Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
21 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Les chanteurs, les diffuseurs, les acteurs et tous ceux qui utilisent leur voix comme un outil comprennent l'importance d'avoir la gorge éclairée. Cela aide à éliminer le mucus dans la gorge, offrant ainsi une voix forte et tonique. Si votre gorge est congestionnée, il existe de nombreux produits en vente libre et des remèdes maison qui peuvent vous aider à vous éclaircir la gorge.
Pas
Partie 1 sur 3: Essayez des remèdes maison
Ajoutez suffisamment d'eau. S'il y a beaucoup de mucus dans la gorge, l'hydratation peut aider. Le liquide aide à ramollir le mucus afin qu'il soit plus facile de le pousser hors du corps.
- Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour. Si vous avez mal à la gorge, augmentez la quantité de liquides à boire. L'eau minérale pétillante peut aider à soulager les démangeaisons de la gorge.
- Essayez de rester à l'écart des jus de fruits et des sodas. Le sucre ajouté peut provoquer une irritation supplémentaire de la gorge. Si vous souhaitez boire autre chose que de l'eau, choisissez une boisson pour sportifs ou des jus fraîchement pressés qui ne contiennent que des sucres naturels.
- Beaucoup pensent que les produits laitiers et les produits laitiers peuvent augmenter la production de mucosités, mais il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui. Le lait et les produits laitiers peuvent épaissir les mucosités et irriter davantage la gorge. Cependant, les produits laitiers congelés peuvent apaiser votre gorge et constituent une bonne source de calories lorsque vous ne pouvez pas manger en raison de difficultés à avaler.
Essayez le miel et le citron. Le citron et le miel aident tous deux à apaiser la gorge. Essayez de presser du jus de citron et une cuillère à café de miel dans une tasse d'eau fraîche ou de thé. Cela aide non seulement à éliminer les mucosités, mais apaise également la douleur ou l'irritation.
Mangez des aliments épicés. Les aliments épicés peuvent parfois aider à éliminer les mucosités. De cette façon, vous pouvez facilement expulser les mucosités en vous mouchant, en toussant et en éternuant. Le chili, le poivre, la moutarde, le raifort et d'autres aliments épicés peuvent vous aider à vous éclaircir la gorge.
Boire une tisane. Certaines personnes trouvent que les tisanes peuvent aider à soulager un mal de gorge. Vous pouvez essayer une variété de thés et voir si cela aide à apaiser votre gorge.- Les thés à la camomille, au gingembre et au citron sont les thés les plus populaires qui sont censés aider avec une gorge bouchée.
- Certaines personnes trouvent que le thé vert apaise la gorge. Essayez d'ajouter du miel ou du citron au thé vert pour un effet supplémentaire.
Choisissez des aliments bons pour la gorge. Certains aliments sont bons pour votre voix et vous éclaircissent la gorge. Les grains entiers, les fruits et les légumes contiennent de la vitamine A, de la vitamine E et de la vitamine C qui peuvent aider à éliminer le mucus dans la gorge. Si vous avez mal à la gorge ou mal de gorge, essayez de manger des aliments mous jusqu'à ce que l'irritation disparaisse. publicité
Partie 2 sur 3: Utilisation de produits en vente libre
Prenez un diluant de mucus. Les anticoagulants comme la guaifénésine (Mucinex) peuvent aider à réduire les mucosités qui provoquent la toux et l'irritation de la gorge. Si vous voulez vous éclaircir la gorge, vous devriez les acheter dans une pharmacie. Prenez le médicament conformément aux instructions sur l'emballage. Si vous êtes préoccupé par l'interaction d'un médicament en vente libre avec des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
Utilisez un spray nasal salin. Vous pouvez acheter des sprays nasaux salins et des gouttes en vente libre dans les pharmacies. Ces produits sont généralement relativement efficaces pour éliminer les mucosités et autres irritants qui irritent la gorge.
- Utilisez le spray ou les gouttes selon les instructions sur le flacon. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien si vous avez des questions.
- Si vous utilisez un lavage nasal pour vaporiser de l'eau dans votre nez, utilisez toujours de l'eau stérile. Les micro-organismes présents dans l'eau du robinet peuvent pénétrer dans le cerveau par le nez, provoquant des problèmes de santé et même la mort.
Essayez un analgésique en vente libre si vous avez mal à la gorge. Les analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène et l'ibuprofène peuvent aider à soulager les maux de gorge. Les médicaments peuvent soulager les symptômes tels que la toux et la respiration sifflante - des symptômes qui aggravent la congestion de la gorge. Demandez toujours à votre médecin ou à votre pharmacien si vous avez des questions sur la prise de médicaments. publicité
Partie 3 sur 3: Changements de mode de vie
- Arrêter de fumer. Si vous fumez, vous devriez essayer d'arrêter. Le tabagisme est nocif pour la santé globale. Le tabagisme vous rend plus susceptible d'avoir des infections de la gorge comme la bronchite et l'angine streptococcique. Le tabagisme peut également endommager la gorge et les cordes vocales, entraînant un inconfort et une congestion. Discutez avec votre médecin de la façon d'arrêter de fumer.
- Fumer vous expose également à des agents cancérigènes, ce qui peut conduire au cancer.
Achetez un humidificateur. Parfois, un environnement sec peut irriter la gorge. Pensez à acheter un humidificateur si vous vivez dans un climat sec. L'utilisation d'un humidificateur toute la journée ou toute la nuit peut aider à augmenter l'humidité de votre maison, réduisant ainsi l'irritation de la gorge.
Évitez les voix sévères. Si vous ressentez une irritation de la gorge fréquente, vous devriez revoir votre façon de parler. Le battement de la voix peut causer un mal de gorge, entraînant une accumulation de mucosités.
- Si vous avez une irritation de la gorge, évitez de tousser. Une toux excessive peut en fait aggraver l'infection. Si nécessaire, prenez un antitussif ou une pastille en vente libre pour soulager l'irritation qui provoque la toux.
- Évitez de crier, crier ou crier. Si vous travaillez dans une zone où vous avez besoin de parler fort, essayez de vous reposer la gorge à la fin de la journée. Parlez doucement et essayez de ne pas élever la voix.
Ne nettoyez pas votre gorge trop souvent. Toux, respiration sifflante ou en d'autres termes, essayer de se racler la gorge n'aide parfois que temporairement. Pratiquer ces comportements trop souvent tout en ayant mal à la gorge peut provoquer une irritation et prolonger potentiellement les symptômes. Si vous voulez vous éclaircir la gorge, pensez à acheter des sirops ou des pastilles contre la toux en vente libre dans une pharmacie pour un peu de soulagement.
Évitez l'alcool et la caféine. L'alcool et la caféine peuvent tous deux augmenter le risque de déshydratation, entraînant une gorge sèche et irritée. Essayez d'éviter de boire trop de boissons contenant de la caféine ou d'alcool. Pour les hommes, limitez la consommation d'alcool à 2 verres par nuit. Pour les femmes, limitez-le à environ 1 verre.
Cherchez de l'aide médicale. Une gorge douloureuse ou congestionnée n'est généralement pas un problème et disparaîtra d'elle-même. Cependant, si une congestion persiste pendant plus de 2 semaines, vous devriez consulter votre médecin pour dépister les problèmes de santé potentiels.
- N'oubliez pas qu'un mal de gorge et une congestion sont deux symptômes différents qui peuvent être aggravés séparément. La congestion est un gonflement du nez et des sinus qui augmente une sensation de congestion, tandis qu'un mal de gorge est une douleur dans la région de la gorge. L'écoulement post-nasal et la toux peuvent aggraver un mal de gorge.
