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C'est une question très délicate. Il est imprévisible qu'à un moment donné, nous devions arrêter de déféquer. Vous êtes peut-être dans un endroit où il est difficile d'arriver aux toilettes. Ou vous êtes trop timide pour utiliser les toilettes. Que vas tu faire? Voici quelques conseils qui vous aideront à vous abstenir de sortir pendant un certain temps.

Pas

Partie 1 sur 3: Suppression de vos intestins avec une intervention physique

1. 

   Essayez de rester debout (ou de vous allonger) pour tenir tabouret encore. La position qui ne devrait pas être exercée le plus si vous essayez de continuer est de s'accroupir. Par rapport à la position debout ou couchée, la position assise normale n'est pas une position efficace si vous voulez arrêter de déféquer.
   • En effet, grâce à la recherche, s'accroupir est considéré comme la posture idéale pour sortir. Lorsque nous nous accroupissons, une pression est exercée sur l'abdomen, accélérant le processus d'évacuation des selles.
   • Debout (ou couché) supprimera partiellement la pression sur votre abdomen.
   • Avec un léger changement de position, vous pourrez garder les selles à l'intérieur de votre corps jusqu'à l'occasion d'aller aux toilettes. Si vous devez vous asseoir, changez de position sur la chaise. Cela aide également à appuyer vos fesses contre une surface dure - comme une chaise en métal - également.

2. 

   
   
   Serrez vos fessiers autant que vous le pouvez. Fondamentalement, vous exercez une pression sur les selles de votre rectum pour les maintenir à l'intérieur de votre corps. C'est vraiment la meilleure façon de freiner les sorties!
   • Lorsque vous serrez votre fesse, votre rectum s'étire et les selles sont donc stockées à l'intérieur.
   • Il peut être difficile de réprimer les selles si les muscles autour de votre rectum sont faibles. Si le nerf de cette zone est endommagé, vous ne savez peut-être même pas que les selles sont évanouies. Consultez votre médecin si cela se produit.

3. 

   
   
   Essayez de déféquer quelques heures avant d'assister à l'événement et ne mangez plus. En gros, vous devez «aller aux toilettes» avant d'aller dans un endroit peu pratique pour déféquer. Un «accord» propre d'abord à la maison est une bonne idée pour éviter la situation. Attendez-vous au problème!
   • Par exemple, de nombreux coureurs de fond peuvent y faire face. Ils ressentent le besoin de déféquer tout en jouant. Une autre façon d'éviter ce dilemme est de limiter la consommation d'aliments riches en fibres avant une compétition ou un événement, car ces aliments favorisent les sorties.
   • Les aliments qui produisent du gaz comme les haricots, le son, les fruits et légumes crus peuvent également entraîner le besoin de sortir. Essayez de limiter votre consommation de ces aliments à 2 heures avant l'événement ou vous serez contrarié par la défécation.

4. 

   
   
   Limitez votre consommation de café. Certaines études ont montré un lien entre la consommation de café et la défécation. Bien que cela ne soit pas clairement prouvé, si vous buvez du café en essayant d'arrêter vos selles, vous pouvez également ressentir une envie d'uriner.
   • Ce sera plus difficile si vous n'êtes pas sorti ce jour-là. Une étude a montré qu'il peut stimuler plus de selles si le buveur n'est pas sorti.
   • La recherche a également montré que l'effet sera encore plus prononcé le matin.
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Partie 2 sur 3: Suppression mentale de vos selles

1. 

   N'y pensez pas trop, mais calmez-vous. Plus vous pensez à sortir, plus il sera difficile de vous accrocher. Faites preuve de relaxation et essayez de penser à autre chose.
   • Restez doux! Bien que la position debout puisse être utile, si vous commencez à faire des actions soudaines ou à faire quelque chose qui nécessite un effort (comme courir), il sera plus difficile de vous retenir.
   • Surtout, gardez votre attitude et soyez calme. Vous ne devriez certainement pas remuer ou étreindre vos mains. C'est tout ce que nous devons faire mentalement pour faire face à la situation.

2. 

   Distrayez-vous pour ne pas trop vous concentrer sur la sortie. Pensez à d'autres distractions, comme un chaton qui se câline et se frotte contre vous. Limitez trop vos sautes d'humeur car vous pourriez avoir un réel problème à l'intérieur de votre pantalon.
   • Trouvez une phrase sur quelque chose de non pertinent et répétez-la à l'esprit. Une autre façon de vous distraire est de parler à quelqu'un d'autre.
   • Regardez la télévision, lisez des livres ou écoutez de la musique. Faites tout ce qui peut vous concentrer sur autre chose pendant cette période. Un travail qui nécessite une concentration mentale comme un jeu de mots croisés ou une liste de choses à faire est le mieux adapté.

3. 

   Surmontez votre timidité et faites avancer les choses. S'il y a des toilettes à proximité, mais que vous ne les utilisiez pas à l'époque (parce que vous sortez ensemble par exemple), ne soyez pas timide, n'hésitez pas!
   • La défécation fait partie de la vie et tout le monde doit le faire.
   • Vous vous sentirez moins gêné si vous savez comment gérer l'odeur. Par exemple, lorsque vous avez terminé, vous pouvez vaporiser du parfum dans l'air de la salle de bain. Préparez-vous à l'avance en portant toujours un vaporisateur d'ambiance ou un petit parfum.
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Partie 3 sur 3: Risques de ne pas aller à la selle

1. 

   Reconnaissez les risques de ne pas aller à la selle. Il y a beaucoup de recherches à ce sujet. Il n'est pas bon de s'abstenir de sortir, surtout si vous le faites encore et encore pendant trop longtemps.
   • Il y a eu le cas d'un adolescent anglais qui est décédé après être resté huit semaines sans sortir. Sortir n'est en réalité qu'une activité de nettoyage de l'intestin. C'est la clé d'une bonne santé. Si vous ne défécez pas, votre corps absorbera à nouveau l'eau contenue dans vos selles. Cela pensait juste que c'était assez horrible.
   • Si vous êtes triste mais que vous ne pouvez pas marcher, vous devriez consulter un médecin. Vous pouvez également prendre un assouplissant pour les selles ou un médicament contre la constipation contenant des fibres.Encore une fois, c'est différent de vouloir simplement sortir temporairement pour éviter une confusion temporaire.
   • Bien que les experts disent que la compression des selles pendant un certain temps jusqu'à ce que vous ayez un temps socialement acceptable pour sortir ne semble pas poser de problèmes graves, ont également admis les chercheurs. Voir que les personnes qui font cela régulièrement en raison de la nature du travail (par exemple, un enseignant ou un chauffeur de camion) sont plus susceptibles d'éprouver des problèmes de constipation.

2. 

   Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de contrôle intestinal. Ceci est déterminé si un déchet solide sort involontairement de votre rectum. Si vous ne pouvez pas sortir à l'heure et régulièrement, vous devriez consulter votre médecin.
   • Les déchets solides sont le terme utilisé pour désigner les déchets sous forme solide qui sont excrétés sur le pouce, souvent appelés matières fécales.
   • L'incontinence est une maladie très courante qui affecte de nombreuses personnes. Cette pathologie est plus fréquente chez les personnes âgées, mais tout le monde ne l'a pas. Les causes de l'incontinence sont des problèmes de naissance, une mauvaise santé générale, une maladie ou une blessure.

3. 

   Comprenez comment les gens défèquent. Nous utilisons un muscle appelé muscle pubien rectal pour passer le corps. Ce muscle ressemble à peu près à une longe rectale.
   • Lorsque vous vous asseyez sur la cuvette des toilettes, les muscles qui maintiennent votre rectum sont détendus localement. Si vous vous accroupissez, le muscle est complètement détendu et facilite la défécation.
   • Les matières fécales sont une collection de fibres, de bactéries, de mucus et d'autres cellules. Les fibres solubles comme les haricots et les noix font partie des selles. En outre, il existe d'autres aliments non digestibles, tels que le son de maïs ou d'avoine.
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Conseil

• Lorsque vous allez aux toilettes, vous devez déposer une couche de papier toilette dans la cuvette des toilettes. Cela rendra le bruit des selles plus silencieux et la cuvette des toilettes n'éclaboussera pas le bas de votre corps.
• Ne tenez pas l'intestin trop longtemps; Cela peut entraîner une maladie grave!
• Emportez un vieux journal, un mouchoir ou un rouleau de papier toilette dans votre sac à dos ou votre sac pour remplacer le papier toilette au cas où vous iriez aux toilettes sans papier.
• Si vous devez absolument y aller, rincez le plus tôt possible. Plus vous la laissez longtemps, plus les toilettes sentent mauvais.
• Essayez de trouver une toilette très discrète: si vous êtes à la maison, vous pouvez donner une excuse pour monter («j'ai besoin de me brosser les dents» ou «je vais faire monter quelques affaires»).
• Respirez lentement.
• Évitez de vous mettre à l'activité physique.
• Si vous avez envie de déféquer, essayez de vous retenir car cela peut faire sortir les selles.
• Ne vous balancez pas et ne dansez pas trop. Ces mouvements augmenteront l'inconfort de vos efforts pour arrêter de déféquer.

avertissement

• La rétention fréquente des selles causera des problèmes de côlon, des ballonnements et mettra en danger votre santé.