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Bien qu'il n'y ait aucun moyen éprouvé d'améliorer complètement la vision sans avoir besoin de verres correcteurs ou de chirurgie, il existe de nombreuses façons d'améliorer la santé oculaire pour une meilleure vision. Les exercices oculaires quotidiens aident également à réduire la fatigue oculaire et à renforcer les muscles oculaires. Des repas sains et de bonnes sources de vitamines et de minéraux sont également bénéfiques pour votre vue. En faisant ces changements de mode de vie, vos yeux et votre vue resteront en bonne santé!

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Méthode 1 sur 3: Entraînement oculaire

1. 

   Entraînez-vous à cligner lentement des yeux, puis à passer rapidement pour réduire la fatigue visuelle. Le clignotement permet à vos yeux de se reposer rapidement et d'hydrater afin qu'ils ne se dessèchent pas. Clignez des yeux toutes les 30 secondes pendant 2 minutes, en veillant à bien fermer les yeux avant de rouvrir. Après avoir clignoté lentement, prenez encore 2 minutes pour clignoter toutes les 4 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois au cours de la journée pour entraîner vos yeux à cligner davantage des yeux.
   • Ceci est extrêmement utile lorsque vous vous concentrez sur votre écran d'ordinateur ou de télévision toute la journée, car vos yeux se fatiguent facilement.
   • N'oubliez pas de fermer complètement les yeux lorsque vous clignez des yeux, sinon vos yeux seront encore fatigués.

2. 

   
   
   Voir la figure 8 pour renforcer les muscles oculaires. Imaginez le chiffre 8 horizontalement devant vous, à environ 1,8 m à 3 m de l'œil. Tenez votre tête immobile tout en bougeant vos yeux comme indiqué sur la figure 8. Continuez à bouger vos yeux dans une direction pendant 2 minutes avant de bouger dans la direction opposée. Répétez cet exercice 2 à 3 fois par jour pour améliorer la flexibilité des yeux.
   • Si vous avez du mal à visualiser le chiffre 8, roulez des yeux. Ouvrez les yeux et roulez les yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Après environ 1 à 2 minutes, roulez les yeux dans la direction opposée pendant 2 minutes supplémentaires.

3. 

   
   
   Déplacez votre concentration de votre pouce vers quelque chose de plus pour améliorer votre vue. Étirez vos bras devant vous et levez votre pouce. Concentrez-vous sur votre pouce pendant 5 secondes avant de vous concentrer sur quelque chose à environ 4,5 m à 6 m de l'œil pour vous détendre. Continuez à changer de mise au point toutes les 5 secondes pendant 2 minutes pour améliorer la myopie.
   • Entraînez-vous à l'extérieur ou devant une fenêtre pour pouvoir facilement vous concentrer sur quelque chose au loin.
   • Levez votre pouce devant vous tout en vous concentrant sur quelque chose de très éloigné afin de pouvoir retrouver facilement votre concentration. Lorsqu'il ne se concentre pas sur le pouce, le pouce est flou devant des objets éloignés.

4. 

   
   
   Rapprochez ou hors de vue votre pouce pour pratiquer la concentration. Levez votre bras devant vous et levez votre pouce. Gardez vos bras près de votre visage, en gardant votre concentration sur vos mains pour que votre vision ne soit pas floue. Arrêtez-vous lorsque votre pouce est à environ 8 cm de votre visage ou jusqu'à ce que vous voyiez deux pouces. Redressez lentement vos bras jusqu'à ce que votre pouce revienne à la position de départ. Répétez cet exercice pendant au moins 10 minutes pour aider vos yeux à mieux se concentrer.

   Conseil: Choisissez un endroit sur votre pouce pour faciliter la mise au point. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur les ongles ou les taches de rousseur.

5. 

   Placez vos paumes sur vos yeux pendant environ 5 secondes pour vous détendre. C'est une méthode pour aider à détendre les yeux en cas de fatigue. Frottez vos paumes pendant 5 à 10 secondes pour vous réchauffer, puis placez doucement vos mains sur les yeux fermés. Prenez une profonde inspiration d'une minute tout en plaçant vos mains sur vos yeux. Faites-le 2-3 fois par jour pour apaiser vos yeux.
   • N'exercez pas de pression sur vos yeux pour éviter de les endommager.
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Méthode 2 sur 3: Ajuster le régime

1. 

   Mangez des légumes vert foncé pour compléter la vitamine A. Les légumes verts sont riches en vitamine A et en lutéine - un antioxydant qui améliore la vision. Ajoutez des aliments comme le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou vert à votre alimentation au moins 3 à 4 fois par semaine pour améliorer la santé des yeux. Savourez votre plat préféré avec des légumes crus ou transformés.
   • La vitamine A contribue également à réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

2. 

   Mangez des agrumes et d'autres sources de vitamine C. La vitamine C aide à réduire le risque de formation de cataracte et améliore également la circulation sanguine dans les yeux. Incluez des collations avec des fruits et légumes tels que des oranges, des pamplemousses, des tomates ou des pommes à votre alimentation. Visez à obtenir 75 à 90 mg de vitamine C chaque jour pour une dose saine.
   • Si vous avez du mal à manger suffisamment pour obtenir suffisamment de vitamine C, vous pouvez prendre un supplément. De nombreux suppléments de vitamine C sont largement disponibles dans les pharmacies.

3. 

   Mangez des aliments riches en acides gras et en vitamine D pour éviter la sécheresse oculaire. Les acides gras oméga-3 ainsi que la vitamine D aident à combattre la dégénérescence maculaire, entraînant une perte de vision future. Mangez des aliments comme le saumon, le poisson, les noix, les graines de lin et les graines de chia 3 à 4 fois par semaine pour une alimentation équilibrée.
   • Vous pouvez également acheter des suppléments d'acides gras oméga-3 dans les pharmacies.

4. 

   Choisissez des aliments riches en antioxydants pour réduire votre risque de cataracte. Les aliments comme les baies, les chocolats, le thé vert, les pommes et le vin rouge contiennent tous des antioxydants qui peuvent prévenir la dégénérescence maculaire et l'éblouissement des yeux.Incluez des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation au moins 2 à 3 fois par semaine pour rester en bonne santé.

5. 

   Prenez des suppléments de lutéine pour améliorer la santé oculaire. La lutéine est un antioxydant créé à partir d'une variété de fruits et légumes pour aider à protéger les yeux et réduire la dégénérescence. Achetez un supplément quotidien de lutéine dans votre pharmacie pour l'ajouter à votre alimentation. Prenez un supplément avec un verre d'eau le matin ou le soir.
   • Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer que vous n'avez pas eu de réaction dangereuse au médicament ou à toute condition médicale.

   Conseil: Vous pouvez également obtenir de la lutéine à partir d'aliments comme les jaunes d'œufs, le maïs, les poivrons, les courgettes, le kiwi et les épinards.

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Méthode 3 sur 3: changements de mode de vie

1. 

   Reposez vos yeux en regardant la télévision ou l'écran de l'ordinateur. La lumière bleue des ordinateurs et des écrans de télévision peut causer une fatigue oculaire et des yeux secs lorsque vous regardez trop longtemps pendant un certain temps. Faites une pause de 10 minutes après chaque heure de travail devant votre ordinateur pour avoir le temps de ne pas regarder l'écran. Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur, n'oubliez pas de cligner des yeux fréquemment et de réduire la luminosité de l'écran pour ne pas vous fatiguer les yeux pendant que vous travaillez.
   • Certains ordinateurs ont un mode qui réduit la lumière bleue de l'écran afin de ne pas causer de fatigue oculaire.
   • Vous pouvez également acheter des lunettes avec des verres de protection qui aident à réduire la quantité de lumière bleue sur vos yeux.

   Conseil: Utilisez la règle 20/20/20 lorsque vous êtes assis devant un ordinateur. Faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour voir quelque chose à environ 6 mètres de vous. De cette façon, les yeux peuvent être réajustés et fatigués.

2. 

   Portez des lunettes de soleil pour réduire la fatigue oculaire causée par le soleil. Les dommages causés par le soleil peuvent entraîner une perte de vision et affaiblir les yeux au fil du temps. Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez au soleil et apportez-les toujours lorsque vous sortez pour les utiliser en cas de besoin. Si vous souhaitez augmenter le niveau de protection, vous devez choisir des lunettes de soleil protectrices qui protègent les deux yeux.
   • Si vous n'avez pas de lunettes de soleil, vous devez porter un chapeau ou une demi-casquette pour protéger vos yeux du soleil.
   • Vous pouvez acheter des lunettes de soleil avec des degrés ou des lentilles amovibles à fixer à vos lunettes décontractées si nécessaire.

3. 

   Ne sont pas fumeur pour éviter les lésions oculaires. Le tabagisme peut causer une variété de problèmes oculaires, tels que la dégénérescence maculaire, la cataracte et les lésions nerveuses. Si vous ne fumez pas, évitez également les produits liés au tabac. Si vous avez l'habitude de fumer, réduisez la quantité de cigarettes que vous fumez pendant la journée et arrêtez de fumer.
   • Non seulement les produits chimiques qu'ils contiennent sont nocifs pour la vue, mais la fumée secondaire peut également causer une sécheresse oculaire et une fatigue oculaire.

4. 

   Dormez suffisamment pour reposer vos yeux. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vos yeux seront douloureux ou secs tout au long de la journée. Visez 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour détendre vos yeux et donner le temps de récupérer. Évitez de regarder les écrans au moins 30 à 60 minutes avant le coucher, car cela peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil.
   • Si vous avez du mal à dormir, essayez d'utiliser un cache-œil ou une ombre à paupières pour rendre la chambre aussi sombre que possible.

5. 

   Planifiez un examen de la vue annuel pour vérifier votre santé oculaire. La vérification oculaire est très importante pour s'assurer que les yeux sont en bonne santé et pour prévenir rapidement les conditions. Planifiez un examen de la vue au moins une fois par an pour vérifier votre vision et vos yeux. Répondez honnêtement à toutes les questions pendant l'examen pour obtenir des résultats de test oculaire précis.
   • De plus, vous devriez demander à votre médecin des méthodes ou des exercices pour améliorer la santé oculaire, car ils ont une expertise.
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avertissement

• Il n'y a pas de moyen éprouvé d'améliorer vraiment la vue sans utiliser de verres correcteurs, mais l'entraînement oculaire et les changements de style de vie peuvent aider à garder les yeux en meilleure santé à long terme.
• Si vous avez des problèmes oculaires ou si votre vision se détériore, consultez un ophtalmologiste pour le faire vérifier.