Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
5 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vous toussez la nuit même si vous n'attrapez pas froid? De nombreux facteurs vous font tousser la nuit. Dans cet article, wikiHow vous apprend à traiter une toux la nuit.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster vos habitudes de sommeil
Dormez avec un oreiller. Gardez la tête haute avant de vous coucher et essayez d'utiliser des oreillers supplémentaires pour soutenir votre tête pendant que vous dormez. Cette pose arrête l'écoulement nasal postérieur et empêche le mucus de couler dans votre gorge pendant que vous dormez la nuit.
- Vous pouvez également placer des blocs de bois sous la tête de lit pour relever la tête d'environ 10 cm. Cet angle aidera à garder les acides dans votre estomac et à ne pas irriter votre gorge.
- Si vous le pouvez, évitez de vous allonger sur le dos pendant votre sommeil, car cela peut rendre la respiration nocturne difficile et la toux.
- Dormir la tête haute avec des oreillers supplémentaires est le meilleur moyen de réduire la toux nocturne due à l'insuffisance cardiaque congestive. L'eau s'accumule dans les poumons inférieurs et n'affecte pas la respiration.
Prenez une douche ou un bain chauds avant de vous coucher. Les voies respiratoires sèches peuvent aggraver la toux la nuit. Alors, prenez un bain dans une salle de bain embuée et humidifiez votre corps avant d'aller vous coucher.- Si vous souffrez d'asthme, la vapeur peut vous faire tousser davantage. N'utilisez pas cette thérapie si vous souffrez d'asthme.
Évitez de dormir sous des ventilateurs, des radiateurs et des climatiseurs. L'air froid qui souffle sur votre visage la nuit ne fera qu'aggraver votre toux. Déplacez le lit pour rester à l'écart du climatiseur ou du radiateur. Si vous utilisez un ventilateur dans votre chambre la nuit, placez-le en face du lit.
Utilisez un humidificateur dans votre chambre. Un humidificateur peut aider à maintenir l'humidité dans une pièce. La vapeur aide à ouvrir les voies respiratoires et facilite la circulation de l'air. L'humidité aidera à humidifier les voies respiratoires et à réduire le risque de toux.
- Maintenez l'humidité entre 40% et 50%, car les acariens et les moisissures se multiplient dans l'air humide. Vous pouvez acheter un hygromètre dans les magasins à domicile.
Nettoyez votre lit au moins une fois par semaine. Si vous avez une toux nocturne persistante et êtes sujet aux allergies, gardez votre lit propre. Les acariens sont de minuscules organismes qui mangent des flocons de peau morts, vivent au lit et sont un allergène courant. Si vous souffrez d'allergies ou d'asthme, les acariens sont un facteur de risque. Faites attention de laver les draps et essayez d'utiliser les draps.- Lavez toute la literie et les couvertures à l'eau chaude une fois par semaine.
- Vous pouvez également envelopper votre matelas dans un sac en plastique pour empêcher les acariens de pénétrer et garder votre lit propre.
Gardez une tasse d'eau sur la table de chevet. De cette façon, lorsque vous vous réveillez avec une toux la nuit, vous pouvez boire de l'eau pour vous éclaircir la gorge.
Essayez de respirer par le nez pendant que vous dormez. Avant de vous coucher, pensez à cet adage: "Le nez c'est respirer, la bouche c'est manger". Entraînez-vous à respirer par le nez pendant que vous dormez en respirant intentionnellement plusieurs fois par le nez. Cela réduira la pression sur votre gorge et, espérons-le, aidera à soulager votre toux nocturne.
- Asseyez-vous droit dans une position confortable.
- Détendez le haut de votre corps et fermez la bouche. Placez votre langue derrière les dents inférieures, loin du palais.
- Placez vos mains sur le diaphragme ou le bas de l'abdomen. Vous devriez essayer de respirer par le diaphragme, pas par la poitrine. La respiration par diaphragme est importante car elle aide à échanger l'air dans les poumons et à masser le foie, l'estomac et les intestins, évacuant ainsi les toxines de ces organes. Il aide également à détendre le haut du corps.
- Prenez une profonde inspiration par le nez et inspirez pendant environ 2-3 secondes.
- Expirez par le nez pendant environ 3-4 secondes. Maintenez la position pendant 2-3 secondes et inspirez à nouveau par le nez.
- Pratiquez à respirer par le nez plusieurs fois. Prolonger le temps que vous inspirez et expirez aidera votre corps à s'habituer à respirer par le nez plutôt qu'à respirer par la bouche.
Méthode 2 sur 3: utiliser des thérapies spécialisées
Prenez des médicaments contre la toux en vente libre. Les médicaments contre la toux en vente libre ont deux effets:
- Un expectorant comme Mucinex DM aide à détacher le mucus et les mucosités dans la gorge et les voies respiratoires.
- Les médicaments contre la toux comme Delsym bloquent le réflexe de toux et suppriment les crises de toux.
- Vous pouvez également boire du sirop contre la toux ordinaire ou frotter l'huile Vick's Vapor Rub sur le bas de votre poitrine pendant que vous dormez. Les deux types aident à réduire la toux nocturne.
- Lisez attentivement l'étiquette avant de l'utiliser. Demandez à votre pharmacien si vous n'êtes pas sûr du médicament en vente libre qui vous convient.
Utilisez des pastilles contre la toux. Certaines pastilles contre la toux ont des propriétés anesthésiques comme la benzocaïne, qui peuvent aider à soulager la toux pendant suffisamment de temps pour dormir.
Parlez à votre médecin si la toux persiste après 7 jours. Si vos quintes de toux s'aggravent la nuit après avoir pris de nombreux traitements ou ne disparaissent pas après 7 jours, vous devez consulter votre médecin. Les causes de la toux nocturne comprennent l'asthme, le rhume, le reflux gastro-œsophagien, les inhibiteurs de l'ECA, le syndrome viral, la bronchite chronique, la bronchectasie ou le cancer. Si vous avez une forte fièvre et une toux nocturne chronique, consultez votre médecin dès que possible.
- L'évaluation de la toux chronique commence par des antécédents médicaux et un examen physique. Votre médecin peut vous faire passer des radiographies pour voir s'il existe un problème médical sous-jacent. D'autres tests pour le reflux gastro-œsophagien ou l'asthme peuvent également être nécessaires.
- Sur la base du diagnostic, le médecin peut prescrire des décongestionnants ou recommander d'autres traitements plus puissants. La chératussine avec codéine est le médicament contre la toux le plus couramment prescrit. Si vous avez déjà un autre problème de santé grave qui provoque une toux nocturne comme l'asthme ou une grippe persistante, parlez à votre médecin des médicaments spéciaux pour traiter ces symptômes. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que le dextrométhorphane, la morphine, la guaifénésine et la gabapentine.
- Informez votre médecin si vous prenez un inhibiteur de l'ECA, car la toux peut être un effet secondaire du médicament.
- Certaines toux, en particulier lorsqu'elles sont persistantes ou chroniques, peuvent être les symptômes de maladies plus graves telles que les maladies cardiaques et le cancer du poumon. Cependant, ces conditions sont souvent accompagnées d'autres symptômes évidents tels que des crachats de sang ou des antécédents de problèmes cardiaques.
Méthode 3 sur 3: Utilisez des remèdes naturels
Mangez une cuillère à café de miel avant de vous coucher. Le miel est un excellent remède naturel pour apaiser la gorge, car il recouvre et apaise les muqueuses de la gorge. Le miel possède également des propriétés antibactériennes grâce à une enzyme fabriquée par les abeilles. Donc, si la toux provient d'une maladie bactérienne, le miel peut aider à combattre ces mauvaises bactéries.
- Buvez 1 cuillère à soupe d'ail cru et de miel 1 à 3 fois par jour avant de vous coucher. Vous pouvez également mélanger du miel dans une tasse d'eau tiède avec du citron et le boire avant de vous coucher.
- Pour les enfants, donnez 1 cuillère à café de miel 1 à 3 fois par jour avant le coucher.
- Ne donnez jamais de miel aux enfants de moins de 2 ans en raison du risque de botulisme, qui est une neurotoxine.
Buvez du thé à la racine de réglisse. La racine de réglisse est un décongestionnant naturel. Il apaise les voies respiratoires et libère le mucus dans la gorge. Il aide également à réduire l'inflammation de la gorge.
- Achetez la racine de réglisse séchée dans les magasins d'aliments naturels. Vous pouvez également acheter de la racine de réglisse séchée sous forme de sachet de thé dans les étagères à thé des épiceries.
- Faites tremper la racine de réglisse dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes ou suivez les instructions sur la boîte à thé. Couvrez le thé pour lui permettre de s'imprégner de la vapeur et de l'huile du thé. Boire 1 à 2 fois par jour et avant le coucher.
- Ne prenez pas de racine de réglisse si vous prenez des médicaments contenant des stéroïdes ou si vous avez des problèmes rénaux.
Gargarisez-vous avec de l'eau salée. L'eau salée peut réduire l'inconfort de la gorge et aider à éliminer le mucus de la gorge. Si vous avez le nez bouché et que vous toussez, le fait de vous rincer la bouche avec de l'eau salée peut aider à éliminer les mucosités de votre gorge.
- Dissoudre 1 cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau tiède et remuer.
- Gargarisez-vous avec l'eau salée pendant 15 secondes, en faisant attention de ne pas avaler l'eau salée.
- Crachez-le et rincez-vous à nouveau la bouche avec l'eau salée restante.
- Rincer la bouche à l'eau blanche après avoir rincé l'eau salée.
Cuire votre visage à la vapeur d'eau et d'huiles naturelles. Un bain de vapeur est un excellent moyen d'absorber l'humidité à travers vos voies nasales et d'éviter une toux sèche. L'ajout d'huiles essentielles telles que l'huile d'arbre à thé et d'eucalyptus à l'eau peut vous procurer des avantages antiviraux, antibactériens et anti-inflammatoires.
- Faites bouillir suffisamment d'eau dans un bol de taille moyenne avec un couvercle. Versez de l'eau dans le bol et laissez-le refroidir pendant environ 30 à 60 secondes.
- Ajoutez 3 gouttes d'huile d'arbre à thé et 1-2 gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau. Remuez rapidement pour permettre à la vapeur de s'évaporer.
- Inclinez votre tête vers le bol d'eau et essayez de vous rapprocher le plus possible du bol. Mais ne vous approchez pas trop pour ne pas vous brûler la peau. Couvrez votre tête avec une serviette propre comme une tente pour attraper la vapeur. Respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. Essayez de cuire à la vapeur avec des huiles essentielles 2-3 fois par jour.
- Vous pouvez également frotter des huiles essentielles sur vos seins et sur la poitrine de votre bébé pour éviter de tousser la nuit. Mélangez toujours les huiles essentielles avec de l'huile d'olive biologique avant de les appliquer sur la peau, car les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées directement sur la peau. Une huile essentielle sur la poitrine est aussi efficace que Vick's Vapor Rub, mais elle ne contient pas de produits chimiques et est complètement naturelle. Lorsqu'il est administré à des enfants de moins de 10 ans, vérifiez les étiquettes des huiles essentielles pour une utilisation sûre et des avertissements.
