Comment se concentrer sur ses études (avec photos) - Conseils

Vidéo: L’Apprenti Schtroumpf • Épisode • Les Schtroumpfs

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De quoi as-tu besoin

Trouvez-vous difficile de vous concentrer sur vos études? Ne vous inquiétez pas, il en va de même pour les meilleurs étudiants. Pour vous concentrer sur vos études, ajustez simplement vos habitudes d'étude, étudiez dans un endroit calme non perturbé par les bruits extérieurs, essayez de nouvelles méthodes ou planifiez une étude vraiment efficace et permettez Votre esprit est détendu chaque fois qu'il en a besoin. Essayez-le jusqu'à ce que vous trouviez un moyen qui fonctionne pour vous. En utilisant les bonnes méthodes, il sera plus facile de se concentrer.

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Partie 1 sur 4: Restez concentré

Faites un programme. Si vous devez étudier toute la nuit, planifiez vos études. Prenez 5 à 10 minutes de repos toutes les 30 à 60 minutes d'étude. Votre cerveau a besoin de se détendre pour se recharger. Ce n'est pas de la paresse, il est temps pour le cerveau de synthétiser des informations.
- Essayez de changer de sujet après chaque cours pour ne pas vous ennuyer et votre cerveau ne soit pas saturé. Lorsque vous passez trop de temps sur un sujet, votre cerveau perd de son dynamisme. En passant à un nouveau sujet, vous éveillerez votre cerveau et vous vous sentirez motivé
Réservez du temps pour vous inquiéter ou penser à autre chose. Se concentrer sur l'apprentissage devient parfois difficile parce que les choses insignifiantes de la vie - bonnes et mauvaises - envahissent constamment nos esprits. Nous avons souvent l'impression de ne pas pouvoir contrôler nos pensées, mais en réalité, c'est quelque chose que nous pouvons faire.Dites-vous que vous penserez au problème ou au garçon ou à la fille après l'école. Vous vous sentirez plus en sécurité en sachant que vous pourrez y penser après un certain temps. Et le moment venu, vous ne voudrez probablement plus y penser.
- Si vous trouvez que votre esprit commence à tâtonner, arrêtez immédiatement. Prenez une seconde pour tout secouer et recommencez à apprendre. Vous êtes le contrôleur de vos pensées. Vous laissez apparaître vos pensées, vous pouvez les faire disparaître!
- Ayez un stylo et du papier prêts à noter chaque pensée qui vous vient à l'esprit pendant que vous étudiez. Faites ou pensez à ces choses pendant la pause.
Changez votre méthode d'apprentissage. Par exemple, vous venez de terminer la lecture de 20 pages de manuel. Continuer la lecture de 20 pages du manuel autre serait imprudent. Essayez plutôt de répondre aux questions à choix multiples avec quelques morceaux de papier d'information, de dessiner des graphiques pour vous souvenir des données économiques, d'écouter le français ou de rechercher quelque chose qui vous oblige à développer vos compétences. fonctionner et manipuler d'autres parties du cerveau. En tant que tel, vous serez sûrement plus enthousiasmé par l'apprentissage.
- De plus, le cerveau n'a aucune difficulté à penser. Le changement de compétences aidera le cerveau à traiter les informations plus rapidement et souvenez-vous plus longtemps. Tu verras le temps passer plus vite et la capacité de mémoire est également meilleure. Essayez de sentir la différence!
Récompense toi. Parfois, nous avons besoin d'un peu de «lecteur» pour continuer notre voyage. Si votre performance académique n'est toujours pas une récompense, essayez de créer quelque chose qui vous encourage à vous concentrer sur vos études. Cela peut être un dessert préféré et du temps libre pour regarder la télévision, une séance de shopping détendue, un massage relaxant ou une sieste satisfaisante. Donnez-vous tout ce qui vaut votre effort d'étude.
- Si possible, demandez à vos parents de vous rejoindre dans cette activité. Demandez-leur s'ils peuvent «parrainer» votre récompense. La récompense pour de bons résultats pourrait être de passer à une corvée que vous préférez ou d'augmenter temporairement votre argent de poche. Demandez si vos parents sont prêts à donner votre plan d'auto-récompense - ce n'est pas grave, demandez simplement.
Passez en revue les leçons. Avez-vous déjà traité un tas de fichiers et voulu les compléter, mais ne connaissiez pas la signification de certaines informations? Parfois, l'apprentissage est le même. Vous devez savoir quand revoir les leçons et simplifier leur apprentissage. Si vous ne connaissez pas les bases, n'essayez pas d'apprendre en profondeur. Veuillez d'abord analyser les informations.
- Lorsqu'on lui a demandé «Quelle est l'opinion de George Washington sur l'événement du thé de Boston?», Apprendre à connaître George Washington vous aidera. Apprenons d'abord les bases déjà Passer au contenu principal.
Apprenez activement. Une chose que tous les enseignants savent mais vous disent rarement: lire le manuel peut être ennuyeux, surtout si c'est un sujet que vous n'aimez pas. Pour rendre l'apprentissage plus efficace et faciliter votre concentration, utilisez des stratégies de lecture active. Cela vous aidera à éviter les pensées distraites et à vous assurer que de bons résultats sont maintenus. Voici quelques suggestions:
- Posez-vous des questions en lisant.
- Fermez le livre et dites à haute voix un résumé de ce que vous venez de lire.
Notez le concept, le personnage, le scénario ou l'événement décrit. Utilisez le moins de mots possible et donnez un bref exemple pour décrire ce que vous voulez dire. Vous pouvez abréger tout en prenant des notes. En outre, vous devez noter le numéro de page, le titre et l'auteur du livre au cas où vous auriez besoin d'ajouter des références ou d'autres raisons.
- Créez des questions à choix multiples dans les notes et utilisez-les pour tester les connaissances et les réviser.
Accédez à Internet et retournez à l'école dès que la pause est terminée. Profitez au maximum de votre temps de pause. Vous pouvez aller sur Facebook, ouvrir votre téléphone et consulter vos messages ou appels manqués. Ne prenez pas le temps de répondre à des SMS ou à des appels en attendant, sauf en cas d'urgence. Faites certaines de vos activités relaxantes préférées en quelques minutes. Une fois la pause terminée, arrêtez toutes les activités relaxantes et reprenez vos études. Vous vous sentirez plus rafraîchi après avoir été «chargé» et «connecté», même pendant quelques minutes.
- Cette courte période de recharge sera très utile pour votre capacité à vous concentrer. Vous pourriez penser que cela distrait et perturbe votre inspiration pour apprendre, mais à la fin, vous obtiendrez des résultats plus efficaces. Ce serait le cas si vous utilisiez votre temps de repos à bon escient.
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Partie 2 sur 4: Créer l'environnement parfait pour la concentration

Choisissez le bon emplacement. Ce devrait être un endroit calme avec le bon environnement pour étudier. Que ce soit une salle privée ou une bibliothèque, choisissez un endroit avec un espace calme et sans distractions pour pouvoir vous concentrer. Vous devez rester à l'écart des téléviseurs, des animaux domestiques et de tout ce qui vous distrait. De plus, vous avez également besoin d'une chaise confortable et d'un bon éclairage. Ne vous asseyez pas dans une position qui cause une fatigue du dos, du cou ou des yeux, car les courbatures et les douleurs vous font également perdre la concentration.
- Par exemple, n'étudiez pas devant la télévision; Vous ne ferez des devoirs que pendant la promotion. Il suffit de «jeter un œil» à la télévision ou à la radio pendant quelques minutes - comme lorsque vous allez chercher de l'eau ou «changez l'air» pendant un moment.
- Assis proprement au bureau. N'étudiez pas au lit, sauf si vous êtes assis bien droit, lisant sans couverture et avec la lampe de lecture à côté. Attention, n'utilisez pas de couvertures pour lire des livres car vous vous endormirez. De plus, vous connecterez le lit avec l'apprentissage et sûr c'est quelque chose que vous devriez éviter.
- Une table debout améliore la concentration (et la position debout est également plus saine que la position assise).
Préparez suffisamment d'outils d'apprentissage. Les crayons, stylos, marqueurs et livres doivent être à portée de main afin que vous ne soyez pas distrait pendant vos études. Réorganisez votre bureau si nécessaire pour ne pas être distrait par le désordre. Ne laissez aucune raison quitter votre bureau et interrompre votre «inspiration pour apprendre».
- Même si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, préparez tout dans le «lieu d'étude». Tous les livres et documents dont vous avez besoin (n'oubliez pas le plan) doivent être à votre portée. Ceci est considéré comme une préparation au succès. Utilisez un ordinateur portable si nécessaire pour apprendre; Sinon, vous devriez mettre l'ordinateur portable ailleurs.
Préparez des collations. Choisissez des aliments que vous pouvez manger plus d'une fois, comme une pincée de noix, des myrtilles / fraises, 1/4 de pomme ou casser un morceau de chocolat noir. Préparez plus d'eau - vous ne devriez pas boire trop de café, de thé contenant de la caféine ou de boissons énergisantes (car vous resterez éveillé toute la nuit). Les boissons ci-dessus vous rendront si fatigué que vous pincer et vous tapoter le visage ne vous réveillera pas.
- Cherchez-vous des «aliments nutritifs»? Des études montrent que les bleuets, les épinards, les courgettes, le brocoli, le chocolat noir et le poisson sont tous des aliments sains pour le cerveau qui peuvent vous aider à apprendre plus efficacement.
Écrivez vos objectifs d'apprentissage. Que voulez-vous (ou devez-vous) accomplir aujourd'hui? Que devez-vous faire pour pouvoir marcher dans l'esprit d'avoir tout fait? Ce sont des objectifs pour vous aider à vous concentrer sur ce que vous devez faire pendant le cours.
- Assurez-vous que c'est possible. Si vous devez lire 100 pages de manuel cette semaine, vous devriez en lire 20 par jour - n'essayez pas de lire plus que ce que vous pouvez absorber. Soyez également conscient des délais. Si vous n'avez qu'une heure ce soir, faites la chose la plus importante.
Éteignez les téléphones et les appareils électroniques. C'est une façon d'éviter la procrastination et de vous concentrer sur votre plan. N'utilisez la calculatrice que si cela est nécessaire pour l'apprentissage; sinon ce sera un facteur de distraction. C'est la même chose avec les téléphones - passez en mode avion à moins que vous n'en ayez besoin pour une utilisation d'urgence.
- Certains sites Web et logiciels comme SelfRestraint, SelfControl et Think peuvent vous éloigner des sites Web et des logiciels tentants.Vous devez vous comprendre pour savoir si vous souhaitez ou non bloquer Facebook pendant les prochaines heures. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours utiliser Facebook juste après.
Essayez de jouer de la musique douce. Pour certaines personnes, la musique les maintient concentrés, mais pas pour d'autres. Essayez-le pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un peu de musique de fond peut vous faire oublier que vous étudiez dur au lieu de sortir.
- Notez que la musique qui vous aide à vous concentrer sur vos études n'est peut-être pas la musique que vous aimez toujours. Souvent, il vaut mieux écouter de la musique que vous ne connaissez pas, car lorsque vous reconnaissez une chanson qui vous est familière, vous avez tendance à y penser et même à chanter. Essayez d'écouter différents genres de musique pour trouver votre musique préférée, mais elle devrait être facile à écouter et ne pas distraire.
- Essayez des applications qui créent des sons naturels tels que le chant des oiseaux, la pluie, le gargouillis ou d'autres sons agréables pour rester concentré. Vous pouvez trouver de nombreuses applications gratuites en ligne.
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Partie 3 sur 4: Pour se concentrer plus facilement

Écoutez votre corps. En fait, chaque jour, nous avons des périodes d'énergie et d'épuisement. Alors, quand ces étapes se produisent-elles? Si possible, concentrez-vous sur l'apprentissage lorsque vous avez beaucoup d'énergie. De cette façon, vous vous concentrerez mieux et mémoriserez les connaissances acquises par votre cerveau. Le reste du temps, il sera difficile à apprendre.
- Pour certaines personnes, les matins tôt sont ceux où ils ont le plus d'énergie pour la journée. D'autres sont plus agressifs la nuit après avoir été rechargés pendant un certain temps. Quel que soit le groupe dans lequel vous appartenez, écoutez votre corps et étudiez pendant la bonne durée.
Dormez suffisamment. Les bienfaits du sommeil sont infinis. Le sommeil aide non seulement le corps à réguler les hormones et à synthétiser les informations, mais vous dynamise également pour vous aider à vous préparer aux défis de la nouvelle journée. En fait, essayer de se concentrer tout en étant extrêmement fatigué revient à se concentrer sur l'ivresse. Cela peut être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous concentrer.
- La plupart des gens ont besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Certaines personnes peuvent dormir plus ou moins. Combien d'heures voulez-vous dormir sans avoir à régler un réveil? Dormez autant que votre corps en a besoin en vous couchant plus tôt que d'habitude.
Alimentation équilibrée. Après tout, vous êtes le résultat de ce que vous mangez; Si vous mangez sainement, votre cerveau sera également en bonne santé. Essayez de manger des fruits et légumes colorés, des grains entiers, des viandes maigres et des produits laitiers, des noix (pas des pommes de terre frites / chips et des bonbons de gain de poids), et Les bonnes graisses sont dans le chocolat noir et l'huile d'olive. Une alimentation saine vous donnera plus d'énergie pour vous concentrer plus facilement.
- Évitez les aliments blancs comme le pain blanc, les pommes de terre, la farine, la graisse et le sucre. Ce sont ces aliments «morts» et ces boissons sucrées qui provoquent de la fatigue en classe et en classe.
Contrôlez vos pensées. Vous êtes votre source de motivation en cas de besoin. Si vous vous persuadez que vous pouvez vous concentrer, vous le ferez. Gardez toujours à l'esprit les choses positives comme: vous pouvez faire et tu peux le faire. Rien ne peut vous arrêter, sauf vous.
- Essayez le principe «ajouter 5». Demandez-vous de faire 5 travaux de plus ou 5 minutes de plus avant de vous arrêter. Une fois ceux-ci terminés, vous continuerez ajouter 5 de plus. La décomposition des tâches aidera les personnes qui ne peuvent se concentrer que pendant une courte période et aidera le cerveau à travailler plus longtemps.
Faites d'abord un travail moins intéressant. Tant que vous êtes en forme, vous pouvez gérer les choses avec la plus grande concentration possible. Donc, vous devez faire les choses les plus urgentes et les plus spécialisées tôt avant de passer aux choses les plus faciles (moins difficiles) mais toujours sans effort. Si vous faites d'abord les choses faciles, vous aurez tendance à penser et à vous sentir pressé par les choses difficiles qui vous attendent, ce qui entraîne une faible productivité et une faible concentration.
- Cependant, vous devez éviter de rester coincé dans la lecture, ou de rester coincé et de perdre espoir lorsque vous rencontrez des problèmes difficiles et des questions à développement. Parfois, la partie la plus difficile d'une quête peut prendre beaucoup de temps et prendre tout le temps dont vous disposez. Par conséquent, vous devez limiter votre temps et prendre l'initiative de passer à des choses plus faciles en cas de besoin.
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Partie 4 sur 4: Utiliser la technologie dans l'apprentissage

Voyez si le son alpha améliore votre attention, votre mémoire et votre concentration pendant l'étude et d'autres activités. Recherchez BiNaural Beat et utilisez un casque pour écouter ce type de son. Si BiNaural Beat fonctionne pour vous, ce sera un outil magique!
- Écoutez ce son tout en étudiant. Pour de meilleurs résultats, écoutez à un volume faible à moyen tout au long de la session. Ainsi, même si vous écoutez longtemps, cela ne causera pas de tort.
Suivez les étapes et les conseils pour vous aider à rester concentré. Lorsqu'il est combiné avec le bon horaire, la bonne nutrition, le temps de repos et tout ce qui est utile pour apprendre, votre mémoire s'améliorera. L'apprentissage est une partie importante de la vie et apprendre à maintenir votre capacité à être attentif et à vous concentrer est une compétence qui vous accompagnera toute la vie.
Écoutez votre environnement après avoir écouté BiNaural Beat. Après avoir écouté ces sons pendant quelques heures, vos oreilles auront besoin de quelques minutes pour s'adapter aux sons normaux de la pièce. Il est parfaitement normal que vous sentiez le son de votre environnement un peu différent. Vous pouvez ressentir de nombreux effets étranges en raison des effets de BiNaural Beat, mais pour beaucoup de gens, c'est le genre de son qui aide.
- Il est normal de ressentir un mal de tête pendant 10 à 25 minutes pendant que votre cerveau s'adapte au rythme. Si la douleur ne s'est pas calmée après 30 minutes, il est préférable d'éliminer cette activité.
- Vous pouvez également jouer de la musique de fond pour rendre le son plus accrocheur. Avec cette combinaison, votre capacité à vous concentrer est également meilleure.
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Conseil

Réfléchissez à la façon dont vous pouvez obtenir le meilleur score et à ce que vous pouvez faire. Laissez tout pour l'instant et concentrez-vous sur les livres. Même ainsi, vous devez comprendre le contenu du livre au lieu de simplement apprendre par cœur.
Fixez un objectif pour chaque étape et essayez de le terminer. Souvenez-vous toujours: "Ce que vous croyez, vous l'obtiendrez". Vos rêves (espoirs) peuvent devenir réalité en fixant des objectifs et en franchissant chaque étape (obtenir un diplôme universitaire, construire une carrière, se marier). Continuez à rêver de votre avenir!
Divisez les tâches en chaque jour afin de voir que vous pouvez faire les choses dans le temps imparti.
Mettez en surbrillance les mots et les phrases importants, puis révisez-les encore et encore pour les retenir plus longtemps. Fermez le livre et lisez ce dont vous devez vous souvenir ou écrivez sur papier.
Développer des habitudes d'étude, telles que la relecture de notes ou de contenu appris dans le manuel
Faites un programme pour chaque sujet. Habituellement, certaines matières auront plus de connaissances, vous devrez donc passer plus de temps dans ces matières. Les sujets faciles ne prendront pas beaucoup de temps.
Si vous ne pouvez pas vous concentrer sur vos études à la maison, le meilleur endroit où aller serait la bibliothèque. Beaucoup de gens y vont souvent pour étudier parce que c'est tellement calme!
Toujours confiant et honnête!
Éloignez-vous des distractions.
Prenez une douche avant les cours, car cela vous aide à vous sentir détendu et rafraîchi.
Fixez-vous un objectif ou un défi. C'est une façon de vous aider à vous concentrer et à travailler dur pour atteindre votre objectif. Dites-vous "D'accord, je ne garderai pas un œil sur le téléphone / l'ordinateur et je ne me concentrerai pas sur l'étude pendant environ 30 minutes, puis je me relaxerai avec le téléphone pendant 10 minutes avant de continuer à étudier." Réservez juste un temps raisonnable pour vous concentrer sur vos études et accordez-vous une pause au milieu de la classe.
Assurez-vous que la salle de classe a un bon éclairage pour aider à concentrer les yeux efficacement.

avertissement

N'étudiez pas trop longtemps à la fois car votre cerveau ne peut pas se concentrer pendant longtemps. Après un certain temps, vous commencerez à penser à autre chose et vous ne pourrez plus vous concentrer sur ce que vous apprenez.
Ne restez pas assis pendant de longues heures. Rester assis peut nuire à votre santé.
Reposez-vous lorsque vous ressentez un mal de tête. Habituellement, un «mal de tête pendant les études» indique que vos yeux sont fatigués d'être actifs pendant une longue période.