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Le concept de la normale change toujours avec le temps et dépend de votre emplacement. Il n'y a pas un seul ensemble d'éléments de base qui vous rendent ordinaire. Cependant, il existe plusieurs façons de vous aider à rester en forme pour votre environnement en cas de problème. Concentrez-vous d'abord sur vous-même, puis le bien viendra.

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Partie 1 sur 4: Confiance en vous

1. 

   Soyez conscient des opinions des autres. Si vous pouvez réduire votre anxiété face à ce que les autres pensent de vous, vous serez alors plus heureux et moins stressé. Vous semblez également plus normal parce que vous avez plus confiance en vous. Moins vous vous inquiétez d'être normal, plus vous aurez l'air confiant.

2. 

   
   
   Utilisez le langage corporel pour transmettre la confiance. Le langage corporel peut vous faire paraître confiant et en sécurité, même si vous vous sentez gêné et déplacé. Une nouvelle recherche démontre qu'impressionner une «posture de puissance» peut en fait changer la chimie du cerveau, libérer de la testostérone (une hormone masculine), vous faire sentir fort et perdre du poids. cortisol, une hormone impliquée dans les sentiments de stress.
   • Un langage corporel confiant signifie que vous «ouvrez» votre cœur. Ne croisez pas les bras et les jambes, ne poussez pas vos épaules en arrière - ne vous penchez pas et ne vous approchez pas trop car cela augmente vos niveaux d'hormones de stress.
   • Avant d'entrer dans une situation qui vous inquiète (nouveaux cadres sociaux, classe, interaction avec des gens qui se moquent de vous), allez dans un endroit privé et faites forte impression. pendant au moins 2 minutes.
   • Essayez la pose "Wonder Woman": poussez vos épaules en arrière et placez vos bras au niveau de vos hanches, les pieds à la largeur des épaules et la tête haute.
   • Même vous imaginer dans une posture forte et confiante peut faire la différence. Imaginez-vous assis les pieds sur la table, penché en arrière sur la chaise et les mains derrière la tête.
   • Essayez de vous tenir debout avec les épaules droites et une main sur vos hanches.

3. 

   
   
   Faire le bon choix. Par exemple, vous pourriez vous demander si l'étui de votre téléphone ne semble pas ordinaire, jetez un coup d'œil et évaluez. Si c'est un incontournable pour le travail ou un style de vie, c'est probablement un accessoire judicieux. Si vous pouvez facilement garder votre téléphone dans votre poche, il n'est pas nécessaire de l'éteindre pour que les gens le jugent. Ces explications plausibles vous aideront à avoir des pensées plus réfléchies dans vos habitudes et vos actions et vous rendront ainsi plus confiant.

4. 

   
   
   A l'aise en communication. Vous devez savoir comment interagir avec les autres, mais comprendre que les autres sont moins conscients de vos propres tendances stylistiques. Tout en communiquant, essayez de poser des questions et laissez l'autre personne répondre. Ajustez le sujet de la conversation d'une manière qui vous convient afin de vous sentir moins confus.

5. 

   Prenez soin de votre corps. Vous n'avez pas besoin d'être grand et mince pour être en bonne forme. Cependant, le régime alimentaire et l'exercice peuvent contribuer à améliorer la façon dont votre corps se sent et fonctionne. La confiance qui vient du fait de vous sentir en meilleure santé vous aidera à vous accepter et à paraître confiant lorsque vous interagissez avec les gens qui vous entourent.
   • Alimentation équilibrée. Essayez de manger un mélange sain de protéines, de glucides, de fruits, de légumes et de graisses chaque jour. Vous n'avez pas besoin d'être soucieux de votre santé pour être en bonne santé - il est normal de manger simplement un cornet de crème glacée ou un sac de chips. Essayez simplement de ne pas trop manger. Les repas lors d'occasions spéciales auront plus de sens si vous les appréciez avec parcimonie.
   • Faites beaucoup d'exercice. Si vous passez beaucoup de temps à regarder la télévision, sortez du canapé et prenez l'air! Faites une balade à vélo, nagez ou marchez. L'activité physique vous gardera en bonne santé et en forme.

6. 

   Essayez quelque chose de nouveau souvent. Beaucoup de gens sont contre le changement. Cependant, il est nécessaire d'essayer quelques nouvelles choses pour élargir l'horizon. Que cela vous plaise ou non à la fin, vous apprendrez quelque chose sur vous-même et l'activité. Essayez un nouveau passe-temps avec des amis pour vous sentir plus à l'aise. publicité

Partie 2 sur 4: Ajuster l'environnement

1. 

   Trouvez quelqu'un comme vous. Surtout si vous venez d'une culture différente, il peut être difficile de mettre en place des canaux d'assistance lorsque vous êtes nouveau dans une région. Trouvez quelques personnes dans un environnement similaire au vôtre. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à votre nouvel environnement, il est utile d'être entouré de personnes qui savent d'où vous venez. Cela vous aidera à mener une vie normale, à être soutenu et compris par les autres.
   • Essayez de rechercher des groupes de rencontre en ligne, certains dans des centres communautaires locaux, des groupes culturels de votre université, ou posez des questions à leur sujet sur votre site religieux.

2. 

   Reflétant les vêtements de ceux qui les entourent. Essayez de ne pas vous démarquer de manière négative en ce qui concerne les vêtements. En plus de porter des tenues de la culture dans laquelle vous vivez, essayez de ne pas avoir l'air trop ordinaire ou moins décontracté que les gens autour de vous. Ceci est particulièrement important sur le lieu de travail, mais peut également être un conseil utile dans le cercle social.
   • La réflexion peut aider à renforcer votre estime de soi - lorsque vous vous retrouvez reflété dans les vêtements ou les attitudes de quelqu'un que vous aimez ou admirez, cela peut augmenter votre estime de soi et réduire le mécontentement. Sécurité.
   • Jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir confiant et à l'aise en prenant des risques avec vos vêtements, l'affirmation donnée par la réflexion peut vous aider à vous sentir moins vulnérable et plus connecté avec vos pairs. litière.

3. 

   Apprenez votre environnement en contexte. Ajuster votre environnement s'applique non seulement à la nouvelle culture, mais aussi aux situations quotidiennes. En entrant dans une pièce, observez les autres personnes présentes dans la pièce. Si les gens semblent ressentir une émotion intense, ne faites rien contre le sentiment opposé. Vous pouvez rendre les gens encore plus bouleversés et toute la pièce vous évite, hurlant lorsque vous racontez une histoire drôle.
   • Remarquez le langage corporel et les expressions de chacun dans la pièce. Sont-ils ouverts et souriants? Ou sont-ils réservés et froncés les sourcils? Ont-ils l'air détendus et agréables, ou sont-ils raides et tendus?
   • Quelqu'un parle-t-il d'une voix calme et normale, en criant ou en riant à haute voix?

4. 

   Adoptez plusieurs des mêmes comportements et activités que ceux qui vous entourent. Faire en sorte que les gens se sentent comme «l'un d'eux» consiste simplement à se comporter comme eux. Méfiez-vous de cela cependant. Quand une action est la norme, cela ne veut pas dire que tout le monde n'a pas tort. Éloignez-vous des comportements dangereux et malsains, tels que la consommation d'alcool ou de drogues illégales, même si cela indique que vous n'êtes pas un bon candidat pour un groupe en particulier.
   • Si tout le monde dans l'équipe est passionné de football, vous devriez également essayer de partager cet intérêt. Rejoignez quelques jeux et apprenez les bases. Si cela vous ennuie vraiment, vous n'avez plus besoin de le poursuivre, mais cela demande aussi des efforts.
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Partie 3 sur 4: Bonnes compétences interpersonnelles et établissement de relations

1. 

   Rejoignez les activités sociales. Paradoxalement, vous pouvez vous démarquer (hors de l'ordinaire) en évitant certaines activités sociales. Essayez de ne pas perdre vos amis ou de vous aliéner vos collègues en refusant leurs invitations encore et encore. Les sorties sociales peuvent être intimidantes, surtout si elles sont avec des personnes que vous ne connaissez pas bien. Vous n'êtes pas toujours invité à apporter des idées pour une soirée parfaite. Cependant, la possibilité de participer à un large éventail d'activités sociales rendra votre vie plus décontractée et accessible.

2. 

   Entretenez une vie sociale positive. Le moyen le plus simple de le faire est d'être ouvert à se faire des amis où que vous alliez. Essayez de ne pas trop vous inquiéter des sectes ou du type de personne qui vous convient. Si vous vous entendez bien avec eux, l'amitié sera tout à fait naturelle et normale. Avoir des amis vous rend plus amical.

3. 

   Soyez poli et ayez de bonnes manières. La société honore souvent les personnes heureuses et positives. Il est naturel de plaisanter avec un ami proche. Cependant, lorsque vous essayez de faire bonne impression, essayez d'être plus poli.

4. 

   Ne partagez pas trop de choses bientôt. Rencontrer une nouvelle personne est amusant, mais c'est une bonne idée d'avoir une conversation «sociale» avant de vous sentir à l'aise pour parler ensemble. Ne parlez pas de sujets intimes et personnels (comme la santé, les préférences sexuelles, les événements traumatisants, etc.) dans la conversation jusqu'à ce que vous appreniez vraiment à connaître quelqu'un. . Lorsque vous sentez un nouvel ami, soyez sélectif dans votre langue pour éviter de vous sentir étranger.

5. 

   Contrôle émotionnel. Les émotions fortes sont normales, voire souhaitables. Cependant, montrer de grandes émotions (en particulier de colère et de tristesse) peut mettre de nombreuses personnes mal à l'aise. Essayez d'ajuster votre réponse émotionnelle à des problèmes mineurs et soyez constructif. Ne criez pas, ne jetez pas d'objets, ne maudissez pas et ne devenez pas violent. Dans la mesure du possible, exprimez votre insatisfaction calmement, calmement et poliment.
   • Si vous vous mettez facilement en colère ou si vous avez des raisons de penser que vous êtes déprimé, n'ayez pas peur de contacter un thérapeute ou un conseiller. Vous n'avez pas besoin d'être une personne «folle» pour parler à un médecin professionnel. Ils ne sont qu'une ressource pour vous conseiller, vous accompagner dans les difficultés ou quelque chose de plus important que cela.

6. 

   Ajustement d'opinion modéré. Avoir des opinions bien arrêtées sur quelque chose est normal - par exemple, la politique. Il est même normal de participer à des disputes raisonnables et raisonnables avec d'autres sur ce sujet. Cependant, si vous vous moquez ou attaquez souvent les gens parce que leurs opinions sont différentes des vôtres, vous pouvez rapidement vous retrouver comme un paria social. Au lieu de cela, essayez au moins d'écouter les opinions des autres et d'être ouvert. publicité

Partie 4 sur 4: Être propre et bien rangé

1. 

   Gardez votre maison ou votre appartement propre et bien rangé. Une maison poussiéreuse ou encombrée d'emballages de bonbons donnera aux clients une mauvaise impression. La plupart des gens sont fiers d'afficher un look relativement propre et soigné. Montrez aux invités que vous êtes capable de faire certaines tâches de base.

2. 

   Essayez de le garder bien rangé. Quelqu'un qui vit dans un désordre ailleurs, pas chez vous. C'est un exercice d'équilibre, cependant, car il se transforme facilement en frustration. Essayez de trouver un compromis entre une obsession de l'ordre et l'ignorer complètement.

3. 

   Prenez le temps de vous habiller correctement et d'avoir une hygiène personnelle. On a découvert pourquoi les gens développent des habitudes d'hygiène quotidiennes. Une hygiène régulière et une tenue vestimentaire appropriée sont importantes pour votre apparence physique et votre bien-être. Les routines de nettoyage sont un moyen facile de rester propre - et votre entourage appréciera l'effort.
   • Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire. L'ajout de la soie dentaire à votre routine quotidienne de soins dentaires vous aidera à garder vos dents en bonne santé à long terme.
   • Utilisez un déodorant avant de quitter la maison. Une mauvaise odeur corporelle est un moyen rapide de laisser une mauvaise impression aux yeux de tout le monde. Si vous avez une forte odeur corporelle, consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour vous aider à désodoriser.
   • Même si vous avez les cheveux longs, coupez-les souvent. Pas assez souvent, mais de bons soins capillaires impressionneront votre entourage.
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avertissement

• Ne laissez personne changer qui vous êtes! Évitez de faire des changements de style de vie à moins que vous ne décidiez qu'ils sont tout à fait normaux après y avoir pensé.
• La participation sociale ne signifie pas créer une pression concurrentielle avec des personnes du même âge. Éloignez-vous des groupes sociaux ou des sorties qui tentent de vous forcer à faire quelque chose de approprié ou à adopter un comportement dangereux. Un véritable ami ne vous obligera pas à faire des choses qui vous mettent mal à l'aise.
• Consultez un thérapeute ou un ami de confiance pour lui parler de votre situation normale. Ils vous donneront probablement des conseils sur ce qu'il faut faire dans certaines situations.