Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
11 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Trouvez-vous la personnalité intimidante de quelqu'un ignoble? Confondez-vous les singeries de quelqu'un comme une insulte subtile? Dans la plupart des cas, les actions des gens ne sont généralement pas dirigées personnellement. Ce qu'il faut explorer ici, c'est comment la personne a grandi, comment elle gère ses problèmes émotionnels ou d'autres changements tels que son humeur, son énergie ou sa santé. Il est important de garder cela à l'esprit lorsque vous blâmez des choses hors de votre contrôle. Pour arrêter de se compliquer les choses, il faut tenir compte des facteurs entourant la situation ainsi que de la situation de vie et des motivations des autres. Améliorer votre confiance et votre communication affirmée sont essentiels pour faire face aux commentaires des autres.
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Partie 1 sur 4: Améliorer la confiance
Écrivez une liste de vos forces. Chacun a ses propres attitudes et opinions. Nous devenons plus sensibles à ce que disent les autres, si nous avons des doutes et si nous nous mettons dans les opinions et les actions des autres. Lorsque vous avez confiance en vos capacités, le comportement grossier ou l'opinion négative de quelqu'un d'autre est moins susceptible de vous affecter.La fierté et la confiance en vos propres capacités sont plus importantes que les opinions des autres.- Écrivez une liste de vos forces et capacités pour vous en souvenir.
- Faites une liste d'événements ou de moments dont vous êtes fier. Récompensez-vous pour ces bonnes choses. Pensez au genre de compétences que vous montrez pendant ces moments. Comment pouvez-vous leur montrer plus? Cela aidera à renforcer la confiance.
Rédigez une liste d'objectifs. Avoir un objectif à atteindre vous donnera un sentiment de dignité et de but. Ce sont les choses que vous souhaitez améliorer ou développer.- Ensuite, travaillez sur chacun des objectifs et divisez-les en étapes plus petites. Comment pouvez-vous commencer et travailler vers vos objectifs? Quelles petites choses pouvez-vous faire maintenant?
Rappelez-vous comment vous avez aidé les autres. Soutenir et aider les autres est utile et vous donne un sens et un but. Cela contribue grandement à renforcer la confiance. Rappelez-vous les avantages et les contributions pour tout le monde autour de vous.- Envisagez de faire du bénévolat pour un hôpital, une école, une organisation humanitaire locale ou un site Web comme wikiHow.
Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de prêter attention à la reconnaissance des autres. Si vous êtes particulièrement sensible à la manière dont les gens vous traitent et réagissent de manière excessive, vous risquez de faire face à une vague de protestations. Vous craignez de faire une erreur si vous rencontrez quelqu'un de malheureux, puis vous voulez y remédier. Cependant, il est important de comprendre que ce n'est pas parce que quelqu'un n'est pas content de vous que vous avez fait quelque chose de mal. Dans de nombreux cas, c'est parce que la personne n'est pas satisfaite d'elle-même et espère que vous comblerez le vide pour elle (ce qui n'est pas possible).
- Envisagez une thérapie de rejet de jeu pour augmenter vos chances de faire face au rejet.
Restez proche des personnes positives. Vous développerez plus de confiance en vous et serez plus heureux si vous jouez avec des gens qui vous traitent bien.
- Éloignez-vous des personnes négatives dans la vie. Ce sont les gens qui vous traitent mal ou qui prennent tous leurs problèmes sur vous sans soutien mutuel.
Prenez soin de votre propre santé physique. Prenez le temps de prendre soin de vous, de vous toiletter et de vous habiller pour votre meilleur look. Gardez les vêtements propres et habillez-vous correctement. Retirez les vêtements anciens, inadaptés, déchirés, décolorés, etc.
- Maintenez une bonne posture car cela peut vous aider à améliorer votre humeur.
Changer de traitement gentil avec tout le monde. Être gentil avec les gens que vous ne connaissez pas peut aussi faire du bien aux autres. Écoutez vraiment les autres, faites preuve d'une gentillesse aléatoire et trouvez des moyens de faire rire les autres. Vous vous sentirez mieux.
Sourire. Vous serez surpris de la réaction des autres. Vous ne savez jamais comment les autres vivent une journée et comment un simple sourire peut affecter quelqu'un.
Sois créatif. Préparez-vous à créer quelque chose de nouveau. Faire quelque chose de nouveau va être passionnant. C'est génial si vous possédez quelque chose que vous avez créé vous-même et qui n'a jamais existé auparavant! Cela enrichit et nourrit l'âme et vous vous trouverez intéressé par de nouvelles choses, inspirant un passe-temps au lieu d'une passion superficielle comme l'argent ou la célébrité.
Rencontrez un conseiller en santé mentale. Si vous vous trouvez trop sensible aux opinions des autres, vous pouvez demander l'aide d'un conseiller en leur parlant. Ils peuvent vous aider à identifier les problèmes qui vous rendent trop émotif. Ils peuvent également vous conseiller sur les stratégies pour traiter les personnes négatives. publicité
Partie 2 sur 4: Communiquer avec assurance
Veuillez parler. Lorsque vous sentez que quelqu'un est impoli ou irrespectueux envers vous, parlez-en. Par exemple, si une personne fait constamment des blagues grossières, dites-lui ce que vous ressentez. La personne peut ne pas réaliser à quel point elle a été blessée ou agressive et à quel point ses commentaires vous affectent.
Utilisez des phrases commençant par «je». Ce type de phrase indique que vous êtes prêt à assumer la responsabilité de vos propres pensées et comportements. Cela met l'accent sur vous et vos sentiments, de sorte que l'autre personne n'a pas l'impression que vous l'attaquez. La communication non violente peut être une méthode efficace.
- Phrases qui ne commencent pas par «je»: "Vous êtes très impoli et vous m'avez délibérément blessé!"
- Phrases commençant par "I": "Je me sens blessé quand tu dis de telles choses."
- Phrases qui ne commencent pas par «je»: "Vous êtes trop, si enfantin que vous ne réalisez pas que vos amis ne vous ont pas vu depuis longtemps!"
- Phrases commençant par "I": "Je me sens triste parce que nous ne semblons pas beaucoup sortir ensemble, et je veux te voir plus souvent."
Abordez une conversation calme. Attaquer les autres n'est pas une méthode efficace. Au lieu de cela, restez calme et expliquez que vous essayez d'avoir une conversation. Vous voulez dire ce que vous ressentez au lieu d'affronter quelqu'un.
Utilisez un langage corporel approprié. Lorsque vous communiquez avec assurance, vous devez faire attention à l'apparence de votre corps. Gardez votre voix calme et neutre. Maintenir un contact visuel. Détendez votre visage et votre posture.
Réalisez quand vous ne devriez pas continuer. La plupart des gens répondront de manière constructive avec une phrase «je» ou une conversation légère et non agressive. Certaines personnes peuvent devenir frustrées, bouleversées, donc si la conversation ne fonctionne pas, il est temps de partir. Vous pouvez essayer de le mentionner à nouveau plus tard, ou simplement rester à l'écart de la personne.
Apprenez à connaître des gens impolis. Ils peuvent utiliser des tactiques d'abus émotionnel, comme vous humilier, vous blâmer pour tout ou neutraliser vos émotions. Vous pouvez vous sentir effrayé, épuisé, mal à l'aise, menacé ou vous sentir mal dans votre peau avec cette personne. Si tel est le cas, cette personne très dangereux et vous devez couper le contact immédiatement.
- Si vous n'êtes pas sûr de la situation, ou si vous avez une situation (par exemple l'autisme) qui pourrait affecter votre jugement social, cherchez un conseiller. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et faites des recherches en ligne.
Partie 3 sur 4: Examen de la situation
Évaluer la situation. Parfois, nous pensons que les choses nous sont dirigées et nous nous blâmons pour le mauvais comportement de quelqu'un d'autre. Par exemple, un enfant frustré et émotif pourrait vous crier: "Maman / Papa a tout gâché!" Juste parce que quelqu'un choisit le mauvais gâteau à la fête de cet enfant de 12 ans. Il est important d'évaluer la situation et de comprendre le comportement de l'adolescent qui est probablement dû aux hormones, aux changements dans la vie ou à l'incapacité de l'enfant à moduler les réponses émotionnelles. Le vrai problème n'est pas de choisir le gâteau ou d'enseigner aux parents.
Évitez d'exagérer. Parfois, nous sommes sérieux parce que cela est basé sur une expérience personnelle ou un jugement personnel sur les gens. Cela amène à exagérer sans regarder honnêtement la vérité. Essayez d'évaluer les choses sous plusieurs angles.
- Ne vous précipitez pas pour tout conclure.
- Ne tragique pas la situation. C'est ainsi que vous voyez les choses comme la fin du monde. Est-ce vraiment si horrible?
- Évitez de penser que tout est «pour toujours» et «ne se produira jamais».
Demandez une explication claire. Si vous entendez un commentaire grossier de quelqu'un, demandez-lui d'expliquer clairement ce qu'il veut dire. Ils ont peut-être mal interprété ce qu'ils voulaient dire et vous avez peut-être mal interprété.
- «Pouvez-vous expliquer ce que vous venez de dire? Je ne comprends pas ce que vous avez dit.
- «Je ne comprends pas vraiment ce que vous dites. Pouvez-vous le répéter?
N'accusez pas les autres de suspicion. Si vous avez l'habitude de faire bouger les choses, vous supposez que quelqu'un se moque de vous alors qu'il ne fait que plaisanter ou parce qu'il passe une mauvaise journée.Cela peut être une réponse émotionnelle instinctive, mais attendez une seconde. Ils ne vous ciblent peut-être pas exprès.
- Rappelez-vous une mauvaise journée que vous aviez auparavant. Est-ce que l'autre partie aurait une si mauvaise journée aujourd'hui?
- Sachez qu'ils le prennent peut-être comme une erreur. Nous disons tous parfois des choses que nous regrettons plus tard, et peut-être que cet incident est aussi l'un de leurs regrets.
Comprenez ce à quoi vous êtes sensible. Peut-être que vous êtes sensible à certaines choses. Par exemple, vous vous sentez très sensible aux vêtements parce que votre mère critique toujours ce que vous portez quand vous étiez enfant.
- Lorsque vous identifiez un problème sensible, vous pouvez admettre que vous avez eu de l'importance, en pensant que les choses sont dirigées vers vous.
- Cela peut également être efficace si vous informez les gens d'un problème auquel vous êtes sensible. «Je veux que tu ne plaisantes pas comme si j'étais comme une sorcière. Mon nez et mon visage sont ce qui me dérange donc je me sens frustré.
Recentrer votre attention. Lorsque vous voyez des choses se pointer vers vous, vous dirigez votre attention de ce que les autres disent ou font vers vos sentiments. Les émotions s'intensifient si vous les attachez. Vous pouvez même vous retrouver à répéter ce que vous auriez dû dire à quelqu'un encore et encore, si possible. C'est de la contemplation. Il existe des stratégies pour vous aider à arrêter de ruminer sur un problème. Certaines des stratégies comprennent:
- Essayez la méditation de pleine conscience. Vivre dans le présent. Cela vous éloigne du point dans le temps qui vous a fait réfléchir encore et encore au problème.
- Aller se promener. Changez de décor pour distraire votre esprit du problème.
- Planifiez une retenue temporaire des soucis. Accordez-vous 20 minutes de repos sans vous soucier d'un problème. Au fil des 20 minutes, passez à autre chose.
Partie 4 sur 4: Comprendre les motivations des autres
Faites attention aux sentiments des autres. Certaines personnes peuvent réagir positivement à certaines situations ou se comporter de manière incorrecte après une mauvaise journée. Dans une telle situation, leur hostilité sera envers toute personne qu'ils rencontrent, et le problème n'est pas avec vous. Il n'y avait rien à craindre d'une telle agression.
- Par exemple, un vendeur peut être moins joyeux ou vous traiter mal. Au lieu de penser que c'est sur vous, rappelez-vous: «Peut-être que cette personne vient de passer une mauvaise journée et veut rentrer chez elle. Elle doit probablement faire face à des clients impolis tout le temps. Je ne le fais pas. besoin de voir si c'est dirigé vers vous… »Vous pourriez même dire quelque chose de gentil comme:« J'espère que vous passez une bonne soirée », accompagné d'un sourire. Elle se sent un peu mieux, mais même si vous ne pouvez pas faire de changement pour elle, sachez que vous avez fait ce que vous pouviez pour améliorer la situation.
Regardez comment quelqu'un traite les autres. Ils peuvent taquiner ou insulter tous ceux qu'ils rencontrent. Certaines personnes montrent un tel antagonisme. Demandez moi:
- Comment cette personne interagit-elle avec les autres?
- Cette personne agit-elle ainsi sur tout le monde?
- Quel est le contraire de leur ton de discours?
Examinez le côté de l'insécurité de la personne. Se sentent-ils menacés par vous d'une manière ou d'une autre? Alors, ne tourmentez pas pour qui vous êtes merveilleux. Pensez à la façon dont vous pouvez aider quelqu'un à se sentir mieux dans sa peau.
- Faites un compliment à la personne si possible ou demandez-lui si elle a quelque chose à dire.
Tenez compte des compétences de gestion émotionnelle des autres. N'oubliez pas qu'une personne peut avoir de faibles capacités de communication et de gestion émotionnelle. Certaines personnes ne savent pas comment communiquer efficacement ou comment exprimer et gérer leurs émotions. Il est important de vous en souvenir car cela vous aide à devenir patient et empathique avec l'autre personne, comme vous le feriez avec un enfant, quand il n'est pas encore capable de s'adapter et d'exprimer ses émotions.
- Imaginez qu'il y ait un enfant intérieur agissant, parce que cette personne ne sait pas comment gérer un problème de manière mature. Lorsque vous imaginez quelqu'un comme un enfant qui apprend à manipuler son comportement, il devient plus facile d'être patient et de lui pardonner.
Reconnaissez la situation de la personne. Certaines personnes n'ont pas ou ont un ensemble différent de normes sociales. Parfois, une personne qui passe à côté de vous a l'air maladroite ou même un peu impolie quand elle n'a pas l'intention de l'être. Certaines personnes agissent avec certitude et ne savent pas comment leur comportement sera reçu. Ce n'est pas un comportement froid ou impoli qui vous est adressé.
- Par exemple, quelqu'un est d'une culture différente et si cette culture est froide, il se sentira froid ou distant.
- D'autres, comme les personnes autistes, risquent d'être incapables de percevoir les signaux sociaux ou les variations verbales. Ils peuvent sembler impolis ou impolis lorsqu'ils ne sont pas intentionnels.
- Certaines personnes peuvent ne pas réaliser que leur comportement de «plaisanterie» n'est pas bien accueilli par les autres.
Déterminez si la critique est constructive. La critique constructive est une bonne idée pour vous aider. Ce n'est pas une critique ou une critique de votre valeur ou de votre dignité. Au critique, ils expliquent certains points avec lesquels vous devez vous entraîner. Mais parfois, nous oublions de mentionner les points forts des autres. La critique constructive doit indiquer clairement et spécifiquement les moyens de s'améliorer. C'est tout le contraire d'une critique non constructive et très probablement juste un commentaire négatif qui n'offre pas d'amélioration.
- Par exemple, imaginez que vous travaillez depuis quelques semaines à préparer un projet important pour votre patron. Vous avez essayé de faire de votre mieux et vous vous sentez bien dans le résultat final. Vous rapportez vos résultats et espérez recevoir un compliment bien mérité. Mais vous obtenez une liste de points à améliorer. Vous pouvez vous sentir frustré, offensé ou méconnu. Vous pouvez voir la critique comme une critique au lieu de l'effort de votre patron pour vous aider à vous améliorer.
- Pas constructif: «Cet article est bâclé et manque de références. Le deuxième sujet est pauvre en contenu ». (Ce commentaire ne montre pas comment s'améliorer.)
- Constructif: «L'article doit avoir plus de références et développer l'idée du deuxième sujet. De plus, cet article a l'air bien ».
- Extrêmement non constructif: "C'est un article terrible."
- Cela vous fait mal d'entendre des critiques non constructives. Tenez compte des compétences de votre partenaire dans la gestion des émotions et l'interaction avec les autres.
Posez des questions lorsque vous recevez des critiques. Lorsque vous entendez des critiques, surtout si elles ne contiennent pas de remarques constructives, demandez à l'autre personne ce qu'elles veulent dire. Cela leur montre que vous appréciez leurs opinions et c'est une manière polie de les aider à améliorer leurs compétences en matière de critique constructive.
- Par exemple, si votre patron dit: "Ceci est un message horrible", vous pouvez répondre en demandant: "Je veux connaître les détails de ce que vous n'aimez pas dans l'article. Travaillons ensemble pour l'améliorer ".
