Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
17 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Êtes-vous du genre à vous asseoir dans un coin et à souhaiter que personne ne vienne vous parler lors de fêtes? Si tel est le cas, vous devez comprendre que vous n'êtes pas le seul à avoir des difficultés à communiquer. Si vous voulez être confiant dans la socialisation, vous devez créer une apparence confiante et vous entraîner pour améliorer vos compétences sociales. Si vous avez de la chance, vous serez celui qui brille lors de la prochaine fête.
Pas
Partie 1 sur 3: Créer une apparence confiante
Acceptez votre personnalité. Beaucoup de gens ont une vie introvertie, ce qui signifie que vous êtes plus à l'aise d'être seul ou de penser par vous-même. Si c'est le cas, ne vous forcez pas à devenir immédiatement une personne ouverte et sociable. Cette action peut entraîner du stress, de l'anxiété et des maladies cardiaques. Au lieu de cela, consacrez du temps à des activités sociales que vous aimez et essayez de parler aux gens.
- En acceptant votre nature introvertie, vous pouvez vous concentrer sur la qualité de vos relations sociales au lieu d'essayer d'augmenter le nombre de relations que vous entretenez.
Comprenez l'importance de la confiance. Vous êtes confiant lorsque vous socialisez, c'est lorsque vous intéresse les autres et que vous vous sentez entendu. Ces compétences, ainsi que la capacité de donner aux autres le sentiment d'être entendues, sont des compétences sociales. La recherche montre que l'amélioration des compétences sociales augmente la perception positive et l'acceptation dans les situations sociales. La formation en capacité sociale peut créer des opportunités pour vous-même parce que vous êtes plus susceptible de tendre la main aux autres.- Voir qui vous êtes est l'un des facteurs les plus courants affectant votre confiance. Vous pensez peut-être que vous laissez une mauvaise impression sur les autres dans des situations sociales, mais vous essayez probablement simplement de trouver des preuves pour valider vos propres croyances.
Évitez les pensées négatives. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour socialiser, vous pouvez facilement trouver des preuves pour le confirmer, car les gens ont tendance à vivre des choses similaires à leurs prédictions. Au lieu de cela, ajustez la situation pour contester la façon dont vous vous voyez. Capturez vos pensées négatives et demandez-vous si vous avez entendu ou vu des preuves pour étayer la pensée.- Par exemple, imaginez que vous êtes dehors et que vous pensez comme ceci: "Je sais que tout le monde ici pense que je suis ennuyeux parce que je parle ennuyeux." Arrêtez de penser négativement et demandez-vous ce qui prouve que la pensée est correcte.
Testez vos croyances. Une fois que vous commencez à chercher des preuves pour étayer vos sentiments, validez ces preuves pour voir si elles sont le résultat de choses incontrôlables. Ne présumez pas que la réaction d'une autre personne a été causée par vous car cela vous rend déprimé. Comprenez que la réaction des autres est ce qu'ils veulent faire. Vous pouvez rediriger vos hypothèses vers l'empathie pour les autres en vous préoccupant de ce qui leur est arrivé.- Par exemple, vous voyez quelqu'un montrer une attitude, vous pensez qu'il n'aime pas ce que vous avez à dire ou vous voyez quelqu'un mettre fin à la conversation tôt et partir. Demandez-vous s'il y a d'autres raisons. La personne qui montre l'attitude peut se sentir mal ou mal à l'aise dans son siège, ou elle vient de voir entrer une personne qu'elle n'aime pas. La personne qui part tôt peut être en retard à la réunion et oublier de le mentionner. Ou ils sont stressés et ont besoin d'être seuls.
Faites preuve de sympathie pour les autres. Si vous faites preuve de sympathie pour les autres, vous pouvez créer une atmosphère positive lorsque vous communiquez avec eux. Plus vos relations sociales sont positives, plus vous pouvez gagner en confiance. Être capable de saisir des situations sociales et de faire preuve d'empathie est un élément important de la connexion avec les gens.
- Par exemple, si votre amie part tôt, vous pouvez envoyer un SMS ou appeler pour lui demander si elle va bien. Elle appréciera votre compréhension et votre compréhension.
Maintenez des attentes saines. Parfois, les gens sont incapables de se connecter les uns avec les autres malgré un effort pour socialiser et se motiver. C'est tout à fait naturel et tout le monde doit en faire l'expérience. Pour renforcer votre confiance sociale, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas responsable des sentiments ou des actions des autres.
- Si vous essayez d'avoir une conversation avec quelqu'un mais qu'il ne répond pas, c'est la faute de la personne, pas vous. Oubliez ça et passez à autre chose. Quelqu'un voudra vous parler, ou du moins vous aurez suffisamment de compétences sociales pour interagir et communiquer poliment.
Partie 2 sur 3: Améliorer les compétences sociales
Faites preuve de préoccupation pour les autres. Essayez de faire en sorte que tout le monde se sente à l'aise, valorisé et entendu. Votre capacité à faire ces choses est votre capacité sociale et peut vous aider à devenir plus confiant. Vous devez être conscient des signaux verbaux ou non verbaux que vous envoyez aux autres. Cela vous aide à comprendre comment améliorer vos compétences sociales.
- Par exemple, réalisez qu'éviter le contact visuel ou croiser les bras dans des situations sociales est un acte inconfortable qui met les autres mal à l'aise.
Améliorez la communication non verbale grâce au langage corporel. Par le langage corporel pour une posture confiante ou puissante. La recherche montre que rester debout avec le pouvoir peut augmenter votre confiance et vous faire paraître plus à l'aise. La posture debout puissante peut être debout avec les jambes, les mains sur les hanches ou derrière la tête. C'est une posture ouverte et large.Voici quelques exemples de langage corporel confiant:
- Asseyez-vous droit, poitrine et épaules ouvertes. Mettez votre main sur la table ou placez un bras derrière la chaise.
- Bonne posture du corps avec une position large, les épaules et les bras grands ouverts.
- Serrez fermement la main pour vous connecter avec les autres et les aider à se souvenir de qui vous êtes.
- Souriez pour montrer que vous êtes intéressé et que vous vous amusez.
- Établissez un contact visuel pour faire savoir aux autres que vous écoutez. La plupart des gens se sentent à l'aise pour établir un contact visuel 60% du temps, les yeux au repos et en évitant de regarder les autres.
- Tenez votre posture, évitez de bouger ou de vous balancer pour ne pas avoir l'air inquiet.
Parle clairement. Pour paraître confiant, vous devez parler clairement et avec modération pour que les autres vous entendent. Ajustez la hauteur de la voix en parlant à voix basse. Des recherches ont montré que le fait d'élever le ton de votre voix à mi-portée avant de revenir aux tons graves peut contrecarrer la confiance, l'assertivité et ne pas donner l'impression que vous demandez la permission. Apprendre à adapter la communication linguistique de cette manière vous aide à paraître plus à l'aise et plus confiant dans les situations sociales. Il est plus facile pour les gens de comprendre ce que vous dites.
- Un murmure peut être difficile à entendre et fait penser aux gens que vous ne voulez pas participer à la conversation ou que vous n'êtes pas intéressé.
Parlez à une vitesse raisonnable. Assurez-vous de parler à un rythme raisonnablement lent afin que tout le monde puisse comprendre. Parfois, vous devenez nerveux et commencez à parler canines. Cela rend difficile pour les gens d'entendre et de comprendre le message que vous transmettez. Pour maintenir votre rythme de parole à un niveau normal, essayez de maintenir votre respiration régulière tout au long de la conversation.
- Si vous vous trouvez en train de parler rapidement ou de parler trop vite, arrêtez-vous et respirez avant de continuer.
Soyez un auditeur efficace. Concentrez-vous sur ce que dit l'autre personne et imaginez-vous dans la situation de l'autre personne. Cela vous rend plus enthousiaste et vous aide à répondre de manière appropriée et profonde pour poursuivre la conversation. Laisser parler l'autre personne vous rappellera que vous n'avez pas à charger la conversation. C'est également un signe que vous respectez et que vous vous souciez des opinions des autres, ce qui vous aide à recevoir des commentaires sociaux et une confiance plus positifs.
- Si vous êtes anxieux, vous feriez mieux de vous concentrer sur vous-même, votre inquiétude, votre réaction. Cependant, cela peut donner aux gens le sentiment que vous n'êtes pas vraiment intéressé par ce qu'ils disent.
- Évitez les demandes spéculatives car elles peuvent vous rendre nerveux. Au lieu de cela, arrêtez de prendre un peu de temps après que l'autre personne ait fini de parler.
Partie 3 sur 3: Formation sur la confiance en soi
Mettez-vous dans des situations sociales. Construire la confiance dans les situations sociales est une opportunité importante. Au fil du temps, vos compétences sociales s'amélioreront et se développeront pour vous aider à gagner en confiance. Des contacts sociaux réguliers vous aident à vous sentir plus à l'aise et à réduire l'anxiété au fil du temps. Essayez de vous mettre dans diverses situations sociales et mettez-vous au défi de parler aux autres.
- Vous pouvez dire bonjour, vous présenter ou discuter d'un ami commun, d'un lieu de travail ou de paramètres. Par exemple, vous pourriez dire: "Bonjour, c'est un endroit idéal pour organiser une fête. Avez-vous essayé des plats?"
Jouer un rôle. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à mettre en pratique vos compétences sociales. Votre ami fera semblant d'être quelqu'un lors de l'événement et s'entraînera à vous présenter, à se tenir debout et à parler avec confiance, puis à conclure l'histoire. C'est une excellente façon de pratiquer étape par étape "en avant" pour introduire et terminer l'histoire.
- Par exemple, la bande-annonce peut ressembler à "Bonjour, je suis Hung, l'ami de Mai" et il existe de nombreux thèmes avec lesquels vous pouvez commencer votre histoire. Quelques idées d'histoires: des amis communs, des situations dans lesquelles les gens se rencontrent et se connaissent, ou demandent à l'autre personne quelque chose sur eux-mêmes, comme des passe-temps et des carrières.
- Fin de l'histoire aussi simple que "Ravi de vous rencontrer et j'espère que nous aurons une chance de nous revoir."
Socialisez avec l'aide d'amis. Demandez à un ami de vous accompagner à un événement social afin que vous puissiez rencontrer ses amis. Rencontrer des amis avec des amis est un excellent moyen de pratiquer des compétences sociales sans avoir à vous approcher ou à vous présenter à des inconnus. Votre ami peut vous présenter et participer à la conversation lorsque vous vous sentez prêt.
- Par exemple, votre ami dit: "Salut Mai, voici Hoa. Nous allons dans la même école." Ensuite, vous pouvez les laisser parler ou rejoindre l'histoire.
Socialisez d'une nouvelle manière. Une fois que vous commencez à vous sentir plus confiant, faites quelque chose de nouveau et allez dans des endroits où vous ne connaissez personne. Essayez d'aller dans un lieu ou un événement qui ne rassemble pas trop de monde. Trouvez un petit groupe ou un événement qui vous intéresse. De cette façon, vous aurez une meilleure chance d'interagir avec un petit groupe de personnes. Cela vous aidera également à éviter de vous sentir dépassé.
- Par exemple, si vous aimez l'escalade, vous pouvez rejoindre un club d'escalade et discuter avec quelqu'un qui partage vos intérêts. De cette façon, vous avez développé vos compétences en conversation. Vous pouvez parler de l'équipement, des compétences, des voyages que vous faites, etc.
Conseil
- Votre langage corporel envoie et reçoit des messages comme vous vous asseyez, vous contrôlez, souriez et les autres aussi. Le langage corporel comprend les expressions faciales ainsi que la position du corps et le stress.
