Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
19 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Juicing detox est une méthode pour purifier le corps des toxines et aider à perdre du poids. C'est aussi une façon plus saine de se désintoxiquer en ne buvant que de l'eau, en particulier pour ceux qui débutent le jeûne, car votre corps a encore besoin d'une grande quantité de vitamines et de nutriments. Cet article vous guidera sur la façon de se désintoxiquer avec du jus en toute sécurité et efficacement. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer la procédure.
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Méthode 1 sur 4: Pré-détoxification
Fixer des objectifs. La phase de désintoxication du jus peut durer jusqu'à 3 semaines, mais si c'est la première fois, vous pouvez raccourcir le temps, un objectif plus facile à atteindre, disons environ 3 jours. Le processus de désintoxication est ardu, à la fois physiquement et mentalement, il vous sera donc plus facile de commencer par un petit départ. Il vaut mieux faire un bon nettoyage à court terme que de s'arrêter au milieu d'un long nettoyage.
- Pour terminer la désintoxication du jus de 3 jours, vous devez vous en tenir au plan de 5 jours - prenez la veille et la veille de la désintoxication pour détendre votre corps.
- Si c'est votre première désintoxication, il sera utile que quelqu'un vous rejoigne. Vous pouvez vous encourager tous les deux et cette petite compétition vous épargnera la tentation!
Allez faire vos courses à l'épicerie. Pour votre première désintoxication de jus, vous aurez besoin de grandes quantités de fruits et légumes frais - certainement plus que vous ne le pensez. Il est important d'acheter des produits biologiques et sans pesticides - l'idée principale de la désintoxication du jus est d'éliminer les toxines du corps, et non de former plus de toxines.- Achetez des oranges, des citrons, des citrons verts, des tomates, des épinards, du chou frisé, du céleri, des carottes, des concombres, des pommes, des raisins, des myrtilles, des navets, de l'ail et du gingembre.
- Si possible, achetez de l'eau minérale en bouteille dans des bouteilles en plastique ou en verre. Vous devez ajouter beaucoup d'eau pendant le processus de désintoxication.
Investissez dans un bon presse-fruits à légumes. Avoir un bon presse-agrumes est essentiel dans le processus de désintoxication rapide du jus, car il pressera le jus des légumes et économisera votre temps et vos efforts de préparation. Achetez un presse-agrumes d'une capacité minimale de 700 watts, afin qu'il puisse presser tous les légumes que vous mettez. Vous devriez également acheter un presse-agrumes avec des pièces détachables, car il extrait plus rapidement.- L'achat d'un nouveau presse-agrumes peut être assez coûteux, mais cet investissement en vaut la peine, surtout si vous prévoyez de faire régulièrement une cure de désintoxication. Vous devrez dépenser environ 3 millions de VND pour acheter un bon presse-agrumes, mais vous pouvez l'utiliser pendant 15 à 20 ans.
- Utiliser un mélangeur au lieu d'un presse-agrumes n'est pas très faisable. Si vous utilisez un mélangeur, vous obtiendrez un smoothie, pas du jus. Les smoothies contiennent toujours des fibres de fruits et de légumes - bien que normalement sains - vous ne voulez pas digérer les fibres pendant un régime à base de jus. Le corps utilise beaucoup d'énergie pour digérer les fibres - l'énergie dont il a besoin pour se débarrasser des toxines.
Décidez quand commencer une cure de désintoxication rapide avec du jus. Le temps est très important lorsque vous faites une désintoxication. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps chaque matin pour faire des jus de fruits et de ne rien faire qui consomme de l'énergie pendant 3 à 5 jours, en particulier pendant la première cure de désintoxication. Beaucoup de nouvelles personnes prévoient de se désintoxiquer avec du jus pendant le week-end, du vendredi au dimanche, quand elles peuvent rester à la maison pendant une longue période.- Beaucoup de gens ont des maux de tête et un manque d'énergie lors d'une cure de désintoxication (bien que beaucoup aient plus d'énergie que d'habitude) et vous avez besoin d'une sieste pour stocker de l'énergie.
- Sachez que la désintoxication avec du jus de légumes accélérera l'élimination des toxines de votre corps, vous sortirez donc plus souvent. Vous devez rester près des toilettes pendant la période de désintoxication.
Détendez votre corps avant la désintoxication du jus. Avant de commencer la désintoxication, vous avez besoin d'une journée pour détendre votre corps. Pendant cette journée, ne mangez que des fruits et légumes. Si vous le souhaitez, vous pouvez aider votre corps à s'habituer à la désintoxication en buvant le jus au petit-déjeuner et au déjeuner, puis en mangeant un repas principal avec une salade ou d'autres légumes et fruits.
- Certains artistes de la désintoxication conseillent de purifier le corps avec un médicament (laxatif) ou un lavement avant de commencer une cure de désintoxication. Cependant, ce n'est pas requis.
Méthode 2 sur 4: pendant la désintoxication
Pressez beaucoup de jus de légumes chaque matin. Si vous avez suffisamment de temps le matin, vous pouvez presser de l'eau tout au long de la journée. Puis réfrigérer, sortir jusqu'à utilisation. Ou vous pouvez diviser l'eau par la quantité de boisson à chaque fois, mettre dans un sac zippé et réfrigérer jusqu'à ce que vous en ayez besoin!
- Essayez des combinaisons de différents fruits et légumes pour créer un jus unique. Pensez aux saveurs qui correspondent - de cette façon, vous faites de boire du jus un plaisir, pas une tâche quotidienne.
- Lors de la désintoxication avec du jus, vous devez presser les jus de fruits et de légumes au ratio 20:80. Le jus de fruit contient beaucoup de sucre qui le rend plus difficile à manipuler pour votre corps, alors buvez du jus de fruit le matin et buvez un jus de légume au déjeuner et au dîner.
Buvez autant de jus que vous le souhaitez. Détoxifier avec du jus ne signifie pas que vous devez mourir de faim - votre corps a besoin des vitamines et des nutriments du jus pour rester actif et purifier. Il n'est donc pas nécessaire de limiter la quantité de jus que vous buvez pendant la journée. Chaque fois que vous avez faim ou soif, buvez le jus. Vous devez boire le jus au moins 4 fois par jour.
- Si vous perdez du poids en buvant du jus de désintoxication, vous n'avez pas non plus besoin de limiter la quantité de jus.Le corps manque de calories, si vous limitez la quantité de jus, vous le rendrez dans un état d'existence et ne perdrez pas de poids. Alors buvez au moins 4 verres de jus par jour.
Boire beaucoup d'eau. Garder le corps hydraté est extrêmement important dans le processus de désintoxication du jus, l'eau aidera à éliminer les toxines du corps et aidera à restaurer l'humidité après le processus de désintoxication. L'eau potable aide à réduire l'appétit. Vous devez boire environ 0,5 litre d'eau chaque fois que vous buvez du jus, ou diluez le jus dans un rapport 1: 1, ou buvez chaque verre d'eau après avoir bu un verre de jus. Vous devez faire le plein d'eau entre les boissons.
- Boire des tisanes est également un excellent moyen de rester hydraté - en ne buvant que des thés décaféinés.
Faites de l'exercice léger. Faire des exercices quotidiens légers vous fera oublier votre faim et accélérera le processus d'élimination. Sortir ou faire du yoga est une bonne idée, mais évitez les activités intenses car cela peut vous fatiguer.
Élimine les déchets du corps. Beaucoup de gens laissent aller naturellement ce processus, mais vous pouvez intervenir avec un lavement une fois par jour, de préférence le matin. Cela aidera à éliminer les toxines dans l'intestin. Boire 1 verre d'eau tiède mélangée avec du citron et du miel le matin est bon pour le système digestif.
Continuez à vous désintoxiquer dans les 2 prochains jours. Suivez le même horaire pour les 2 autres jours, en buvant beaucoup de jus et d'eau. Vous devrez peut-être acheter plus de fruits et légumes si vous manquez d'articles. Vous devriez continuer à expérimenter de nouvelles recettes pour rendre les jus plus riches et plus attrayants.
Doit être fort. Peu importe votre détermination lorsque vous commencez le processus de nettoyage, vous ferez inévitablement face à des tentations et des luttes pendant les 3 jours. Vous serez plus sensible au parfum et à la nourriture que vous proposez. Restez fort et souvenez-vous de la raison pour laquelle vous avez décidé de purifier le corps - parce que le corps stocke beaucoup de toxines au fil des ans. Vous vous sentirez alors mieux - physiquement et mentalement - et vous vous sentirez satisfait après avoir terminé avec succès le processus de désintoxication du jus.
- Beaucoup de gens passent par le processus de désintoxication et obtiennent les meilleurs résultats. J'espère que vous faites partie de ces chanceux!
- Évitez de penser au processus de désintoxication en vous relaxant ou en méditant, en lisant, en vous étirant ou en le faisant manuellement. Lorsque vous n'avez pas à planifier quoi manger, vous avez beaucoup de temps libre.
Méthode 3 sur 4: après la désintoxication
Prenez une journée pour détendre votre corps après la désintoxication. La date est la même que la veille du début du processus - vous ne mangerez que des salades et des fruits. Mangez de petites portions pour éviter une surcharge de l'estomac et submerger le système digestif.
Commencez lentement à manger des aliments normaux. Après une séance de relaxation, vous pouvez revenir à votre menu du jour avec des éléments comme les œufs, les produits laitiers, les grains entiers, les céréales et les viandes maigres. Vous ne devez pas manger d'aliments transformés, pour éviter l'élimination contre-productive des toxines.
- Manger de la pizza ou d'autres aliments transformés juste après avoir terminé le processus de purification n'est pas une bonne idée, cela peut aussi vous mettre mal à l'aise.
Pensez à faire une routine de nettoyage de 24 heures comme habitude. Purifier votre corps une fois par semaine vous aidera à maintenir le niveau de désintoxication que vous atteignez lors d'une désintoxication rapide. Vous pouvez diviser une période de 24 heures en une période de 2 jours. Commencez par dîner tôt la veille, puis ne mangez rien. Dormez 8 heures, buvez du jus au petit-déjeuner et au déjeuner du lendemain. Vous pouvez prendre une collation ce soir-là.
Essayez le processus plus long la prochaine fois. Après avoir terminé la cure de désintoxication de 3 jours, vous pouvez essayer de la prolonger de 7 à 14 jours si vous le souhaitez. Bien que cela puisse sembler décourageant, de nombreux détoxeurs saisonniers disent que la désintoxication est plus facile si vous ne mangez pas d'aliments solides. Le corps sera entraîné à ne pas ressentir les envies, il recevra les nutriments du jus.
- Attention cependant. Avec le processus de désintoxication plus long, le corps commencera à évacuer les toxines à travers la peau et les poumons, et vous remarquerez peut-être une odeur désagréable émanant de votre corps.
- Avec une désintoxication plus longue, vous voudrez peut-être ajouter des protéines et du fer au jus, pour fournir plus d'énergie et éviter l'anémie. Vous pouvez trouver ces suppléments dans les magasins d'aliments naturels.
Méthode 4 sur 4: recette spéciale de jus
Jus de pamplemousse le matin. Pressez 1/2 d'un pamplemousse pelé, 15 raisins rouges ou un raisin vert fendu et 1 tasse et demie de myrtilles pour créer un jus délicieux pour démarrer votre journée.
Favorise la digestion le matin. Pressez 2 pommes, 1 orange pelée, 1 concombre, 4 feuilles de chou frisé lavées et 1/4 de citron pelé. Ce verre de jus réveillera votre système digestif.
Jus de radis pour le déjeuner. Pressez un demi-radis, un demi-concombre et 5 carottes pour un déjeuner dynamique et énergique.
Jus de tomate à l'italienne. Pressez 2 tomates, 1 ou 2 gousses d'ail, 1/4 de citrons pelés et un peu de basilic pour le déjeuner.
Machine bleue pour le dîner. Pressez 4 feuilles de chou frisé lavées, 2 tasses d'épinards, 2 pommes, 2 bâtonnets de céleri, 1 carotte et 1 morceau de gingembre pour un dîner complet de vitamines et de nutriments.
Jus de coucher du soleil en soirée. Pressez 1 tranche de radis, 1 carotte, 4 feuilles de chou frisé, 1 pomme verte, 1/4 de citron vert pelé et 1/4 de citron jaune pelé. publicité
Conseil
- Lorsque vous recommencez à reprendre votre alimentation quotidienne, mâchez-la bien pour aider votre système digestif à mieux fonctionner.
- Si les produits biologiques ne sont pas disponibles, épluchez les fruits et lavez les légumes avec un détergent sans produits chimiques qui est souvent vendu dans les magasins d'aliments naturels.
- Si vous aimez la désintoxication - un autre type de régime, bien que difficile, vous pouvez en apprendre davantage sur cette méthode à travers les articles sur l'eau potable de désintoxication en ligne.
avertissement
- Les effets secondaires courants pendant la désintoxication du jus sont les maux de tête, la fatigue, l'hypoglycémie, la constipation, l'acné, les mauvaises odeurs corporelles et la mauvaise haleine.
- Sois sûr que n'importe quand effectuant le processus de purification, vous êtes consulté et supervisé par un médecin. Ne purifiez pas le corps pendant la grossesse. Les personnes atteintes de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et de tuberculose ne devraient pas jeûner. Évitez le jeûne en cas de maladie mentale, d'hypotension artérielle, d'ulcères gastro-duodénaux, en particulier les patients atteints d'un cancer du foie ou du pancréas. Dans certains cas, le jeûne peut améliorer le déséquilibre, cependant le patient doit être sous surveillance médicale. En tant que tel, si des problèmes ou des complications surviennent, le médecin peut agir immédiatement.
