Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
27 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
26 Juin 2024
Contenu
Votre fierté et votre confiance en vous proviennent d'une forte estime de vous-même, de croyances positives que vous détenez en vous-même, vos talents et vos réalisations. Votre faible estime de soi peut vous faire vous sentir mal dans votre peau. Un complexe d'infériorité rend également plus difficile d'être fier de soi et peut même causer de graves problèmes émotionnels. Pour augmenter votre capacité à vous sentir fier de vous, vous pouvez utiliser des stratégies simples pour contester les pensées négatives et renforcer la confiance.
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Méthode 1 sur 2: Défiez la pensée négative
Réalisez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Se comparer aux autres est un type courant de pensée négative. Cela peut rendre plus difficile la fierté de vous-même. Si vous vous comparez aux autres, faites une pause pendant un moment et identifiez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui peuvent vous aider.
- Par exemple, lorsque vous cherchez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant, vous pouvez vous retrouver en bonne santé ou avoir un ami fidèle. Concentrez-vous sur telle ou telle personne pendant quelques minutes pour attirer votre attention sur la pensée la plus positive. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour telle ou telle personne.
- Tenez un journal des choses que vous pensez devoir être reconnaissantes pour chaque jour. Au fil du temps, cela peut vous aider à développer des schémas de pensée plus positifs.
Évitez les causes de pensées négatives. Parfois, un petit changement de décor peut vous aider à arrêter les pensées négatives. Si vous êtes coincé dans une ornière négative pendant un certain temps, levez-vous et allez quelque part.- Par exemple, vous pouvez essayer de vous promener à l'extérieur ou de vous asseoir dans une autre pièce de la maison pendant un moment.
- Demandez-vous si ces pensées négatives étaient enracinées dans les attentes ou les critiques des autres. Si tel est le cas, rappelez-vous que vous êtes le dernier à faire la distinction entre ce qui ne va pas et ce qui est bien.
Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Parfois, des pensées négatives peuvent découler de la croyance que vous avez commis une erreur et que quelqu'un d'autre ne l'est pas. Essayez de vous rappeler que tout le monde fait des erreurs, même si vous ne pouvez pas les voir.- Par exemple, une collègue de bureau semble tout avoir, mais elle peut être aux prises avec de graves problèmes personnels que vous ne connaissez pas.
- Ne vous torturez pas pour vos erreurs. Même s'il y a des choses que vous voulez changer chez vous, cela ne vous servira à rien d'être tourmenté à ce sujet.
Défendez-vous. Personne n'a le droit de vous blesser, de vous offenser ou de vous intimider. Si vous êtes victime d'intimidation ou de critiques qui interfèrent avec votre fierté, vous devrez peut-être parler à quelqu'un comme un enseignant, un conseiller ou un responsable des ressources humaines pour vous défendre. moi.- N'oubliez pas que les personnes qui intimident ou critiquent les autres le font parce qu'elles ne se sentent pas en sécurité dans leur peau. Comprendre que votre intimidateur peut vous crier dessus pour sa propre douleur et ses problèmes peut vous aider à mieux faire face. La critique ne concerne pas nécessairement vous, mais leur sentiment d'insuffisance.
Apprenez à accepter les critiques constructives. Bien que vous deviez vous défendre contre les insultes, il est important de vous ouvrir à des critiques constructives. La critique peut être difficile à entendre, même si elle est constructive. Apprendre à reconnaître et à répondre aux commentaires constructifs peut vous aider à vous améliorer et peut être une grande source de fierté.
- Essayez de ne pas réagir en premier lorsque vous acceptez un commentaire. Merci cette personne. Ensuite, confronté tacitement ce qu'ils avaient dit à l'esprit. Passez un jour ou deux à réfléchir aux critiques. Vous vous demandez ce que vous pouvez apprendre de cette critique?
- Supposons que vous receviez votre essai d'un professeur. C'est triste de n'obtenir qu'un C- et la critique dit que «l'idée est déroutante». Au lieu de vous mettre en colère, relisez votre essai lorsque vous avez la tête claire. Lorsque vous écrivez, cela est clair. Alors sera-t-il toujours clair lors de la deuxième lecture? Essayez de comprendre la critique au lieu de la mettre de côté.
Transformez vos pensées négatives en questions efficaces. De toute évidence, penser au pire des cas n'a pas de sens ou est bon pour vous, mais vous pouvez transformer des pensées négatives en questions efficaces, ce qui vous aidera à grandir et à réussir. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, essayez de la transformer en question afin d'atteindre votre objectif.
- Par exemple, si vous pensez: «Je ne trouverai jamais un nouvel emploi», arrêtez et remettez en question la pensée. Ce n'est pas réel et cela découle de quelque chose d'irréaliste (vos inquiétudes). Au lieu d'accepter cette pensée négative, transformez-la en une question telle que «Que puis-je faire pour me donner les meilleures chances de passer une entrevue?»
Éloignez-vous des personnes négatives. Éloignez-vous des personnes qui vous dénigrent et s'opposent à vous. Si possible, essayez d'éviter cette personne et soyez avec les gens optimistes. Parfois, il est difficile d'éviter une personne négative, comme votre patron ou un membre de votre famille proche. Dans ces situations, préparez-vous avant et après avoir rencontré la personne.
- Essayez de vous dire les points positifs. Avant ou après avoir rencontré quelqu'un que vous ne voulez pas voir, il peut être utile de vous regarder dans le miroir et de vous féliciter. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Je suis intelligent, capable et travailleur!"
Demandez l'aide d'un thérapeute. Si vous pensez que surmonter les pensées négatives est une bataille de longue haleine, parlez-en à un professionnel de la santé mentale agréé. Vous aurez peut-être besoin de conseils pour résoudre les problèmes et vous sentir mieux dans votre peau.Un thérapeute peut vous aider à surmonter les pensées négatives et peut vous aider à déterminer si vous souffrez de dépression ou si vous luttez contre un autre problème mental.
Méthode 2 sur 2: Construisez-vous
Visualisez votre succès. Cette méthode de visualisation de votre propre succès dans quelque chose peut également vous aider à augmenter votre confiance en vous. Essayez de penser à un moment où vous vous êtes vraiment senti confiant et recréez ce moment dans votre tête. Sinon, imaginez votre succès en termes de quelque chose que vous espérez réaliser. Vous pouvez répéter ce processus chaque fois que vous avez besoin de plus de confiance.
- Assurez-vous d'imaginer votre réussite avec le plus de détails possible. À quoi ressemblez-vous Qui était avec vous à ce moment-là? Que dirais-tu?
Tenez-vous droit et marchez avec confiance. La façon dont vous bougez votre corps peut faire une grande différence dans votre confiance en vous. Essayez de vous tenir droit et de maintenir une bonne posture, même en marchant. Pour maintenir une bonne posture, imaginez-vous équilibrer quelque chose au-dessus de votre tête lorsque vous bougez.
Robe. Ce que vous pensez de votre apparence peut affecter votre confiance en vous, alors portez des vêtements qui vous aident à vous sentir confiant quant à votre apparence. Choisissez des vêtements qui vous vont, qui flattent votre silhouette et qui sont de bonne qualité.
- Essayez de porter des vêtements adaptés à la situation. Par exemple, si vous allez pour une entrevue, un costume ou une tenue d'affaires vous aidera à vous sentir plus confiant que de porter un t-shirt et un jean.
Tenez un journal de vos succès. Vous concentrer sur les bonnes choses de votre vie peut vous aider à vous sentir plus confiant et heureux. Prenez quelques minutes chaque jour pour noter les bonnes choses qui vous arrivent. Par exemple, vous pourriez écrire sur une réalisation récente et des compétences que vous avez utilisées pour gérer des situations difficiles.
Faites une liste de vos forces et de vos succès. Avoir une liste de tous vos succès, même ceux que vous considérez modestes, peut vous aider. Les personnes qui manquent de confiance en elles sont plus susceptibles de se concentrer sur l'échec que sur le succès, il peut donc parfois être utile de se forcer à regarder les aspects positifs.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes fier de ces succès. Identifier pourquoi quelque chose vous rend fier peut vous aider à être fier d'un autre succès similaire.
Partagez votre succès de temps en temps. Parler aux autres de ce que vous faites et qui vous rend fier est un moyen utile de montrer votre fierté et d'obtenir le soutien des autres. Prenez le temps de partager votre succès de temps en temps, et vous vous sentirez mieux dans votre peau et oublierez ce que les autres pensent de vous.
- Par exemple, vous pouvez publier une photo de vous-même recevant un prix pour vos bonnes performances scolaires ou dire à vos amis au gymnase que vous avez augmenté votre vitesse de course.
Utilisez des mots d'espoir pour vous encourager. Essayez d'être gentil avec vous-même au lieu de toujours vous blâmer. Par exemple, si vous allez avoir une présentation qui vous inquiète, ne vous dites pas des choses comme «J'échouerai». Au lieu de cela, dites-vous des choses comme: "Cela va être difficile, mais je sais que je peux le gérer."
- En même temps, gardez à l'esprit que vous êtes probablement plus strict avec vous-même que nécessaire. Par exemple, vous pourriez vous blâmer d'avoir manqué une présentation, mais vos collègues ne le remarqueront même pas et ne le sauront même pas.
Pardonnez-vous. N'oubliez pas qu'il est important de vous pardonner vos erreurs. Refuser de vous pardonner peut vous empêcher d'être fier de vous-même, alors essayez de vous pardonner le plus tôt possible.
- Par exemple, au lieu de vous blâmer, essayez de dire des choses comme: «J'ai fait une erreur, mais ça va. Je suis toujours une personne intelligente et capable. "
Encouragez-vous à faire mieux. Pour être fier de vous même lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous devrez prendre l'habitude de vous encourager. Si quelque chose ne se passe pas selon votre plan, essayez de réajuster vos attentes et encouragez-vous à faire mieux la prochaine fois.
- Par exemple, si l'un de vos projets scolaires n'obtient pas les notes que vous souhaitez, vous pourriez vous dire: «Mon projet n'est pas parfait, mais d'autres élèves sont toujours intéressés et Posez-moi une question. Cela signifie que j'ai atteint mon objectif de base. »
- Soyez patient avec vous-même. Il faut du temps pour se changer, alors travaillez dur tous les jours.
