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La menstruation est la façon dont le corps montre que le système reproducteur fonctionne correctement, et ne pas avoir de règles est souvent le signe d'une maladie ou d'un mode de vie malsain. D'un autre côté, il existe des moyens de réduire la durée d'une période normale et saine. Pour accélérer vos règles, vous pouvez appliquer de la chaleur, de l'exercice ou une routine pour augmenter la circulation sanguine, tout en modifiant votre alimentation pour rester hydraté et augmenter votre apport en vitamine C. Certains médicaments comme les pilules contraceptives peuvent également modifier votre cycle et raccourcir vos règles.

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Partie 1 sur 3: Adoptez une routine pour aider à arrêter vos règles

1. 

   Profitez de la méthode de la chaleur. Appliquer un coussin chauffant sur votre bassin ou prendre un bain chaud peut aider à détendre les muscles pelviens et à détendre les vaisseaux sanguins, accélérant ainsi les menstruations.
   • Considérez les avantages de cette méthode et essayez un bain chaud. Vos maux d'estomac devraient s'atténuer, vos règles iront plus vite et vous aurez également le temps de vous détendre.

2. 

   
   
   Exercice régulier. Faire de l'exercice pendant vos règles peut aider à réduire les symptômes du SPM comme les ballonnements, la fatigue et les sautes d'humeur. De nombreuses personnes trouvent que l'activité physique régulière aide également à contrôler les saignements excessifs et réduit la durée des règles.
   • En fait, faire trop d'exercice ou faire plus d'exercice que d'habitude peut complètement changer votre cycle menstruel. Les culturistes et autres n'ont souvent pas de règles parce qu'ils font trop d'exercice. L'exercice régulier a de nombreux avantages, mais vous ne devriez pas le faire au point de fatiguer votre corps.

3. 

   
   
   Essayez l'acupuncture. L'acupuncture est l'une des thérapies les plus anciennes au monde et est utilisée pour traiter de nombreux problèmes de santé en appuyant sur des points d'acupuncture au lieu de médicaments. L'acupuncture régulière peut aider à réguler le cycle menstruel et à améliorer les sautes d'humeur, les crampes et autres symptômes prémenstruels.
   • L'acupuncture aide également à soulager le stress. Cependant, certaines personnes pensent que l'acupuncture fera disparaître complètement les menstruations. Par conséquent, vous devez parler attentivement à votre médecin avant d'essayer l'acupuncture.

4. 

   
   
   Avoir des relations sexuelles. La science moderne pense que l'orgasme peut aider à raccourcir les menstruations. La sensation d'orgasme crée des contractions musculaires qui aident le sang à circuler de l'utérus à circuler plus rapidement. Si vous surmontez le sentiment d'un peu "dégoûtant et inconfortable", vous pouvez essayer cette méthode.
   • La plupart des gens ont un plus grand besoin «d'avoir des relations sexuelles» pendant leurs règles. Vous devriez attendre environ le jour 3 (ou chaque fois que vos règles diminuent) et essayer le «sexe». Vous serez sûrement surpris et excité.
   • Bien que la probabilité soit faible, vous faites toujours peut conception pendant la menstruation. Par conséquent, il est conseillé d'utiliser une méthode de protection pour la sécurité.

Partie 2 sur 3: Changer de régime

1. 

   Boire beaucoup d'eau. La déshydratation pendant vos règles peut provoquer des ballonnements et d'autres symptômes prémenstruels désagréables. Buvez plus d'eau que d'habitude pendant vos règles pour combattre ces symptômes.
   • Réduisez votre consommation menstruelle de caféine, d'alcool et de sodium (sel), car ils peuvent provoquer une déshydratation. Si vous consommez ces substances, vous devez vous réhydrater en buvant plus d'eau.

2. 

   Buvez beaucoup de thé. Vous voulez rester à l'écart des boissons gazeuses et du café, mais toujours envie de caféine? Alors le thé sera le choix pour vous. Non seulement il vous aide à surmonter les fringales, mais la recherche montre également que le thé aide à soulager les crampes menstruelles.
   • Le thé est la deuxième meilleure boisson après l'eau. Si vous ne pouvez pas boire d'eau, vous devriez choisir le thé. Non seulement en fournissant de l'eau pour le corps, le thé aide également à combattre le cancer, les maladies cardiaques et le diabète; stimule la perte de poids; abaisser le cholestérol; et gardez l'esprit éveillé.

3. 

   Complément avec de la vitamine C. Une supplémentation en vitamine C peut aider à réduire la progestérone dans l'utérus, brisant ainsi la paroi utérine et accélérant les menstruations. Voici quelques aliments riches en vitamine C:
   • Cantaloup
   • Fruits et jus d'agrumes, p.ex. oranges et pamplemousses
   • kiwi
   • Mangue
   • Papaye
   • Ananas
   • Fraises, framboises, canneberges et myrtilles
   • Pastèque

4. 

   Mangez des super aliments bénéfiques pendant les menstruations. L'alimentation peut aider à combattre les crampes menstruelles et les problèmes menstruels. Les aliments suivants sont riches en vitamines, minéraux, acides gras oméga-3 et antioxydants pour aider à réduire la douleur et raccourcir les menstruations:
   • La cuillère est
   • Céleri
   • Graines de sésame (sésame)
   • Saumon
   • Chocolat noir
   • Persil
   • Fièvre du houmous

5. 

   Évitez de consommer du lait animal, de la caféine, du sucre, de l'alcool et de la viande rouge. Ces aliments provoquent des crampes et des coliques, en plus du stress et de l'anxiété (comme la caféine). Pour être sûr, évitez de consommer ces aliments pendant vos règles.
   • Si vous voulez vraiment manger sucré, vous pouvez manger un morceau de chocolat noir et boire un verre de vin. Le chocolat noir contient du sucre, mais est un sucre naturel qui aide à réduire vos envies de douceur; Le vin rouge est sain pour le cœur et riche en antioxydants bénéfiques.

Partie 3 sur 3: Prendre des médicaments

1. 

   Pensez à utiliser des pilules contraceptives. Les pilules contraceptives agissent en inhibant la fertilité du corps et en aidant temporairement à prévenir les menstruations. Certaines personnes prennent des contraceptifs oraux pour raccourcir la durée et la fréquence de leurs règles. Vous devez demander à votre médecin s'il est sécuritaire de prendre des contraceptifs oraux.
   • Le nombre de fois que vos règles surviennent chaque année dépendra de la pilule contraceptive que vous prenez.
   • Dans certains cas, les pilules contraceptives peuvent provoquer des saignements indésirables entre les règles.

2. 

   Envisagez d'autres méthodes de contrôle des naissances. Toutes les autres méthodes de contrôle des naissances (insertion du DIU, implants, injections, pilules, patchs, DIU) aident à soulager vos règles. La contraception ne fait pas disparaître vos règles tout de suite, mais elle peut aider à prévenir les problèmes. Discutez avec votre médecin des méthodes de contraception possibles.
   • De nombreuses personnes rapportent que leurs menstruations disparaissent environ 1 an après avoir pris des contraceptifs oraux. Si pour une raison quelconque et que vous ne voulez pas avoir de règles, vous pouvez l'essayer.

3. 

   Pensez soigneusement à sauter l'étape de la prise de pilules contraceptives inactives. Il est considéré comme relativement sûr de sauter la pilule inactive pour prendre la pilule active directement. De cette façon, vos règles n'apparaîtront pas.
   • Cette méthode est sûre avec l'approbation de votre médecin. Cependant, sachez que vous pourriez saigner soudainement si vous comptez trop longtemps ou trop souvent sur cette méthode. Il peut également provoquer des symptômes de convulsions et affecter la précision du test de grossesse.
   • Il existe de nombreux types de contraceptifs oraux sur le marché pour lesquels vous devez prendre l'ingrédient actif pendant 12 semaines ou 3 mois. Si vous pensez que la procédure est correcte, parlez à votre médecin d'une ordonnance pour l'un de ces médicaments comme Seasonale, Jolessa et Quasense, Seasonique et Camrese, Lybrel.

4. 

   Prenez un analgésique. En plus de son soulagement de la douleur et de l'inconfort menstruel, les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène ou le naproxène peuvent réduire les saignements jusqu'à 20 à 50%. Vous pouvez prendre 1 comprimé avant de vous coucher pour mieux dormir.
   • Suivez les instructions de dosage sur l'emballage. La dose recommandée pour les adultes d'ibuprofène et de Motrin est de 200 à 400 mg toutes les 4 à 6 heures.

5. 

   Supplément de calcium et de vitamine D pour réduire les symptômes prémenstruels. Certains experts de la santé pensent que les carences en calcium et en vitamine D peuvent aggraver les symptômes du SPM. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de ces nutriments, vous pouvez prendre une multivitamine quotidienne ou inclure des aliments riches en vitamine D et en calcium dans votre alimentation.
   • Le lait, le chou vert, le yogourt, le tofu, la rhubarbe et les sardines sont tous riches en calcium.
   • Pour obtenir plus de vitamine D, mangez beaucoup de poisson (surtout du poisson frais), des œufs, des produits laitiers, des huîtres, des champignons et des céréales enrichies.
   • De plus, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de foie de poisson, qui contiennent à la fois de la vitamine A et de la vitamine D.

6. 

   Parlez à votre médecin des saignements menstruels abondants (ménorragie). Tout le monde veut de courtes périodes et parfois trop de règles et des périodes trop longues peuvent être un problème médical. La menstruation est une condition qui implique l'allongement et / ou des saignements abondants anormaux pendant la menstruation. Des saignements excessifs dus à la ménorragie peuvent provoquer une anémie, un essoufflement, de la fatigue et une interruption du sommeil. Le traitement dépendra de la cause du saignement anormal. Le traitement comprend la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène, l'hormonothérapie ou des médicaments favorisant la coagulation sanguine.
   • Pour déterminer si le saignement est anormalement abondant, observez les symptômes suivants:
     • Tampons humides (bâtonnet ou tampon) qui saignent abondamment toutes les heures
     • La menstruation dure plus de 7 jours
     • Caillot de sang sortant pendant la menstruation
   • Consultez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus. Vous pouvez le boire tout de suite pour que vos règles reviennent à un état normal et sain.

avertissement

• Les pilules contraceptives ne vous protègent pas des infections sexuellement transmissibles. Vous devez toujours utiliser des rapports sexuels protégés même après avoir pris des contraceptifs oraux.
• Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de vitamines ou de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments.
• Les pilules contraceptives peuvent avoir de nombreux effets secondaires potentiels, notamment une prise de poids et une pression artérielle élevée. Donc, avant de vouloir boire (pour une raison quelconque), vous devez également vous demander si les avantages l'emportent sur les risques potentiels.