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Certains modes de vie familiers peuvent vous faire vous sentir plus en sécurité et plus à l'aise, mais lorsque la serveuse vous apporte spontanément de l'eau avant d'appeler, cette idée scandaleuse nous fait réfléchir à ce qu'il faut faire. renverser des règles rigides pour rendre la vie nouvelle. Il faut sortir de sa zone de confort et injecter dans son quotidien un peu de spontanéité, d'imprévisibilité et de plaisir.

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Partie 1 sur 3: Comprendre les habitudes

1. 

   Faites une liste de bonnes habitudes. Avant de faire un changement, vous devez identifier les domaines de votre vie qui semblent trop secs, pour trouver des moyens de l'assouplir. Quels cadres répétez-vous souvent?
   • À partir du réveil le matin. Que voulez-vous faire à la première heure du matin? Quand commencez-vous votre travail quotidien?
   • Apportez un cahier pour garder une trace de tout ce que vous trouvez devenu une habitude. Si vous marchez pour vous rendre au travail, suivez-vous le même chemin tous les jours? À quelle fréquence êtes-vous assis au même endroit pendant tous les cours? Vous déjeunez toujours avec un certain aliment? Vous commandez toujours la même chose au restaurant? Êtes-vous toujours sur le même trajet de bus? Comment tu portes tes vêtements?

2. 

   
   
   Identifiez vos inquiétudes. Souvent, des comportements répétitifs découlant de profondes inquiétudes ou de certaines croyances étroites qui surgissent sans le savoir. Lorsque vous commencez à comprendre les causes de ces habitudes, vous pouvez envisager de les changer. Vous sentez-vous nerveux lorsque vous ne commandez PAS la boisson que vous utilisez chaque fois que vous allez dans un bar à boissons familier? Ou que diriez-vous de choisir de prendre le bus au lieu de marcher pour vous rendre au travail? Qu'y a-t-il de si effrayant dans cette idée?
   • Écrivez ces questions à côté de ce que vous faites tous les jours et soyez aussi précis que possible. Qu'est-ce qui vous inquiète à l'idée de vous asseoir à côté d'un inconnu et de lui parler? Qu'est-ce qui vous empêche d'aller dans ce restaurant récemment ouvert?
   • Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Habituellement, vos amis vous comprennent mieux que vous-même. Posez une question simple, "Suis-je prévisible?". Si vous pensez que vous l'êtes, ils ont peut-être remarqué certaines de vos habitudes que vous n'avez même pas remarquées.

3. 

   
   
   Prenez des notes sur les temps ennuyeux. Une partie de cette spontanéité est le dynamisme. Au cours d'une journée, vous prenez des notes lorsque vous vous asseyez simplement dans la maison, que vous ne savez pas exactement quoi faire ou lorsque vous vous ennuyez. Que choisissez-vous de faire à ce moment-là?
   • Lors de la rédaction de cette liste, vous devez également noter vos «jours de rêve». En supposant qu'il y ait suffisamment de moyens et d'opportunités, que feriez-vous à ce moment-là? Qu'est-ce qui rendrait vos soirées parfaites après le travail ou l'école?

4. 

   
   
   Choisissez des comportements modifiables. Passez en revue votre liste et choisissez une habitude que vous souhaitez changer. Certaines habitudes sont excellentes, car elles peuvent en fait nous aider à être productifs et à l'aise. Mais certaines habitudes proviennent d'une croyance ou d'une anxiété limitées, elles nous rendent paresseux, peu disposés à essayer d'expérimenter de nouvelles choses.
   • Plus précisément, vous marquez les choses qui vous donnent honte. Si, à votre avis, une soirée parfaite implique de danser, mais que vous restez souvent à la maison pour jouer à des jeux même si vous en avez honte, c'est le signe d'une routine commutable. Si vous commandez toujours du café au lait parce que c'est la chose la moins chère du menu, pourquoi changer?
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Partie 2 sur 3: Briser les vieilles habitudes

1. 

   Commencez lentement. Vous devriez augmenter un peu ces règles, en fonction de votre liste de choses à changer. Choisissez un nouvel itinéraire pour travailler, apportez votre déjeuner au lieu d'entrer dans un restaurant. Appelez un ami et demandez à boire dans la rue au lieu de rentrer directement à la maison après le travail. Entrez dans la bibliothèque au lieu du café. Te sens-tu mieux? Y a-t-il des soucis?

2. 

   Renouez avec les gens. Souvent, des habitudes rigides mènent à des sentiments de solitude. Nous pensons souvent que les gens s'amusent dehors pendant que nous sommes coincés à l'intérieur. Mais lorsque vous songez à planifier, c'est lorsque vous êtes seul sur la route.
   • Invitez tout le monde à faire des choses simples ensemble. Si boire quelques bières sur le porche est une soirée normale, vous pouvez la changer en appelant un vieil ami du lycée. Juste comme ça, vous devez faire un plan pour faire plus.

3. 

   Rends-moi plus mystérieux. La spontanéité implique également que «les autres sont imprévisibles sur eux-mêmes» pour créer des sentiments intéressants. La prochaine fois que quelqu'un vous posera des questions sur votre week-end, vous devriez dire quelque chose comme "Vraiment fatigué. Et vous?". Des réponses confuses rendront les autres curieux à propos de vous et de ce que vous faites, vous donnant la possibilité de continuer à vous aventurer dans cette spontanéité.

4. 

   Poursuivez vos loisirs. Si vous avez l'habitude de manger une pizza tard le soir ou végétarienne le week-end, qu'est-ce qui vous empêche de manger? Il est facile de donner une raison de ne pas faire quelque chose. Au lieu de vous asseoir là à craindre que le caprice ait pu être une erreur ou de craindre de regretter de ne pas avoir mangé de pizza après 22 heures, alors allez-y.
   • Si vous regrettez de ne pas avoir agi selon ces caprices, vous devez apprendre à les reconnaître et à agir en conséquence.

5. 

   Planifiez immédiatement. Tout en discutant avec des amis, il est facile de dresser un vague plan d’avenir: «On devrait aller camper un jour» ou «On se verra bientôt pour le déjeuner. encore". Au lieu de dessiner dans votre tête, choisissez un jour précis, une activité et pratiquez-la tout de suite. Ne dites pas «J'espère que nous sortirons pour les vacances de printemps», mais dites «achetons un billet d'avion maintenant».
   • Ou, si vous êtes familier avec une planification méticuleuse, vous devez décider activement de NE PAS planifier. Vous pouvez dire de revoir quelqu'un, mais ne pensez à rien car vous le ferez ensemble. Ensuite, vous vous rencontrez tous les deux dans un endroit inconnu de la ville et explorez cet endroit ensemble.

6. 

   En voyageant. Il est facile de rester coincé dans la routine quotidienne si vous êtes tout le temps au même endroit. Surtout lorsque vous vivez dans une petite ville, il n'y a pas beaucoup d'activités à faire.
   • Prenez le temps de planifier votre voyage, mais prévoyez en même temps quelques jours pour élaborer de nouveaux plans. Le pire des cas est que vous devez marcher dans un endroit inconnu et ne pas savoir où aller pendant une longue journée, mais quand il s'agit de bienfaits pour la santé.
   • Cela ne doit pas être cher. Même aller prendre un café dans un bar bon marché de la ville voisine est plus agréable qu'un vendredi soir normal dans la ville où vous habitez.
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Partie 3 sur 3: Dites oui

1. 

   Chaque fois que d'autres demandent quelque chose, vous devez dire oui. Dire non signifie que vous avez toujours des choses que vous faites tous les jours. Avez-vous été invité à un cours de karaté mais avez refusé parce que vous ne l'aimiez pas? Un ami vous a-t-il invité à aller dans un nouvel endroit mais vous avez dit non, parce que vous doutiez que ce ne soit pas amusant? Si vous pouvez supprimer le mot «non» du vocabulaire, un nouveau monde viendra à vous.
   • Dire oui peut vous emmener dans un nouveau voyage. Pensez simplement, savez-vous ce que vous allez faire demain? Si vous pouvez saisir de nouvelles opportunités, tout peut arriver.

2. 

   Dites oui à vos propres pensées. Nous avons tous de nombreuses idées différentes qui résonnent dans nos têtes, mais nous devons écouter les pensées les plus excitantes, créatives et extraverties.Par exemple, des pensées comme "Ce restaurant japonais vient d'ouvrir, allons-y!", Ou quand vous obtenez un billet pour le cours de poterie et pensez, "Peut-être que j'aime ça". N'ignorez pas ce mot dans votre esprit! Vous devez apprendre à vous dire oui.
   • En outre, il y a aussi des pensées pratiques et raisonnables, des pensées qui soutiennent les habitudes quotidiennes et la simplicité. Vous ne devriez pas les laisser prendre la position centrale, si vous vous trouvez constamment à l'écoute de telles pensées, vous devez vous demander pourquoi cette voix l'emporte toujours sur les autres voix.

3. 

   Toujours éveillé. Nous devons comprendre clairement: si quelqu'un vous dit de sauter de la falaise, ne dites pas oui. Si vous êtes sûr que boire trop d'alcool vous fera perdre connaissance, ne dites pas oui. Pensez-y de cette façon: il y a des situations où dire «oui» n'est pas le bon choix. Si c'est le bon choix, vous devriez passer à autre chose. Il est important de faire la différence!
   • Agissez toujours pour votre propre bénéfice. Si vous ne voulez pas entrer dans cette nuit avec ce flash de lumière, n'y allez pas. Vous regretterez de vous être impliqué. Dire oui ne signifie pas que vous devez vous forcer à faire quelque chose, c'est quelque chose que vous aimez et que vous ne vous interrogez jamais.

4. 

   Évaluez vos capacités à dire «oui» au fil du temps. La philosophie de vivre une vie ouverte mène à de grandes opportunités, mais aussi à des risques potentiels. Après avoir appliqué cette philosophie de vie pendant un certain temps, vous devez examiner l'efficacité de vos choix. Vous devriez peut-être dire oui à une seule chose par jour, ou simplement dire oui à ce que vous faites connaître Je ne le regretterai pas. Comment savoir dire «oui» efficacement?
   • Découvrez ce qui semble être le plus efficace. Si vous trouvez de nouveaux restaurants, cafés ou nouveaux endroits à explorer en ville, concentrez-vous là-dessus! Si vous rencontrez des personnes avec lesquelles vous ne devriez pas être, vous pouvez essayer de refuser l'invitation la prochaine fois. Utilisez la spontanéité pour rendre la vie plus agréable, au lieu de devenir plus difficile et stimulante.
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Conseil

• Vous ne devez pas en faire trop ou en faire trop. Vous pouvez agir de manière scandaleuse sans avoir à manger tous les soirs ou à dépenser trop d'argent pour de nouveaux vêtements. C'est vraiment un état mental, et montrer «l'explosion» a aussi le potentiel de devenir une habitude.
• Apprenez à vous faire confiance.