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Il est facile d'hypnotiser quelqu'un s'il veut être lui-même hypnotisé, car après tout, les méthodes d'hypnose sont l'auto-hypnose. Contrairement aux idées reçues, l'hypnose n'est pas la capacité de contrôler les pensées ou un pouvoir mystique. En tant qu'hypnothérapeute, vous fournissez principalement des instructions pour les aider à se détendre et à tomber dans un état de samadhi, ou à se réveiller. Méthodes de relaxation dans le processus Vous trouverez ci-dessous l'un des moyens les plus simples d'apprendre, et peut être appliqué à ceux qui souhaitent être hypnotisés sans expérience.

Pas

Partie 1 sur 4: Trouver quelqu'un pour l'hypnose

1. 

   Trouvez quelqu'un qui veut être hypnotisé. Il est très difficile d'hypnotiser quelqu'un dont il ne veut pas ou ne croit pas en l'hypnose, surtout si vous êtes praticien. Trouvez un partenaire qui veut et veut être hypnotisé, qui doit être patient et vouloir se sentir détendu.
   • N'hypnotisez pas une personne ayant des antécédents de maladie mentale ou de maladie mentale, car cela peut entraîner des conséquences imprévues dangereuses.

2. 

   
   
   Choisissez une chambre calme et confortable. Pour que votre partenaire se sente en sécurité et éviter les distractions, vous devez avoir une pièce propre avec des lumières douces. Faites-les asseoir dans des fauteuils confortables et supprimez toutes les distractions, comme la télévision ou les personnes non apparentées.
   • Éteignez le téléphone portable et la musique.
   • Fermez les fenêtres en cas de bruit extérieur.
   • Faites savoir aux autres personnes dans la maison qu'elles ne doivent pas les déranger tant que vous n'êtes pas hors de la pièce.

3. 

   
   
   Dites à votre partenaire ce que l'hypnose peut faire. Beaucoup de gens ont la très mauvaise idée de l'hypnose, enracinée dans les films et les émissions de télévision. En fait, il s'agit simplement d'une technique de relaxation qui aide les gens à avoir une conscience claire de leurs problèmes ou problèmes inconsciemment. Dans la vie de tous les jours, nous tombons souvent dans un état d'hypnose, comme lorsque nous sommes plongés dans la musique ou les films, ou lorsque nous "rêvons". Avec une vraie hypnose:
   • Vous n'êtes pas dans un état de sommeil ou inconscient.
   • Vous n'êtes ni enchanté ni contrôlé par quelqu'un.
   • Vous ne ferez rien que vous ne voudriez pas faire.

4. 

   
   
   Renseignez-vous sur leur objectif d'être hypnotisé. Il a été démontré que l'hypnose aide à réduire l'anxiété et même à renforcer le système immunitaire. C'est un excellent outil pour augmenter votre concentration, surtout avant de participer à un quiz ou à un grand événement, ou vous pouvez l'utiliser pour entrer dans un état de relaxation profonde sous le stress. Connaître l'objectif souhaité de votre partenaire sous hypnose vous aidera à le mettre plus facilement en samadhi.

5. 

   Demandez à votre partenaire s'il a été hypnotisé et comment il se sent. Si tel est le cas, découvrez ce qu'on leur a demandé de faire et leur réponse. Cette sonde vous aide à prédire comment votre partenaire réagira à ce que vous allez lui demander de faire et à déterminer ce qu'il faut éviter.
   • Les personnes qui ont déjà été hypnotisées sont plus sensibles à l'hypnose.
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Partie 2 sur 4: Mener à l'hypnose

1. 

   Parlez d'une voix basse, lente et douce. Vous devez parler à un rythme lent, calme et calme. Prolongez la phrase un peu plus que d'habitude, imaginez essayer de rassurer quelqu'un qui a peur et prenez votre voix par exemple. Pendant le processus d'interaction, vous devez garder cette voix. Vous devriez commencer par certaines des déclarations suivantes:
   • "Laisse mes mots sonner avec toi, et fais ce que je te suggère si tu veux."
   • "Tout ici est sûr et paisible. Asseyez-vous et détendez-vous dans un état de relaxation."
   • «Vos yeux sont lourds et veulent se fermer. Laissez votre corps tout entier s'immerger naturellement pendant que vous détendez vos muscles. Écoutez votre corps et ma voix quand il commence à se calmer.
   • "Vous maîtrisez parfaitement le temps. Vous n'accepterez que les offres qui vous profitent et serez prêt à les faire."

2. 

   Demandez à votre partenaire de se concentrer sur la respiration profonde et régulière. Vous devez leur apprendre à inspirer profondément et à expirer à un rythme régulier, en modelant et en leur demandant d'imiter votre respiration. Vous devez être précis comme suit: «Maintenant, inspirez profondément jusqu'à ce que la poitrine et les poumons soient pleins», en même temps vous inspirez également, suivi par l'expiration et en disant «expulsez lentement l'air poitrine jusqu'à ce que les poumons soient complètement vides.
   • Se concentrer sur la respiration augmente l'oxygène dans le cerveau et crée des objets pour engager leurs pensées, au lieu de les laisser penser à l'hypnose, au stress de la vie ou à l'environnement.

3. 

   Demandez-leur de se concentrer sur un point fixe. Regardez directement votre front si vous êtes debout devant eux, ou demandez-leur de regarder un objet faiblement lumineux dans la pièce. Ils doivent généralement avoir l'air fixés sur un objet. C'est pourquoi les personnes hypnotisées regardent souvent une montre à pendule car l'image n'est pas vraiment ennuyeuse. S'ils pensent qu'il vaut mieux fermer les yeux, laissez-les faire.
   • Portez une attention particulière à leurs yeux de temps en temps. Si votre partenaire semble regarder autour de vous, vous devez le guider. «Je veux que vous vous concentriez sur le calendrier sur le mur» ou «essayez de vous concentrer sur l'écart entre mes sourcils». Dites-leur de "laisser les yeux et les paupières se détendre, les rendant plus lourds et plus lourds".
   • Si vous voulez qu'ils se concentrent sur vous, vous devez d'abord vous asseoir.

4. 

   Demandez-leur de détendre chaque partie de leur corps. Une fois que vous les avez mis dans une coordination relativement calme, uniforme et rythmée avec votre voix, commencez à les guider pour qu'ils détendent leurs orteils et leurs pieds. Demandez-leur de se concentrer sur la relaxation de ces muscles, en progressant progressivement vers les mollets. Dites à votre partenaire de détendre la moitié inférieure de ses jambes, vers la moitié supérieure, et travaillez lentement vers vos muscles faciaux. De vos muscles faciaux aux muscles du dos, aux épaules, aux bras et aux doigts.
   • Tout doit être fait lentement, en gardant votre voix lente et calme. S'ils semblent confus ou stressés, vous devez ralentir le tempo et refaire le processus dans l'ordre inverse.
   • "Détendez vos pieds et vos chevilles. Sentez les muscles se détendre dans vos pieds, en imaginant qu'aucune force ne s'est accumulée en eux."

5. 

   Encouragez-les à se détendre. Avec vos signaux, vous contrôlez la concentration et leur faites savoir que vous devez rester calme. Bien que vous ayez beaucoup à dire, le but ultime est de les immerger de plus en plus dans leurs propres pensées, ils doivent donc se concentrer sur l'inspiration et l'expiration.
   • "Vous pouvez sentir que les couvercles sont lourds, laissez-les glisser automatiquement."
   • "Vous dérivez lentement dans un état de samadhi, de paix et de tranquillité."
   • «Maintenant, vous vous sentez très détendu. Un sentiment profond de relaxation vous enveloppe. Et maintenant, quand vous m'écoutez, cela s'intensifie, cela vous met dans un état de paix. le surf."

6. 

   Recherchez les signaux respiratoires et le langage corporel de votre partenaire pour son état mental. Répétez les instructions ci-dessus plusieurs fois, en essayant de répéter autant de fois que si vous lisiez un poème ou un refrain de chanson, jusqu'à ce que l'autre personne semble complètement détendue. Remarquez les signes de stress dans leurs yeux (roulent-ils les yeux?), Leurs doigts et leurs orteils (se tapotent-ils les mains ou se bercent-ils les jambes?), Continuer à utiliser des techniques de relaxation pour les induire relaxation maximale.
   • "Chaque mot que je prononce vous mènera de plus en plus vite dans un état de relaxation paisible et tranquille."
   • "Couler et fermer. Couler et fermer. Couler et fermer, fermer complètement."
   • «Plus vous vous enfoncez, plus vous pouvez vous enfoncer. Plus vous allez profondément, plus vous voulez aller, plus l'expérience est engageante.

7. 

   Faites-les descendre «l'escalier hypnotique». Il s'agit d'une technique couramment utilisée par les hypnotiseurs ainsi que par les auto-hypnothérapeutes pour provoquer un samadhi profond. Demandez-lui d'imaginer debout au sommet d'un escalier dans une pièce chaleureuse et calme. En se retirant, elle semblait sombrer dans un état de relaxation, chaque pas la plongeait plus profondément dans ses propres pensées. Lorsque vous les dirigez, dites-leur que les escaliers ont dix marches et guidez-la à chaque marche.
   • "Descendez à la première étape et sentez-vous plonger dans la relaxation. Chaque étape est un pas de plus vers l'inconscience. Descendez à la deuxième étape et sentez-vous de plus en plus calme. , et lorsque vous atteignez le troisième niveau, votre corps a l'impression de s'éloigner, etc. "
   • Vous pouvez leur demander d'imaginer une porte en bas de l'escalier, les menant à une pure détente.
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Partie 3 sur 4: Utiliser l'hypnose pour aider les autres

1. 

   Vous devez savoir qu'il est très peu probable que vous demandiez aux autres de faire ce que vous voulez lorsqu'ils sont sous hypnose, plutôt que d'abuser de la confiance des autres. La plupart des gens se souviennent de ce qu'ils font quand ils sont hypnotisés, donc même si vous pouvez les faire agir comme un poulet quand ils ne sont plus hypnotisés, ils vous en voudront. L'hypnose, cependant, a de nombreux avantages thérapeutiques, pas seulement la technique à utiliser. Utilisez-le pour l'aider à soulager son stress et à se débarrasser de tous les problèmes et soucis de la vie, au lieu d'essayer de se moquer d'eux.
   • Même des suggestions bien intentionnées peuvent produire des résultats indésirables si vous ne savez pas ce que vous faites. C'est pourquoi un hypnothérapeute qualifié peut guider les patients dans la bonne direction, au lieu de simplement leur donner des conseils sur ce qu'il faut faire.

2. 

   
   
   Utilisez l'hypnose de base pour réduire l'anxiété. L'hypnose a la capacité de réduire l'agitation, peu importe ce que vous suggérez, vous ne devriez donc pas avoir l'idée de «guérir» qui que ce soit. Mettez-les simplement dans un état de samadhi et c'est un excellent moyen de réduire le stress et l'anxiété. Vous n'avez pas besoin d'essayer de «résoudre» quoi que ce soit, car la relaxation profonde se produit très rarement dans la vie quotidienne, ce qui suffit à dissiper les inquiétudes et les problèmes.

3. 

   
   
   Demandez-leur de visualiser les solutions de résolution de problèmes. Au lieu de leur dire comment gérer le problème, guidez-les en imaginant que vous avez réussi à résoudre le problème. Que pensent-ils du succès? Comment sont-ils arrivés là?
   • Comment veulent-ils leur avenir? Qu'est-ce qui a changé pour les y amener?

4. 

   
   
   L'hypnose peut traiter de nombreuses douleurs différentes. Bien que vous devriez demander conseil à un professionnel de la santé mentale, l'hypnose est depuis longtemps un remède contre la dépendance, le soulagement de la douleur, la peur, les problèmes d'estime de soi, etc. Bien que vous ne devriez pas essayer de «guérir» qui que ce soit, l'hypnose peut être un excellent outil pour les aider à résoudre le problème par eux-mêmes.
   • Aidez-les à visualiser un monde où les problèmes sont gratuits, comme passer une journée sans fumer ou un moment où l'estime de soi est élevée.
   • Processus de traitement de l'hypnose toujours c'est plus facile si la personne souhaite traiter son problème avant de tomber complètement dans le samadhi.

5. 

   L'hypnose n'est qu'une petite partie de toute solution de santé mentale. Le principal avantage de l'hypnose est la relaxation et le temps de réfléchir à un problème. C'est alors que vous atteignez simultanément un état de relaxation profonde et une concentration intense sur le problème à résoudre. Cependant, l'hypnose n'est pas un miracle, mais un moyen pour les gens d'approfondir leurs propres pensées. Cette façon de penser est essentielle pour une bonne santé mentale, mais les problèmes graves ou chroniques doivent toujours être traités par un professionnel qualifié. publicité

Partie 4 sur 4: Mettre fin à l'hypnose

1. 

   Sortez-les lentement du samadhi. Vous ne devez pas les choquer soudainement d'un état de relaxation, mais les aider à prendre progressivement conscience du monde qui les entoure. Faites-lui savoir qu'il récupérera complètement sa conscience et reviendra à la réalité après avoir compté jusqu'à cinq. Si vous sentez qu'il est en hypnose trop profonde, guidez-les avec vous dans les "escaliers", en reprenant lentement conscience après chaque étape.
   • Commencez par dire: "Je compterai de un à cinq, et quand je compterai jusqu'à cinq, vous serez complètement éveillé, alerte et rafraîchi."

2. 

   Discutez de l'hypnose avec votre partenaire pour trouver des moyens de vous aider à vous améliorer à l'avenir. Demandez-leur comment être plus approprié, quels sont les risques de les sortir de l'hypnose et comment ils se sentent. Une telle recherche peut améliorer vos compétences en hypnose plus efficacement la prochaine fois et aider votre partenaire à trouver ce qu'il aime pendant le processus d'hypnose.
   • Ils ne doivent pas hésiter à parler dès qu'ils sortent de l'hypnose. Ayez simplement une conversation informelle, et s'ils semblent encore détendus ou veulent rester assis pendant un moment, attendez un peu.

3. 

   Soyez prêt à répondre aux questions fréquemment posées. Vous devez être prêt à répondre aux questions ci-dessous à l'avance, car la confiance et la confiance sont si importantes pour le résultat du processus d'hypnose qui suit. Voici les questions que vous pouvez rencontrer à tout moment pendant l'hypnose:
   • Que vas-tu faire?. Je vais vous demander de visualiser des images belles et paisibles et vous dire comment utiliser votre force mentale plus efficacement. Vous pouvez toujours refuser de faire des choses que vous ne voulez pas faire et sortir de l'hypnose par vous-même en cas d'urgence.
   • Comment vous sentez-vous hypnotisé?. Nous vivons tous des changements dans notre perception plusieurs fois par jour sans le savoir. Chaque fois que vous laissez votre imagination s'envoler avec de la musique ou quelques lignes de poésie, ou lorsque vous êtes plongé dans un film ou jouez au lieu de simplement regarder, vous êtes dans un état d'esprit. un peu d'extase. L'hypnose n'est qu'un moyen de vous aider à vous concentrer et à reconnaître ces changements dans un état de vigilance, afin d'utiliser votre énergie mentale plus efficacement.
   • Est-ce sûr?. L'hypnose n'est pas statut la vigilance est transformée (le sommeil est cet état), ce qui expérience être transformé en étant éveillé. Vous ne ferez jamais quoi que ce soit que vous ne voulez pas faire, ou vous ne serez pas rempli de pensées indésirables.
   • Si tout n'était que imagination, à quoi cela servirait-il?. Vous ne devez pas vous méprendre sur le mot fantasmes car en anglais ou dans de nombreuses autres langues, il y a une tendance à supposer que le mot «fantasy» est le contraire du sens du mot «réel», et ne doit pas le comprendre avec jutsu. terme "image". Le concept d'imagination consiste en un ensemble très réel de facultés mentales qui n'explorent actuellement que ce potentiel, qui va bien au-delà de la capacité de simplement créer des images dans notre esprit. .
   • Pouvez-vous me faire faire quelque chose que je ne veux pas faire?. Lorsque vous êtes en hypnose, vous avez toujours votre propre personnalité et vous êtes amiDonc, vous ne direz ou ne faites rien que vous ne voudriez pas faire dans cette situation sans être hypnotisé, et il est facile de refuser toute suggestion que vous n'aimez pas. (C'est pourquoi nous l'appelons "indice".)
   • Que puis-je faire pour améliorer l'hypnose?. L'hypnose, c'est un peu comme laisser votre esprit dériver en regardant un coucher de soleil ou en regardant les braises d'un feu de camp, ou avoir l'impression de participer au rôle d'un film, plutôt que simplement un spectateur s'assit et regarda. Tout dépend de votre capacité et de votre volonté de suivre les instructions et les conseils fournis.
   • Et si je suis trop excité et que je ne veux pas revenir en arrière?. Les indices d'hypnose sont essentiellement des exercices mentaux et d'imagination, tout comme le scénario du film. Mais vous revenez toujours à votre vie quotidienne après la fin de la session, comme vous le faites à la fin du film. Cependant, l'hypnothérapeute peut avoir besoin de quelques tentatives pour vous sortir de l'hypnose. Cela fait du bien d'être complètement détendu, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose alors.
   • Et si l'hypnose échoue?. Quand vous étiez enfant, avez-vous déjà aimé jouer au point de ne pas entendre votre mère appeler à la maison pour le dîner? Ou faites-vous partie de ces personnes qui peuvent se réveiller à la même heure tous les matins simplement en décidant de se réveiller la veille? Nous avons tous la capacité d'exercer notre force mentale d'une manière que nous ne réalisons pas, et certains ont développé cette capacité plus fort que d'autres. Si vous permettez à vos pensées de répondre librement et spontanément aux mots ou aux images pendant l'hypnose, vous pouvez aller où votre esprit le souhaite.
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Conseil

• N'oubliez pas que la relaxation est la clé du succès. Si vous pouvez aider quelqu'un à se détendre, il est plus facile de le mettre en hypnose.
• Ne se laissant pas tromper par l'exagération hypnotique des médias, ils veulent souvent que les gens pensent que l'hypnose peut faire agir les autres comme des imbéciles, d'un simple claquement de doigt.
• Avant de commencer, vous devez leur faire sentir que vous êtes dans un endroit paisible et heureux. Par exemple, dans une source minérale, une plage, un parc, ou vous pouvez jouer de la musique et jouer le son des vagues, du vent ou tout autre élément apaisant.
• Assurez-vous que votre partenaire n'est pas d'humeur pressée. Ils n'ont pas besoin d'être fatigués, ils n'ont pas besoin d'être trop fous.
• Restez calme et détendu.
• N'hypnotisez pas régulièrement une personne car cela peut affecter sa santé.

avertissement

• N'utilisez pas l'hypnose pour traiter des problèmes de santé physique et mentale (y compris des symptômes de douleur) à moins que vous ne soyez un professionnel qualifié pour traiter ces problèmes. Vous ne devriez jamais utiliser l'hypnose comme remède au lieu de, remplacez pour des examens médicaux ou une psychothérapie, ou pour sauver une relation troublée.
• Ne demandez pas aux autres de faire les mêmes choses que lorsqu'ils étaient enfants. Si vous voulez leur dire, «agissez comme un enfant de dix ans». Certaines personnes ont des souvenirs refoulés que vous ne devriez vraiment pas éveiller (comme les abus, l'intimidation, etc.). Ils les enferment comme défense naturelle.
• Bien que de nombreuses personnes aient essayé, ne croyez pas que la post-hypnose soit un moyen de protéger l'hypnotiseur contre ses méfaits. Si vous essayez d'utiliser l'hypnose pour amener quelqu'un à faire quelque chose qu'il ne veut pas faire normalement, il sortira généralement de l'hypnose.