaines où elle souhaite que vous vous concentriez davantage sur le massage ou si elle veut être plus chouchoutée.

5. 

   N'utilisez pas d'huiles essentielles lors d'un massage. Certaines huiles essentielles, telles que l'huile essentielle de lavande, sont censées être sans danger pendant la grossesse. Cependant, si l'utilisation d'huiles essentielles affecte ou non le développement du fœtus n'est pas claire, il est donc préférable de rester à l'écart de ces huiles essentielles.
   • Essayez d'utiliser une lotion ou une huile de massage non parfumée pour réduire la friction pendant le massage.

6. 

   Arrêtez immédiatement le massage si votre femme se sent étourdie, mal à l'aise ou a des contractions utérines. Le massage aura de nombreux effets sur le corps, tels que l'augmentation de la circulation sanguine et la libération d'endorphines. Cependant, ces effets peuvent entraîner des réactions imprévisibles, en particulier pour les femmes enceintes, car leur corps change constamment. Si votre femme commence à avoir des étourdissements ou des nausées, ou devient mal à l'aise, ou a soudainement des contractions utérines, arrêtez immédiatement le massage et prenez les mesures de base pour l'aider à se sentir mieux. supporter plus.
   • Par exemple, vous pouvez l'aider à s'asseoir avec son dos sur l'oreiller, puis lui apporter un verre d'eau pendant qu'elle détend son corps.
   • Si son état ne s'améliore pas dans l'heure ou si ses contractions utérines augmentent, appelez immédiatement l'obstétricien et demandez-lui conseil. Ils peuvent vous conseiller de l'emmener à la clinique ou à l'hôpital par mesure de sécurité.
   publicité