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Vous réveillez-vous le matin avec le sentiment de n'avoir aucune raison de vous lever et d'affronter une nouvelle journée? Le vide est un sentiment que tout le monde ressent et il n'est pas facile de l'éviter. Le fait de se sentir vide peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente, comme la dépression, et vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez vide tout le temps. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour lutter contre le vide occasionnel, comme la journalisation, essayer de nouvelles choses et se faire plus d'amis. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon d'arrêter de vous sentir vide.

Pas

Méthode 1 sur 4: remplissez votre vie d'amour

1. 

   Passez du temps avec des gens qui vous aiment. C'est peut-être votre famille ou vos amis proches. Passer du temps avec des gens qui vous comprennent et vous aiment vraiment pour qui vous êtes est un moyen puissant de combattre vos sentiments de vide. Concentrez-vous sur l'établissement et le renforcement de vos relations avec ces personnes. Vous pouvez obtenir un sens en passant du temps avec des gens qui vous aiment, qui sont toujours heureux avec vous. Passer du temps avec vos amis et votre famille peut également aider à réduire le stress et vous donner un sentiment d'appartenance.
   • Réduisez le temps passé avec les personnes qui vous font du mal, même si elles ne le font pas exprès. Si vous devez être avec quelqu'un qui nuit à votre estime de soi ou vous fait vous sentir impuissant, assurez-vous que vos interactions avec cette personne sont limitées.

2. 

   
   
   Faites-vous des amis ou commencez une relation. Le plaisir de rencontrer quelqu'un qui vous convient et de laisser cette relation se développer naturellement est un remède puissant pour ressentir le vide. Un nouvel ami ou un nouvel amour peut vous ajouter de nouvelles expériences et vous montrer que vous êtes une personne intéressante et aimante. Soudain, vous réalisez que le monde entier semble avoir plus d'opportunités que vous ne le pensez. Se faire des amis peut également vous aider à ressentir davantage vos objectifs ainsi qu'un sentiment d'appartenance.
   • Se rencontrer et se faire des amis avec d'autres personnes peut parfois être difficile, surtout après avoir obtenu son diplôme. Rejoindre un club, suivre un nouveau cours ou passer du temps dans un endroit que vous aimez sont d'excellents moyens de rencontrer des gens.
   • Entraînez-vous à organiser votre temps et à accepter de participer lorsque vous êtes invité à faire quelque chose. Si vous sentez que vous n'avez pas assez de temps pour de nouvelles relations, elles ne se développeront jamais.

3. 

   
   
   Adoptez un animal de compagnie. Des recherches ont montré que les animaux de compagnie peuvent vous aider à rendre votre vie plus épanouissante et plus significative. Les propriétaires d'animaux sont également moins susceptibles de souffrir de dépression et peuvent également en tirer certains avantages pour la santé. Avoir un animal qui dépend de vos soins et de vos soins rend également votre vie plus significative. Pensez à adopter un chien ou un chat hôte pour réduire vos sentiments de vide.

4. 

   
   
   Traitez les autres gentiment. Des actes de gentillesse accidentels peuvent vous faire vous sentir plus épanouis car ils attirent votre attention sur les autres. Cherchez différentes manières de montrer votre gentillesse aux autres. Vos actes de gentillesse rendront les autres heureux et cela vous aidera à vous sentir plus épanoui.
   • Par exemple, vous pourriez complimenter une personne inconnue comme: «J'adore ta robe! C'est magnifique». Trouvez différentes façons de montrer votre gentillesse de quelque manière que ce soit. Même un simple sourire et un signe de tête peuvent rendre la journée de quelqu'un plus lumineuse et vous faire sentir plus épanoui.
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Méthode 2 sur 4: Comprenez pourquoi vous vous sentez vide

1. 

   Parlez à un ami de confiance de la façon dont vous vous sentez vide. Garder vos sentiments à l'esprit peut être nocif. Parfois, parler de vos sentiments à quelqu'un peut également vous aider à vous sentir mieux. Parlez à quelqu'un qui se soucie de vous et qui vous connaît bien, ou du moins à quelqu'un en qui vous avez confiance; cela peut faire une grande différence.

2. 

   Tenez un journal pour suivre vos pensées et vos sentiments. La journalisation peut vous aider à mieux comprendre votre vide et est également un excellent moyen de soulager le stress. Pour commencer la journalisation, choisissez un endroit confortable et prévoyez de passer environ 20 minutes par jour à écrire. Vous pouvez commencer par écrire sur vos sentiments ou vos pensées, ou utiliser des suggestions. Voici quelques exemples:
   • À quand remonte la première fois que vous vous êtes senti vide? Combien de temps cela dure-t-il? Depuis combien de temps vous sentez-vous ainsi?
   • Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous vous sentez vide?
   • Vous sentez-vous souvent vide pendant une certaine période de temps ou à un certain endroit? Que remarquez-vous dans votre environnement lorsque vous vous sentez le plus vide?
   • Que pensez-vous lorsque vous vous sentez vide?

3. 

   Recherchez des signes de dépression. La dépression est différente pour tout le monde, mais les signes les plus courants sont l'ennui, le sentiment de vide ou sans signification. La dépression peut survenir par vagues, vous vous sentirez normal pendant un certain temps, puis deviendrez extrêmement déprimé pendant quelques semaines, voire des mois, ou cela pourrait être une émotion permanente. La dépression est une maladie assez courante, avec 6,7% des adultes aux États-Unis souffrant de dépression sévère. La proportion de femmes souffrant de dépression est de 70%, bien plus élevée que celle des hommes. Si vous pensez être déprimé, sachez que vous n'êtes pas seul. Demandez l'aide d'un médecin ou d'un professionnel de la santé mentale si vous présentez l'un des symptômes de dépression suivants:
   • Se sentir constamment ennuyé, anxieux ou «vide».
   • Se sentir désespéré ou pessimiste.
   • Sentiments de culpabilité, d'inutilité ou d'impuissance.
   • Facilement irrité ou anormalement agité.
   • Changement de personnalité ou de comportement.
   • Perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez.
   • Fatigué
   • Changez vos habitudes de sommeil
   • Changements de poids
   • Penser à vous blesser ou blesser les autres.
   • Les maux et les douleurs ne montrent aucun signe d'amélioration avec le traitement.

4. 

   Demandez-vous si vous venez de subir une perte. La douleur de perdre quelque chose est également une cause fréquente de vide. Bien que la douleur de perdre quelqu'un que vous aimez soit la plus courante, il peut s'agir de toute autre perte, comme la perte d'un animal de compagnie, la perte d'un emploi, la perte de santé, le déplacement d'enfants ou un un changement important dans la vie. Les sentiments de perte et de chagrin peuvent provoquer une variété d'émotions, y compris la tristesse, le vide et avoir un impact sur d'autres domaines de la vie tels que les envies, la concentration et les habitudes. . Si vous vivez une perte fantaisiste qui peut causer des sentiments de chagrin et de vide, envisagez de la partager avec quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami ou un amant. Prendre rendez-vous avec un conseiller en perte de douleur peut également aider.
   • Nombreux sont ceux qui croient que le deuil comporte «cinq étapes», mais c'est une idée fausse. Les «cinq étapes» d'Elisabeth Kübler-Ross - déni, colère, négociation, tristesse et acceptation - sont couvertes dans son étude de 1969 sur la mort et avant la mort. Cependant, Kübler-Ross utilise ces étapes pour décrire les sentiments d'une personne avant sa mort; ils ne sont pas un processus commun pour toutes sortes de tristesse. Vous pouvez passer par tout, certains ou aucun d'entre eux, et c'est parfaitement normal - la tristesse est la vôtre, tout le monde a une manière différente de pleurer.

5. 

   Déterminez si votre routine est pertinente à cet égard. La consommation de substances est également l'une des causes les plus courantes de vide. Les stimulants tels que l'alcool, les drogues et l'abus de médicaments sur ordonnance peuvent entraîner une dépendance physique. Cela peut sérieusement affecter votre humeur, votre pensée et votre comportement. Habituellement, les gens utilisent ces substances parce qu'ils ont le sentiment que leur vie comporte un «vide» que ces substances peuvent combler. Si vous pensez avoir un problème de consommation de substances, sachez que vous n'êtes pas le seul: en 2012, environ 7,2% de la population américaine a reçu un diagnostic de trouble de consommation d'alcool (AUD ). De nombreuses personnes souffrent de troubles liés à l'usage de substances, y compris la marijuana, des stimulants comme la cocaïne ou la méthamphétamine, des hallucinogènes comme le LSD et des opioïdes comme l'héroïne. Si vous craignez d'avoir un problème, posez-vous les questions suivantes: Au cours de l'année écoulée, avez-vous:
   • Avez-vous déjà été dans une situation qui vous a amené à consommer plus de drogues que prévu?
   • Vous avez essayé de réduire votre consommation de drogue, mais vous avez échoué?
   • Passer beaucoup de temps à consommer de la drogue?
   • Avez-vous déjà eu envie de consommer de la drogue?
   • devez-vous utiliser plus de médicaments pour obtenir le même effet que la première fois que vous les avez utilisés?
   • éprouver des symptômes intenses de manque de médicaments tels que difficulté à dormir, tremblements, irritabilité, dépression, anxiété, agitation ou transpiration?
   • Trouble de la vie ou responsabilité quotidienne due aux médicaments?
   • continuer à consommer de la drogue même si cela pose des problèmes à la famille ou aux amis?
   • Arrêtez de participer aux choses que vous aimiez utiliser de la drogue?
   • Consommer de la drogue dans des situations dangereuses comme conduire une voiture ou utiliser des machines?
   • La dépendance est hautement héréditaire. Par exemple, les proches de personnes ayant des problèmes d'abus d'alcool sont plus susceptibles de devenir dépendants, qu'ils se connaissent ou non.
   • Si vous êtes confronté à une dépendance à la drogue et / ou à l'alcool, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être arrêter de fumer pour ne plus vous sentir vide.

6. 

   Examinez vos comportements pour voir si vous souffrez de trouble de la personnalité aux limites (TPL). Les personnes atteintes de trouble borderline se sentent souvent vides.Ils ont souvent des émotions et des comportements instables, ce qui peut les amener à se sentir tristes ou à avoir un handicap dans les interactions sociales. Les personnes atteintes de trouble borderline ont des difficultés à contrôler leurs pensées et leurs émotions. Ils ont tendance à agir de manière irréfléchie et ont du mal à contrôler leurs propres impulsions. Leurs relations avec ceux qui les entourent sont souvent non durables. Environ 1,6% des adultes aux États-Unis reçoivent un diagnostic de trouble borderline chaque année. Le BPD peut être traité efficacement avec les conseils d'un médecin. Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants, consultez un professionnel de la santé mentale:
   • Vous faites de votre mieux pour ne pas être laissé de côté, ce qui s'est réellement passé ou est simplement imaginaire. Vous pensez souvent que vous serez abandonné ou séparé des personnes que vous aimez. Vous réagissez négativement, comme devenir extrêmement en colère ou effrayé, même si la séparation est temporaire (comme votre conjoint est en voyage d'affaires). Vous avez peur d'être seul.
   • Vous arrêtez de visualiser les gens que vous aimez et vous pensez qu'ils sont mauvais. Les personnes atteintes de trouble borderline initient souvent une relation en adorant l'autre, qu'elle soit parfaite ou idéale. Ensuite, vous commencez à penser que l'autre personne ne se soucie pas assez de vous ou ne met pas beaucoup d'efforts dans la relation. Vos relations sont souvent insoutenables.
   • Vous avez une perception instable de votre identité. Les personnes atteintes de trouble borderline ont souvent du mal à maintenir une conscience de leur identité et de leur image.
   • Vous êtes extrêmement imprudent ou impulsif. Cela est particulièrement vrai pour l'automutilation. Vous pouvez faire des choses imprudentes comme conduire après avoir bu, jouer, abuser de drogues ou avoir des relations sexuelles à risque.
   • Vous pensez constamment à vous faire du mal et à menacer de vous suicider. Vous pouvez vous blesser en vous coupant, en grattant ou en brûlant votre peau. Ou vous pouvez menacer de vous faire du mal pour attirer l'attention de quelqu'un d'autre.
   • Votre humeur fluctue souvent. Ces humeurs changent souvent et très sérieusement, comme se sentir heureux et se sentir désespéré juste après.
   • Vous vous sentez vide tout le temps. Vous pouvez vous sentir souvent vide ou ennuyé ou comme si vous aviez besoin de quelque chose à faire.
   • Vous avez du mal à contrôler votre colère. Il y a beaucoup de choses qui vous mettent en colère et vous réagissez extrêmement violemment, comme être dur, faire des railleries ou utiliser de mauvais mots. Vous vous sentirez particulièrement en colère si vous pensez que quelqu'un ne s'intéresse pas à vous.
   • Parfois, vous avez des pensées paranoïaques sur les autres ou vous sentez que votre environnement n'est pas «réel».

7. 

   Méditez pour comprendre votre propre vide. La méditation peut vous aider à aborder votre vide et à mieux le comprendre. La recherche a montré que la méditation pendant 30 minutes par jour peut aider à changer le comportement et l'activité du cerveau. Pour commencer à méditer, asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration. Utilisez ces questions pour mieux comprendre votre propre vide grâce à la méditation.
   • Faites attention à vos sentiments dans le moment présent. Vous sentez-vous vide ou manquant, comme un manque de valeur, un manque de perspicacité, un manque de compréhension ou un manque de paix ou d'amour? Acceptez ces sentiments vides.
   • Remarquez comment vous ressentez ce vide. Où vous sentez-vous vide sur votre corps? Combien d'espace prend-il?
   • Examinez vos propres sentiments de vide. Cela ramène-t-il des souvenirs du passé? Quelle émotion naît lorsque vous remarquez votre propre vide?

8. 

   Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Parler de vos sentiments à un thérapeute peut vous aider à comprendre et à surmonter vos sentiments de vide. Le vide peut indiquer que vous êtes déprimé ou que vous avez une autre condition psychologique sous-jacente. Surtout si vous souffrez de dépression, de trouble lié à l'usage de substances ou de trouble borderline, vous devriez demander l'aide d'un médecin en santé mentale.
   • Habituellement, deux traitements pour la dépression consistent à utiliser la psychothérapie et des médicaments sur ordonnance tels que les ISRS (Prozac, Zoloft, Lexapro) ou les SNRI (Effexor, Cymbalta) si nécessaire. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la psychothérapie pour l'interaction personnelle (TPI) sont efficaces dans le traitement de la dépression. La thérapie CBT vous apprend à identifier et minimiser les pensées négatives et à apprendre à penser de manière efficace et effective. La thérapie IPT vise à vous aider à traverser des relations susceptibles de vous causer des problèmes.
   • Bien que les traitements émotionnels complexes pour le deuil soient les plus efficaces pour ceux qui ont lutté avec le deuil pendant une longue période de temps, quelques thérapies psychologiques seront également très utiles pour vous aider à passer à travers. par la tristesse.
   • Le traitement des troubles liés à l'alcool ou aux substances se concentre souvent sur des conseils individuels ou de groupe, mais peut également inclure des médicaments si nécessaire. La TCC est couramment utilisée pour traiter les troubles liés à la consommation d'alcool.
   • Le traitement du trouble borderline est une psychothérapie utilisant la thérapie comportementale dialectique (TCD). DBT se concentre sur l'apprentissage de l'identification et de la gestion de vos propres émotions, du soulagement du stress, de la pleine conscience et de l'interaction avec les autres de manière saine et bénéfique. Vous apprendrez différentes manières de gérer vos émotions ainsi que des compétences sociales pour interagir avec les autres.
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Méthode 3 sur 4: Trouver un sens dans la vie quotidienne

1. 

   Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est liée à la prise de conscience de ses pensées, sentiments et expériences actuels sans porter de jugement. La recherche a montré de grands avantages de la pleine conscience, notamment la réduction du stress et de l'anxiété. La pleine conscience peut même modifier la réponse de votre cerveau aux facteurs de stress et vous faire vous sentir plus connecté avec les autres. Apprendre à percevoir plus clairement vos pensées et vos sentiments et à les accepter sans jugement peut vous aider à vous sentir plus détendu, empathique et satisfait. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à la maison, soit par la méditation, soit en participant à un tutoriel. Voici des exercices qui peuvent vous aider à démarrer:
   • Regardez, nommez et touchez 5 objets différents, en faisant attention à la couleur, à la texture, à la température et au poids de chaque objet.
   • Voir, goûter et sentir la nourriture ou les fleurs du dîner en marchant, en faisant attention à leur couleur, leur texture, leur goût et leur arôme.
   • Fermez les yeux et écoutez différents sons. Faites attention à leur rythme, à leur hauteur et à leur volume.
   • La méditation de pleine conscience s'est également avérée incroyablement utile. Le centre de recherche sur la pleine conscience de l'UCLA propose plusieurs techniques de méditation en ligne au format MP3.

2. 

   Faites quelque chose de nouveau. Si vous vous sentez vide tous les jours, vous êtes probablement coincé. Quelles routines et routines quotidiennes vous fatiguent? Trouvez des moyens d'ajouter de nouvelles énergies à votre vie. Changez votre routine quotidienne ou prenez même 30 minutes par jour pour essayer quelque chose de nouveau qui peut vous combler.
   • Par exemple, si le fait de vous réveiller et d'aller à l'école ou au travail tous les jours est ce qui vous fatigue, trouvez des moyens de rendre les choses plus agréables. Commencez une nouvelle activité parascolaire pour vous enthousiasmer à l'idée d'aller à l'école ou de faire du bénévolat sur un nouveau projet en milieu de travail.
   • Essayez quelque chose hors de votre zone de confort. Réaliser des réalisations dans un nouveau domaine vous donnera quelque chose d'amusant à penser et vous aidera à renforcer votre confiance.
   • Même de petits changements peuvent faire une grande différence. Essayez une nouvelle friandise tirée d'un livre de cuisine, rendez-vous au travail à vélo au lieu de conduire ou commencez le yoga le matin avant d'aller à l'école.
   • Changer votre environnement personnel peut également vous aider.Changez les rideaux de couleurs plus vives dans la chambre, repeignez les murs, rangez le désordre et accrochez des images intéressantes,

3. 

   Poursuivez vos objectifs et vos passe-temps qui sont importants pour vous. Pour vous sentir satisfait, vous devez vous efforcer d'atteindre des objectifs et des intérêts que vous appréciez. Ne laissez pas les autres contrôler les objectifs ou les intérêts que vous choisissez de poursuivre. Si les objectifs et les intérêts que vous poursuivez ne sont pas ce que vous voulez, vous devrez peut-être réajuster les choses pour vous assurer que vous êtes sur la voie que vous souhaitez.
   • Si vous étudiez, demandez-vous si votre spécialité est quelque chose que vous voulez étudier ou ce que vos parents veulent que vous étudiez.
   • D'autres pressions externes peuvent également influencer négativement les décisions que nous prenons. Déterminez si vous faites ce que vous voulez vraiment faire ou si vous travaillez pour impressionner les autres.
   • Si vous savez que vous êtes forcé ou que quelqu'un vous empêche de diriger votre vie, prenez des mesures pour changer votre situation actuelle. Lorsque vous contrôlez tout, vous pouvez constater que les émotions vides disparaissent.

4. 

   Trouvez un sens dans la vie de tous les jours. Comme la vie devient fatigante et ennuyeuse, il peut être utile de prendre le temps de trouver chaque jour des choses bonnes et significatives dans de petites choses. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir plein de vie et de bonheur? Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous donne plus d'énergie, faites-en une partie permanente de votre vie. Voici quelques idées pour rendre la vie plus significative:
   • Pratiquez la gratitude. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant et pourquoi cela pourrait rendre votre vie plus significative. Vous pouvez dire ou écrire pour vous sentir plus reconnaissant. Par exemple, "Je suis tellement reconnaissant que le soleil soit si ensoleillé aujourd'hui!" ou "Merci de m'avoir donné une famille qui se soucie de moi; ils m'aident à me sentir spéciale".
   • Ne vous abstenez pas de manger vos aliments préférés. Si vous aimez le chocolat, mangez-en! Vous n'êtes pas obligé de tout faire mais de vous permettre de vous amuser un peu chaque jour.
   • Sortez et prenez l'air. Des recherches ont montré que passer du temps à l'extérieur aide les gens à se sentir plus énergiques et énergiques et à passer un peu de temps dehors, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau chaque jour. Concentrez-vous sur la respiration de l'air frais et observez le monde naturel plus profondément.
   • Prenez le temps de rendre votre monde plus riche et plus agréable. Transformez les activités normales en activités positives. Asseyez-vous, lisez le journal tout en sirotant un thé ou un café le matin au lieu de vous précipiter à la porte. Faites tremper dans un bain à remous le week-end au lieu de prendre une douche.
   • Gardez l'environnement intérieur confortable et confortable. Pliez soigneusement les vêtements avant de les ranger. Lavez la vaisselle avant de vous coucher. Faites votre lit en ordre le matin. Rendez votre maison plus aérée en ouvrant vos fenêtres et en profitant du soleil et du vent à l'extérieur. Ne négligez pas le nettoyage. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir le temps pour cela, ou cela n'a pas d'importance du tout, mais lorsque votre maison deviendra propre et fraîche, il sera plus facile de faire face à une vie terne. .

5. 

   Prend bien soin de toi. L'exercice, une alimentation saine, le repos et la relaxation sont tous des éléments importants d'une vie pleine de sens. En prenant bien soin de vous, vous envoyez à votre cerveau des signaux indiquant que vous méritez d'être soigné et que votre vie compte vraiment. Assurez-vous de réserver suffisamment de temps pour faire de l'exercice, manger, vous reposer et vous détendre.
   • Visez 30 minutes d'exercice chaque jour.
   • Mangez des aliments sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les viandes maigres.
   • Dormez 8 heures par nuit.
   • Passez au moins 15 minutes par jour à pratiquer le yoga, la respiration profonde ou la méditation.
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Méthode 4 sur 4: Définissez vos principes

1. 

   Déterminez vos principes. Se souvenir des choses que vous appréciez dans la vie et vous-même peut vous aider à vous sentir satisfait au lieu d'être vide. Nos principes, ou croyances fondamentales sur la vie, sont souvent basés sur les choses que nous traversons, mais nous ne prenons pas toujours le temps de les examiner. Pour trouver vos principes, vous devez prendre le temps d'y réfléchir. Déterminez vos principes en écrivant des réponses aux questions suivantes:
   • Identifiez les deux personnes que vous admirez le plus. Quelles qualités vous font admirer et pourquoi?
   • Si votre maison prenait feu et que vous ne pouviez sauver que 3 choses, que choisiriez-vous et pourquoi?
   • Quel sujet ou événement vous a rendu si passionné? Qu'est-ce que ces sujets sont importants pour vous? Pourquoi?
   • Identifiez quand vous vous sentez satisfait et satisfait. Qu'est-ce qui vous a fait ressentir cela à ce moment-là? Pourquoi?

2. 

   Déterminez ce qui correspond à vos directives. Après avoir répondu aux questions ci-dessus, essayez de découvrir quelles sont vos règles. En d'autres termes, lisez vos réponses et déterminez celles qui correspondent le mieux à vos principes.
   • Par exemple, si vous choisissez d'apporter votre livre préféré, un héritage et un cadeau que votre meilleur ami vous a fait, cela peut signifier que vous appréciez la connaissance, la loyauté et l'amitié. Ainsi, certaines de vos qualités peuvent être l'intelligence, la loyauté et le fait d'être un bon ami.

3. 

   Pensez à des activités qui vous permettent de suivre vos propres principes. Une fois que vous avez identifié ce que vous appréciez le plus et quelles sont vos qualités, vous pouvez commencer à identifier les activités qui vous satisfont. Faites une liste de ces activités et sélectionnez-en au moins une à ajouter à votre vie.
   • Par exemple, si vous prenez «Communauté» au sérieux, vous pouvez vous porter volontaire pour vous occuper de la vigie du quartier, tuteur à l'école ou travailler dans la cuisine caritative. Si vous prenez la «religion» au sérieux, vous pouvez trouver des moyens de l'inclure dans certains domaines de votre vie, comme faire un voyage missionnaire ou visiter une église, un temple ou tout autre lieu de culte. plus souvent.
   • En vivant «selon vos principes» (c'est-à-dire les décisions que vous prenez et votre vie conforme aux vôtres), vous vous sentirez plus épanoui et plus heureux.
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Conseil

• Remplissez votre vie d'amour et de sourires. Restez avec votre famille si vous avez une famille heureuse et heureuse. Sinon, contactez vos amis qui vous soutiennent et vous font toujours confiance.
• Participez à une activité. Ne pas avoir de passions, de passe-temps et de rien à faire vous rendra déprimé et peut conduire à un cycle sans fin de faible estime de soi, de privation et d'ennui.
• Essayez un nouveau passe-temps. Quelque chose de complètement nouveau. Quelque chose de pas vraiment génial ou intéressant. Prends une habitude.

avertissement

• N'essayez pas de cacher votre dépression en participant à des activités ou en vous faisant beaucoup d'amis. Parlez de vos sentiments avec votre famille et vos amis. Si vous ne vous sentez pas mieux, demandez l'aide d'un professionnel.