Comment prévenir un rhume imminent (avec photos) - Conseils

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Lorsque la saison froide arrive, nous avons de nombreuses façons de prévenir les rhumes, notamment le lavage fréquent des mains, un repos adéquat, des liquides adéquats et une alimentation saine. Cependant, vous pouvez parfois encore attraper un rhume, même si vous faites de votre mieux pour le prévenir. Malheureusement, il n'y a aucun moyen de l'arrêter complètement lorsque vous sentez un rhume venir. Cependant, il existe des mesures pour empêcher un rhume de s'aggraver, réduire sa gravité et raccourcir la durée des symptômes du rhume.

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Partie 1 sur 4: Pratiquez les habitudes de base du froid

Reposez-vous beaucoup. Essayez de dormir 8 heures la première nuit lorsque vous attrapez un rhume. Un repos nocturne améliore votre fonction immunitaire afin que votre corps puisse combattre plus facilement le virus envahisseur.
- Si vous ne parvenez pas à dormir une nuit complète, faites 20 à 30 minutes de sieste au milieu de la journée pour forcer votre corps à se reposer.
- Si vous le pouvez, prenez une pause de l'école ou du travail lorsque vous attrapez un rhume pour vous reposer davantage. Rester à la maison permet également d'éviter de propager le virus à d'autres.
Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à prévenir la déshydratation et hydrate la gorge, aidant l'environnement de la gorge à réduire les germes. L'eau potable aide également à soulager la congestion et à soulager les symptômes.
- Buvez au moins 8 à 10 tasses (250 ml chacune) d'eau par jour, surtout en cas de rhume.
- L'eau, le thé décaféiné, les boissons pour sportifs, les jus de fruits purs, les bouillons clairs et la bière au gingembre sont tous bons pour les personnes souffrant de froid.
- Limitez les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine, car elles sont diurétiques et provoquent une déshydratation.
- Le thé vert et le thé à la menthe poivrée possèdent tous deux des propriétés qui aident à renforcer les mécanismes de défense du corps tout en poussant les germes hors du corps.
Gardez l'air humide. L'air sec peut provoquer la persistance et la prolifération des virus du rhume. Ainsi, fournir de l'humidité à l'air peut aider à raccourcir la durée d'un rhume. L'augmentation de l'humidité aide également à soulager les symptômes en prévenant la sécheresse et la douleur des sinus.
- Allumez un humidificateur dans la pièce dans laquelle vous restez le plus ou prenez un bain chaud pour créer plus de vapeur.
- L'humidité chaude est particulièrement utile.
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Partie 2 sur 4: Utiliser des remèdes naturels pour traiter un rhume

Mangez de la soupe au poulet. Les preuves suggèrent que la soupe au poulet a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l'enflure du nez et à réduire les symptômes du rhume. Obtenir rapidement des calories saines est également essentiel pour que votre corps obtienne suffisamment d'énergie pour lutter contre le virus.
- Assurez-vous de boire également le bouillon (bouillon). Le bouillon chaud contient de nombreux nutriments provenant de la soupe, tout en fournissant de l'eau pour le corps.
Prenez un supplément de zinc. Les avantages du zinc n'ont pas encore été déterminés, mais des études suggèrent que l'ajout d'une petite dose de zinc sous forme de supplément toutes les 2 heures lors d'un démarrage à froid peut raccourcir la durée d'un rhume et réduire la gravité du rhume. gravité des symptômes.
- Les effets secondaires potentiels comprennent des maux d'estomac, des nausées, des douleurs à l'estomac et une irritation de la bouche. Les personnes qui prennent du zinc à partir de vaporisateurs nasaux peuvent également perdre temporairement leur odorat.
- À son maximum, le zinc ne peut aider qu'à réduire la durée d'un rhume à un jour.
- Les suppléments de zinc sont disponibles sous forme de gouttes liquides, de comprimés, de pastilles et de sprays nasaux.
Utilisez des citrons. Le jus de citron contient de grandes quantités de vitamine C et l'acidité du jus de citron aide également à apaiser les premiers symptômes du rhume, tout en réduisant les mucosités.
- En réduisant la quantité de mucosités, vous pouvez empêcher le virus de se cacher dans votre corps et de provoquer une infection prolongée.
- Pressez une tranche de citron dans le thé ou sirotez du jus de citron.
- Vous pouvez déguster un thé mélangé avec du miel et du citron pour des avantages supplémentaires.
Ajoutez du gingembre. Certains chercheurs pensent que le gingembre stimule une transpiration saine pour renforcer le système immunitaire en cas de rhume. Grâce à son effet stimulant la transpiration, le gingembre aide à purifier le corps et à abaisser la température corporelle.
- La sueur contient de la dermcidine - un agent antibactérien - qui peut aider à protéger le corps contre l'invasion bactérienne. La capacité de votre corps à se protéger des bactéries est maximale lorsque vous transpirez un peu. Par conséquent, vous devez utiliser du gingembre pour stimuler la transpiration.
- Incuber quelques tranches de gingembre frais dans de l'eau chaude pendant quelques minutes pour faire une tisane. Ou vous pouvez manger des aliments contenant du gingembre.
Utilisez de l'ail. L'ail contient de l'allicine - un composé dont on pense qu'il aide à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes du rhume. Certaines études montrent que l'ail aide même à combattre les virus et à prévenir les rhumes à l'avenir.
- Vous pouvez préparer l'ail «thé» en écrasant 1 à 2 gousses d'ail puis en l'incubant dans de l'eau chaude pendant quelques minutes.
- Ou vous pouvez obtenir plus d'ail en mangeant des aliments qui ont été préparés avec de l'ail. Ajoutez de l'ail à la soupe au poulet ou faites des toasts à l'ail.
Utilisez l'échinacée violette ou la renoncule jaune. Comme beaucoup d'autres remèdes maison, il n'existe actuellement aucune preuve cohérente quant à l'efficacité de ces deux herbes pour réduire les temps froids. Cependant, des recherches ont montré que l'échinacée et le capricorne sont plus efficaces s'ils sont pris immédiatement lorsque vous ressentez un rhume.
- Boire du vin imbibé d'échinacée violette ou de capricorne jaune car l'alcool médicinal est plus efficace que les gélules.
- Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin s'il est sécuritaire de prendre ces suppléments à base de plantes. Les herbes peuvent interagir négativement avec certains médicaments.
Ajoutez un peu de piquant à votre plat. Ajoutez du piment fort ou de la sauce chili aux plats. Les aliments épicés aident à élargir temporairement les sinus pour soulager la congestion et la décharge de mucus.
- Notez que cela est plus efficace lorsque les symptômes apparaissent pour la première fois dans le nez au lieu de la gorge. En gardant vos sinus aussi propres que possible, vous pouvez prévenir une infection durable et stimuler l'expulsion du virus du rhume.
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Partie 3 sur 4: Prendre des traitements médicaux pour prévenir le rhume

Utilisez une solution saline normale pour faire des gouttes et vaporiser votre nez.Ces thérapies en vente libre aident à réduire la congestion et à dégager votre nez, ce qui à son tour expulse le mucus, les bactéries et les virus. Les germes auto-poussés à l'écart peuvent aider à accélérer la guérison.
- Pressez l'ampoule pour absorber la solution saline et placez la tête de pompe dans la narine à environ 6-12 mm de profondeur. Relâchez lentement la poire de la seringue pour pomper une solution saline dans votre nez.
- Si vous ne pouvez pas aller au magasin pour acheter une solution saline, mélangez vous-même 1/4 cuillère à café (1,25 millilitre) de sel avec 1/4 cuillère à café (1,25 millilitre) de bicarbonate de soude et 250 millilitres. eau chaude. Utilisez avec Neti pour de meilleurs résultats et assurez-vous de toujours utiliser de l'eau qui a été filtrée, distillée ou bouillie pendant au moins une minute.
- Assurez-vous de rincer le piston après chaque utilisation et laissez-le sécher à l'air. Cela vous aidera à éviter une nouvelle exposition aux mêmes germes.
Essayez les médicaments contre le rhume en vente libre. Les décongestionnants en vente libre aident à assécher le mucus dans le nez, atténuant ainsi les symptômes et réduisant l'exposition au virus dans la muqueuse nasale.
- Bien qu'il puisse aider à soulager les symptômes, un médicament décongestionnant peut ne pas aider à raccourcir la durée du rhume. Cependant, en réduisant vos symptômes, vous pouvez augmenter vos chances de repos pour aider votre corps à combattre plus rapidement le virus.
- Notez que les décongestionnants peuvent augmenter la fréquence cardiaque. Cela peut également provoquer de l'anxiété et de l'insomnie dans certains cas. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour un traitement médical, vous devez en parler à votre pharmacien avant de l'acheter pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions médicamenteuses qui nuisent à votre santé.
Prenez un antihistaminique. Si vous avez le nez qui coule au lieu d'un nez bouché, la prise d'antihistaminiques peut être d'une grande aide et également aider à réduire les symptômes du rhume.
- Les antihistaminiques sont souvent considérés comme un remède contre les allergies, mais peuvent aider à prévenir les symptômes d'éternuements et à réduire la sécheresse plus efficacement qu'un décongestionnant. En séchant le mucus, l'antihistaminique réduit le temps pendant lequel le virus est en contact avec les muqueuses du nez, réduisant ainsi la durée d'un rhume.
- Semblable à d'autres traitements, plus l'antihistaminique est pris tôt, plus l'effet est fort.
- Notez que les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence. Cependant, les médicaments contenant des décongestionnants réduisent souvent ce risque de somnolence. Vous pouvez trouver un antihistaminique qui ne provoque pas de somnolence. Évitez de prendre des antihistaminiques lorsque vous conduisez ou utilisez des machines lourdes.
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Partie 4 sur 4: Renforcer le système immunitaire

Marcher. Un exercice léger peut en fait aider à renforcer la fonction immunitaire. Étant donné que les symptômes initiaux sont généralement les plus légers, vous devriez prendre le temps de faire un exercice doux, comme la marche rapide, 2-3 répétitions, 10 minutes chacune.
- Vous pouvez également faire du yoga et d'autres exercices doux au lieu de marcher. Ces options peuvent être encore meilleures si le temps est si mauvais que vous ne pouvez pas marcher à l'extérieur.
- Soyez prudent si le temps est froid ou pluvieux. Portez plusieurs manteaux pour garder votre corps humide et sec.
- Marcher à l'extérieur par une journée ensoleillée peut augmenter vos chances d'absorber plus de vitamine D du soleil, ce qui à son tour renforce le système immunitaire.
Augmentez votre apport en vitamine C. La vitamine C est connue depuis longtemps comme un ingrédient du rhume, mais il existe peu de preuves scientifiques à l'appui. Cependant, la vitamine C peut stimuler le système immunitaire et certaines études suggèrent qu'elle peut raccourcir la durée des symptômes si elle est prise dès qu'un rhume commence.
- Vous pouvez obtenir de la vitamine C sous forme de suppléments ou naturellement à partir d'aliments et d'eau. La plupart des fruits sont riches en vitamine C, en particulier les agrumes.
Mangez du miel. On pense que le miel a la capacité de stimuler le système immunitaire. Le miel a également des propriétés antibactériennes, il sera donc utile pour accélérer la réaction de récupération du corps.
- Mangez une cuillerée de miel au premier symptôme pour renforcer rapidement le système immunitaire.
- Le miel est particulièrement apaisant si le premier symptôme commence dans la gorge.
- Peut mélanger du miel dans du thé, du café ou de l'eau.
Mangez du yaourt. L'acidophilus et d'autres bactéries qui vivent dans le yogourt peuvent aider à fournir des bactéries saines au corps pour renforcer le système immunitaire. Ces bactéries bénéfiques peuvent stimuler la production de nombreuses substances dans le système immunitaire pour aider le corps à combattre la maladie.
- Le yogourt est particulièrement efficace pour compenser les bactéries bénéfiques dans le tube digestif - où la fonction immunitaire joue son rôle principal.
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