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• Pas
• Conseil

Oublier la douleur du passé n'est pas facile. Si le temps a passé et que vous êtes toujours incapable de continuer à profiter de votre vie, vous devez être plus proactif. Indépendamment de ce qui s'est passé, rappelez-vous que vous contrôlez votre vie et que vous avez la capacité de vous bâtir un bel avenir.

Pas

Partie 1 sur 2: Guérissez-vous

1. 

   Pour votre propre bien, pardonnez aux autres. Lorsque vous pardonnez à quelqu'un qui vous a blessé, vous vous faites un merveilleux cadeau. Vous pouvez obtenir des avantages pour la santé, notamment une baisse de la pression artérielle et une amélioration de la santé cardiaque, ainsi que des avantages psychologiques, notamment moins de stress et moins de dépression. Dans le même temps, vos chances d'avoir une relation plus fructueuse à l'avenir augmentent.
   • Pardonner à quelqu'un qui a mal agi avec vous est un signe de force et non de faiblesse. Cela ne signifie pas que vous ignorez les comportements blessants, mais que vous ne leur permettez pas de continuer à vous déranger.
   • Pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous devez vous réconcilier avec cette personne. Selon la situation, cela peut ne pas être possible ou une bonne idée. Pardonner, c'est simplement abandonner tout votre ressentiment et tous vos désirs de vengeance.
   • Essayez d'être sympathique et empathique avec la personne qui vous a blessé, aussi difficile que cela puisse être. Vous devez comprendre que les gens font souvent du mal aux autres parce qu'ils souffrent aussi.
   • Vous devriez également vous pardonner si vous avez une certaine responsabilité pour la douleur passée. Il est important de reconnaître votre responsabilité, mais de ne pas vous y attarder. Pardonnez-vous par l'empathie et la compréhension.

2. 

   
   
   Arrêtez de vous permettre de devenir une victime. Bien que votre douleur passée soit causée par quelqu'un d'autre, cette personne n'est pas responsable de votre décision de continuer à vous immerger dans le passé. La première étape du rétablissement consiste à reprendre le contrôle de votre vie et à réaliser que vous avez le pouvoir de rendre votre avenir meilleur que par le passé.
   • Si vous continuez à blâmer la personne qui vous a blessé pour des choses négatives dans votre vie, vous permettez à cette personne de vous contrôler. La prochaine fois que cette pensée se produira, rappelez-vous que c'est vous qui contrôlez. Ensuite, essayez de penser à des choses positives que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
   • Vous vous sentirez probablement plus fort lorsque vous aurez le contrôle de votre rétablissement. Pour arrêter de permettre aux autres de contrôler vos actions et vos émotions, faites un plan pour laisser aller votre douleur passée. Vous pouvez accepter les conseils des autres, mais n'oubliez pas de vous rappeler que vous êtes en charge de votre propre vie.

3. 

   
   
   Répétez-vous des affirmations positives. Si votre estime de soi a nui à votre estime de soi dans le passé, prenez quelques minutes pour réfléchir à vos qualités les plus positives. Chaque jour, rappelez-vous que vous êtes une personne incroyable et digne.
   • Affirmez votre amour pour vous-même de différentes manières. Vous pouvez en chanter, en écrire, le dire à haute voix ou vous le chuchoter. Créez une œuvre d'art à partir d'une combinaison de mots affirmatifs et stockez-la là où vous la verrez souvent.

4. 

   
   
   Exprimes tes sentiments. Vous permettre d'exprimer la douleur et la douleur que vous ressentez vous aidera à vous sentir plus à l'aise. Vous pouvez écrire ce qui s'est passé dans votre journal ou écrire à la personne qui vous a blessé (mais ne l'envoyez pas). Sortir de votre esprit vous aidera à traiter vos émotions et à comprendre pourquoi la douleur persiste encore.

5. 

   Regardez le passé pour de bon. Souvent, revenir sur le passé est une action plutôt négative, mais si vous choisissez de le faire pour les bonnes raisons, cela peut vous aider à surmonter la douleur du passé. Si vous vous livrez toujours à la culpabilité ou à d'autres sentiments négatifs à votre égard, vous devez examiner attentivement les événements passés pour trouver la cause des sentiments que vous ressentez. Ensuite, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vos émotions négatives ne viennent pas de la vérité.
   • C'est le meilleur pour passer en revue les événements traumatisants pour lesquels vous vous blâmez inutilement. Par exemple, si vous sentez que vous êtes responsable du divorce de vos parents ou que la trahison de votre proche était de votre faute, revenir sur l'événement vous aidera à comprendre la source de vos pensées. négatif. Si vous prenez le temps d'analyser la situation, vous constaterez que les émotions négatives que vous entretenez ne sont pas entièrement basées sur des faits.
   • Soyez prudent en blâmant trop les autres. Le but de cette pratique n'est pas de vous garder plein de ressentiment envers l'autre personne, mais de vous aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous vous sentez mal dans votre peau et comment les éviter.

6. 

   Obtenez l'assistance dont vous avez besoin. Selon le type de douleur dont vous essayez de vous débarrasser, vous aurez besoin de différents types de soutien. Ne cachez pas vos sentiments si vous vous sentez pris au piège. Parler à quelqu'un peut vous aider à organiser vos émotions, et parfois le simple fait de laisser votre vote suffit pour que vous vous sentiez mieux.
   • Partagez vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille, mais assurez-vous de faire des choix sans rapport avec le problème auquel vous faites face. L'autre personne pourra mieux vous aider si elle est totalement impartiale.
   • Trouvez un groupe de soutien qui peut vous aider à résoudre vos problèmes (par exemple, un groupe de personnes qui ont perdu un être cher ou qui ont vécu un traumatisme dans leur enfance).
   • Recherchez un thérapeute individuel ou de groupe spécialisé dans le traitement de la douleur et des traumatismes passés. Votre thérapeute peut vous aider à comprendre la source de vos émotions et à trouver des moyens de surmonter vos sentiments négatifs.
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Partie 2 sur 2: Aller de l'avant

1. 

   Concentrez-vous sur le fait d'être positif. Si vous permettez à des pensées et à des souvenirs négatifs de vous «ronger», vous vous sentirez comme si votre vie n'avait pas de place pour la positivité et le bonheur. Au lieu de laisser cela se produire, adoptez l'approche inverse: remplissez votre vie de beaucoup de points positifs afin qu'il n'y ait pas de place pour la négativité.
   • Restez occupé avec vos objectifs, comme étudier ou travailler, ou avec des choses qui vous font vous sentir bien dans votre peau, comme le bénévolat ou passer du temps de qualité avec ami.

2. 

   Transformez les expériences douloureuses en opportunités d'apprentissage, et corriger les pensées négatives peut vous aider à avancer. Tout le monde a éprouvé de la douleur à un moment de sa vie, mais trouver des opportunités de croissance personnelle vous aidera à surmonter votre propre douleur.
   • Par exemple, vous souffrez peut-être parce que la personne que vous aimez a rompu avec vous. Au lieu de vous adonner à cette douleur, essayez de l'ajuster comme: «Je ressens de la douleur parce que j'ai perdu la personne que j'aime, mais j'ai beaucoup appris de cette relation et je vais l'utiliser. Utilisez cette leçon pour une relation future ".
   • Pour un autre exemple, peut-être que quelqu'un ne vous a pas bien traité. Vous pouvez affiner cette expérience sur "La personne me fait mal, mais je suis forte et résiliente, et le comportement de cette personne ne me dérangera pas."

3. 

   Faites attention aux pensées errantes. Lorsque vous commencez à penser à ce qui s'est passé, retirez-les doucement de votre esprit et rappelez-vous que vous vous concentrez sur votre vie actuelle.Vous pouvez reconnaître les souvenirs douloureux au fur et à mesure qu'ils surviennent, mais les remplacer rapidement par des rappels de vie positifs vous empêchera de vous y plonger.
   • Lorsque vous êtes préoccupé par des pensées sur le passé, répétez cette phrase: "J'ai eu un passé malheureux, mais je vis dans le présent et je n'ai pas le temps de m'inquiéter du passé car Je me concentre sur _______. "
   • Alternativement, vous pouvez prendre un moment pour énumérer toutes les choses positives de votre vie. Si vous remplissez votre esprit de pensées heureuses, vous vous débarrasserez des pensées négatives.

4. 

   Soyez ouvert aux autres. Si vous avez été blessé dans le passé, il est facile de penser que d'autres continueront de vous blesser à l'avenir. Malheureusement, ce type de réflexion vous amènera à construire des relations basées sur la colère. Si vous souhaitez développer des relations saines à l'avenir, vous devez faire de votre mieux pour laisser aller votre colère et éviter de faire des suppositions sur le pire chez les autres en fonction de ce que vous avez vécu dans le passé. passé. publicité

Conseil

• Cultiver la haine envers les autres vous rendra anxieux, déprimé et en colère. Ironiquement, cela n'a absolument aucun effet sur la personne, donc cela ne vous fera vraiment rien d'autre que de vous rendre misérable.
• Selon la situation, vous pouvez bénéficier d'une méditation guidée ou d'une thérapie cognitivo-comportementale. De nombreuses personnes ont trouvé que la pratique religieuse est également très utile.
• Le ressentiment est un état mental addictif et vous devez travailler dur pour gérer vos émotions négatives. Ne reculez pas et travaillez pour surmonter ce schéma malsain!