Auteur:
John Stephens
Date De Création:
26 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Avoir un état d'esprit critique ou critique peut mettre du stress sur votre travail et vos relations personnelles, mais il peut être difficile de changer votre façon de penser. Minimiser le jugement ou la critique prend du temps et de la pratique, mais il existe quelques techniques qui vous aideront à changer votre point de vue. Par exemple, vous pouvez vous apprendre à remettre en question la pensée critique, à vous concentrer sur les forces des autres et à présenter des critiques constructives plutôt que dures et destructrices. pôle. Au fil du temps, vous pourriez apprécier et encourager les autres plus que les juger et les critiquer.
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Méthode 1 sur 2: Développer une pensée moins critique
Faites une pause lorsque vous commencez à former une pensée critique. Ce genre de pensée surgit souvent d'elle-même, alors parfois, vous devez apprendre à la supprimer. Essayez de prêter plus d'attention à vos pensées critiques et arrêtez de les étudier au fur et à mesure qu'elles émergent.- Lorsque vous réalisez que vous avez une pensée critique, la première chose à faire est de la reconnaître. Par exemple, si vous pensez: «Je ne peux pas croire qu'elle a permis à ses enfants de quitter la maison comme ça», arrêtez et admettez que vous jugez les autres.
Défiez la pensée critique. Une fois que vous avez identifié votre pensée critique et critique, vous devez la remettre en question. Vous pouvez le faire en réfléchissant aux hypothèses que vous faites des autres.- Par exemple, lorsque vous pensez «Je n'arrive pas à croire qu'elle permet à ses enfants de quitter la maison comme ça», vous supposez que la femme est une mauvaise mère ou qu'elle ne se soucie pas de votre bébé. moi. Cependant, il peut être vrai que la mère a eu une matinée très chargée et qu'elle se sent gênée que son bébé porte une chemise sale ou que ses cheveux soient en désordre.
Essayez de sympathiser. Après avoir examiné vos hypothèses sur la situation, vous devrez trouver un moyen d'être sympathique à la personne que vous jugez. Vous devriez essayer de justifier leur comportement.- Par exemple, vous pouvez plaider en faveur d'une mère avec un bébé scandalisé en vous disant: «Élever un bébé n'est pas facile et parfois cela ne fonctionne tout simplement pas comme prévu. Quand mon enfant quitte la maison avec une chemise sale (ou quand je quitte la maison avec une chemise sale), je sais que je traverse une période difficile ».
Identifiez les forces des autres. En vous concentrant sur ce que vous aimez ou aimez chez une autre personne, vous éviterez de précipiter le jugement et apprécierez plutôt la personne.Essayez de penser aux qualités que vous admirez des personnes dans votre vie pour éviter de les critiquer.
- Par exemple, vous pouvez vous rappeler que vos collègues sont gentils et écouteront lorsque vous parlerez. Ou, vous pouvez vous rappeler que votre ami est créatif et vous fait rire. Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif.
Oubliez les choses que vous avez faites pour les autres. Si vous sentez que les gens vous sont redevables, cela vous rendra plus strict avec eux et vous mettra en colère. Au lieu de cela, essayez d'oublier quand vous avez aidé les autres et pensez simplement à ce qu'ils ont fait pour vous.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir frustré avec un ami parce que vous lui avez prêté de l'argent mais que cette personne ne vous a pas encore remboursé. Essayez plutôt de prêter attention aux bonnes actions que votre ami a faites pour vous.
Trouvez un moyen de clarifier vos objectifs. Parfois, les gens sont incapables d'atteindre leurs objectifs parce qu'ils sont si abstraits, et arrêter les comportements critiques et de jugement est un objectif assez important. Vous trouverez peut-être plus facile de traiter un objectif clair qu'un grand. Essayez de réfléchir aux aspects spécifiques de la critique et du jugement de l'autre personne que vous voulez changer.
- Par exemple, voulez-vous féliciter les autres plus souvent? Ou souhaitez-vous trouver un moyen de fournir des critiques constructives? Vous devez rendre vos objectifs aussi précis que possible pour augmenter vos chances de les atteindre.
Méthode 2 sur 2: Devenez un critique utile
Attendez un moment. Ne critiquez pas les autres juste après avoir agi. Si vous le pouvez, félicitez-les d'abord, puis formulez vos critiques par la suite. Cela vous donnera l'occasion de réfléchir à la meilleure façon d'exprimer votre critique et d'augmenter les chances que l'autre personne la voie d'une bonne manière.
- Vous ne devez également commenter que lorsque cela est absolument nécessaire. Par exemple, si vous souhaitez critiquer quelqu'un qui a récemment terminé de faire votre présentation, partagez votre commentaire lorsqu'il vous reste un jour ou deux pour faire votre prochaine présentation.
Élevez une critique avec deux compliments. Ceci est également connu sous le nom de «méthode sandwich» pour présenter des critiques. Pour l'utiliser, vous devrez dire quelque chose de gentil, puis donner votre critique et terminer par un autre commentaire agréable.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Votre présentation était géniale! Parfois, j'ai un peu de mal à suivre le contenu car la vitesse est assez rapide, mais je pense que si vous pouvez ralentir un peu lors d'une prochaine présentation, il n'y a rien de mieux! ».
Utilisez des déclarations «I» au lieu de déclarations «Vous». Commencer votre critique par le mot «vous» peut former le message que vous essayez d'argumenter et mettre l'autre personne sur la défensive. Au lieu de guider la phrase avec le mot «vous», vous devriez essayer d'utiliser le mot «je».
- Par exemple, au lieu de dire «Vous interrompez fréquemment pendant que je parle», remplacez-le par «Je trouve ennuyeux d'être interrompu pendant que je parle».
Demandez un changement de comportement futur. Un autre bon moyen de critiquer les autres est de le présenter comme une demande à l'avenir. Ce n'est pas aussi grave que de faire une déclaration sur quelque chose que quelqu'un d'autre vient de faire ou de demander à quelqu'un d'autre de changer son comportement.
- Par exemple, au lieu de dire «Vous jetez souvent des chaussettes par terre!», Vous pourriez dire autre chose comme «Plus tard, pourriez-vous prendre les chaussettes et les mettre dans la caisse?».
