Contenu

• Pas
• avertissement

Une pression artérielle basse est généralement définie comme étant inférieure à 90 mmHg - pression systolique ou 60 mmHg - pression diastolique. Il s'agit d'une affection médicale courante pour diverses causes telles que la grossesse, les maladies cardiaques, les infections ou allergies graves, la perte de sang et même la déshydratation. Si vous avez une pression artérielle basse pendant une longue période sans aucun symptôme, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Cependant, lorsque votre tension artérielle chute soudainement, vous devez consulter un médecin.

Pas

Méthode 1 sur 3: Changez votre alimentation

1. 

   Boire beaucoup d'eau. Une pression artérielle basse peut accompagner la déshydratation, donc boire plus d'eau est un moyen d'augmenter la tension artérielle. Buvez au moins 8 à 10 verres de 250 ml d'eau par jour. Vous devriez boire plus si cette eau ne soulage pas vos symptômes ou si vous devez faire beaucoup d'exercice à l'extérieur.
   • Les boissons contenant des électrolytes peuvent également aider à augmenter la tension artérielle, mais évitez les boissons sucrées.

2. 

   
   
   Divisez la portion en plusieurs petits repas. Manger plusieurs petits repas au lieu de seulement deux ou trois repas principaux aidera à réguler la glycémie et la tension artérielle. Essayez de choisir des aliments sains pauvres en glucides.
   • Lorsque vous voulez manger des glucides, évitez les glucides transformés comme les pâtes et le pain blanc. Au lieu de cela, choisissez des glucides complexes comme l'avoine, les pâtes de grains entiers, le pain de grains entiers et l'orge.

3. 

   
   
   Équilibrez votre alimentation. Manger sainement et équilibré est un excellent moyen de réguler la tension artérielle et d'améliorer la santé globale. Une alimentation équilibrée se compose de viande, de poisson, de céréales complètes, de fruits et de légumes
   • Évitez les aliments qui ont subi un traitement compliqué et qui sont riches en sucre et en matières grasses. Non seulement ils sont riches en sodium, mais ils ne sont pas non plus une bonne source d'autres nutriments.

4. 

   
   
   Augmentez votre apport en vitamine B12 et en acide folique. Cette vitamine contribue à une bonne pression artérielle et à une meilleure circulation sanguine. Les céréales enrichies en vitamines contiennent ces deux minéraux. Certaines autres sources de vitamine B12 sont le poisson, les produits laitiers comme le fromage, le lait et le yogourt. Le folate se trouve dans les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards.

5. 

   Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool contribue à la déshydratation même si vous n'en buvez que peu. Si vous avez une pression artérielle basse, vous devez éviter complètement l'alcool.

6. 

   Buvez de la caféine. La caféine rétrécit les vaisseaux sanguins et provoque une hypertension artérielle. Une augmentation modérée de la consommation de caféine peut aider à augmenter la pression artérielle.

7. 

   Buvez des herbes. Il n'a pas été démontré que les herbes améliorent la tension artérielle, mais le bouche à oreille suggère qu'elles atténuent les effets de l'hypotension. Les exemples sont les graines d'anis et de romarin. L'inclusion de ces herbes dans votre alimentation peut aider, mais vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments. Cependant, lors de la cuisson avec des herbes, ses effets seront perdus.
   • Gingembre en effet réduction Si vous avez déjà une pression artérielle basse, ne prenez pas de suppléments de gingembre.
   • La cannelle agit également pour réduire la pression artérielle. N'utilisez pas de suppléments d'extrait de cannelle si vous avez une pression artérielle basse.
   • Le chili abaisse également la tension artérielle.
   publicité

Méthode 2 sur 3: changements de mode de vie

1. 

   Changez lentement de position. Pour réduire les étourdissements causés par les effets de la pression artérielle, vous devez vous déplacer lentement et avec prudence. Faites attention lorsque vous passez de la position couchée à la position assise ou assise à la position debout.

2. 

   Évitez de croiser les jambes en position assise. Croiser les jambes peut limiter la circulation sanguine, donc pour maintenir une bonne circulation sanguine, vous devez vous asseoir avec vos jambes si naturelles et vos genoux sont à peu près à la largeur des épaules.

3. 

   Exercice régulier. L'exercice régulier est bénéfique pour la santé générale, mais contribue également à réguler le flux sanguin. Le simple fait de faire une marche rapide de 20 minutes par jour peut également être bénéfique pour votre santé mentale et physique.
   • Évitez les exercices qui nécessitent de soulever des objets lourds si votre tension artérielle n'est pas correcte, car vous pouvez vous blesser.

4. 

   Portez des bas de contention. Il est courant de porter des chaussettes de pression pour réduire l'enflure ou limiter le flux sanguin sous le corps et pour améliorer la circulation sanguine. Le port de chaussettes élastiques légères dans les activités quotidiennes aidera à réguler la tension artérielle grâce à une bonne circulation sanguine dans les veines.

5. 

   Évitez les longs bains dans l'eau chaude. L'eau chaude de la douche ou du bain peut élargir les vaisseaux sanguins et faire chuter la pression artérielle plus profondément, ce qui peut entraîner des étourdissements et des évanouissements. Prenez une douche avec de l'eau tiède (pas chaude) et évitez les spas. Installez des mains courantes ou utilisez une chaise de douche sous la douche en cas de vertiges soudains. publicité

Méthode 3 sur 3: trouver un traitement médical

1. 

   Cherchez immédiatement un traitement si vous ressentez un changement soudain de votre tension artérielle. Si vous avez une pression artérielle normale ou élevée et que vous chutez soudainement de la tension artérielle, vous devez alors rechercher un traitement immédiat. Une baisse soudaine de la pression artérielle peut être un signe avant-coureur d'une maladie grave, en particulier pour les personnes atteintes de diabète.
   • Même s'il n'y a qu'un seul symptôme d'hypotension, vous devez contacter votre médecin.

2. 

   Demande de changement de médicament ou de dose. Certains médicaments ont pour effet secondaire de faire baisser la tension artérielle, alors parlez-en à votre médecin de tout médicament qui abaisse votre tension artérielle et si le changement de vos médicaments peut aider à augmenter à nouveau votre tension artérielle.

3. 

   Faites-vous tester pour des problèmes potentiels. Une pression artérielle basse peut être le signe d'une autre condition médicale, comme le diabète, une maladie cardiaque, un manque de cortisone ou un problème de la glande thyroïde. Vérifiez auprès de votre médecin si vous ne parvenez pas à surmonter votre hypotension après avoir modifié votre alimentation et votre mode de vie.

4. 

   Trouvez des informations sur les médicaments qui augmentent la tension artérielle. La fludrocortisone et la midodrine sont toutes deux des médicaments qui aident à augmenter la pression artérielle. Demandez à votre médecin s'ils vous conviennent.
   • Les patients ne se voient généralement pas prescrire de médicaments pour traiter l'hypotension car ce n'est pas un problème à moins d'être accompagné d'autres symptômes.

5. 

   Connaissez les symptômes d'avertissement. Si une pression artérielle basse est accompagnée d'autres symptômes, ou si votre tension artérielle est normale ou élevée, mais que votre tension artérielle baisse soudainement, vous devez consulter immédiatement un médecin. Si vous présentez l'un des symptômes suivants associés à une pression artérielle basse, vous devez consulter un médecin:
   • Vertiges
   • Évanouissement
   • Difficulté de concentration
   • Vision floue
   • La nausée
   • Peau mouillée ou pâle
   • Respiration courte et superficielle
   • Fatigué
   • Atténuer
   • Soif
   publicité

avertissement

• Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter les médicaments ou d'ajouter des médicaments en vente libre ou des suppléments à votre alimentation pour vous assurer qu'ils n'interagissent pas ou ne provoquent pas d'effets secondaires.
• Soyez prudent si vous souhaitez explorer d'autres traitements. Certaines personnes veulent prendre des suppléments ou prendre des remèdes maison pour augmenter la tension artérielle, mais c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer. Les suppléments ne sont pas sûrs lorsqu'ils sont pris avec des médicaments sur ordonnance.