Détendez-vous avant votre entretien - Conseils

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Avouons-le, les entretiens sont intrinsèquement stressants. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps libère des hormones qui causent le stress comme l'épinéphrine et le cortisol, ce qui rend difficile de penser de manière cohérente et de bien performer pendant les entretiens. Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous détendre avant l'entrevue, et elles vous aideront non seulement à rester calme, alerte et en contrôle, mais vous aideront également à penser plus clairement et à vous sentir plus clair. plus de confiance et vous donne la chance de réussir toutes les questions d'entrevue parfaitement!

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Méthode 1 sur 4: Soyez calme

Fermez les yeux et essayez de vider votre esprit. Éliminez les pensées sur l'entrevue ou le stress auquel vous faites face. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que votre corps ressent et gardez votre esprit vide pendant quelques minutes.
- Il est préférable de pratiquer cela dans un endroit calme, bien que vous puissiez vous concentrer sur votre respiration n'importe où.
- Vous pouvez même faire cet exercice dans la salle d'attente avant l'entrevue, même s'il est difficile de fermer les yeux dans un endroit comme celui-ci.
Respirez lentement, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Essayez d'éviter une respiration superficielle et fermez les yeux. Non seulement vos seins sont remplis d'air, mais vous voulez aussi sentir l'air circuler lentement dans votre nez et descendre dans votre estomac.
- Cela prendra les premières minutes pour s'exercer à respirer lentement et régulièrement.
- Si vous avez de la difficulté à respirer profondément, il est judicieux de compter jusqu'à 5 par inspiration (assurez-vous d'avoir respiré pendant 5 secondes) et de compter jusqu'à 5 pour chaque expiration.
Shannon O’Brien, MA, EdM
La coach de vie et de carrière Shannon O’Brien est la fondatrice et la principale consultante de Whole U. (une société de conseil en stratégie de carrière et de vie à Boston, MA). Grâce à des conseils, des séminaires en ligne et des formations, Whole U. motive les gens à travailler et à mener une vie équilibrée et déterminée. Shannon a été classée coach de carrière n ° 1 et coach de vie n ° 1 par Yelp à Boston, MA. Les sites Boston.com, Boldfacers et UR Business Network en ont fait état. Elle a obtenu sa maîtrise en technologie, innovation et éducation de l'Université Harvard.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Coach de vie et de carrière
Quelles techniques puis-je utiliser pour me détendre avant l'entretien? Il est difficile de conseiller les gens sur la façon de se détendre car certaines activités peuvent causer du stress pour une personne, mais aussi des techniques de relaxation pour d'autres. Certaines bonnes idées sont de pratiquer la méditation en fermant les yeux et en se concentrant sur votre respiration, en prenant un bain chaud et en vous concentrant sur autre chose. Découvrez quelle activité fonctionne pour vous et respectez-la.
Écoutez votre musique préférée pour vous calmer. Choisissez une musique apaisante ou exaltante pour vous assurer d'être de bonne humeur avant l'entrevue. Évitez d'écouter de la musique mélancolique et choisissez des airs inspirants qui peuvent recharger votre tête d'énergie positive et d'excitation.
- Vous pouvez également écouter des podcasts ou des discours inspirants.
Tenez-vous droit pour améliorer la confiance. La conscience de la posture vous aidera rapidement à paraître confiant et confortable, même si vous ne vous sentez pas ainsi à l'intérieur. Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, soulevez votre menton et restez calme pour les poses puissantes. N'oubliez pas de détendre vos bras sur vos hanches.
- Essayez d'éviter de croiser les bras, car cela créera un sentiment négatif.
Accédez bientôt à l'entrevue. Être pressé ne fera que vous fatiguer, alors prévoyez d'arriver tôt. Vous n'êtes pas obligé d'arriver tôt au bureau, mais cela peut être utile si vous êtes ici. Évitez de vous présenter à l'entrevue 10 minutes plus tôt, car cela mettra l'employeur sous pression. publicité

Méthode 2 sur 4: Se motiver

Trouvez un endroit calme où vous pourrez discuter avec vous-même. Assurez-vous que personne ne peut vous entendre. Si possible, vous voudrez parler d'une voix claire et confiante.
- Tenez-vous devant un miroir, si vous pouvez trouver un miroir là où vous êtes seul. Regarder dans le miroir vous permet de vous parler directement.
Dites votre nom à vous-même, comme si vous parliez à quelqu'un. Évitez tout stress et doute de vous-même au sujet de l'entretien en vous parlant à vous-même comme si vous parliez à un ami ou à un membre de votre famille.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise de vous appeler par votre nom, essayez d'utiliser le mot «vous» au lieu du mot «moi».
Convainquez-vous que vous étiez bien préparé et qualifié pour le poste. Rappelez-vous que vous êtes compétent et bien préparé. Le dire à haute voix vous aidera à faire en sorte que cela se produise dans votre esprit. Que vous soyez en entrevue pour un emploi ou pour d'autres postes, rappelez-vous sans cesse pourquoi vous êtes le meilleur candidat et pourquoi vous choisir sera la bonne décision pour les employeurs et les employeurs. leur entreprise.
- N'oubliez pas de parler à voix haute avec un ton confiant et fort, comme si vous faisiez de la magie.
Souvenez-vous des succès passés. Parlez à voix haute d'une liste de prouesses dont vous êtes fier dans le passé. S'il y a des réalisations spécifiques dont vous êtes particulièrement fier, concentrez-vous sur ces réalisations en vous disant à quel point vous avez réussi. Rappelez-vous que vous êtes celui qui a réalisé ces réalisations et que vous êtes tout aussi talentueux que par le passé.
Rassurez-vous que ce n'est qu'une interview. Rappelez-vous qu'il y aura plus d'opportunités si vous ne le faites pas. Le dire à voix haute aidera à reconfirmer cela à l'esprit et vous donnera un regard subtil, comme si quelqu'un d'autre vous le disait.
- Cela aide également à vous rappeler que se sentir anxieux est normal et que la plupart des gens sont stressés avant l'entrevue. Essayez de dire: "Ceci est juste une interview et c'est juste un stimulant nerveux."
Dites-vous «je vais bien faire» et «je peux le faire». Répétez ces phrases encore et encore pour gagner en confiance. N'oubliez pas de prendre une profonde inspiration pendant que vous parlez et faites de votre mieux pour mettre beaucoup de force et de confiance dans vos paroles. publicité

Méthode 3 sur 4: Visualisez une bonne interview

Commencez dans une position confortable, que ce soit une position assise ou couchée relaxante. Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant 5 à 10 minutes, voire plus si possible. Détendez les muscles de votre corps.
- S'il y a suffisamment de temps et de commodité, il est préférable de le faire avec des collants confortables et non serrés.
Prenez 5 respirations profondes et fermez les yeux et laissez votre esprit se détendre. Si possible, faites une pause et réfléchissez à l'entretien pendant quelques minutes. Videz votre esprit des choses qui vous inquiètent et concentrez-vous sur la respiration aussi profondément que possible.
- Si 5 respirations profondes ne sont pas suffisamment confortables pour que vous vous sentiez à l'aise, passez plus de temps à vous concentrer uniquement sur votre respiration.
Visualisez que vous êtes dans la salle d'attente et vivez ce que vous voyez et entendez. Gardez votre esprit dans l'entrevue lorsque vous vous sentez à l'aise et essayez de vous débarrasser de tout souci de votre esprit. Fermez les yeux et essayez de découvrir l'environnement du salon.
- L'image de vous debout dans la salle d'attente est aussi intuitive que possible. Au lieu de penser à vous sentir anxieux ou à revoir les questions qu'un employeur pourrait poser, imaginez ce que vous portez, dans quelle position vous vous asseyez et dans la pièce qui vous entoure. Y a-t-il quelqu'un d'autre dans la salle? À quoi ressemblent-ils? La chaise sur laquelle vous êtes assis est-elle confortable?
Imaginez que le recruteur sort pour vous saluer et lui serrer la main. Imaginez qu'ils vous sourient amicalement pendant que vous serrez leur main avec confiance et que vous vous présentez. Si vous savez qui vous interviewera, imaginez leurs visages et costumes, ainsi que le ton de voix qu'ils vous accueillent à l'entrevue.
Imaginez que vous entrez dans la pièce et que vous vous asseyez avec confiance. Visualisez à nouveau la pièce. Visualisez les couleurs des murs, du bureau de l'employeur et de votre position assise.
- Essayez de ne pas penser dans le sens où vous êtes un observateur passif. Non seulement pouvez-vous imaginer ce que le recruteur dirait lorsque vous vous asseyez, mais imaginez également comment vous répondriez, confiant que vous êtes le bon candidat et toujours bien préparé. .
Pensez aux questions que le recruteur pourrait vous poser et répondez à ces questions à l'esprit. Fantaisie de succès. Imaginez que vous répondez en toute confiance à chaque question avec un sourire sur votre visage, car la conversation se déroule bien. Vous vous sentez fort, fier de vos réalisations et bien préparé pour toutes les questions que votre employeur vous pose.
- Lorsque vous visualisez encore l'entrevue, considérez l'employeur comme un allié et non comme un ennemi.Ils n'essaient pas de vous blâmer pour une question que vous n'avez pas encore préparée et ils sont toujours intéressés et intéressés par votre réponse.
Visualisez la perspective de quitter l'entrevue et de vous dire que tout va bien. Imaginez que vous remerciez le recruteur pour votre temps après vous être levé, lui avoir serré la main et avoir quitté la pièce en toute confiance comme si vous étiez entré. Vous avez terminé ce que vous allez faire par programme. L'entretien s'est bien terminé et la décision du recruteur est hors de votre portée.
- Si vous êtes seul, dire à haute voix des déclarations telles que "Tout s'est bien passé" ou "J'ai fait un excellent travail" aidera votre esprit et votre corps à recevoir l'exercice et à ressentir de la satisfaction. Succès.
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Méthode 4 sur 4: Préparez-vous avant l'entrevue

Renseignez-vous sur l'entreprise à l'avance. Il vous sera difficile de vous détendre correctement avant l'entretien jusqu'à ce que vous vous sentiez bien préparé! Faites une recherche rapide en ligne et apprenez à connaître l'entreprise. Consultez le site Web de l'entreprise, apprenez-en plus sur leurs services et produits, apprenez-en davantage sur leur énoncé de mission et lisez les communiqués de presse récents.
- Essayez d'incorporer ces connaissances dans vos réponses pendant l'entrevue. Par exemple, vous pourriez dire à quel point vous êtes impressionné par un produit ou la culture de l'entreprise.
- Il est également utile de relire la liste des descriptions de poste, ce qui vous permet de bien comprendre ce que le poste implique.
Arrangez-vous pour pratiquer l'interview et la répétition de vos réponses. Vous ne pouvez pas être sûr de ce que l'employeur vous demandera lors de l'entrevue, mais on vous posera certainement des questions sur votre expérience antérieure et pourquoi vous pensez que vous êtes un bon candidat pour le poste. Demandez à un ami ou à un membre de la famille d'organiser pour vous une entrevue de répétition afin que vous puissiez pratiquer ce que vous voulez dire et comment y répondre.
- Faites une liste de questions potentielles afin de bien les préparer. Vous pouvez également relire votre CV et essayer de deviner les questions que l'employeur potentiel vous posera.
Shannon O’Brien, MA, EdM
La coach de vie et de carrière Shannon O’Brien est la fondatrice et la principale consultante de Whole U. (une société de conseil en stratégie de carrière et de vie à Boston, MA). Grâce à des conseils, des séminaires en ligne et des formations, Whole U. motive les gens à travailler et à mener une vie équilibrée et déterminée. Shannon a été classée coach de carrière n ° 1 et coach de vie n ° 1 par Yelp à Boston, MA. Les sites Boston.com, Boldfacers et UR Business Network en ont fait état. Elle a obtenu sa maîtrise en technologie, innovation et éducation de l'Université Harvard.
Shannon O’Brien, MA, EdM
Coach de vie et de carrière
Relisez la description de poste et préparez une réponse. Si vous n'avez toujours pas d'expérience dans les domaines énumérés dans la description de poste, veuillez fournir toute information pertinente ou refuser d'en parler. Vous serez moins anxieux si vous êtes bien préparé à d'éventuelles questions sur votre expérience de travail.
Concentrez-vous sur les tons naturels et conversationnels tout en vous entraînant. Assurez-vous de préparer des réponses qui sont conversationnelles et naturelles. Vous ne voulez certainement pas donner la mauvaise impression que vous récitez ce que vous avez en tête. N'oubliez pas que vous parlez de votre profession à quelqu'un après tout. Regardez-les dans les yeux, parlez avec confiance et souriez.
- N'oubliez pas que l'entrevue n'est pas unilatérale - vous devez également préparer quelques autres questions réconfortantes.
Prenez suffisamment de temps pour vous reposer le soir avant votre entretien. Vous ne voudrez pas avoir l'air fatigué pendant l'entretien d'embauche, alors vous reposer beaucoup peut vraiment vous aider. Au moins, dormez suffisamment la veille de l'entrevue. Si possible, faites une pause de quelques jours avant l'entrevue. Un repos suffisant vous permet de penser clairement et de faire de votre mieux. publicité