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Êtes-vous prêt à avoir des enfants, mais craignez-vous que votre nombre de spermatozoïdes soit trop bas? Le sperme est presque certainement fertile, contenant plus de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Ce nombre diminue lorsque les testicules sont trop chauds, lorsque vous êtes stressé et lorsqu'une maladie sexuellement transmissible affecte la production de spermatozoïdes. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'augmenter le nombre de spermatozoïdes.

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Partie 1 sur 3: Changer les habitudes

1. 

   Gardez les testicules au frais. La raison pour laquelle les testicules sont hors du corps est qu'ils doivent être dans un espace plus frais que les autres organes internes. À mesure que la température des testicules augmente, le nombre de spermatozoïdes diminue. Il existe plusieurs façons de s'assurer que les testicules ne surchauffent pas:
   • Ne portez pas de pantalon ou de jean moulant.
   • Portez des sous-vêtements amples en coton plutôt que des sous-vêtements moulants.
   • Dormez sans vos sous-vêtements pour refroidir vos testicules.
   • Évitez les spas et les saunas.

2. 

   
   
   Portez des sous-vêtements jockstrap lorsque vous faites du sport. De toute évidence, la plupart des hommes savent qu'un coup aux testicules provoquera une douleur terrible et tuer le sperme.

3. 

   Massez votre corps avec des huiles essentielles à base de plantes. Le massage ainsi que l'exercice régulier amélioreront la circulation sanguine et la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine signifie également un sperme plus sain.

4. 

   
   
   Réduire le stress. Le stress peut altérer la fonction sexuelle, entraînant une diminution de la production de spermatozoïdes. Si vous travaillez plus de 12 heures par jour et que vous n'avez jamais la chance de vous reposer, cela pourrait être la cause de votre nombre de spermatozoïdes. Pratiquez des techniques de relaxation tout au long de la journée pour induire la relaxation. Restez en bonne santé mentalement et physiquement grâce au yoga et à la méditation, au jogging ou à la natation.
   • Les hormones de stress empêchent les cellules de Leydig d'être responsables de la régulation de la production de testostérone. Lorsque le corps est trop stressé, le sperme peut cesser complètement de produire.
   • Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. La fatigue peut entraîner du stress et réduire la production de spermatozoïdes.

5. 

   
   
   Arrêtes de fumer. Fumer fait diminuer le nombre de spermatozoïdes, les spermatozoïdes se déplacent plus lentement et se déforment. Selon une étude, les hommes qui fument ont des spermatozoïdes comptant moins de 22% des non-fumeurs. Le cannabis a également un effet similaire sur le sperme. Réduire votre consommation des deux substances est une bonne idée pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes.

6. 

   Buvez de l'alcool avec modération. L'alcool affecte la fonction hépatique et fait grimper les niveaux d'œstrogènes (oui, les hommes ont aussi des œstrogènes). Étant donné que la testostérone est directement liée à la santé et au nombre de spermatozoïdes, cette condition n'est clairement pas bonne. Le simple fait de boire 2 verres de bière (5% d'alcool) par jour a un effet durable sur le nombre de spermatozoïdes.

7. 

   Réduisez le nombre d'éjaculations. Une éjaculation fréquente peut réduire le nombre de spermatozoïdes. Votre corps produit des millions de spermatozoïdes par jour, mais si vous en avez déjà peu, envisagez de les stocker plus longtemps entre les éjaculations. Si vous avez des relations sexuelles ou si vous vous masturbez tous les jours, la réduction de votre fréquence peut augmenter votre nombre de spermatozoïdes.

8. 

   Méfiez-vous des toxines. L'exposition chimique peut affecter la taille, la mobilité et le nombre des spermatozoïdes. Actuellement, éviter l'exposition aux toxines est un problème de plus en plus difficile, mais il est vraiment essentiel pour la santé générale et la santé des spermatozoïdes en particulier. Procédez comme suit pour réduire votre exposition aux toxines:
   • Si vous travaillez avec des produits chimiques toute la journée, protégez votre peau avec des manches longues et des gants, et portez toujours un masque et une protection faciale.
   • Utilisez des solutions de nettoyage naturelles au lieu de produits chimiques.
   • N'utilisez pas d'insecticides ou d'herbicides à l'intérieur ou dans la cour.

9. 

   Soyez prudent avec les médicaments. Certains médicaments peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes et même provoquer une infertilité permanente. Si la production de spermatozoïdes est une préoccupation majeure, vous devriez demander à votre médecin quels médicaments peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes. Lisez également attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre.

Partie 2 sur 3: Améliorer l'alimentation et l'exercice

1. 

   Exercice régulier. Trouver le bon régime d'exercice n'est pas facile dans ce monde moderne, mais soyez assuré que l'exercice peut augmenter le nombre de spermatozoïdes. L'exercice augmente les niveaux de testostérone, ce qui affecte positivement la production de spermatozoïdes. Combinez exercices et musculation, mais évitez de vous entraîner avec le même groupe musculaire au jour le jour. Prendre le temps que les muscles se reposent et se reconstruisent est un moyen d'augmenter les niveaux de testostérone.
   • Ne faites pas trop d'exercice! Un exercice excessif conduit à une production d'hormones stéroïdiennes surrénaliennes pouvant entraîner une carence en testostérone. Alors que vous souhaitiez augmenter votre masse musculaire ou votre nombre de spermatozoïdes, ne faites pas d'exercice excessif.
   • N'utilisez pas de stéroïdes anabolisants. Les stéroïdes anabolisants peuvent vous aider à gagner de la masse musculaire, mais ils rétrécissent les testicules et vous rendent stérile. Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devez vous tenir à l'écart de cette substance.

2. 

   Mangez des aliments sains. Une alimentation faible en gras, riche en protéines, en légumes verts et en grains entiers est excellente pour votre sperme et votre santé.
   • Mangez plus de poisson, de viande, d'œufs, de fruits et de légumes.
   • Les arachides, les noix, les noix de cajou, les graines de tournesol et la citrouille sont également considérées comme bénéfiques pour le sperme.
   • Évitez les aliments à base de soja et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les aliments à base de soja ont des effets légers sur les niveaux d'oestrogène. Bien qu'ils soient bons pour les femmes, ils ne sont pas bons pour les spermatozoïdes. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose provoque une résistance à l'insuline, ce qui réduit la fertilité. Les hommes qui boivent un litre de Coca-Cola par jour ont 30% moins de sperme que ceux qui n'en boivent pas.

3. 

   Perte de poids. Perdre du poids vous aidera à lutter contre une diminution du nombre de spermatozoïdes. Les scientifiques ne comprennent pas pourquoi l'obésité est corrélée à cette condition, mais une étude française récente a révélé que les hommes obèses avaient un risque 42% plus élevé de diminution du nombre de spermatozoïdes que les personnes du même âge qui n'étaient pas obèses. agrandi. Dans la même étude, il a été constaté que les hommes obèses augmentaient leur risque de ne pas avoir de sperme dans leur sperme de 81%.
   • Il existe un certain nombre de théories différentes pour ce problème. Certains tissus adipeux conjectures convertissent la testostérone en œstrogène; d'autres croient que trop de muscle de la cuisse rend les testicules trop chauds.

4. 

   Utilisez des aliments fonctionnels. Suppléments à base d'herbes naturelles pour aider le corps à produire plus de sperme. Les chercheurs ont découvert que les hommes qui consommaient 5 mg d'acide folique et 66 mg de sulfate de zinc par jour pendant 26 semaines avaient une augmentation de 75% du nombre de spermatozoïdes. Le sulfate de zinc et l'acide folique sont importants pour la formation d'ADN.
   • La vitamine C et le sélénium sont également de bons suppléments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

5. 

   Utilisez des herbes et l'homéopathie. Ils vous aident à améliorer le nombre de spermatozoïdes. Les ingrédients homéopathiques comprennent:
   • Le fruit de la passion peut restaurer la fonction sexuelle masculine et augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes suite à la consommation de marijuana, etc.
   • Zincum Metallicum: Cet ingrédient augmente la quantité de zinc élémentaire et aide à améliorer la qualité du sperme et le nombre de spermatozoïdes.
   • Damiana, Yohinbinum: Ces deux ingrédients ont été scientifiquement étudiés pour leur capacité à affecter positivement la fonction sexuelle masculine et la diminution de la libido.
   • Des herbes telles que Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia et Asparagus racemosus ont été utilisées comme aphrodisiaques naturels. Ils augmentent les niveaux de testostérone et corrigent également la dysfonction érectile. Les herbes comme la withania somnifera agissent également comme des médicaments anti-anxiété naturels. Il réduit le stress physique et psychologique et est bénéfique pour les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est réduit en raison du stress.

Partie 3 sur 3: Trouver un traitement médical

1. 

   Faites-vous tester et soigner pour les maladies sexuellement transmissibles. Certaines infections sexuellement transmissibles comme la chlamydia et la gonorrhée peuvent provoquer des cicatrices et interférer avec le passage du sperme. Faites-vous tester périodiquement pour les maladies sexuellement transmissibles, si vous le faites, vous devez rechercher un traitement. Habituellement, une cure d'antibiotiques vous sera prescrite pour traiter l'infection.

2. 

   Déterminez si vous avez des varices. Il s'agit d'un gonflement des vaisseaux sanguins qui s'éloignent du testicule, entraînant une augmentation de la température des testicules et une diminution du nombre de spermatozoïdes. Consultez un médecin pour déterminer si cela est la cause de l'infertilité. Si tel est le cas, une intervention chirurgicale pourrait résoudre le problème.

3. 

   Traitement hormonal et médicamenteux. Il est probable que le faible nombre de spermatozoïdes soit causé par un déséquilibre hormonal. L'hormonothérapie substitutive et les médicaments peuvent modifier les niveaux d'hormones et augmenter le nombre de spermatozoïdes. Parlez à votre médecin pour évaluer la pertinence de cette option.
   • L'hormonothérapie substitutive et les médicaments nécessitent généralement au moins 3 mois de traitement pour voir les résultats.