Auteur:
Peter Berry
Date De Création:
13 Juillet 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui affecte la façon dont vous dormez lorsque vous dormez. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont une respiration interrompue ou une apnée qui dure de quelques secondes à quelques minutes et peut entraîner de graves problèmes de santé. L'apnée du sommeil provoque un mauvais sommeil, ce qui peut entraîner des réflexes lents, une mauvaise concentration et une somnolence diurne. Cette condition peut entraîner des problèmes plus graves, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, ... Connaître les symptômes de la maladie peut vous aider à déterminer le bon traitement.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître les symptômes du syndrome d'apnée du sommeil
Suivez votre sommeil. Si vous pensez que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous devez surveiller votre sommeil pour détecter les symptômes. La recherche professionnelle sur le sommeil est le principal moyen de déterminer si vous avez la maladie. Informez également votre médecin des symptômes que vous ressentez afin que vous puissiez obtenir un diagnostic plus précis.
- Demandez à votre partenaire de vous renseigner sur vos habitudes de sommeil, surtout si cela interfère avec le sommeil de quelqu'un d'autre.
- Si vous dormez seul, vous pouvez enregistrer, enregistrer ou enregistrer un journal de sommeil pour voir combien de temps vous dormez, si vous vous réveillez au milieu de la nuit et comment vous vous sentez lorsque vous vous réveillez le matin.
Considérez le volume du ronflement. Le ronflement fort est l'un des principaux symptômes de l'apnée du sommeil, en particulier le ronflement congestionné (dû à une relaxation excessive de la gorge). Le ronflement fort est le ronflement fort qui affecte une personne qui dort dans la même pièce ou dans la même maison. Le ronflement fort peut vous fatiguer et vous endormir pendant la journée, contrairement au ronflement normal.
Pensez à la fréquence à laquelle vous vous réveillez au milieu de la nuit. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil se réveillent souvent soudainement en raison de difficultés respiratoires. Lorsqu'ils se réveillent, ils s'étouffent, reniflent ou halètent souvent. Vous ne savez peut-être même pas que vous présentez ces symptômes pendant que vous dormez, mais vous réveiller avec des difficultés respiratoires est un signe clair que vous souffrez d'apnée du sommeil.
Pensez à ce que vous ressentez pendant la journée. Peu importe la quantité ou la quantité de sommeil la nuit, les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont toujours fatiguées, somnolentes ou somnolentes pendant la journée. La personne malade peut même s'endormir en faisant des choses importantes comme travailler ou conduire.
Pensez à la fréquence à laquelle vous vous réveillez et ressentez une bouche sèche ou un mal de gorge. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil se réveillent souvent et souffrent de maux de gorge et de sécheresse de la bouche due au ronflement. Si ces symptômes sont fréquents, c'est un signe d'apnée du sommeil.
Tenez compte de la fréquence des maux de tête après le réveil. Les maux de tête matinaux sont un symptôme courant chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Si vous vous réveillez et ressentez des maux de tête, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil.
Considérez la fréquence de l'insomnie. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont souvent de la difficulté à bien dormir ou à ne pas pouvoir dormir. Si vous avez du mal à vous endormir ou à passer une bonne nuit de sommeil, cela pourrait être un signe de maladie.
Pensez à votre santé mentale pendant la journée. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil oublient souvent, ont de la difficulté à se concentrer et de mauvaise humeur. Si vous ressentez régulièrement un ou plusieurs de ces symptômes, cela pourrait être un signe d'apnée du sommeil.
Consultez un médecin en cas de doute. Le syndrome d'apnée du sommeil peut causer de nombreux problèmes de santé graves, vous devez donc être diagnostiqué et traité le plus rapidement possible. Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'apnée du sommeil, il effectuera une étude du sommeil ou un multigramme du sommeil pour établir un diagnostic définitif.
- Les études du sommeil peuvent être menées en laboratoire de recherche pour les cas les plus complexes ou à domicile pour les cas les plus simples.
- Pendant votre étude du sommeil, vous serez connecté à un appareil de surveillance pour enregistrer l'activité musculaire, cérébrale, pulmonaire et cardiaque pendant le sommeil.
Méthode 2 sur 3: examen des facteurs de risque
Tenez compte de votre sexe et de votre âge. Les hommes ont un risque plus élevé d'apnée du sommeil que les femmes, et le risque des deux sexes augmente avec l'âge. Les personnes de plus de 65 ans ou les femmes ménopausées présentent un risque accru de syndrome d'apnée du sommeil.
- À l'âge moyen, vous courez un risque plus élevé de développer une apnée centrale du sommeil, où le cerveau ne peut pas transmettre de signaux d'activité aux muscles responsables de la respiration.
- Le risque de syndrome d'apnée du sommeil, en particulier d'apnée obstructive, est également plus élevé si un membre de la famille est atteint de la maladie.
- Les hommes afro-américains, hispaniques et portugais présentent un risque accru de syndrome d'apnée du sommeil.
Tenez compte de votre poids corporel. Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque d'apnée du sommeil. Les personnes obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d'apnée obstructive - environ un quart des personnes atteintes d'apnée obstructive sont en surpoids.
- Les personnes au cou épais courent également un risque plus élevé de développer une apnée obstructive. Les hommes dont le tour de cou est supérieur à 43 cm et les femmes dont le tour de cou est supérieur à 38 cm sont plus à risque.
Tenez compte de l'état de santé (le cas échéant). Le risque d'apnée du sommeil est plus élevé chez les personnes souffrant de problèmes de santé, notamment:
- Diabète
- Syndrome métabolique
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- AVC ou maladie cardiaque
- Hypertension artérielle (hypertension artérielle)
- Insuffisance cardiaque congestive
- Enceinte
- Nez bouché chronique
- Fibrose pulmonaire
- Hypertrophie génitale (taux d'hormone de croissance élevés)
- Hypothyroïdie (faible taux d'hormones thyroïdiennes)
- Petite mâchoire inférieure ou rétrécissement des voies respiratoires
- Utilisez un analgésique anesthésique
Tenez compte de vos habitudes de fumer. Les fumeurs sont trois fois plus susceptibles de développer une apnée obstructive que les non-fumeurs. Non seulement cela, mais le tabagisme affecte également votre santé globale, alors discutez avec votre médecin de la façon d'arrêter de fumer dès que possible.
- La cigarette électronique augmente la résistance des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile. L'utilisation d'une e-cigarette ou "Vape" augmente également le risque d'apnée du sommeil.
Tenez compte du risque chez les enfants. Les jeunes enfants peuvent également développer une apnée du sommeil. Tout comme les adultes, les enfants en surpoids courent également un risque accru de développer ce syndrome.
- Les jeunes enfants peuvent avoir une amygdale hypertrophiée, ce qui augmente le risque de syndrome d'apnée du sommeil. Une amygdale hypertrophiée peut être causée par une infection. Elle peut être asymptomatique mais provoque souvent des maux de gorge, des difficultés respiratoires, des ronflements ou une infection récurrente de l'oreille ou des sinus.
Méthode 3 sur 3: Traitement du syndrome d'apnée du sommeil
Suivez les instructions de traitement du syndrome d'apnée du sommeil fournies par votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire un respirateur à pression positive continue (CPAP), un appareil qui aide à réguler la respiration. Vous devez porter cet appareil tous les soirs pour réguler votre respiration pendant votre sommeil. De plus, un médecin peut faire des recommandations de style de vie pour éliminer ou au moins atténuer les symptômes.
Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Le surpoids peut en être la cause, alors perdre du poids peut aider à traiter le syndrome d'apnée du sommeil. Notez que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids et suivre les directives pour perdre du poids en toute sécurité.
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Les symptômes d'apnée obstructive peuvent être améliorés en faisant 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour. Dans un premier temps, vous pouvez faire une petite marche de 30 minutes et augmenter progressivement le niveau d'exercice en fonction de votre endurance.
Réduisez votre consommation d'alcool, de somnifères et de sédatifs. Ces produits chimiques détendent la gorge et interfèrent avec la respiration. Réduire ou arrêter votre consommation de ces produits chimiques peut aider à améliorer les symptômes de l'apnée du sommeil. Notez que vous devriez consulter votre médecin avant d'arrêter de prendre des médicaments sur ordonnance.
Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente la rétention d'eau et l'inflammation dans la gorge et les voies respiratoires supérieures. Cela peut aggraver l'apnée obstructive. Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide pour arrêter de fumer et plus d'informations sur votre programme local d'abandon du tabac.
Dormez sur le côté ou sur le dos au lieu de vous coucher sur le dos. Se coucher sur le côté ou sur le dos réduira ou éliminera les symptômes du syndrome d'apnée du sommeil. En position couchée sur le dos, la langue et la douce étonnement obstruent facilement les voies respiratoires et provoquent une apnée du sommeil. Essayez de mettre un oreiller derrière votre dos ou de coudre une balle de tennis derrière votre chemise de nuit pour éviter de dormir sur le dos.
Parlez à votre médecin des vaporisateurs nasaux et des médicaments contre les allergies. Pour certaines personnes, l'utilisation d'un vaporisateur nasal ou d'un médicament contre les allergies peut aider les voies respiratoires à s'ouvrir la nuit et faciliter la respiration. Vous pouvez donc consulter votre médecin pour voir si c'est le bon choix. publicité
