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L'anémie est une condition médicale où le nombre de globules rouges est inférieur à la normale. L'anémie empêche le corps de transporter l'oxygène vers les tissus et vous fait vous sentir faible et fatigué. Il existe de nombreux types d'anémie, y compris l'anémie ferriprive ou la drépanocytose, chacune avec différents types de traitement. Tout le monde peut contracter l'anémie, mais les femmes, les végétaliens, les personnes ayant une mauvaise alimentation et les personnes atteintes de maladies chroniques courent un risque plus élevé d'anémie. Selon le type d'anémie, vous pouvez prévenir, voire guérir, votre maladie par un régime alimentaire ou des suppléments.

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Méthode 1 sur 3: Reconnaître les symptômes et les risques de l'anémie

1. 

   Sachez si vous êtes à risque. L'anémie par carence en fer et en vitamine est les deux formes les plus courantes d'anémie et est causée par un manque de fer ou de vitamine B12 et d'acide folique dans le corps. La plupart d'entre nous peuvent souffrir d'anémie ferriprive ou de carence en vitamines. Par conséquent, être conscient de votre risque peut vous éviter de tomber malade. Les conditions suivantes peuvent entraîner une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique et entraîner une anémie:
   • Les végétaliens ne mangent pas de viande ou ont une mauvaise alimentation
   • Trop de perte de sang pendant la menstruation, en raison d'une intervention chirurgicale ou d'un autre traumatisme
   • Ulcères d'estomac
   • Cancer, en particulier cancer intestinal
   • Le polype ou d'autres maladies, telles que la maladie de Crohn (maladie inflammatoire de l'intestin) ou la maladie cœliaque, se trouvent dans le tractus gastro-intestinal
   • Utilisez de l'aspirine ou des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pendant une longue période
   • Enceinte
   • Le régime ne contient pas assez de fer, de vitamine B12 ou de folate

2. 

   
   
   Déterminez les symptômes de l'anémie. Les signes d'anémie n'apparaissent pas immédiatement ou peuvent être légers. Soyez prudent avec les symptômes suivants:
   • Fatigué
   • Faible
   • Vertiges
   • Mal de crâne
   • Engourdissement ou froid dans les mains et les pieds
   • Température corporelle basse
   • Peau pâle
   • Battements cardiaques rapides ou irréguliers
   • Essoufflement
   • Oppression thoracique
   • Irritabilité
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Méthode 2 sur 3: Évitez l'anémie par carence en fer ou en vitamine

1. 

   
   
   Traitement de l'anémie. Dans certains cas, vous pouvez avoir une condition médicale qui nécessite un traitement, pas seulement des changements dans votre alimentation et votre nutrition. Si vous souffrez d'une maladie qui entraîne une anémie, obtenez un traitement au lieu d'essayer de la prévenir vous-même.
   • Consultez votre médecin pour discuter des options de traitement, y compris la thérapie nutritionnelle.

2. 

   
   
   Prenez des suppléments de fer. Pensez à prendre un supplément de fer (en vente libre) pour vous assurer de consommer suffisamment de fer. Les suppléments de fer peuvent être pris sous forme de fer seul ou dans le cadre d'une multivitamine pour réduire le risque d'anémie.
   • Environ 8 à 18 mg de fer sont nécessaires par jour pour s'assurer que les niveaux de fer sont à des niveaux normaux. Envisagez d'en prendre plus si vous souffrez d'anémie ou si vous craignez de souffrir d'anémie.
   • Les femmes ont besoin d'un apport en fer plus élevé (jusqu'à 15-18 mg) en raison de la menstruation. Les femmes enceintes ont besoin d'au moins 27 mg de fer et les femmes qui allaitent ont besoin de 9 à 10 mg.
   • Les suppléments de fer peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.

3. 

   Ayez une alimentation riche en fer. Assurez-vous de consommer suffisamment de fer dans les aliments nutritifs. Manger des aliments riches en fer peut aider à prévenir l'anémie.
   • La viande et les crustacés sont de bonnes sources de fer. Les viandes rouges, telles que le bœuf maigre ou le foie de bœuf, et les crustacés tels que les palourdes, les huîtres et les crevettes sont d'excellentes options.
   • Les légumineuses comme les lentilles et les haricots verts sont riches en fer.
   • Les légumes à feuilles vertes comme les épinards (épinards), le chou frisé et le chou arc-en-ciel contiennent beaucoup de fer.
   • Pensez à manger des céréales enrichies en fer pour le petit déjeuner ou une collation pour obtenir plus de fer dans votre alimentation.
   • Tous les produits carnés riches en fer sont également riches en vitamine B12, ce qui aide à prévenir l'anémie.

4. 

   Augmentez votre apport en vitamine C et en acide folique. La vitamine C et le folate aident le corps à absorber le fer plus efficacement.La combinaison de plus d'aliments contenant de la vitamine C et du folate ou la prise de suppléments aidera à réduire le risque d'anémie.
   • Les aliments comme les poivrons, le chou frisé, le brocoli, les agrumes, les fraises, l'ananas et les épinards sont riches en vitamine C.
   • Vous pouvez obtenir du folate à partir d'aliments similaires, y compris les agrumes et les légumes à feuilles vert foncé. De plus, vous pouvez obtenir plus de folate à partir des bananes, des pains enrichis en acide folique, des céréales et des haricots.
   • Envisagez de prendre des suppléments de vitamine C et d'acide folique ou une multivitamine pour aider votre corps à absorber correctement ces nutriments. Compléter avec de la nourriture est mieux, mais dans certains cas, ce n'est pas possible.

5. 

   Consommez des aliments contenant de la vitamine B12. Devrait consommer des aliments contenant de la vitamine B12 (vitamines naturellement présentes dans les produits d'origine animale et de soja) Obtenir suffisamment de vitamine B12 aide non seulement à prévenir l'anémie, mais aide également le corps à absorber le fer plus efficacement. Certains ou tous les aliments suivants doivent être incorporés à votre alimentation:
   • Poissons: saumon, saumon, thon
   • Coquillages: palourdes et huîtres
   • Oeuf
   • Produits laitiers: fromage et yaourt
   • Céréales enrichies en vitamine B12
   • Produits de soja: lait de soja, edamame et tofu

6. 

   Prenez des suppléments de vitamine B12 et d'acide folique. Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine B12 ou de folate avec de la nourriture, vous devriez envisager de prendre un supplément ou de vous injecter un médicament. Cela vous aidera à obtenir suffisamment de vitamine B12 et à prévenir l'anémie.
   • Il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine B12 en utilisant uniquement des suppléments. Donc. vous devriez boire en conjonction avec un régime riche en vitamine B12.
   • Votre corps a besoin de 0,4 à 2,8 mcg de vitamine B12 par jour, selon votre âge et selon que vous êtes enceinte ou que vous allaitez.
   • Des suppléments de vitamine B12 peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.
   • Le folate, une vitamine B, est souvent associé à la vitamine B12 dans le même complément alimentaire. Vous pouvez trouver du folate sous forme de folate seul ou dans le cadre d'une multivitamine.
   • Les adultes ont besoin de 400 mcg de folate. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de plus. Le dosage pour chaque âge est également différent.

7. 

   Prenez un supplément de vitamine B12 sur ordonnance. Votre médecin peut vous prescrire un gel de vitamine B12 ou des injections. Les deux types nécessitent une prescription de votre médecin, alors prenez rendez-vous pour une discussion spécifique.
   • C'est un bon choix pour les personnes qui ont des difficultés à obtenir leur vitamine B12 avec des aliments ou des suppléments en vente libre ou qui ont une carence sévère en vitamine B12.

8. 

   Cuire avec une casserole ou une poêle en fonte. Il est prouvé que l'utilisation d'ustensiles de cuisine en fonte peut aider à augmenter l'apport en fer. Par conséquent, vous devriez envisager d'utiliser des casseroles en fonte pour augmenter votre apport en fer grâce à votre alimentation.
   • Une petite quantité de fer est absorbée dans les aliments pendant le traitement, créant un plat sain, mais la quantité de fer n'est pas trop grande et n'affecte pas le goût du plat. C'est également un conseil utile si vous n'aimez pas la viande rouge.
   • La poêle en fonte durable peut durer toute une vie, il vaut donc la peine de l'acheter.

9. 

   Examen des médicaments. Certains médicaments peuvent vous rendre plus vulnérable à l'anémie. Si le médicament que vous prenez augmente votre risque d'anémie, demandez à votre médecin s'il existe des alternatives. Les médicaments suivants peuvent entraîner une anémie:
   • Céphalosporines
   • Dapsone
   • Lévodopa
   • Lévofloxacine
   • Méthyldopa
   • Nitrofurantoïne
   • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), surtout s'ils sont pris régulièrement
   • Pénicilline et son dérivé de la pénicilline
   • Phénazopyridine (pyridium)
   • Quinidine
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Méthode 3 sur 3: Faire face à une autre anémie

1. 

   Comprenez que certaines anémies ne peuvent pas être traitées avec un régime. Malheureusement, certains types d'anémie ne peuvent être évités ou traités avec un régime. Si vous avez une anémie ou une maladie de la glycémie qui empêche votre corps de fabriquer des globules rouges, vous ne pourrez pas prévenir l'anémie par vous-même. Il est préférable de consulter un médecin pour comprendre et traiter la maladie.
   • L'anémie non évitable peut être congénitale ou causée par une variété d'autres conditions, y compris: une maladie chronique, une maladie de la moelle osseuse, une drépanocytose ou une anémie et une thalassémie.

2. 

   L'anémie est traitée avec le traitement de la condition sous-jacente. Certaines conditions médicales empêchent le corps de produire la quantité nécessaire de globules rouges. La maladie la plus courante est la maladie rénale. Si vous avez une maladie qui rend votre corps vulnérable à l'anémie, consultez votre médecin pour obtenir des instructions de traitement appropriées.
   • Si vous souffrez d'anémie causée par une maladie intestinale telle que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, vous devez en parler à votre médecin pour planifier le bon traitement.
   • Si vous souffrez d'anémie ou d'anémie causée par un cancer, vous aurez besoin d'une greffe de moelle osseuse pour aider votre corps à produire plus de globules rouges.
   • Si vous souffrez d'anémie hémolytique, vous devez éviter certains médicaments et prendre des immunosuppresseurs pour augmenter votre nombre de globules rouges.
   • Manger beaucoup d'aliments riches en fer et éviter les situations traumatiques peut aider.

3. 

   Obtenez un traitement pour l'anémie causée par une maladie de la glycémie. Dans certains cas, l'anémie est héréditaire sous la forme d'une maladie de la glycémie. Par conséquent, vous devez savoir si vous ou un membre de votre famille avez un problème de glycémie pour obtenir le bon traitement et le contrôler. Les maladies de sucre dans le sang suivantes peuvent provoquer une anémie:
   • La personne infectée manque de globules rouges falciformes, ce qui permet aux cellules de se coincer plus facilement dans les vaisseaux sanguins et d'arrêter la circulation sanguine. L'anémie falciforme peut être très grave et douloureuse si elle n'est pas traitée.
   • La thalassémie amène l'organisme à produire moins d'hémoglobine que d'habitude et entraîne une anémie.
   • L'anémie qui ne se régénère pas entraîne l'arrêt de la production de nouvelles cellules sanguines par l'organisme, y compris les globules rouges.Cela peut être causé par des facteurs externes tels que le traitement de certains cancers, l'exposition à des produits chimiques toxiques, des médicaments, des infections et d'autres causes.
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