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Tout le monde regrette quelque chose de temps en temps. Le regret peut vous faire mûrir et vous développer davantage, tandis que penser au passé affecte négativement votre santé physique et votre état émotionnel. Vous pouvez prendre diverses mesures, du changement de votre état d'esprit au changement de votre style de vie, en vous aidant à faire face à ce que vous regrettez et éventuellement à vous en débarrasser.

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Méthode 1 sur 3: changez d'avis

1. 

   Comprenez la psychologie du regret. Le regret est une émotion puissante. Apprendre à faire face à quelque chose que vous regrettez signifie le comprendre mentalement.
   • Le regret est un sentiment de culpabilité, de tristesse ou de colère à propos de décisions passées. Tout le monde a regretté quelque chose à un certain moment de la vie, en particulier les jeunes, mais cela devient un gros problème lorsque vous pensez à vos erreurs passées pour toujours, quand vous devenez indifférent à votre vie, à votre carrière et à vos relations personnelles.
   • Une pensée irréaliste mène au regret. Cela signifie que plus il est facile d'imaginer une autre fin, plus il nous est facile de regretter la décision. Regrettez des sommets lorsque vous pensez que vous êtes sur le point de réussir, mais laissez l'opportunité vous échapper en raison d'un manque de planification et d'action. Par exemple, lorsque vous choisissez le numéro de loterie, le billet de loterie que vous n'avez pas choisi aura le numéro gagnant.
   • Le regret a des effets émotionnels et physiques négatifs. Cela peut causer des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété ou un stress prolongé, entraînant un déséquilibre hormonal et un système immunitaire affaibli.
   • Le sentiment de regret est complètement différent entre les hommes et les femmes. Les femmes qui ont vécu des relations antérieures regrettent souvent leurs souvenirs amoureux.

2. 

   
   
   N'essayez pas de vous forcer. Prendre trop de responsabilités au-delà de vos capacités ne vous fera que le regretter rapidement. Apprenez à vous détendre plus que vos désirs personnels et acceptez qu'il y ait tellement de choses dans votre vie que vous ne pouvez pas changer, pour vous empêcher d'avoir à le regretter.
   • Lorsque vous vous sentez désolé pour vous-même et que vous pensez aux choses que vous pourriez faire différemment, sortez immédiatement de la situation. Demandez-vous: "Si un ami ou un membre de ma famille me disait cela, que dirais-je? Dois-je faire en sorte que je sois blâmé comme ça?"
   • Examinez la situation dans cette situation ou décidez que vous regrettez. Il existe de nombreux facteurs incontrôlables qui peuvent affecter votre jugement. Êtes-vous sous pression pour faire des choix trop hâtifs? Le stress extrême diminue-t-il la précision de votre jugement?
   • Disons que vous êtes responsable de la gestion d'un organisme de bienfaisance. Pour la collecte de fonds, vous avez réservé un bar / restaurant d'hôtel très populaire. À une semaine de l'événement, le propriétaire de l'hôtel vous appelle pour vous avertir que ce week-end, les clients ont réservé la plupart des chambres. Le groupe d'amis étant la deuxième personne à réserver, le patron donne la préférence au premier groupe. Trop paniqué, vous trouvez rapidement un autre moyen. Vous trouvez un autre restaurant / bar d'hôtel à environ un kilomètre et demi sur la route et un théâtre que personne n'a réservé le week-end. Plus de temps pour peser le pour et le contre, vous avez choisi votre deuxième hôtel. Lors de l'événement, le personnel de l'hôtel avait une attitude impolie, la nourriture n'était pas préparée avec soin, le reste était un espace trop étroit pour organiser des sièges pour les participants. Dans ce scénario, vous regretterez probablement votre décision d'avoir choisi cet hôtel et voudrez simplement vous dépêcher au théâtre. Cependant, quel contrôle pouvez-vous avoir? Lorsque vous êtes mis dans une position délicate et que vous devez prendre une décision rapide. Même si les choses ne se passent pas comme prévu, ne vous en voulez pas.

3. 

   
   
   Admettez ce que vous ne pouvez pas savoir. Le regret, comme je l'ai dit, découle d'une pensée irréaliste. Pour arrêter de le regretter, il faut admettre que cette façon de penser est vraiment néfaste. Il y a beaucoup de choses dans cette vie dont nous ne sommes pas conscients.
   • Toutes nos actions ont un effet. Autrement dit, l'impact de nos choix ne peut être calculé. Habituellement, l'impact de ces choix sera évident de nombreuses années après votre décision. Bien que les choses puissent paraître mauvaises maintenant, nous ne savons pas ce que l'avenir nous réserve et cette décision regrettable peut entraîner de petits changements dans les années à venir.
   • N'oubliez pas que lorsque vous devez «supposer», vous supposerez souvent que le scénario sera trop loin pour vous maintenant. En fait, ce n'est pas quelque chose que vous savez probablement. Imaginez que le scénario «et si» admettant votre choix était meilleur. Prenons l'exemple de jouer à la loterie. Et si vous jouiez cette semaine-là et gagniez gros? Si vous quittez votre emploi, vous ennuyez, vous finirez par chercher le jeu, l'alcool ou la drogue juste pour survivre?
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Méthode 2 sur 3: Devenez un pionnier

1. 

   
   
   Apprenez vous-même de vos erreurs. Le regret est comme tout autre état émotionnel; a également une certaine durée de vie. Ouvrez-vous au côté bénéfique du regret pour raccourcir quelque peu le temps qu'il a existé.
   • Le regret est la façon dont nous apprenons à réfléchir sur nos propres actions. Nous ne pourrons pas grandir et changer positivement si nous ne sommes pas obligés de savoir quelle décision entraînera de mauvaises conséquences plus tard. Par exemple, les toxicomanes s'accrochent souvent à leurs propres sentiments de regret pour se donner la motivation d'arrêter complètement.
   • Affinez vos pensées sur certaines situations ou décisions regrettables. Voyez ces erreurs comme des occasions de se développer et de se changer. Les jeunes gèrent souvent mieux le regret, et cela est prouvé parce qu'ils le voient de manière positive. Pour eux, les regrets sont la clé de la croissance et du changement.
   • Acceptez la réprimande. Les gens trouvent souvent des excuses pour leurs actions. Cela conduit à de pires décisions et, par conséquent, à encore plus de regret. Par exemple, disons que vous étiez en retard au travail parce que vous vous êtes levé tard pour boire de l'alcool la nuit dernière. Peut-être que vous utilisez l'excuse que vous avez dû traverser une semaine stressante ou subir des pressions de la part d'amis et lorsque vous serez de nouveau heureux, vous continuerez à donner ces excuses. Au lieu de cela, si vous pensez que «rester éveillé tard était une mauvaise décision, j'ai donc dû en subir les conséquences», vous éviterez la même situation à l'avenir. Vous pensez être plus capable de contrôler une situation que de la diriger vers des influences extérieures.

2. 

   Permettez-vous d'être triste et déçu. Parfois, lorsqu'une situation est particulièrement défavorable, nous devons aussi nous sentir tristes. Permettez-vous de vous sentir frustré dans le bon laps de temps pour vous relever plus tard.
   • Tristesse aussi bien que regret; C'est une sorte d'émotion négative, mais cela nous est également très utile. Les sentiments de tristesse concentreront votre esprit, vous permettant d'apprécier tous vos problèmes et de trouver des moyens de gérer les problèmes de la vie.
   • Il est normal de répondre à de mauvaises situations avec tristesse. Éviter ces émotions ne fait que prolonger vos sentiments de regret et de déception. Après un revers massif, prenez une semaine pour pleurer la perte et vivre votre déception.

3. 

   Pensez aux relations. Souvent, nos moments les plus regrettables proviennent de mauvaises relations avec des amis, des parents et d'autres personnes importantes dans votre vie.
   • Si vous traversez une période difficile, cela mènera à votre tristesse et à vos regrets, vos amis vont-ils s'en sortir avec vous? Qui vous réconfortera et vous aidera et qui se fondra dans votre cœur?
   • Reconnaissez-les, qui ne vous soutiennent pas mentalement et qui, dans le passé, vous ont mis dans un dilemme. Tant que vous continuez à entretenir de si mauvaises relations personnelles, vous finirez par le regretter. Rompez les liens avec des personnes qui ne sont pas de votre côté et rapprochez-vous de ceux qui le font pour vous.

4. 

   Décidez comment agir. Cela étant dit, considérer le regret comme une opportunité de grandir signifie que vous serez moins susceptible de revenir sur les erreurs du passé. Cependant, vous devez être prêt à agir. Découvrez ce que vous devez faire pour surmonter vos regrets.
   • Quelqu'un est-il blessé par la décision que vous avez prise? Les conséquences de vos actions affecteront-elles vos amis ou les membres de votre famille? Vous devrez probablement appeler ou écrire quelques lettres. Si nécessaire, prenez un moment pour vous excuser.
   • Écrivez vos sentiments sur papier. "Je suis triste pour X, Y et Z". "Je suis en colère contre X, Y et Z". Revenez ensuite à votre liste une fois que vous avez terminé et évaluez ce qui a conduit à votre réflexion actuelle. Qu'auriez-vous fait d'autre différemment? Qu'est-ce qui fait ressortir toutes ces émotions et comment pouvez-vous vous en débarrasser?
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Méthode 3 sur 3: changements de mode de vie

1. 

   Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est l'état psychologique dans lequel vous êtes conscient du moment présent. La thérapie comportementale de pleine conscience a été utilisée avec succès dans le traitement de la dépression causée par le regret.
   • La conscience signifie regarder ses pensées de loin. Vous pouvez évaluer objectivement votre passé et vos erreurs, vous permettant de réaliser que ces sentiments de regret ont un effet sur votre vie.
   • La méditation peut aider à la pleine conscience.Concentrez-vous sur la respiration profonde ou sur un mot ou une phrase. Permettez à ce flux de pensées d'entrer dans votre esprit et évitez le jugement pendant l'expérience.
   • Faites attention aux sensations corporelles, telles que les démangeaisons et la respiration. Prenez note de tous les sens, tels que la vue, l'odorat, l'ouïe et le goût. Essayez d'être conscient de votre environnement et de ce que vous ressentez.
   • Déguster vos émotions sans jugement. Permettez-vous de ressentir de la tristesse, de la peur, de la colère et de la douleur sans essayer d'abandonner ou de supprimer ces émotions.
   • Si vous réussissez, la pleine conscience vous aidera à vous concentrer davantage sur le moment présent. Cela vous empêche de regarder les décisions passées et passées. En vous concentrant sur ce que vous contrôlez maintenant, vous réduirez votre jugement sur les anciennes décisions et souvenirs. La thérapie de pleine conscience est également particulièrement utile pour les patients âgés qui regrettent leur propre vie.

2. 

   Efforcez-vous d'atteindre des objectifs abstraits. La déception et le regret nous ont empêchés à plusieurs reprises d’atteindre nos objectifs. Changer la façon dont nous pensons à nos objectifs et à nos réalisations peut nous aider à mieux faire face à nos regrets et à accepter le présent.
   • Essayez de réaliser des réalisations abstraites à partir de vos objectifs à long terme. Dites "Dans 5 ans, je veux être toujours heureux" au lieu de s'affirmer "Dans 5 ans, je veux atteindre le sommet de ma carrière". De cette façon, vous réalisez que votre réflexion vous aide à obtenir les résultats que vous souhaitez, ce sur quoi vous avez le contrôle, et non un aspect de votre vie qui est toujours hors de votre contrôle.
   • La recherche montre que les récompenses spécifiques ne rendent souvent pas les gens plus heureux que les grandes réalisations qu'ils accomplissent. Les personnes qui recherchent l'argent, la gloire, la richesse et une carrière réussie ne sont souvent pas aussi heureuses que celles qui s'efforcent d'atteindre des objectifs abstraits tels que le plaisir de soi, de bonnes relations, etc. Une autre chose qui nécessite une manipulation de l'esprit.

3. 

   Discuter. Quoi de plus inestimable s'il y a des supporters, face à la déception, provoquant le regret de soi. Parler de vos sentiments peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments et à devenir plus conscient de votre point de vue du point de vue d'un étranger.
   • Parlez à un ami ou à un parent lorsque vous vous sentez déprimé. Se laisser empirer ne fera qu'aggraver les sentiments de déception avec le temps. Choisissez quelqu'un qui a la même expérience et qui vous comprend.
   • Si vous avez du mal à surmonter vos sentiments de déception, essayez un traitement. Le thérapeute peut fournir une perspective objective sur votre rôle en tant que troisième personne dans votre cas et vous offrir des conseils pour vous aider à surmonter les attitudes négatives.

4. 

   Note actuelle. Le regret vient du choix que vous voulez le perdre. Apprécier le présent et apprécier les aspects positifs peuvent aider à réduire les sentiments de regret.
   • Le regret est souvent le résultat d'un déséquilibre dans la pensée. S'accrochant à une décision particulière, ou à une série de décisions, la déformation de la vérité a la capacité de juger nos vies quand une concentration excessive est toujours sur le côté négatif.
   • Notez tous les aspects positifs de votre vie, tels que la famille, les amis, le travail et tous les succès que vous avez obtenus jusqu'à présent. En fait, chaque situation a ses avantages et ses inconvénients. Le problème, c'est que lorsque nous le regrettons, nous ne voyons son inconvénient qu'à court terme. Chérir le bien du présent est un excellent moyen de réduire vos sentiments de regret.
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