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• avertissement

Une mesure régulière de la tension artérielle est recommandée, mais vous pouvez difficilement mesurer le résultat exact si vous avez «peur du médecin» - la tension artérielle augmente soudainement chaque fois que vous voyez un personnel médical portant un stéthoscope standard. être examiné pour moi. Ainsi, prendre votre propre tension artérielle peut éliminer cette peur et vous aider à trouver la tension artérielle moyenne au quotidien.

Pas

Partie 1 sur 3: Installation d'un kit

1. 

   Ouvrez la boîte de l'appareil de mesure de la pression artérielle. Asseyez-vous à une table pour une posture pratique pour l'assemblage. Retirez le coussin gonflable, le stéthoscope, le manomètre et la bille de compression de la boîte, en faisant attention lors du démontage des tuyaux.

2. 

   
   
   Levez les bras au niveau du cœur. Levez vos bras à une hauteur telle que lorsque votre coude est plié, il soit au même niveau que votre cœur. Cela permet de garantir que votre tension artérielle n'est ni supérieure ni inférieure à la valeur réelle en raison des effets du poids sanguin. Il est également important de reposer vos bras pendant la lecture des chiffres, vous devez donc reposer vos coudes sur une surface plane.

3. 

   
   
   Enroulez le coussin gonflable autour de vos biceps. La plupart des sacs gonflables sont livrés avec un cadenas pour un placement facile. Si vous portez une chemise à manches longues ou en tissu épais, vous devez la soulever, seul l'airbag peut être enroulé autour de manches très fines. Le bord inférieur du sac doit être à environ 2,5 cm du coude.
   • Certains experts recommandent de mesurer la pression artérielle dans le bras gauche, d'autres suggèrent de mesurer les deux mains. Cependant, pendant la pratique de la pression artérielle, vous devez utiliser votre main gauche si vous êtes droitier et vice versa.

4. 

   
   
   Enroulez fermement le coussin gonflable, mais pas trop. Si le brassard est desserré, la pression du coussin gonflable sur l'artère n'est pas satisfaisante, alors la lecture de la pression artérielle sera inexacte. Inversement, si vous l'enveloppez trop serré, cela entraînera une «hypertension artérielle due à l'enroulement du coussin gonflable» et des lectures inexactes.
   • Cela se produit également lorsque l'airbag est trop court ou trop étroit pour les biceps.

5. 

   Placez l'extrémité du stéthoscope sur votre bras. L'extrémité du stéthoscope (également appelée diaphragme) doit être pressée contre la peau à l'intérieur du bras. Le bord du diaphragme est situé juste en dessous de l'airbag et au-dessus de l'artère du bras. Ensuite, vous placez doucement les deux écouteurs dans vos oreilles.
   • Ne tenez pas l'extrémité du stéthoscope avec votre pouce car le pouce a son propre pouls, ce qui rend difficile la détermination de la lecture correcte.
   • Il est préférable de maintenir la pointe du stéthoscope en place avec votre index et votre majeur, de sorte que vous n'entendrez pas de collision tant que vous n'aurez pas commencé à pomper de l'air dans le sac.

6. 

   Fixez la montre contre une surface fixe. Si le manomètre est fixé au coussin gonflable, vous devez le retirer et le fixer à quelque chose de plus stable comme un livre relié. Ensuite, vous pouvez placer le manomètre juste en face de vous pour le rendre plus facile à voir. Il est important de garder la montre en place.
   • Assurez-vous qu'il y a suffisamment de lumière pour vous aider à voir clairement l'aiguille et la pression avant de commencer le test.
   • Parfois, le manomètre est attaché à l'ampoule en caoutchouc, lorsque cette étape n'est pas suivie.

7. 

   Tenez l'ampoule et serrez la valve. Vous devez fermer complètement la vanne avant de commencer la mesure afin que l'air ne puisse pas s'échapper pendant la pompe, pour éviter des lectures erronées. Tournez complètement la vanne fermée dans le sens des aiguilles d'une montre.
   • Ne serrez pas trop la valve, sinon, lorsque vous aurez besoin de l'ouvrir, vous tournerez trop et l'air expulsera trop rapidement.
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Partie 2 sur 3: Commencer à mesurer la pression artérielle

1. 

   Pomper de l'air dans le sac. Pressez rapidement l'ampoule pour serrer le coussin gonflable et pressez à plusieurs reprises jusqu'à ce que le cadran soit de 180 mmHg. La pression dans le sac exercera une pression sur une grande artère du biceps, interrompant temporairement le flux sanguin. C'est pourquoi l'airbag nous met souvent mal à l'aise lorsque nous mesurons la tension artérielle.

2. 

   Vanne de vidange. Tournez doucement la valve de l'ampoule dans le sens antihoraire pour que l'air soit évacué régulièrement mais lentement. Regardez toujours la montre, pour des résultats précis, vous devez ventiler pour laisser les aiguilles tourner à 3 mm / s.
   • Décharger la valve tout en tenant le stéthoscope peut être un peu difficile, il est donc recommandé de relâcher la valve avec la main enveloppée dans le coussin gonflable et de tenir le stéthoscope de l'autre main.
   • Si quelqu'un d'autre se trouve à proximité, vous devriez lui demander de l'aide, cela facilitera grandement la prise de votre tension artérielle.

3. 

   Faites attention à la pression artérielle systolique. Pendant que la pression diminue, utilisez le stéthoscope pour entendre un coup ou un coup. Dès que vous entendez le premier crash, vous devez enregistrer la valeur de pression sur le compteur à ce moment, c'est la pression systolique.
   • Cette valeur est la pression exercée par le sang sur les parois des artères après que le cœur bat ou se contracte. Il s'agit de la plus grande des deux valeurs de pression à mesurer et à enregistrer en position haute pression.
   • Les gens appellent également le son que vous entendez "Korotkoff".

4. 

   Faites attention à la pression artérielle diastolique. Continuez à regarder le manomètre tout en vous concentrant sur les bruits de collision. Finalement, le fort claquement se transformera en un son de "bouffée", vous devez surveiller ce changement car il montre que l'aiguille est sur le point d'indiquer la pression artérielle diastolique. Dès que le gonflement disparaît et que vous commencez à ne rien entendre, la lecture de la pression doit être enregistrée sur le lecteur, qui est la pression artérielle diastolique.
   • Cette valeur est la pression exercée par le sang sur les parois des artères après que le cœur se détend entre les contractions. C'est la plus petite des deux valeurs de pression à mesurer et à enregistrer en position basse pression.

5. 

   Ne vous inquiétez pas si vous manquez une valeur. Dans le cas où vous ne pouvez déterminer aucune des valeurs de pression artérielle, il vous suffit de remplir une petite quantité d'air dans le sac pour trouver cette lecture.
   • Ne le faites pas plus de deux fois car le résultat pourrait être inexact.
   • Au lieu de cela, retirez l'airbag pour mesurer la pression artérielle, et répétez toute la procédure.

6. 

   Vérifiez à nouveau votre tension artérielle. La pression artérielle varie d'une minute à l'autre (parfois très rapidement), donc si vous la prenez deux fois en dix minutes, le résultat moyen sera plus précis.
   • Pour des résultats précis, vérifiez votre tension artérielle une deuxième fois 5 à 10 minutes après la première fois.
   • Prenez la deuxième lecture de la tension artérielle de votre autre main, surtout si la première lecture semble anormale.
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Partie 3 sur 3: Interprétation des résultats

1. 

   Comprenez la signification des lectures. Après avoir pris vos valeurs de tension artérielle, vous devez comprendre ce qu'elles reflètent. Veuillez vous référer aux instructions ci-dessous:
   • Tension artérielle normale: Tension artérielle systolique inférieure à 120 et pression diastolique inférieure à 80.
   • Pré-hypertension artérielle: La pression systolique était comprise entre 120 et 139, la pression diastolique était comprise entre 80 et 89.
   • Hypertension artérielle de stade 1: La pression systolique était comprise entre 140 et 159, la pression diastolique était comprise entre 90 et 99.
   • Hypertension artérielle de stade 2: Pression systolique supérieure à 160 et pression diastolique supérieure à 100.
   • Hypertension artérielle: Pression systolique supérieure à 180 et pression diastolique supérieure à 110.

2. 

   Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est basse. Même si votre tension artérielle est bien inférieure à la norme «normale» de 120/80, ce n'est généralement pas un signe de préoccupation. En supposant que vous ayez une pression artérielle de 85/55 mmHg, cette valeur est toujours acceptable, tant qu'il n'y a aucun symptôme d'hypotension.
   • Cependant, si vous ressentez des symptômes tels que des étourdissements, des vertiges, des évanouissements, une incapacité à se concentrer, une peau froide et humide, un essoufflement, une déshydratation, des nausées, une vision trouble et / ou de la fatigue, vous devriez y aller. Consultez immédiatement votre médecin car une pression artérielle basse peut être le résultat d'une autre affection plus grave.

3. 

   Sachez quand vous faire soigner. Vous devez comprendre qu'une simple lecture élevée n'est pas nécessairement un signe d'hypertension artérielle, mais cela peut être le résultat de nombreux facteurs différents.
   • Si vous mesurez votre tension artérielle après avoir fait de l'exercice, mangé des aliments salés, bu du café, fumé des cigarettes ou pendant une période stressante, cette valeur peut être élevée mais ne reflète pas fidèlement votre forme physique normale. Si le brassard est trop lâche ou trop serré, trop grand ou trop petit pour la taille du corps, la lecture ne sera pas précise. Vous ne devriez donc pas vous soucier des lectures individuelles, surtout si votre tension artérielle revient à la normale la prochaine fois que vous la mesurez.
   • Cependant, si votre tension artérielle est constamment élevée à 140/90 mmHg ou plus, vous devez consulter votre médecin pour un plan de traitement, généralement il vous demandera de modifier votre régime alimentaire et de faire de l'exercice.
   • Ils envisagent également de vous donner des médicaments si les changements de votre mode de vie ne fonctionnent toujours pas, votre tension artérielle est trop élevée ou si vous présentez d'autres facteurs de risque tels que le diabète ou une maladie cardiaque.
   • Si votre pression artérielle systolique est de 180 ou plus ou si votre pression diastolique est de 110 ou plus, attendez quelques minutes, puis répétez la mesure. Si le test suivant montre toujours des résultats élevés, vous devez vous rendre aux urgences tout de suite parce que vous pouvez avoir une pression artérielle élevée.
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Conseil

• Vérifiez votre tension artérielle environ 15 à 30 minutes après l'exercice (méditation ou autres activités anti-stress) pour mesurer vos progrès sur vos mesures. S'il y a une amélioration, ce sera la motivation pour vous de continuer à poursuivre la pratique. (Tout comme le régime, l'exercice est essentiel au contrôle de la tension artérielle.)
• Vous devriez également mesurer votre tension artérielle dans différentes positions du corps: debout, assis et couché (peut-être besoin de quelqu'un pour vous aider). Ces valeurs vous aident à évaluer les changements posturaux de la pression artérielle.
• Acceptez le fait que vous ferez des erreurs et que vous vous ennuierez la première fois que vous vous exercerez à utiliser un tensiomètre. Vous devez vous entraîner à mesurer plusieurs fois pour vous habituer à utiliser l'appareil. La plupart des kits sont livrés avec des instructions ci-jointes, vous devez donc les lire attentivement et regarder les images pour obtenir des instructions.
• Mesurez votre tension artérielle lorsque vous vous sentez complètement détendu, puis vous mesurerez la valeur de tension artérielle la plus basse. Vous devriez également essayer de prendre votre tension artérielle lorsque vous êtes en colère pour voir à quel point elle peut être élevée lorsque vous êtes en colère ou bouleversé.
• Tenez un journal de vos lectures de tension artérielle. Notez quand et quand vous prenez votre tension artérielle, prenez-la avant ou après avoir mangé et fait de l'exercice, ou lorsque vous êtes agité. Montrez ce journal à votre médecin lors de votre prochaine visite.
• Vérifiez votre tension artérielle juste après avoir fumé, l'hypertension artérielle vous incitera à arrêter de fumer. (Semblable à la caféine si vous savez que vous êtes accro au café ou aux boissons contenant de la caféine; si vous aimez les craquelins salés, vous devriez également prendre votre tension artérielle après les aliments salés.)

avertissement

• L'auto-mesure de votre tension artérielle avec un tensiomètre myométrique peut être difficile à réaliser et les résultats peuvent ne pas toujours être fiables. Il est préférable de demander de l'aide à un membre de la famille ou à un ami qui a déjà utilisé cet outil.