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• avertissement

Penser au sexe est un état tout à fait naturel. Nous sommes des créatures animées par des hormones et des désirs physiques, et animées par des gènes qui nous obligent à nous reproduire. Mais parfois, nous pouvons trop penser au sexe, ce qui rend difficile la concentration et la tâche difficile pour nous. Cependant, vous pouvez obscurcir vos désirs et vos désirs et les transformer en bruits de vie, surtout lorsque vous avez besoin de vous concentrer sur votre carrière, vos études et votre énergie. santé, intérêts et passe-temps, famille et amis, argent, etc. Lisez cet article pour commencer à apprendre comment arrêter de penser au sexe.

Pas

Partie 1 sur 5: Évitez les stimulants

1. 

   
   
   Identifiez et prévoyez les irritants. Bien que vous puissiez facilement identifier des déclencheurs spécifiques ou des situations de déclenchement, trouvez des moyens d'isoler les liens qui pourraient vous intéresser. Cette connaissance vous aidera à être plus proactif dans la reconnaissance de ce que vous devez éviter pour réduire les pensées sexuelles.
   • Vos pensées sont-elles souvent exprimées en images ou en mots? Les hommes, par exemple, sont plus susceptibles d'être excités par des images sexy, tandis que les femmes sont souvent plus affectées par la parole.

2. 

   
   
   Connaissez vos propres déclencheurs. Si quelqu'un, un moment de la journée ou une émotion peut vous faire penser à la sexualité, trouvez des moyens d'identifier les facteurs qui peuvent «attirer» votre esprit vers le problème. Faites une liste de déclencheurs.Peut-être pensez-vous souvent au sexe aux moments suivants:
   • Le matin quand je me réveille.
   • Pendant que vous êtes dans un cours, comme la gym, le yoga, etc.
   • Sur le bus.
   • Lorsque vous étudiez ou travaillez.
   • Lorsque vous êtes avec le sexe opposé.
   • Au lit.

3. 

   
   
   Évitez de lire des livres ou de regarder des films avec un contenu malsain. Bien que ces produits puissent être un moyen de satisfaire temporairement vos désirs, la dépendance à un contenu pervers peut vous faire réfléchir davantage au sexe et il sera difficile de s'en débarrasser. .
   • Débarrassez-vous des films, magazines, calendriers et autres publications sensibles de votre domicile et faites de votre mieux pour ne pas les regarder.
   • Si l'ordinateur que vous utilisez utilise un pare-feu pour le protéger, activez le contrôle parental et changez le mode de votre ordinateur en mode juvénile afin que vous ne puissiez pas entrer. adore lire des contenus malsains. Les contrôles parentaux ne sont pas nécessairement réservés aux enfants, bien sûr, et vous pouvez les configurer pour votre navigateur Web et les autres appareils que vous utilisez.

4. 

   Faites une liste de sujets moins intéressants. Voici une liste de sujets qui, selon vous, ne vous intéresseront pas. Vous pouvez vous entraîner à toujours penser à des choses ennuyeuses une fois que vos pensées se sont détournées de la sphère sexuelle. Vous pouvez utiliser n'importe quel secteur qui, selon vous, pourrait agir comme des agents moins attractifs.
   • Essayez de penser à des sujets neutres comme les paysages, les vues sous-marines, les chiots, les problèmes sportifs ou la stratégie aux échecs.
   • Pensez aux sujets froids comme les vêtements volumineux, la neige ou l'hiver.

5. 

   Remplacez vos déclencheurs par d'autres idées et sujets. Suivez votre propre chemin et empêchez-vous de penser au sexe en vous concentrant sur d'autres pensées. Vous allez rapidement prendre une habitude.
   • Effectuez rapidement d'autres tâches en tant qu'agent de distraction. Par exemple, si vous êtes souvent pris à l'idée de «faire l'amour» pendant que vous êtes au ralenti dans le bus, faites un effort pour trouver quelque chose à faire en voiture, comme faire vos devoirs ou lire un livre. , ou parlez à des amis. Ou, par exemple, si vous commencez à penser au sexe pendant une heure de classe ennuyeuse, lors d'une réunion ou au travail, vous pouvez commencer à prendre des notes. En prenant note des informations, vous pourrez vous concentrer sur la conversation en cours plutôt que sur ce qui se passe dans votre esprit.
   • Ayez en tête un certain sujet de discussion. Si vous n'arrêtez pas de penser au sexe et que vous avez honte de rencontrer quelqu'un, ayez trois choses à lui demander lorsque vous le rencontrez. Vous pouvez également utiliser des sujets qui suscitent la réflexion que vous pouvez utiliser pour tout le monde, tels que ce qui se passe dans le monde, les problèmes mondiaux, l'environnement ou même la politique. .

6. 

   Prenez un engagement envers vous-même. Fixez-vous un objectif minimum pour contrôler vos pensées malsaines afin qu'elles n'interfèrent pas avec votre travail quotidien, comme au travail ou à l'école, et engagez-vous à le faire. .
   • Si vous avez besoin d'aide pour garder votre engagement à l'esprit, portez un bijou ou un simple bracelet autour de votre poignet qui peut vous aider à vous rappeler vos objectifs. lorsque vous êtes perdu dans la tentation d'une pensée malsaine.
   • Parlez de votre objectif à quelqu'un. Parler de vos efforts à un ami ou à un membre de confiance de votre famille est un excellent moyen de vous tenir responsable de la réalisation de vos objectifs. Permettez-leur de s'enregistrer régulièrement afin qu'ils puissent connaître votre situation et laissez-les vous aider ou vous donner des conseils en cas de besoin.
   • Récompensez-vous lorsque vous essayez de respecter vos engagements. C'est assez simple. Offrez-vous un dessert que vous aimez, faites du shopping ou ce que vous aimez.

7. 

   Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Penser au sexe est une grande partie de l'adolescence et de l'âge adulte, et vous n'avez pas à vous sentir coupable. La seule façon dont les pensées malsaines peuvent devenir un réel problème est quand elles vous empêchent de vous concentrer sur d'autres problèmes. N'oubliez pas qu'il n'est pas difficile d'arrêter de penser au sexe et que le désir momentané disparaîtra.

Partie 2 sur 5: Rester occupé

1. 

   Faites des plans spécifiques. Remplissez votre temps libre en planifiant l'avenir. Tout le monde a besoin de temps pour se reposer, mais si vous avez trop de temps libre, vous pouvez facilement tomber dans des pensées malsaines. Organisez votre emploi du temps de la journée afin qu'il soit rempli d'activités et d'événements qui vous rendent encore meilleur. Prenez un peu de temps à la fin de la journée pour réfléchir et vous détendre, mais ne passez pas trop de temps là-dessus ou vous vous ennuierez facilement ou votre esprit recommencera à penser au «sexe». .

2. 

   Sois créatif. Transformez votre libido en une source d'énergie pour être créatif. Au lieu de prendre le temps de penser au sexe, utilisez-le pour poursuivre un passe-temps créatif. Si vous poursuivez quelque chose que vous aimez vraiment, cela vous donnera de l'excitation et de la satisfaction, et gardera votre esprit occupé.
   • Écrire, y compris le journal.
   • Chanter, jouer d'un instrument de musique.
   • Peinture ou sculpture.
   • Tricot ou couture.

3. 

   Lisez des livres ou regardez des films. Se concentrer sur un livre ou un film n'est pas seulement amusant pour vous, c'est aussi un moyen facile et peu énergique d'éviter les pensées malsaines, en particulier pendant une courte période. .
   • Assurez-vous de choisir des films qui n'évoquent pas de pensées sexuelles et ne lisez pas de romans romantiques torrides ou d'illustrations contenant des illustrations sexy.
   • Vous pouvez choisir entre l'animation de genre de livre ou de film, d'action, d'aventure ou de détective.

4. 

   Assistez à un spectacle ou à une exposition. Cela vous tiendra occupé et peut être encore plus amusant. Voyager avec des amis, c'est mieux car ils peuvent vous distraire. De plus, vous pouvez vous joindre à des amis pour discuter et partager vos réflexions sur l'événement auquel vous assistez.
   • Envisagez d'assister à un spectacle en direct, comme un concert, un théâtre, une comédie musicale, un discours ou une séance de lecture.
   • Vous pouvez également vous rendre dans un nouveau musée, une exposition, un aquarium ou un zoo.

Partie 3 sur 5: Avoir un mode de vie sain

1. 

   Moi, je mange bien. Les pensées malsaines ou l'inconfort personnel peuvent provenir d'une autre source d'insatisfaction: la faim. Alors, ne sautez pas de repas. Essayez de manger trois repas complets par jour et n'oubliez pas de fournir la quantité d'eau nécessaire à votre corps, surtout par temps chaud. Pour garder l'esprit vif et éviter les pensées malsaines, mangez des aliments pour le cerveau comme le céleri, la laitue, les noix, les graines de tournesol ou de citrouille, les navets. du sucre et même du chocolat noir!

2. 

   Faire de l'exercice. L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé, mais réduit également votre intérêt pour le sexe. L'exercice peut prendre du temps et vous distraire, et une fois que vous vous concentrez sur votre exercice, d'autres pensées malsaines disparaîtront.
   • L'exercice aide à produire de grandes quantités d'endorphines naturelles. Les endorphines vous aident à vous sentir mieux et à soulager la dépression. Les endorphines sont également libérées pendant les rapports sexuels avec d'autres produits chimiques tels que l'hormone ocytocine. Par conséquent, l'exercice est également une alternative à l'activité sexuelle.

3. 

   Participez à des sports d'équipe. La participation à un sport individuel peut rendre difficile l'arrêt de l'errance. Mais avec les sports d'équipe, cela est moins susceptible de se produire car il s'agit d'une activité sociale.
   • Choisissez le bon sport et l'équipe.Bien sûr, vous serez probablement toujours accro à quelqu'un de l'équipe ou de la ligue, mais vous devez déterminer si les avantages des sports d'équipe peuvent vous aider à réussir. pense trop au sexe ou pas. Par exemple, vous pouvez également rejoindre des équipes sportives du même sexe ou rejoindre une autre fédération.

4. 

   Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, vous aurez du mal à vous concentrer. Le manque de sommeil réduit votre vigilance et votre concentration et peut affecter votre humeur. Par conséquent, vous aurez du mal à vous empêcher de penser au sexe, et en même temps, il vous sera difficile de pratiquer l'état d'esprit sain mentionné plus tôt dans l'article. Assurez-vous que votre lit est confortable pour vous et que vous dormez 8 heures et passez une bonne nuit ou faites un rêve (sommeil paradoxal).

Partie 4 sur 5: Bâtir une vie sexuelle saine

1. 

   Communiquez avec votre partenaire. Si vous êtes en couple, la communication est la clé d'une vie sexuelle saine. Partager vos pensées est également un excellent moyen d'empêcher les pensées malsaines de grandir et de remplir votre esprit, et c'est aussi un excellent moyen d'améliorer votre vie sexuelle.
   • Si vous êtes sexuellement actif, communiquez avec votre partenaire afin que vous puissiez maintenir une relation saine et offrir une ouverture sur le sexe afin que vous puissiez tous les deux être satisfaits. . La communication ne doit pas se faire par des mots. Vous pouvez écrire un message sur papier et l'envoyer à votre amoureux. En couple, vous pouvez également lire un livre ensemble ou regarder un film pour exprimer ou exprimer vos pensées. Et si vous hésitez à communiquer avec votre partenaire sur le sexe, rappelez-vous que la communication est également un déclencheur.
   • Si vous n'êtes pas enthousiasmé par «l'histoire de sexe», la communication est également un facteur tout aussi important. Si vous pensez souvent beaucoup au sexe même si vous n'êtes pas enthousiaste à ce sujet, est-ce parce que votre vie sexuelle manque de quelque chose ou que vous n'êtes pas satisfait de quelque chose? Communiquez avec votre partenaire de manière ouverte et honnête. Vous pouvez également vous assurer que vos attentes correspondent à celles que vous aimez. Par exemple, vous devez savoir si / quand votre partenaire veut avoir des relations sexuelles avec vous, et il a également besoin de savoir quand vous voulez avoir des relations sexuelles.

2. 

   Pensez au sexe de manière romantique. Si vous êtes dans une relation avec quelqu'un, transformez vos désirs en déclencheur des actions aimantes et attentionnées que vous avez pour la personne que vous aimez. Montrez de la romance plutôt que de la luxure physique. De cette façon, vous pouvez construire l'intimité émotionnelle que vous avez l'un pour l'autre.

3. 

   Développez des attitudes et des habitudes saines de «masturbation». La masturbation n'est pas une mauvaise chose, surtout si elle vous aide à contrôler les pensées et les désirs malsains. Plus vous essayez de contrôler cela vous donnera envie de plus. Si vous pensez constamment à trouver un partenaire, vous pouvez sortir régulièrement, mais utilisez l'auto-satisfaction pour répondre à vos désirs sexuels. Cela peut vous aider à libérer votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur des questions plus importantes. Cependant, rappelez-vous de ne pas vous laisser devenir trop "accro au selfie".

4. 

   N'oubliez pas que le sexe n'est pas la principale préoccupation. N'importe quel sujet si vous passez trop de temps à y réfléchir ou à en être obsédé peut prendre beaucoup de temps, et même si le sexe est un facteur important. Partout, la vie ne se limite pas au sexe et aux désirs sexuels. Vous êtes une personne déroutante et aux multiples facettes. Alors, appréciez vos pensées, vos intérêts et vos capacités sur de nombreux problèmes de votre vie.

Partie 5 sur 5: Recherche d'aide externe

1. 

   Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Même si vos parents peuvent ressembler à des dinosaures à l'adolescence, ce sont toujours eux qui l'ont été. Si vous êtes un adolescent, parlez à un parent avec qui vous vous sentez à l'aise, même s'il ne pourra peut-être pas résoudre votre problème, au moins il vous mettra à l'aise. et devenir plus normal. Penser au sexe est un problème courant chez les adolescents et si vous pouvez en parler, cela peut être d'une grande aide.
   • Parlez aux autres membres de la famille. Si vous ne voulez pas vous confier à vos parents, vous pouvez en parler à vos frères et sœurs ou à vos proches. Ils vous comprendront probablement mieux car leur âge sera probablement plus proche du vôtre.

2. 

   Parlez à un ami en qui vous avez confiance. Cela semble effrayant, mais c'est l'une des approches les plus puissantes et les plus efficaces. Si vous avez la chance d'avoir un ami qui n'est pas critique et qui peut comprendre et apprécier vos objectifs, partagez vos sentiments avec lui. Avoir une conversation simple lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées et vos actions sera une source de soutien nécessaire.

3. 

   Parlez à un conseiller religieux ou à un autre conseiller. Si lutter contre les désirs sexuels fait partie de l'engagement envers une foi particulière, vous pouvez demander de l'aide à un pasteur ou à un leader de votre religion. C'est un problème courant et vous ne devriez pas avoir honte d'en parler. Ils ont beaucoup entendu parler de ce problème et ils peuvent vous aider à surmonter ce défi.

4. 

   Consultez un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent être des psychologues, des psychiatres, des travailleurs sociaux ou des thérapeutes.
   • Bien sûr, certains spécialistes factureront des frais, mais assurez-vous de vérifier si votre assurance couvre la totalité du traitement. Si vous êtes étudiant ou avez une rémunération globale de la part de l'entreprise, vous n'aurez pas à payer ou à payer très peu pour visiter un spécialiste. Que vous payiez ou non des frais, votre affaire restera confidentielle et le thérapeute pourra vous expliquer plus de confidentialité. Savoir identifier toute pensée obsessionnelle, qu'elle soit sexuellement ou non liée, peut également vous aider à apprendre à faire face.
   • De nos jours, il n'y a pas de stigmatisation à voir des thérapeutes, et vous pourriez être surpris de voir le nombre de personnes qui voient régulièrement des thérapeutes. Par conséquent, vous ne devez pas hésiter à décider de consulter un médecin.
   • Si vous pensez qu'une réflexion excessive peut être un symptôme d'une maladie de «dépendance sexuelle», consultez un sexologue agréé qui peut vous aider dans votre traitement. ces symptômes. L'obsession ne doit pas être transformée en comportement destructeur ou dangereux.

Conseil

• Ne vous sentez pas désespéré lorsque vous pensez souvent au sexe. N'oubliez pas que tout le monde devrait y réfléchir. Il est important que vous continuiez votre vie quotidienne et que vous ne permettez pas à d'autres problèmes épineux comme le sexe de vous déranger.
• Si vous êtes une femme, la prise de pilules contraceptives hormonales peut avoir pour effet secondaire d'augmenter votre libido. Demandez à votre médecin si vous pouvez passer à une formulation moins androgénique (l'androgène est lié à la testostérone, qui augmente la libido pour les deux sexes).

avertissement

• Dans les cas très graves, un thérapeute et certains médicaments peuvent aider à traiter les symptômes de la dépendance sexuelle. Même si vous ne pensez probablement pas au sexe beaucoup Pendant que vous pensez, parlez à votre médecin si vous pensez que vos pensées sont complètement hors de contrôle.