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• Pas
• Méthode 1 sur 4: Lecture du langage corporel
• Méthode 2 sur 4: Développer une audition réceptive
• Méthode 3 sur 4: Faites confiance à votre intuition
• Méthode 4 sur 4: Méditation

La perception est la façon dont nous comprenons et interprétons les informations que nous percevons. Assez souvent, ce mot signifie aussi des choses que nous ressentons, mais que nous ne pouvons pas expliquer. Pour augmenter votre réceptivité, vous devez apprendre à lire le langage corporel, faire confiance à votre intuition, être un auditeur attentif et pratiquer la méditation.

Pas

Méthode 1 sur 4: Lecture du langage corporel

1. 1 Apprendre le langage corporel. 90% de la communication humaine est non verbale. Le langage corporel humain peut être à la fois arbitraire et involontaire, et il est également ancré dans le génotype humain et est acquis.Le langage corporel est un indicateur puissant des sentiments d'une personne, mais il est différent dans chaque culture. Cet article décrit les indicateurs de langage corporel qui appartiennent aux cultures occidentales.
2. 2 Distinguer six expressions faciales. Les psychologues ont classé six expressions faciales involontaires qu'ils considèrent comme presque universelles dans toutes les cultures. Ceux-ci incluent le bonheur, la tristesse, la surprise, la peur, le dégoût et la colère. Ils ont tous leurs propres signes par lesquels on peut comprendre comment une personne se sent. Mais n'oubliez pas qu'elles ne durent qu'un instant, et certaines personnes les cachent aussi bien.
   • Le bonheur se reconnaît aux coins de la bouche relevés ou abaissés.
   • La tristesse est affichée sur le visage le long des coins abaissés de la bouche et le long des coins intérieurs surélevés des sourcils.
   • La surprise se caractérise par des sourcils levés, des yeux grands ouverts et une mâchoire légèrement tombante.
   • La peur est révélée par les sourcils levés, les yeux ouverts après avoir été fermés ou rétrécis et par une bouche légèrement ouverte.
   • Le dégoût s'affiche sur le visage le long de la lèvre supérieure relevée, sur l'arête du nez ridée et sur les joues relevées.
   • La colère se manifeste sur le visage par des sourcils tombants, des lèvres pincées et des yeux saillants.
3. 3 Apprenez à distinguer les mouvements oculaires. Beaucoup croient que les yeux sont le miroir de l'âme. Cette croyance a conduit de nombreux psychologues et chercheurs cognitifs à comprendre si nos mouvements oculaires involontaires sont importants. Des études ont montré que lorsqu'une personne réfléchit à une pensée ou à une question, ses yeux font des mouvements prévisibles. Cependant, l'idée que vous puissiez dire si une personne ment ou non en regardant dans la direction de vos yeux n'est qu'un mythe. Voici ce que nous savons avec certitude :
   • Les mouvements oculaires dans toutes les directions augmentent lorsqu'une personne essaie de se souvenir d'informations.
   • Le mouvement des yeux s'arrête lorsque quelque chose attire notre attention. Nous détournons également les yeux lorsque nous pensons à quelque chose, par exemple, à la réponse à une question. Nos yeux s'arrêtent également lorsque nous essayons de nous concentrer.
   • Les yeux se déplacent de gauche à droite (ou vice versa) plus rapidement lorsque nous résolvons un problème, réfléchissons ou essayons de nous souvenir de quelque chose. Et plus la tâche est difficile, plus nos yeux bougent.
   • Habituellement, une personne cligne des yeux 6 à 8 fois par minute. Lorsqu'une personne est stressée, ce nombre augmente considérablement.
   • Les sourcils levés indiquent non seulement la peur, mais sont également le signe d'un véritable intérêt pour un sujet. Les sourcils froncés indiquent la confusion.
4. 4 Faites attention au mouvement de la bouche. Les chercheurs disent que le mouvement de la bouche est très utile pour déterminer comment une personne se sent. Par exemple, les lèvres pincées sont un signe de colère. Comme mentionné précédemment, le bonheur est affiché sur le visage par les coins relevés de la bouche. Cependant, les chercheurs ont remarqué que différents sourires ont des significations différentes.
   • Des sourires naturels et involontaires apparaissent progressivement, durent un instant et réapparaissent.
   • La joie sincère s'exprime par une série de courts « flashs » de sourire, avec des rides apparaissant aux coins des yeux.
   • Un faux sourire dure environ 10 fois plus longtemps qu'un vrai sourire. Il apparaît soudainement, dure plus longtemps, puis disparaît brusquement.
5. 5 Observez le mouvement de votre tête. Une personne penche la tête lorsqu'elle écoute attentivement un sujet d'intérêt. Un hochement de tête indique que le sujet vous intéresse et que vous voulez que l'autre personne continue de parler. Frotter le front ou les lobes des oreilles indique que la personne se sent mal à l'aise, nerveuse ou vulnérable.
6. 6 Observez les mouvements de vos mains. Lorsqu'une personne parle ou répond à une question, elle commence à bouger ses bras plus que d'habitude. Ils sont également plus susceptibles de toucher des choses ou d'autres personnes lorsqu'ils répondent à une question personnelle ou lorsqu'ils sont proches les uns des autres.
   • Cacher les mains, par exemple, dans les poches ou derrière le dos, peut indiquer une tromperie.
   • Croiser les bras n'indique pas nécessairement de la colère ; parfois ce mouvement peut être interprété comme une posture défensive. Cela peut aussi signifier que vous vous sentez mal à l'aise avec cette personne.
7. 7 Faites attention à la posture du corps et aux autres mouvements. Se pencher vers l'autre personne indique la relaxation et l'intérêt. Il y a aussi des sentiments amicaux. En revanche, se pencher trop près peut être interprété comme un geste d'hostilité ou de domination. Se pencher vers l'autre personne lorsque vous êtes tous les deux debout est un signe de respect. C'est aussi souvent un signe de révérence.
   • La répétition de la posture d'une autre personne indique une augmentation de la communication de groupe ou interpersonnelle. Vous semblez dire que vous êtes ouvert à leur opinion.
   • La position aux jambes larges est une posture traditionnelle pour les personnes au pouvoir ou en position dominante dans la société.
   • L'affaissement indique l'ennui, l'aliénation ou la honte.
   • Une position droite du corps indique la confiance, mais elle peut aussi dégager de l'hostilité ou un sentiment de droiture.

Méthode 2 sur 4: Développer une audition réceptive

1. 1 Détendez-vous et écoutez les sons autour de vous. La recherche montre que parler augmente la tension artérielle d'une personne. L'audition l'abaisse. L'écoute nous détend et nous permet de prêter attention à notre environnement (et à ceux qui s'y trouvent). L'écoute réceptive est plus qu'une écoute active. Avec l'écoute active, une personne se concentre sur l'autre personne, sur ce qu'elle dit, tout en partageant ses pensées.
   • Vous devez également penser à ce que pense l'autre personne et à la façon dont elle se comporte pendant la conversation.
   • Cela demande aussi de l'attention et de la présence dans la conversation. Pour ce faire, vous devez prêter attention aux remarques de l'autre personne et laisser des commentaires pertinents pour la discussion.
2. 2 N'oubliez pas que l'écoute a besoin d'interprétation. La nécessité d'interpréter les informations reçues limite les personnes et leur capacité à comprendre le sens des informations reçues. Ces interprétations sont souvent dictées par l'expérience de vie d'une personne, elles s'y limitent donc également.
   • Pour cette raison, il y a une forte probabilité de malentendu.
3. 3 Apprendre l'écoute réceptive. Entendre n'est pas une réponse réflexive et involontaire aux paroles d'une autre personne. Cela implique un effort conscient de votre part et nécessite de la pratique. Avant tout, vous devez faire preuve de respect pour l'orateur qui mérite d'être entendu. Un auditeur efficace reconnaît l'importance des autres. Ce faisant, cela améliore la relation et conduit souvent à de futures discussions franches et plus détaillées. Voici quelques conseils pour vous aider à devenir un auditeur plus efficace :
   • Concentrez votre attention, ne vous laissez pas distraire et écoutez attentivement ce qu'on vous dit. Vous ne pourrez pas apprécier la logique d'une déclaration ou les véritables intentions de l'orateur si vous n'êtes pas concentré.
   • Répondez à ce qui est dit pour que l'orateur se sente entendu et croie que vous avez tout compris. Cette réponse aidera également à dissiper tout malentendu.
   • N'interrompez pas la personne lorsque vous voulez commenter. Attendez une pause dans la conversation ou la réponse de l'orateur, par exemple : « Est-ce que tout est clair ? »
   • Posez des questions au bon moment pour obtenir de lui des informations qu'il n'aurait pas dites autrement.
   • Faites attention à la manière et au ton de l'orateur, ainsi qu'à leur signification. Considérez le contexte dans lequel le message sera délivré et faites attention à ce qui n'a pas été dit. Le sens ne se trouve pas toujours à la surface.
   • Ne remplissez pas le silence juste pour l'éviter. Donnez à la personne le temps de réfléchir à ce qui a été dit et à ce qu'elle veut dire d'autre.
   • Soyez ouvert aux déclarations avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord (par exemple, des commentaires biaisés ou un point de vue différent). Laissez la personne s'exprimer pleinement.
   • Sur la base de vos expériences et des indices auxquels vous avez prêté attention, essayez de comprendre et d'interpréter le sens de ce qui a été dit.
   • Faites un effort conscient et actif pour vous souvenir de ce qui a été dit. La conservation des informations est nécessaire pour évaluer la communication par rapport à d'autres aspects de la conversation. C'est également nécessaire pour une réflexion future sur l'information, qui en soi peut changer votre perception et la façon dont vous gérez des situations comme celle-ci.
4. 4 Évitez les barrières qui interfèrent avec l'écoute réceptive. Essayez de ne pas poser de questions « pourquoi », car elles poussent les gens à se défendre. Essayez de ne pas dire à l'autre personne ce qu'il faudrait faire si on ne vous le demande pas. Ne rassurez pas rapidement comme « ne vous en faites pas ». Cela peut indiquer que vous n'avez pas écouté attentivement ou que vous ne prenez pas la conversation au sérieux.
5. 5 Pratiquez l'écoute réceptive dans d'autres aspects de votre vie. Écoutez les sons qui vous entourent et soyez conscient de ce que vous ressentez. Au moment où vous arrêtez de remarquer les sons autour de vous, arrêtez-vous, fermez les yeux, détendez-vous et concentrez-vous. Plus vous le ferez souvent, mieux vous apprendrez à connaître le monde qui vous entoure. Cela vous aidera également à reconnaître les sons étranges, inhabituels et agréables et à déterminer leur signification et les situations qui peuvent les accompagner.

Méthode 3 sur 4: Faites confiance à votre intuition

1. 1 Comprenez l'importance de l'intuition et son rôle dans votre vie. La plupart des gens ont une intuition à un moment donné de leur vie. Il semble venir d'un endroit lointain. Cet instinct fait que les gens se sentent différemment. Cela permet également à une personne de ressentir et de connaître des choses qui ne peuvent pas être expliquées logiquement. Et parfois, cela encourage une personne à faire quelque chose qu'elle n'aurait jamais fait dans d'autres circonstances.
   • Le célèbre psychiatre Carl Jung a soutenu que l'intuition est l'une des quatre fonctions psychologiques de base d'une personne. Les trois autres sont sentir, penser et sentir. Grâce à cela, l'intuition n'est pas déterminée par d'autres fonctions, ce qui la rend différente d'elles.
   • Bien que beaucoup rejettent l'intuition et la considèrent comme stupide ou simplement par chance, les scientifiques disent qu'il s'agit d'une capacité très réelle, qui a été déterminée dans des conditions de laboratoire grâce à des scanners cérébraux.
2. 2 Révélez vos traits de personnalité intuitifs. Les chercheurs prétendent que tout le monde est né avec l'intuition, mais tout le monde n'y croit pas et n'est pas prêt à l'écouter. Ils prétendent également que certaines personnes sont plus intuitives que d'autres. Cela peut être dû au fait que certaines personnes naissent avec des perceptions exacerbées. Cela peut être dû au fait qu'ils ont vu comment l'intuition les a aidés dans leur vie, ou ils ont simplement appris à remarquer et à utiliser ces signaux subtils qui viennent des autres et de l'environnement.
   • Assez souvent, ceux qui ont une bonne intuition sont très attentifs aux gens. Il leur est beaucoup plus facile de comprendre ce que ressent l'autre personne.
   • Le plus souvent, ils n'ont pas un état d'esprit analytique, mais empathique.
   • Ils prennent souvent des décisions rapidement et efficacement. Ils en sont capables grâce à leur expérience passée et à leurs émotions, qui les aident à prendre telle ou telle décision.
   • Chez les femmes, l'intuition est plus développée que chez les hommes. Cela peut être le résultat d'un processus évolutif qui a rendu les femmes plus réceptives aux réponses humaines et aux stimuli sociaux.
   • Il y a aussi des signes que certaines personnes sont au-delà de ce que nous pensons être réel. Il y a eu des cas documentés où les gens étaient au courant d'événements qui se sont produits très loin, malgré le fait qu'avant cela, ils ne savaient rien de ce qui s'était passé et ne pouvaient pas expliquer comment ils le savaient.
3. 3 Reconnaître certains signes. Des études scientifiques ont montré que les personnes ayant des intuitions bien développées ont un rythme cardiaque plus rapide et de la sueur sur leurs paumes lorsqu'on leur ment.Les scientifiques pensent qu'il s'agit d'une réponse au stress causé par le fait que, à un niveau subconscient, ils savent ou soupçonnent qu'ils sont trompés. Cela indique que nos instincts font des ravages et provoquent une sensation physique. Et après les instincts, le mental est activé.
4. 4 Apprenez à faire confiance à votre intuition. Bien qu'il existe différents types d'intuition, il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour renforcer votre intuition, mais cela nécessite de la pratique et une vision ouverte des choses. Tout d'abord, vous devez calmer votre esprit pour a) écouter votre voix intérieure et b) apprendre à être plus attentif à l'environnement et aux personnes qui s'y trouvent.
   • Faites attention aux sensations qui sortent de nulle part et n'ont aucune explication logique. L'amygdale de notre cerveau, qui forme la réponse de combat ou de fuite, est capable d'activer, de traiter et de répondre aux signaux et autres informations avant que nous n'acceptions consciemment leur existence. Il est aussi capable d'analyser les images qui passent devant nos yeux (et d'y amorcer nos réactions) si rapidement que nous-mêmes ne verrons plus rien.
   • Les chercheurs pensent que ce trait nous a été transmis par nos ancêtres, notamment en raison de la nécessité de collecter et d'évaluer rapidement des informations afin de survivre.
   • Phase de sommeil paradoxal. Au cours de cette phase, notre cerveau résout les problèmes, connecte des informations et est le plus en phase avec les émotions.
   • Avant d'aller au lit, notez le problème ou la préoccupation que vous avez. Réfléchissez un peu, puis laissez votre cerveau trouver une solution intuitive pendant le sommeil paradoxal.
   • Distraire l'esprit conscient afin que l'esprit intuitif puisse accomplir sa tâche. La recherche montre que l'esprit intuitif traite l'information même lorsque nous n'y prêtons pas consciemment attention.
   • De plus, il a été démontré que les décisions prises par une personne lorsqu'elle est distraite étaient plus susceptibles d'être correctes. Si vous avez un problème, évaluez vos options. Ensuite, arrêtez-vous et concentrez-vous sur autre chose. Choisissez la première solution qui vous vient.
5. 5 Comparez vos décisions instinctives avec les faits. Un corpus croissant de preuves scientifiques appuie de nombreuses décisions intuitives. Cependant, un deuil incroyable peut fausser ce processus intuitif et conduire à des décisions erronées. L'intestin n'est pas toujours précis. Vous pouvez l'écouter, mais n'oubliez pas de le comparer avec les faits disponibles.
   • Tenez également compte de vos émotions. Étaient-ils à leur apogée lorsque vous avez eu votre intuition ?

Méthode 4 sur 4: Méditation

1. 1 Méditez pour améliorer votre perception. Les bouddhistes pratiquent la méditation depuis plus de 2500 ans. De nos jours, une assez grande partie de la population est engagée dans la méditation. Plusieurs études ont montré que la méditation peut améliorer considérablement la perception. Les participants à une expérience ont pu discerner de petites différences visuelles. Ils avaient également une durée d'attention inhabituellement longue. Une autre expérience a montré que les zones du cerveau responsables de la réponse du corps aux signaux et au traitement sensoriel augmentaient la quantité de matière grise si une personne s'adonnait à une méditation régulière.
   • La matière grise est un type de tissu du système nerveux central qui traite les informations et active les réponses sensorielles.
   • On pense que la méditation crée plus de connexions neuronales dans le cortex préfrontal. Cette zone traite les informations sensorielles, est responsable de la prise de décision et contrôle le fonctionnement de l'amygdale.
   • Apprendre à vous détendre, à vous déconnecter du monde qui vous entoure et à profiter de chaque instant améliorera votre capacité à remarquer les signaux qui vous entourent.
2. 2 Découvrez les différents types de méditation. La méditation est un concept généralisé de méthodes grâce auquel vous pouvez atteindre un état de relaxation.Différents types de méditation ont différents processus méditatifs. Voici les types de méditation les plus courants :
   • La méditation guidée est menée sous la supervision d'un instructeur, d'un médecin ou d'un mentor qui vous demande d'imaginer des personnes, des lieux, des choses ou des événements qui vous détendent.
   • La méditation mantra consiste à répéter des mots ou des phrases apaisantes pour empêcher les pensées distrayantes d'entrer dans votre esprit.
   • Clear Mind Meditation vous oblige à vous concentrer sur le présent et sur votre respiration. Révélez vos pensées et vos émotions, mais ne portez pas trop de jugements.
   • Le Qi Gong combine médiation, mouvement, exercices de respiration et techniques de relaxation pour rétablir l'équilibre dans votre esprit.
   • Le Tai Chi est une forme d'art martial chinois dans lequel les mouvements et les postures sont exécutés lentement. Tout en faisant cela, vous devez également vous concentrer sur la respiration profonde.
   • La méditation transcendantale consiste à répéter tranquillement un mantra personnel (mots, sons ou phrases) pour mettre votre esprit dans un état de profonde relaxation. C'est là que votre esprit peut trouver la paix intérieure.
   • Le yoga est l'art d'effectuer une série de positions et d'exercices de respiration pour créer un corps plus souple et un esprit calme. Passer d'une pose à une autre demande de la concentration et de l'équilibre. Par conséquent, il est si important de ne penser qu'au moment présent.
3. 3 Essayez de méditer quotidiennement. Vous pouvez faire la méditation vous-même à tout moment de la journée. Il n'est pas nécessaire d'assister à des cours pour cela. La durée de la méditation n'est pas aussi importante que de la faire régulièrement et d'entrer dans un état de relaxation.
   • Respirez profondément et lentement par le nez. Pendant que vous inspirez et expirez, concentrez-vous sur les sensations et les sons. Lorsque votre esprit commence à vagabonder, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
   • Examinez votre corps et tous les sens que vous ressentez. Concentrez votre attention sur différentes parties de votre corps. Combinez cela avec des exercices de respiration pour détendre chaque partie de votre corps.
   • Écrivez votre propre mantra et répétez-le tout au long de la journée.
   • Marchez lentement et concentrez-vous sur le mouvement de vos jambes. Pendant que vous mettez un pied devant l'autre, répétez les mots d'action, tels que « lever » ou « placer », dans votre tête.
   • Priez parlé ou écrit avec vos propres mots ou avec des mots écrits par quelqu'un d'autre.
   • Lisez des poèmes ou des livres qui sont sacrés pour vous, puis réfléchissez à la signification de ce que vous lisez. Vous pouvez également écouter de la musique ou des discours inspirants et relaxants. Ensuite, écrivez vos pensées ou discutez-en avec quelqu'un.
   • Concentrez-vous sur un objet sacré et laissez des pensées aimantes, compatissantes et reconnaissantes surgir dans votre tête. Vous pouvez également fermer les yeux et visualiser un objet ou une personne.