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Le cancer du côlon, ou cancer colorectal, est une croissance de cellules malignes dans le gros intestin inférieur, le côlon et le rectum. Le cancer peut se propager à d'autres organes, il est donc très dangereux. Heureusement, le cancer du côlon peut être détecté tôt grâce à un dépistage régulier. De plus, vous pouvez réduire votre risque de cancer du côlon en modifiant votre mode de vie et votre alimentation.

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Partie 1 sur 4: Identifiez vos facteurs de risque

1. 

   Considérez attentivement vos facteurs de risque. Un dépistage régulier peut aider à prévenir et à traiter le cancer du côlon. Connaître vos facteurs de risque vous aide à déterminer quand subir un dépistage. Être conscient des facteurs de risque pathologiques et liés au mode de vie peut vous aider à détecter tôt le cancer du côlon et à augmenter vos chances de vie. La plupart des cas de cancer du côlon apparaissent après l'âge de 50 ans, les Afro-Américains étant plus à risque que les autres races.

2. 

   
   
   Découvrez l'histoire de la famille. Si un être cher a un cancer du côlon, votre risque est plus élevé. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin pour le dépistage recommandé si nécessaire.

3. 

   Sachez s'il existe d'autres facteurs de risque médicaux. Les maladies inflammatoires de l'intestin telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse peuvent augmenter le risque de cancer du côlon. Si vous êtes diagnostiqué avec l'une de ces conditions, vous avez un risque plus élevé de cancer du côlon et devriez consulter votre médecin régulièrement. Certaines maladies héréditaires telles que le syndrome des polypes familiaux (FAP) et le cancer du côlon héréditaire non polype (syndrome de Lynch) ou le diabète peuvent augmenter le risque de cancer du côlon.

4. 

   
   
   Évaluation du mode de vie. Certains modes de vie peuvent augmenter votre risque de cancer du côlon. Par exemple:
   • Être en surpoids ou obèse.
   • Mode de vie passif.
   • Fumée.
   • Boire trop d'alcool (plus de 2 portions par jour).
   • Un régime avec trop de viande rouge et d'aliments transformés, des régimes pauvres en fibres et des légumes.

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   Connaissez les symptômes du cancer du côlon. Vous devriez consulter votre médecin si vous présentez les symptômes suivants:
   • Il y a du sang dans les selles.
   • Douleurs abdominales persistantes.
   • Perte de poids rapide et involontaire.
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Partie 2 sur 4: Dépistage pour la prévention du cancer du côlon

1. 

   Recevoir une projection. Heureusement, le cancer du côlon commence souvent par des polypes colorectaux bénins. L'élimination des tumeurs peut empêcher les tumeurs de se transformer en cancer. Par conséquent, les experts conviennent que le dépistage régulier est le moyen le plus efficace de prévenir le cancer du côlon.
   • Les adultes normaux sans facteurs de risque devraient commencer le dépistage à 50 ans.
   • Les adultes présentant des facteurs de risque devraient commencer le dépistage plus tôt. Le dépistage est recommandé si vous êtes porteur d'un ou plusieurs des facteurs de risque de cancer du côlon.

2. 

   Découvrez les différentes méthodes de dépistage. Bien que votre médecin vous recommandera le test le plus approprié, il est également utile d'entrer dans les détails du test.
   • Coloscopie. Ce test consiste à insérer une caméra dans le côlon pour une vue complète de l'intérieur. Ceci est considéré comme le test le plus précis. Un autre avantage est que si des polypes ou des anomalies sont détectés, le médecin peut les éliminer localement.
   • Scanner du côlon. Également connu sous le nom de coloscopie virtuelle, ce test est un processus qui utilise un scanner CT pour créer des images numériques de l'intérieur du côlon. Cette méthode sera le bon choix si vous ne pouvez pas recevoir la coloscopie complète.
   • Sigmoïdoscopie flexible. Ce test est similaire à une coloscopie, mais votre médecin utilisera un tube plus petit pour vérifier la troisième section sous le côlon.
   • Test de selles. Ce test aide à détecter le sang dans les selles - les premiers symptômes ou signes de cancer du côlon.

3. 

   Un dépistage régulier est en place. Les délais de dépistage peuvent être tous les 5 ou 10 ans, selon le type de test et les résultats du test précédent. Un dépistage régulier réduit considérablement le risque de cancer du côlon. D'autre part, votre médecin peut recommander des tests de selles plus fréquents. publicité

Partie 3 sur 4: Prévenir le cancer du côlon grâce à un régime

1. 

   Augmentez la fibre. Les fibres aident les déchets à se déplacer plus facilement dans le système digestif. Les déchets accumulés sont considérés comme la cause des polypes et les polypes évolueront en cancer. Non seulement cela aide à prévenir le cancer, mais l'augmentation des fibres est également bonne pour la santé globale. Il existe de nombreux aliments riches en fibres à intégrer à votre alimentation.
   • Fruits frais, en particulier les baies de graines. Manger des fruits entiers aide à ajouter le plus de fibres.
   • Des légumes. Les légumes croustillants et feuillus sont souvent les plus riches en fibres. Lorsque vous mangez des pommes de terre, mangez les pelures pour plus de fibres.
   • Grains entiers. Les grains blancs ont subi le processus de blanchiment et ne sont pas aussi nutritifs que les grains entiers. Par conséquent, vous devriez manger des grains entiers, des pâtes, des grains entiers et de l'avoine pour augmenter votre apport en fibres.
   • Haricot. Vous pouvez facilement utiliser des haricots dans les soupes et les salades pour augmenter la teneur en fibres.
   • Riz brun. Semblable au pain blanc, le riz blanc n'a pas beaucoup de valeur nutritive. Par conséquent, vous devriez passer au riz brun pour plus de fibres dans votre alimentation.
   • Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de fibres comme Metamucil ou Konsyl si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de fibres de votre alimentation habituelle.

2. 

   Évitez les aliments gras. Les aliments gras produisent des acides dans le côlon qui peuvent stimuler la croissance des tumeurs et des polypes.
   • Les graisses animales ont été associées à des cas de cancer et doivent être consommées avec modération. Ne mangez pas trop de viandes rouges comme le bœuf et le porc.
   • Les aliments transformés et les aliments surgelés sont également riches en graisses nocives et autres produits chimiques qui peuvent augmenter le risque de cancer du côlon.

3. 

   Obtenez de l'acide folique dans les aliments. Les preuves montrent que l'acide folique aide à prévenir et à combattre le cancer. Les agrumes et les légumes à feuilles vertes comme les épinards (épinards) sont des aliments riches en acide folique.
   • Assurez-vous que la source d'acide folique provient des aliments. La recherche n'a pas encore déterminé si les suppléments d'acide folique aident à prévenir le cancer.

4. 

   Obtenez suffisamment de calcium. Les preuves montrent que le calcium aide à prévenir la formation de polypes précancéreux. Voici quelques bonnes sources de calcium: Certaines bonnes sources de calcium sont:
   • Produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. On pense que les produits laitiers sont la source alimentaire la plus riche en calcium. Les fromages à pâte molle comme la Ricotta et la Mozzarella contiennent plus de calcium.
   • Légumes verts. Les épinards, le brocoli, le chou frisé et les bourgeons de brocoli contiennent de grandes quantités de calcium.
   • Sardines et saumon. Tous les types de poissons sont sains, mais ces deux types de poissons sont particulièrement riches en calcium. Les sardines en conserve contiennent la plus grande quantité de calcium parmi tous les aliments.
   • Haricot de soja. Manger du soja ou incorporer des produits à base de soja dans votre alimentation est un excellent moyen d'ajouter du calcium à votre corps.

5. 

   Augmentez les antioxydants dans votre alimentation. Les antioxydants aident à régénérer les cellules et à renforcer la capacité du corps à combattre les polypes cancéreux. Vous n'avez pas besoin de prendre de suppléments pour compléter avec des antioxydants, mais vous pouvez incorporer les aliments riches en antioxydants suivants dans votre alimentation:
   • Baie. Les myrtilles, les fraises et les framboises sont particulièrement riches en antioxydants et aident à combattre l'inflammation, qui peut provoquer des polypes précancéreux.
   • Des noisettes. Différentes noix contiennent différents antioxydants. Les amandes, par exemple, sont riches en oméga-3, tandis que les noix du Brésil sont riches en sélénium. Manger une variété de noix contribue à fournir une variété d'antioxydants à l'alimentation.
   • Légumes verts feuillus. En plus des fibres, du calcium, du potassium et du magnésium, les légumes à feuilles vertes sont également de bonnes sources d'antioxydants.Les épinards, le chou frisé, la laitue et le brocoli aideront à fournir des nutriments qui aident à combattre le cancer.
   • Thé vert. Tous les thés sont riches en valeur nutritive, mais le thé vert contient les antioxydants les plus puissants. Vous pouvez opter pour le thé vert décaféiné si votre corps est sensible à la caféine.

6. 

   Essayez de prendre des suppléments. Les nutriments ci-dessus peuvent être complétés par des aliments fonctionnels. Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de nutrition, vous pouvez utiliser les suppléments suivants pour réduire votre risque de cancer du côlon. En cas de doute, vous pouvez demander conseil à votre médecin sur la prise de suppléments.
   • Calcium.
   • Magnésium.
   • Vitamines du groupe B.
   • Acides gras monoinsaturés oméga-3.
   • Vitamine D.
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Partie 4 sur 4: Modifications du mode de vie pour prévenir le cancer du côlon

1. 

   Arrêter de fumer. Arrêtez de fumer si vous fumez et ne pratiquez pas de fumer si vous ne l'avez pas fait. Le tabagisme est lié non seulement à de nombreux types de cancer, mais également à de nombreux autres problèmes de santé. Par conséquent, il est préférable de quitter cette mauvaise habitude.

2. 

   Buvez de l'alcool avec modération. Boire de petites quantités d'alcool peut être à la fois bénéfique et sain. Cependant, boire trop est dangereux pour la santé. Boire plus de 2 portions d'alcool par jour augmente le risque de cancer du côlon. Si vous êtes un gros buveur, il est préférable de le limiter pour réduire le risque d'effets indésirables sur votre santé.

3. 

   Maintenez un poids santé. Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque de nombreux problèmes de santé, y compris le cancer du côlon. Vous devez maintenir un poids santé ou perdre du poids si nécessaire pour réduire le risque de cancer. Discutez avec votre médecin pour déterminer votre poids idéal et restez à ce niveau en tout temps.

4. 

   Toujours sur. Un mode de vie passif augmente votre risque de cancer du côlon. L'activité physique régulière aide à prévenir le cancer et est bonne pour la santé physique et mentale. Vous n'êtes pas obligé de faire des activités intenses, le simple fait de faire quelque chose que vous aimez peut améliorer considérablement votre santé.
   • Marchez 30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine.
   • Cyclisme.
   • Suivez un cours de natation.
   • Jardiner ou participer à d'autres activités physiques.

5. 

   Pensez à installer des toilettes accroupies. Bien que controversés, certaines preuves suggèrent que les sièges de toilette augmentent l'incidence du cancer du côlon dans les pays développés. On pense que les toilettes accroupies aident les déchets à se déplacer dans le côlon plus efficacement et plus naturellement, préviennent la constipation et réduisent le risque de cancer du côlon. Donc, si possible, vous devriez envisager d'installer des toilettes accroupies à la maison. publicité

Conseil

• Vous pouvez appeler le centre d'appels 1080 pour vous renseigner sur un dépistage gratuit ou rentable localement.
• Consultez toujours un médecin si vous soupçonnez un problème de santé.