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Écouter son cœur n'est pas toujours facile, surtout dans une culture chargée et exigeante. Bien que la vie ait toujours essayé de vous pousser devant des millions de virages, vous avez toujours vos propres chemins et lieux sacrés. Vous pouvez être à la hauteur des aspirations de votre cœur, cela vous aidera à profiter de la vie et à aider davantage les autres autour de vous.

Pas

Partie 1 sur 3: Identifiez les aspirations de votre cœur

1. 

   Faites une liste des choses que vous voulez accomplir. Une «liste de seaux» peut vous aider à déterminer où le cœur veut aller. Essayez de vous fixer des objectifs que vous êtes susceptible d'atteindre (mais pas «d'être le premier à aller sur Mars»). Cette liste peut être une grande source d'inspiration lorsque vous recherchez les choses qui ont du sens dans votre vie. Si cela vient vraiment de votre cœur, cela reflétera vos passions et aspirations les plus profondes.

2. 

   
   
   Créez un espace ouvert. La première étape pour communiquer avec votre cœur d'une manière plus profonde est de lui donner le temps et l'espace pour qu'il parle. Vous devez rester assis et ne laisser aucune distraction perturber votre cœur pour l'écouter. Vous souhaitez peut-être créer un endroit où vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Si vous avez une pièce supplémentaire dans votre maison, vous pouvez allumer des bougies et créer un environnement confortable pour pratiquer.

3. 

   
   
   Écoutez le cœur. Une fois que vous avez les bonnes conditions, vous pouvez commencer à pratiquer la pleine conscience d'ouverture du cœur. Vous voudrez peut-être vous demander: "Qu'est-ce que je ressens du plus profond de moi en ce moment?" Attendez un moment après avoir demandé pour voir si votre cœur répond. C'est le type de pratique qui rend manifeste le cœur et les désirs intérieurs.
   • Vous pouvez également utiliser une technique appelée Focusing, qui est une excellente technique pour communiquer avec le corps. Voici comment faire la technique Focus:
   • Une fois que vous avez dégagé l'espace, demandez ce qui se passe en vous et concentrez-vous sur l'écoute de ce que votre corps répond. N'essayez pas de l'explorer, accordez-vous une certaine distance à observer. Par exemple, vous pouvez ressentir une oppression dans votre poitrine lorsque vous demandez ce qui se passe à l'intérieur de vous. Il devrait y avoir une distance pour s'en rendre compte.
   • Commence à comprendre les sensations corporelles. Il se présente généralement sous la forme d'un mot ou d'une courte phrase. Par exemple, vous pourriez dire «étouffement» ou «oppression thoracique» ou «pression». Essayez de penser à plusieurs mots jusqu'à ce que vous ayez identifié le problème.
   • Examinez les sensations de votre corps et les mots qui le décrivent. Vérifiez comment ils interagissent. Voyez si vos sensations corporelles ont changé du tout une fois que vous avez identifié le nom exact de l'émotion.
   • Demandez-vous ce qui cause cette sensation corporelle. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir serré dans la poitrine en ce moment? Ne vous précipitez pas pour répondre, laissez les commentaires apparaître seuls. Cela peut ne pas arriver la première fois. La concentration demande de la pratique, mais elle comprend une série d'étapes pour vous aider à ouvrir votre cœur et tout ce qui se passe en vous.

4. 

   
   
   Réservez du temps chaque jour. Une vie bien remplie peut vraiment diminuer votre capacité à répondre à l'appel de votre cœur. Prenez du temps pendant la journée et chaque jour pour vous-même. Ne laissez rien d'autre interférer cette fois. Faites ce que vous voulez et voici quelques suggestions:
   • Méditer. La méditation présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, comme une baisse de la tension artérielle et une réduction du stress. Essayez de vous asseoir droit pendant au moins 10 minutes dans un endroit calme. Concentrez-vous sur quelque chose, comme la sensation d'air entrant et sortant de votre nez, ou quelque chose comme un crayon. Lorsque vous arrêtez de prêter attention à l'objet, rappelez-vous doucement de ramener votre attention.
   • Prenez un long bain. Se détendre dans l'eau a le même effet que les autres techniques de relaxation. C'est un excellent moyen de le soulager. Vous pouvez profiter de ce temps pour réfléchir à la vie ou vous adonner au silence et à la sensation d'un bain chaud.
   • Passez du café avec un ami. Peut-être n'avez-vous pas passé autant de temps à contacter vos amis que vous le souhaiteriez. Utilisez ce "votre temps" pour inviter un meilleur ami à déjeuner ou à prendre un café ensemble.

5. 

   Trouvez des passe-temps qui déclencheront votre cœur. Le cerveau subit une forte pression sociale. Il dit que vous devez «réfléchir avant d'agir» et prendre des décisions judicieuses. Cependant, cela ne donne pas beaucoup de chance à votre intuition ou à votre cœur. Ceux-ci peuvent rendre la vie plus agréable au lieu d'être habituelle et productive. Trouver des activités qui touchent votre cœur peut aider à garder le chemin de la vie ouvert, pas seulement rationnel.
   • Par exemple, si vous aimez lire, assurez-vous de prendre le temps de lire dans votre emploi du temps. Demandez à vos amis de vous recommander de bons livres. Un recueil de poèmes peut être très émouvant.
   • Si vous êtes un fanatique de cinéma, recherchez des films acclamés par la critique qui pourront toucher votre cœur.
   • Passer du temps dans la nature est également un bon choix; cela peut vous aider à être en meilleure santé et à mieux vous comprendre.
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Partie 2 sur 3: Organiser la vie

1. 

   Cherchez un traitement si cela semble vous aider. Si les obstacles qui vous empêchent de suivre votre appel cardiaque semblent insurmontables, ou avec l'aide d'un ami, envisagez de consulter un spécialiste. De nombreux médecins s'attaquent régulièrement à ce problème. Si vous avez eu une enfance traumatisante, un mariage malheureux ou si vous venez d'être dévasté par une série de problèmes stressants, la thérapie peut vous aider à redécouvrir votre cœur et à ressentir votre vie. plus sain.
   • La thérapie expérimentale somatique (thérapie expérimentale somatique) est similaire à la technique Focus. Il se concentre sur les sensations corporelles plutôt que sur les pensées et les souvenirs.
   • La thérapie cognitivo-comportementale (cognitivo-comportementale) peut vous aider à examiner certaines pensées et croyances qui peuvent vous empêcher d'écouter les appels de votre cœur.
   • Trouvez un thérapeute dans votre région. Par exemple, si vous vivez aux États-Unis, visitez-vous ce site Web.

2. 

   Demandez de l'aide à vos amis. Parfois, il est difficile de découvrir votre propre cœur. Pour cette tâche, demandez l'aide d'un ami. Vous pouvez en fait utiliser la technique Focus avec un ami, prendre des mesures ensemble et signaler ce qui se passe. Vous pouvez également simplement parler de ce qui se passe dans votre vie en ce moment et exprimer le désir de communiquer davantage avec l'appel du cœur. Voyez si votre ami a des conseils pour vous. L'expression est également très utile, car exprimer vos émotions dans vos mots est très puissant.
   • Exemple: vous pouvez dire "Hé, je sens que je ne suis pas vraiment à la hauteur de mon cœur en ce moment. J'ai vraiment besoin de quelqu'un pour en parler. Es-tu prêt à m'aider?"

3. 

   Profitez de votre propre vie. Nous avons tendance à vivre des pressions des autres, comme les amis, la famille, le conjoint ou les enfants. Si vous voulez être à la hauteur de l'appel de votre cœur, assurez-vous de vivre selon vos propres désirs plutôt que ceux des autres. C'est l'un des regrets les plus courants enregistrés par les personnes mourant au lit.
   • Demandez-vous: "Est-ce vraiment ce que je veux, ou est-ce que je le fais pour les autres et non pour moi-même?"
   • Bien sûr, il n'y a rien de mal à être généreux et à travailler pour aider les autres. Cependant, vous avez réussi à trouver un équilibre lorsque vous vivez fidèle à qui vous êtes: être gentil et serviable envers les autres.Sinon, même si vous avez de bonnes intentions, vous êtes plus susceptible d'échouer et de perdre le lien avec votre appel à cœur.

4. 

   Engagez-vous dans la voie choisie. Changer votre état d'esprit peut être un moyen facile de traverser des situations difficiles, mais si vous ne pouvez toujours pas suivre ce que vous avez dit auparavant, vous n'apprendrez jamais de vos erreurs ou ne commettrez jamais d'erreurs. obtenir des progrès. S'engager à suivre votre propre chemin est très important dans la vie. Votre engagement vous donnera la force de continuer. Suivre l'appel de votre cœur n'est pas une tâche facile. Si vous vous sentez beaucoup opposé à cet engagement, quelle que soit votre éducation ou votre carrière, vous devriez vérifier si vous êtes vraiment à la hauteur de votre appel de cœur.
   • Évitez de confondre résistance naturelle et tenace avec une résistance plus sérieuse. Il est normal de se sentir parfois découragé, même si vous êtes sur la bonne voie. Si vous n'êtes pas sûr de faire la bonne chose, essayez de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami proche ou un membre de votre famille.

5. 

   Nettoyez et organisez votre espace personnel. Vous pourriez être surpris de voir à quel point votre environnement affecte votre humeur. Par exemple, la couleur peut avoir un effet important sur la façon dont les gens se sentent. Assurez-vous que votre maison est propre et bien rangée. Peignez un autre mur si vous ne les aimez pas. Décorez avec des œuvres d'art qui vous inspirent et créez une «réponse à la beauté». Organisez des photos de vos proches. La mise en œuvre de techniques simples d'aménagement de la maison changera votre façon de vous sentir et vous permettra d'atteindre plus facilement vos véritables désirs. Le désordre et le désordre peuvent causer un chaos mental et limiteront votre capacité à suivre les appels de votre cœur. publicité

Partie 3 sur 3: Agissez comme vous le souhaitez

1. 

   Participez à des activités émotionnelles. Vous pouvez faire des activités créatives pour comprendre ce que votre cœur désire. Le but est d'accepter ouvertement l'appel de votre cœur, ou votre désir le plus profond. Le style d'expression de soi utilisé en art-thérapie peut vous aider à devenir plus ouvert à vous-même et à l'appel de votre cœur. Voici quelques idées à mettre en œuvre:
   • La musique. Essayez une chorale et des cours de guitare.
   • Art. Suivez des cours de peinture ou de sculpture.
   • Dansant. Inscrivez-vous à un cours de danse salsa latine ou même suivez des cours de danse au gymnase.
   • Spectaculaire. Découvrez si des groupes de théâtre sont actifs autour de vous. Agir est un excellent moyen de faire preuve de créativité.

2. 

   Prenez note librement. La vie peut cadrer vos vrais désirs et vos activités quotidiennes, paralysés par les obligations et les attentes. Pratiquer des choses comme prendre des notes gratuites peut vous aider à atteindre votre cœur et à commencer à développer une relation plus étroite avec l'appel du cœur.
   • Choisissez un sujet et écrivez-le en haut d'une feuille de papier. Le sujet peut être un mot comme «voyage» ou une courte déclaration, comme «qu'est-ce que je pense du voyage». Réglez un minuteur sur 5 ou 10 minutes et essayez d'écrire sur ce sujet sans trop penser à ce que vous faites. Ne planifiez pas à l'avance. Le but est de laisser travailler votre esprit inconscient au lieu de laisser la partie centrale du cerveau prendre le dessus.

3. 

   Pratiquez la pleine conscience. Il existe deux façons différentes de vivre correctement: être et agir. Le mode «action» est lorsque de nombreuses personnes se retrouvent à passer beaucoup de leur temps occupé. C'est un régime nécessaire dans notre culture de la haute pression et à grande vitesse, et il est vraiment utile pour aller de l'avant. Cependant, le mode "action" peut rendre difficile l'écoute de vos besoins et vivre assez lentement pour profiter de la vie. La méditation de pleine conscience peut aider à améliorer votre style de vie avec un mode «survivre», qui vous aidera à commencer à suivre l'appel de votre cœur.
   • Asseyez-vous dans une position confortable, assis droit. Familiarisez-vous avec cette position en quelques minutes. Commencez à prêter attention à ce qui se passe dans votre expérience. Vous aurez beaucoup de pensées errantes, de sensations corporelles et une vague d'émotions aléatoires. Faites attention à tout cela et à ce qui se passe d'autre. Faites de votre mieux pour rester «curieux» lorsque vous n'avez pas besoin de réagir à ce qui se passe. Imaginez que vous êtes un scientifique et que vous voulez observer cette expérience sans interférer avec elle. Une fois que vous vous êtes exercé à vous asseoir dans un endroit sûr et calme, vous pouvez l'essayer dans votre vie quotidienne pendant que vous faites d'autres choses.

4. 

   Faites un grand pas en avant. En fonction de votre liste de seau et de votre liste d'objectifs globale, décidez de faire un grand pas si nécessaire. Il peut s'agir de retourner à l'école pour acquérir plus de connaissances, de déménager dans une autre ville avec de meilleures opportunités ou d'être près de chez soi, ou de quitter le travail pour faire quelque chose de plus étroitement lié aux attentes. veulent de votre cœur. C'est une bonne idée de parler à vos amis et à votre famille du déménagement avant de commencer le déménagement, pour savoir ce qu'ils en pensent et obtenir leur soutien.

5. 

   Faites un petit changement. Vous ne faites pas doit faire un grand changement pour changer votre vie et commencer à suivre l'appel de votre cœur. Découvrez les petites choses que vous pouvez faire dans votre routine quotidienne pour vous sentir plus en phase avec vous-même et vos désirs. Par exemple, vous souhaitez peut-être passer plus de temps avec des amis ou passer moins de temps à regarder la télévision. Reportez-vous à la «liste des choses à faire avant de mourir» pour voir si vous pouvez faire de petits ajustements pour obtenir ce que vous voulez vraiment changer. publicité

Conseil

• Soyez confiant, mais pas arrogant.

avertissement

• Si vous pensez que votre cœur vous dit quelque chose et que votre esprit dit autre chose, prenez le temps de réfléchir attentivement. Être pressé n'est pas toujours bon.