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• Pas

Quand quelqu'un que vous aimez va en prison, votre vie peut être bouleversée. En plus de vous sentir déprimé à cause de l'espace que cette personne laisse dans la vie quotidienne, vous devez lutter contre le manque de contributions de votre partenaire. De plus, vous devez faire face à un labyrinthe de problèmes en visitant cette personne en prison. Malgré les défis, vous pouvez toujours apprendre à vous créer une nouvelle vie lorsque votre proche n'est pas là.

Pas

Partie 1 sur 3: Premiers pas

1. 

   Vivre dans le présent. Si vous essayez de penser aux longues années à venir sans la présence de votre proche, vous pouvez facilement être dépassé. Au lieu de cela, vous vivez chaque instant, résolvez tout ce qui vous vient chaque jour.
   • Si vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, vous pouvez essayer des techniques de pleine conscience. Par exemple, lorsque vous prenez une douche, essayez de vous concentrer sur ce que vous faites et ne laissez pas votre esprit s'égarer sur ce qu'il faut faire pendant la journée. Au lieu de cela, sentez le corps se laver doucement sur votre peau, l'eau chaude apaise les muscles et l'odeur du gel douche rayonne autour de vous. Concentrez-vous sur les sens que vous ressentez plutôt que sur les pensées qui traversent votre esprit.

2. 

   
   
   Soyez prêt à faire face à ce qui vous attend. Ce conseil semble contredire l'étape mentionnée ci-dessus.Cependant, vous pouvez toujours vivre dans le présent en sachant que ce qui va arriver peut être difficile. Par exemple, vous risquez de perdre certaines relations parce qu'un être cher va en prison. Les gens ne sont peut-être pas aussi indulgents que vous le souhaiteriez.
   • Cela va bien sûr vous blesser, mais comprenez que même si vous perdez des amis, vous pouvez vous faire de nouveaux amis qui vivent la même situation que vous. De plus, vous saurez qui est toujours à vos côtés dans les moments heureux et douloureux.

3. 

   
   
   Planification et planification financières. Si la personne contribue une partie de son revenu aux dépenses du ménage, vous devrez élaborer un nouveau plan. Peut-être que vous devez obtenir un ou plusieurs emplois à temps partiel. Réfléchissez bien à vos finances pour déterminer ce qui est essentiel à votre survie.
   • Vous devez inclure les dépenses des personnes en prison. Soutenir les personnes en prison peut représenter une énorme somme d'argent pour les personnes de l'extérieur. Votre proche en prison a besoin de votre soutien, qu'il s'agisse de factures de téléphone ou d'acheter des articles essentiels. Cependant, ces coûts peuvent s'additionner très rapidement, car même placer de l'argent dans un compte entraîne des frais. Vous devez donc établir un plan financier qui fixe une dépense mensuelle que vous jugez raisonnable pour votre proche en prison et vous y tenir. Si vous pensez que cela ne suffit pas, essayez de voir si quelqu'un de votre famille est prêt à vous aider.
   • Vous devrez peut-être être plus proactif avec les tâches ménagères en raison du manque de soutien de cette personne. N'ayez pas peur de demander de l'aide à un membre de la famille en cas de besoin.

4. 

   
   
   Prenez soin de vous. Cela peut être douloureux. Vous avez perdu quelqu'un d'important dans votre vie et votre chagrin est compréhensible. Mais même ainsi, n'oubliez pas que vous devez toujours prendre soin de vous. Essayez de bien dormir et de bien manger pour continuer.

5. 

   Déterminez combien de fois vous pouvez rendre visite à vos proches. La plupart des prisons limitent le nombre de visites des parents. De plus, le lieu où se trouve votre être cher peut ne pas être aussi proche que vous le souhaiteriez. Vous devez donc décider du nombre de visites que vous pouvez visiter pour vous préparer et préparer vos proches en prison.
   • Vous pouvez également faire savoir à la personne quand vous pouvez écrire ou envoyer un SMS.

6. 

   Planifiez à l'avance ce que vous allez dire aux gens. Décider comment le dire aux gens peut être difficile. Il vaut peut-être mieux être honnête, car certaines personnes peuvent le savoir d'après le casier judiciaire ou dans la presse. Cependant, si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela, vous pouvez dire que vous et la personne avez rompu ou que la personne doit partir. Il suffit de le dire de manière cohérente.
   • Décidez également à qui le dire. Peut-être voulez-vous garder cela en famille, ou peut-être voulez-vous en parler à des amis proches. Il est préférable de planifier à l'avance avec des personnes qui connaissent votre histoire.

7. 

   Réfléchissez à ce que vous allez dire à vos enfants. Pendant que votre partenaire est en prison, il est important que vos enfants sachent la vérité. Si vous le cachez, vos enfants auront l'impression que vous avez trahi leur confiance en découvrant la vérité. Apprenez également à vos enfants à parler aux étrangers. Par exemple, vos enfants pourraient dire: «Papa est loin» ou «Maman est en prison», c'est à vous de décider.
   • De plus, si vous décidez de laisser votre enfant rendre visite à cette personne, vous devez être le premier à faire le sondage. De cette façon, vous pouvez dire à vos enfants ce qui se passera lorsqu'ils arriveront sur place et les aider à apaiser leurs craintes.
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Partie 2 sur 3: Visiter des êtres chers en prison

1. 

   Renseignez-vous à l'avance sur les règles de la prison. Si possible, contactez la prison à l'avance pour savoir ce qui va se passer à l'avance. Par exemple, vous pourriez être recherché. De plus, certaines prisons n'autorisent que le chat vidéo de loin, vous ne pourrez donc peut-être pas embrasser la personne. La plupart des prisons limitent les contacts physiques, n'autorisant qu'un seul câlin. Vous serez moins stressé si vous savez à l'avance ce qui va se passer.
   • Si c'est aux États-Unis, vous n'êtes pas autorisé à donner quoi que ce soit au délinquant, comme un gâteau, il est donc préférable de ne pas apporter de telles choses avec vous lorsque vous rendez visite à des proches en prison.

2. 

   Utilisez des techniques de relaxation. Visiter un être cher en prison peut être stressant. Si vous vous sentez anxieux, essayez des techniques de relaxation. Par exemple, vous pouvez mettre quelques gouttes d'aromathérapie relaxante dans un mouchoir et l'emporter avec vous. Vous ne pourrez peut-être pas apporter de serviette avec vous, mais vous pouvez inhaler le parfum juste avant et après votre visite; Cependant, n'oubliez pas que le parfum rappelle souvent l'expérience, alors essayez de ne pas utiliser le parfum que vous utilisez normalement.
   • Vous pouvez également essayer des techniques de respiration. Lorsque vous vous sentez anxieux, prenez quelques minutes pour respirer. Fermez les yeux et inspirez en comptant jusqu'à quatre, et comptez également jusqu'à quatre. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.

3. 

   Ne soyez pas surpris si la personne se met en colère. Aller en prison fait peur à tout le monde, et peut-être que la personne a aussi peur de perdre un être cher. De plus, ils s'habituent également à une nouvelle vie dans des circonstances stressantes. Essayez d'être compréhensif, mais ne laissez pas la personne vous opprimer, surtout si vous êtes également dans une période difficile.

4. 

   Cherchez du soutien après avoir visité la prison. Visiter un être cher en prison peut être difficile, et l'expérience d'aller en prison n'est pas non plus amusante. Essayez donc de trouver quelqu'un avec vous juste après votre départ. Prendre un café et parler à quelqu'un peut vous aider à soulager votre stress. publicité

Partie 3 sur 3: Trouver de l'aide

1. 

   Rejoins le groupe. De nombreuses communautés ont des groupes de soutien pour les personnes avec des êtres chers en prison. Vous pouvez trouver un groupe de soutien par le biais du système judiciaire, ou vous pouvez contacter les bureaux du psychologue pour voir s'ils peuvent vous recommander un groupe.

2. 

   Essayez de trouver un conseiller spécialisé dans le deuil. Si la thérapie de groupe n'est pas pour vous, vous voudrez peut-être essayer d'avoir quelques conversations privées avec un conseiller. Vous devriez faire des recherches pour trouver des conseils gratuits ou à faible coût.

3. 

   Mettre de côté votre culpabilité. Vous pouvez vous sentir anxieux lorsque votre amant va en prison et vous serez toujours libre. N'oubliez pas que vous ne faites pas les choix que la personne a choisi de finir en prison, et tout ce que vous pouvez faire maintenant est de soutenir cette personne.
   • La première étape pour surmonter la culpabilité consiste à réaliser que vous n'avez rien fait de mal. Ce n'est pas de votre faute si la personne est en prison et vous ne pouvez pas changer les actions des autres.
   • D'un autre côté, si vous sentez que vous avez fait quelque chose qui a contribué à mettre votre proche en prison, acceptez la responsabilité, et une façon d'accepter la responsabilité est de vous excuser.
   • Une fois que vous vous êtes excusé, faites de votre mieux pour avancer. Débarrassez-vous des pensées de culpabilité et n'y réfléchissez pas éternellement. Vous ne pouvez pas changer le passé; vous ne pouvez qu'aller de l'avant et dans un avenir meilleur.

4. 

   Mettre en place un nouveau "normal". Votre vie peut sembler avoir stagné pendant un certain temps après que votre être cher soit allé en prison. Lorsque vous perdez soudainement un être cher dans votre vie quotidienne, vous pouvez vous sentir un peu vide. Cependant, si vous essayez de vous en sortir, vous pourrez vous adapter à une vie sans cette personne, et ce n'est pas étonnant.
   • Une partie de la création d'une nouvelle vie normale consiste à maintenir des saisons normales; c'est-à-dire, n'hésitez pas à célébrer les fêtes et les anniversaires sans cette personne. Vous n'avez pas à sacrifier votre vie simplement parce que votre être cher est en prison.
   • Essayez de créer de nouvelles traditions à la maison pour que chacun ait quelque chose à espérer. Ou vous pouvez trouver un nouveau passe-temps pour vous divertir de temps en temps.
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