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• Pas
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• avertissement

Soyez motivé lorsque vous êtes prêt à poursuivre, concentrez-vous sur un problème et votre propre comportement. Cela signifie également que vous êtes assez intelligent, assez vif pour ne pas manipuler et toujours prêt à recevoir des leçons positives. Atteindre l'auto-motivation n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible, car chaque personne possède tous les éléments nécessaires, découvrez-le dans cet article.

Pas

Partie 1 sur 3: Se préparer mentalement

1. 

   Sois positif. Si vous continuez à penser: "La vie va bien, il pleut encore", alors il est difficile de faire quelque chose. Ces pensées nous donnent seulement envie de nous recroqueviller dans la couverture jusqu'à ce que quelqu'un vienne et nous tire hors de là. Ne sois pas comme ça! Avoir des pensées positives est un point de départ si vous voulez vous motiver.
   • Évitez de penser négativement en arrêtant d'y penser dès que vous réalisez que vous avez la tendance. Conduisez votre réflexion vers un autre sujet, surtout si vous songez à vous motiver à faire quelque chose. C'est tout à fait faisable et vous en êtes pleinement capable. Si vous ne pensez qu'aux choses négatives qui pourraient arriver, vous n'avez probablement jamais essayé de faire quoi que ce soit.

2. 

   
   
   Soyez confiant. Vous devez maintenir une attitude positive vis-à-vis de votre environnement et de vous-même. Même le fait que vous pensez ne pas avoir confiance en vous est déjà une pierre d'achoppement dans votre quête de confiance. Pourquoi faire quelque chose que vous pensez ne pas pouvoir faire vous-même? C'est vrai, si vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous y mettez un terme.
   • Tout d'abord, faites la liste de vos réalisations. Qu'est-ce que tu as? Quelles grandes choses avez-vous faites dans le passé? Pensez à tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire ce que vous voulez faire parce que vous avez réussi ce que vous vouliez dans le passé.

3. 

   
   
   Vraiment hâte d'y être. En matière de motivation, Les Brown ne cesse de répéter que "Il faut aspirer", il faut être vraiment désirable pour le faire, comme si on ne pouvait pas s'en passer. Si vous ne pensez qu'aux bonnes choses, cela ne fera pas grand-chose, en avez envie. Parce que si vous n'en avez pas vraiment envie, que faites-vous pour vous motiver?
   • Parfois, vous devez poser des questions pour voir si vous voulez vraiment quelque chose ou non. Avez-vous du mal à vous mettre au travail? Cela pourrait-il conduire à autre chose? Si vous avez déjà hâte de partir en vacances à Hawaï, pensez à la situation comme vous le souhaitez. Vous voulez vraiment venir à Hawaï et le travail vous aidera à réaliser ce désir un jour. Quand tu fais quelque chose que tu ne sembles pas vouloir faire très bien attacher dans un but précis, vous voulez vraiment faciliter la mise en route.

4. 

   
   
   Il y aura toujours des échecs. Vous devez comprendre qu'il y aura toujours des échecs sur le chemin du succès. Être trop perfectionniste dans votre peau ne vous donnera envie d'abandonner que dans un instant. Personne ne peut être parfait et ne jamais échouer. Vous ne pourrez peut-être pas atteindre votre objectif à un moment ou à un autre, mais préparez-vous toujours avec un plan de sauvegarde.
   • L'échec ou la procrastination se produit toujours dans la vie. Parfois, cela arrive à cause de vous (les décisions que vous prenez ne sont pas toujours excellentes), mais parfois vos échecs proviennent de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Vous gagnerez plus que vous ne perdrez si vous ne parvenez pas à tenir la tête haute.
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Partie 2 sur 3: Créer une dynamique

1. 

   Concentrez-vous sur vos objectifs positif. Il n'est pas difficile de réaliser ce que nous ne voulons pas, car ce sont simplement les choses qui nous font peur et nous inquiètent. Au contraire, il est plus difficile de préciser ce qui nous rend heureux et ce qui nous fait aspirer. Cependant, pour atteindre un objectif, au lieu de garder une humeur négative, il faut d'abord penser aux objectifs positifs. Ne pensez pas "Je ne veux pas être pauvre", mais pensez "Je veux sauver X tous les mois", parce que c'est un objectif meilleur et plus viable, non?
   • Être actif ici ne veut pas dire que quelque chose est trop sublime. Ici se réfère à ce que vous pouvez faire et intégrer dans un certain aspect. Un objectif comme «perdre 10 kilos en une semaine» est en soi un manque de positivité. «Perdre 4 à 5 livres avec un régime et de l'exercice» est un objectif plus pratique, mais cela ne vous dérangera pas non plus lorsque vous y réfléchirez.

2. 

   Fixez-vous de petits objectifs. Ce n'est pas facile d'accomplir un si grand objectif, comme quand vous pensez à une histoire de sept périodes, vous n'aurez probablement pas envie de la lire du tout. Divisez donc votre grand objectif en objectifs plus petits, chaque fois que vous travaillez sur un objectif, le reste sera traité progressivement à votre tour.
   • Au lieu de «Je veux perdre 20 livres», poursuivez des objectifs comme «Je veux perdre 1 livre cette semaine» ou «Je veux faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine». Les résultats ne seront pas très différents, mais pensivement, vous vous sentirez beaucoup plus soulagé.

3. 

   Gardez une trace des progrès. Depuis l'enfance, les gens recherchent un but et une direction pour le travail, les relations et même les loisirs, pas seulement pour survivre. Si quelque chose ne semble pas complet, nous ne perdrons pas notre temps à faire quoi que ce soit. Ainsi, lorsque vous avez besoin de perdre du poids, de faire des heures supplémentaires ou d'étudier, gardez une trace de l'avancement de ce travail. De cette façon, vous serez motivé et en même temps verrez les résultats positifs de votre comportement. Vous y trouverez la cible.
   • Faites attention à surveiller votre comportement et résultats de ces comportements.Non seulement vous avez besoin de résultats pour voir vos performances, mais vous avez également besoin de résultats pour voir quels comportements et quels comportements vous soutiennent, et vice versa. Si vous essayez d'apprendre trois façons différentes, ou si vous faites trois types d'exercices différents, ou quelque chose du genre, vous voudrez savoir quelle méthode ou quel exercice vous convient le mieux. À partir de ce résultat, vous pouvez définir vos objectifs et vos stratégies pour la prochaine partie de votre voyage.

4. 

   Reposé. Les humains ne sont pas des machines (mais même les machines ont besoin de repos). Des études ont montré que les étudiants qui prennent des pauses entre les heures d'étude sont plus efficaces. Et tout le monde sait que les muscles ont besoin de repos. Le repos n'est pas censé être paresseux, mais c'est pour ceux qui veulent continuer sur un long chemin.
   • Le temps de repos dépend entièrement de vous. En outre, le moment choisi pour une telle relaxation dépend de votre objectif ultime. Non seulement vous avez besoin de vous détendre tous les jours, mais vous devez également faire de longues pauses pour retrouver l'équilibre.

5. 

   Fais ce qui te plaît. La plupart des gens font des emplois qu'ils n'aiment pas vraiment, des exercices qui ne génèrent pas d'excitation et une longue liste de choses que nous embaucherions si possible. Ces choses ont toujours existé, nous devons donc gérer et changer un peu pour transformer ce que nous n'aimons pas beaucoup mais en quelque chose qui peut être contrôlé et même intéressant. Si vous ne trouvez pas quelque chose d'intéressant, vous ne le ferez probablement jamais.
   • Pensez à votre travail. Si c'est une chose terrible, y a-t-il un moyen de le faire pour rendre le travail plus intéressant? Par exemple, pouvez-vous proposer de réaliser un projet qui vous intéresse? Comment pouvez-vous concentrer votre temps sur les choses que vous faites vraiment préféré?
   • Si l'exercice sportif que vous pratiquez encore n'est pas très agréable, essayez un autre exercice. Vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour brûler des calories. Vous pouvez aller nager, suivre un cours ou faire de la randonnée. Si vous n'aimez pas un exercice, ne vous y mettez pas.

6. 

   L'auto-récompense. C'est un point qui doit être soigneusement étudié. S'il y a une chose que vous devez faire à la fin, c'est d'associer tout à quelque chose qui vous passionne, comme une nourriture ou un passe-temps particulier. L'auto-récompense fonctionnera vraiment lorsqu'elle est appliquée efficacement. Lorsque vous avez fait quelque chose, n'oubliez pas de vous récompenser avec une récompense digne de ce que vous avez accompli.
   • Ne pensez pas à vous récompenser toutes les 5 minutes pendant que vous faites quelque chose. Cela vous distraira et prendra plus de temps. Cependant, lorsque vous atteignez un petit objectif, vous devez vous récompenser avec quelque chose. Si vous avez fait de l'exercice toute la semaine, offrez-vous une journée de détente avec un exercice de yoga à domicile et un film.

7. 

   Ne vous inquiétez pas de faire des erreurs. Pour trouver la meilleure façon de réaliser quelque chose, nous devons souvent faire des choses que nous n'avions jamais faites auparavant. Et il y aura toujours des erreurs au fur et à mesure que nous découvrons, grandissons et nous améliorons. Lorsque vous faites une erreur, vous pouvez l'éliminer et réduire la liste de ce que vous pouvez faire. D'une certaine manière, une erreur a un bon côté car elle est toujours complémentaire d'un but après tout.
   • Une inquiétude qui fait que de nombreuses personnes hésitent à essayer quelque chose est qu'elles ont l'air bizarre et stupide. Le fait que nous voulons toujours être dans notre zone de confort est un instinct humain naturel, vous pouvez donc avoir peur de lever la main en classe ou d'oser essayer un nouvel appareil d'exercice. Vous ne savez pas comment vous en servir. Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats et si vous voulez vraiment obtenir de bonnes notes, avoir un corps en forme ou démarrer une entreprise, vous devez faire des choses que vous ne voulez pas vraiment.
   • Et comme mentionné ci-dessus, ne laissez pas les erreurs vous faire tomber. Il est facile de tressaillir lorsque vous faites une erreur et que vous vous sentez découragé, pensez qu'il ne sert à rien de passer à autre chose, puis de vous arrêter. Mais si vous vous dites que les erreurs sont inévitables, vous vous sentirez mieux. L'échec n'est pas un problème, remontez le moral et passez à autre chose.
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Partie 3 sur 3: Aller dans la bonne direction

1. 

   Gardez des ressources de motivation autour de vous. C'est simplement parce que nous avons toujours besoin de rappels et d'encouragements. La motivation peut être tout ce qui peut vous aider à maintenir les bonnes pensées. Il est naturel de dévier de l'orbite, de perdre l'équilibre d'une manière ou d'une autre, ou d'oublier ce que vous voulez être complètement naturel, et votre motivation extérieure vous empêchera de vous perdre.
   • Il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire pour vous garder à l'écart. Changez le fond d'écran de votre bureau, collez un pense-bête sur l'école, définissez des rappels sur votre téléphone. Restez enthousiasmé par les mots d'encouragement et les rappels.
   • Les gens peuvent également vous motiver. Informez votre entourage que vous essayez de perdre 4 à 5 kg. Peut-être qu'ils vous donneront des solutions pour faciliter votre parcours de perte de poids et qu'ils feront peut-être même attention à vous.

2. 

   Gardez de bons amis. Malheureusement, certaines personnes peuvent perdre leur motivation. Peut-être aurez-vous un ami qui vous encouragera à ne manger qu'un seul morceau de gâteau au fromage. Si vous perdez du poids, cette personne n'est pas un très bon ami. Pour réussir, tout le monde doit être encouragé pendant le voyage. Dites à vos amis et à votre famille quel est votre objectif. Vous trouverez probablement quelques personnes en qui vous pouvez avoir confiance et qui peuvent vous aider à vous concentrer et à rester motivé.
   • Cela aide si vous connaissez quelqu'un qui a traversé des situations similaires. Parlez à quelqu'un qui a démarré avec succès une entreprise, à quelqu'un qui a perdu 20 livres ou à quelqu'un qui a réalisé son rêve. Écoutez-les parler de la façon dont ils ont réussi ces succès, vous verrez que ce dont ils parlent vous fait réaliser à quel point vos objectifs sont réalisables et que vous devez rester énergique et motivé. mien.

3. 

   Apprentissage continu. Au cours de votre voyage, il peut arriver que vous vous sentiez ennuyé ou distrait. En apprenant constamment, vous éviterez ces problèmes. Il n'est pas facile de se concentrer et de maintenir la motivation pour «n'importe quel» objectif à long terme. Mais si vos objectifs changent constamment et que votre base de connaissances s'améliore continuellement, tout sera plus simple et plus facile.
   • Si vous cherchez à perdre du poids, lisez quelques histoires sur la perte de poids. Parlez à votre entraîneur au gymnase, rencontrez un nutritionniste, essayez à tour de rôle de nouveaux éléments (comme les méthodes d'exercice, le régime alimentaire, etc.). Rafraîchir la méthode ainsi que l'histoire aidera à garder une bonne humeur.

4. 

   Ne vous comparez pas aux autres. Le moyen le plus efficace de perdre sa motivation est de se comparer aux autres. Vous ne deviendrez jamais cette personne et ils ne deviendront jamais amis, alors à quoi sert la comparaison? Même si vous avez entendu cela un milliard de fois, cela vaut la peine de le répéter: la seule personne que vous devriez mettre sur la balance avec vous est l'ami d'hier. Il importe de savoir si vous faites des progrès, pas dans quelle mesure les autres vont bien.
   • C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles vous devez suivre vos progrès. Le suivi de vos progrès vous montrera à quel point vous avez réussi. Si certains progrès sont réalisés, vous ne devriez pas avoir honte, peu importe le chemin parcouru par l'autre personne.

5. 

   Aider les autres. Lorsque vous êtes proche de votre destination, vous avez beaucoup appris de vos expériences, alors pourquoi ne pas partager ces expériences pour aider les autres? Non seulement cela vous motivera, mais cela motivera également les autres. Avez-vous déjà souhaité que quelqu'un puisse vous aider dans ce voyage?
   • Avez-vous perdu quelques kilos, créé une entreprise ou réussi votre examen? Utilisez ce que vous savez pour aider les autres et, de plus, mettez en pratique ces connaissances.Communiquer ce que vous avez appris ou répéter ce que vous avez accompli, aider les autres vous aide à vous concentrer et à vous sentir mieux.

6. 

   Fixez-vous des objectifs plus importants. Lorsque vous avez atteint vos petits objectifs, regardez le plus grand. Il est maintenant temps de se fixer un grand objectif. Pensez à votre plus grande motivation, par exemple réserver un billet pour Vung Tau avec un maillot de bain qui correspond désormais parfaitement à votre corps sain et soigné.
   • Assurez-vous de toujours garder à l'esprit l'objectif final que vous vous êtes fixé, sinon vous n'y arriverez peut-être jamais. Pourquoi devez-vous faire tout cela? Personne d'autre que vous ne sait pourquoi, car la lumière est toujours au bout du tunnel. Alors quand c'est au bout du tunnel? Probablement un nouveau voyage, non?
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Conseil

• Pensez comme si vous aviez atteint votre objectif. Au lieu de dire «je deviens plus actif», dites «je suis une personne positive», c'est bien mieux.
• Mentionner régulièrement les points positifs vous rendra plus fort. Choisissez un «sort» qui vous convient. Par exemple, lorsque vous avez peur, dites «Je suis en sécurité». Si vous êtes gêné, dites «Je suis une personne confiante». N'oubliez pas d'éviter les mots quelque peu négatifs.
• Votre quête pour trouver vos capacités cachées est un voyage à conquérir. Au cours de ce voyage, que vous soyez conscient ou non, vous révélerez toujours votre potentiel de tangibilité.
• Il y aura toujours des barrières, mais c'est votre travail de continuer à bouger. Faire le mauvais pas peut ruiner toutes vos réalisations précédentes, mais faire le bon choix peut également vous aider à avancer. Voilà à quoi ressemble la vie.
• Quand vous admirez vraiment quelque chose, vous le voulez vraiment. Ne laissez pas les pensées négatives vous gêner, après tout, c'est exactement ce que vous avez imaginé, alors que vos objectifs et vos rêves sont tout à fait vrais.
• Vous devez définir clairement vos objectifs et ce qui vous passionne car vous trouverez la motivation pour vous-même.
• Faites toujours face activement aux barrières de la vie, restez forts et avancez, vous méritez de réussir.

avertissement

• NE vous inquiétez PAS pour les choses stupides, car les pensées négatives mènent à des comportements négatifs et vice versa, les pensées positives mènent à des comportements positifs.
• Ne vous torturez pas si vous faites une erreur en construisant votre motivation. Vous serez de retour sur la bonne voie. Apprenez à vous pardonner.
• Être motivé ne signifie pas avoir à plaire à tout le monde.
• Si vous pensez avoir raison, faites face au défi avec compassion.
• Besoin d'être en paix avec vous-même.