Discuter avec un ex - Conseils

Vidéo: Comment discuter avec son ex et raviver la flamme ?

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L'établissement de relations a été difficile et la rupture est encore plus difficile. Après une rupture, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d'envisager de parler à votre ex. Peut-être voulez-vous entretenir une amitié avec votre moitié même si votre relation ne se développe pas. Vous avez peut-être des enfants ensemble, et cela signifie au moins que vous devez lui parler de la garde d'enfants, peut-être même parce que vous voulez essayer de vous remettre ensemble. Mais avant de commencer à passer des appels ou à envoyer des SMS, assurez-vous de prendre un moment pour réfléchir aux raisons. Peu importe ce qu'ils sont, plusieurs étapes peuvent vous aider à communiquer en douceur avec votre ex.

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Méthode 1 sur 4: Réfléchissez à vos raisons

Demandez-vous pourquoi vous voulez parler à votre ex. Il y a probablement de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie ou besoin de communiquer avec votre ex. Et il y a aussi beaucoup de choses dont vous devez tenir compte. Voulez-vous parler à votre béguin parce que vous n'avez pas été en contact depuis un moment? Ou vous entretenez une amitié et vous voulez maintenant demander à votre ex de garder une certaine distance? Ou devez-vous parler parce que cela implique les enfants? Prenez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous voulez parler à votre ex pour vous assurer que c'est ce que vous voulez vraiment faire.
Évitez de contacter la personne uniquement pour porter plainte. Bien que l'histoire d'amour des deux se soit terminée, à un moment donné, cette relation a également apporté de bonnes choses. Les pleurnicheries implacables et évoquer la douleur ne vous aideront pas à résoudre le problème, et cela n'aidera pas non plus votre relation si vous essayez de maintenir une amitié avec la personne.
- Si vous avez des enfants avec votre ex, pensez également aux effets de vous en plaindre. Vous ne voulez pas que vos enfants vous regardent comme un méchant qui se plaint toute la journée.
Soyez franc. Ne devrait pas être un rond-point. Si vous avez besoin de discuter de quelque chose d'important avec la personne, parlez-lui directement. Ne faites pas allusion ou ne dites pas de déclarations passives, soyez clair et honnête. Mentionnez toutes les limites possibles dont vous avez besoin (par exemple, envoyer / ne pas envoyer de SMS, envoyer / ne pas envoyer de courrier électronique, etc.).
Évitez d'envoyer de faux messages. Cherchez-vous des relations occasionnelles qui impliquent uniquement des relations sexuelles? Bien que votre ex soit un bon candidat pour le poste, il est probable qu'il ou elle nourrira toujours des sentiments pour vous. Essayer de commencer une nouvelle relation avec votre moitié sans vous fixer d'attentes claires ne fera que vous faire souffrir tous les deux.
N'utilisez pas votre ex comme soutien spirituel. Il peut être facile de compter sur quelqu'un que vous connaissez lorsque vous êtes seul ou sans espoir. Vous pensez peut-être que votre ex est le meilleur endroit pour être plus soulagé. Cependant, vous devez faire attention à ne pas considérer la personne comme votre soutien spirituel. Vous devriez contacter des amis et d'autres ressources.
Il est important de se rappeler clairement pourquoi les deux se sont séparés. Quelle que soit votre décision (de discuter ou non avec votre ex), rappelez-vous que vous avez rompu pour une raison. Si vous pensez qu'il pourrait y avoir un moyen d'arranger les choses, soyez réaliste. Une autre date ne fera pas de la personne une nouvelle personne. Et les promesses de changement des deux côtés sont souvent dénuées de sens. publicité

Méthode 2 sur 4: Contact

Sonde. Peut-être que cela faisait longtemps que les deux derniers s'étaient contactés. Les choses ont changé avec cette personne et avec vous. Vous devriez envisager de commencer avec prudence, peut-être via les réseaux sociaux. Vous pouvez envoyer à votre amoureux un texte ou un e-mail et partager sur les points positifs qui vous sont arrivés depuis votre dernière conversation. N'en fais pas trop; vous ne devez être bref, simple et convivial. Donnez à la personne la chance de s'exprimer près de vous.
Offrez de faire quelque chose ensemble. Si la personne répond et semble plus intéressée à avoir une conversation, proposez-lui de vous rencontrer dans un endroit que vous aimiez et d'avoir des souvenirs positifs. Donnez-leur plus d'options et demandez-leur quelle option ils préfèrent. Si la personne ne peut pas vous voir en personne ou n'habite pas près de chez vous, organisez une conversation avec elle par téléphone. Renseignez-vous sur le moment où la personne est libre pour pouvoir passer un appel. En planifiant à l'avance, vous pouvez éviter de ne pas pouvoir les joindre en raison d'horaires chargés.
- Par exemple, vous êtes-vous rencontrés tous les deux dans un café où vous n'avez tous les deux que des souvenirs positifs? Ou est-ce dans un certain parc ou une boulangerie qui n'a rien à voir avec vous et votre ex? Vous devriez choisir des endroits comme celui-ci pour votre première réunion afin de ne pas gêner la progression de votre relation.
- Si votre relation avec votre moitié est très conflictuelle mais que vous devez vous rencontrer pour parler, par exemple de vos enfants, un lieu public peut être assez bon pour vous encourager à prendre le contrôle de vos émotions.
- Skype est également un moyen peu coûteux de rester en contact lorsque les deux sont assez éloignés (ou même assez proches). Tant que vous disposez d'un ordinateur ou d'une tablette avec une connexion Internet, vous devriez pouvoir utiliser Skype. Et pour Skype, vous n'avez pas non plus besoin d'utiliser une caméra si vous ne le souhaitez pas.
Soyez gentil et prévenant. Si vous voulez continuer à être ami avec votre ex, être attentif encouragera votre ex à penser à vous de manière positive. Le degré de gentillesse et de prévenance dépend de vous, mais cela doit être basé sur votre personnalité et sur votre aisance à le faire. N'allez pas trop loin et ne faites pas du mal à la personne, mais pensez aux choses qu'elle apprécie et apprécie. Une bonne option est de leur montrer que vous vous souvenez encore de quelque chose de spécifique à leur sujet (par exemple, aimer un seul magasin de chocolats, une passion pour un thé, etc. ) et cela prouvera que vous n'avez pas oublié un bon moment avec eux.
- Par exemple, votre ami aime peut-être une bière traditionnelle qui n'est disponible que dans quelques endroits, ou il aime collectionner des objets comme des figurines ou des boules de neige. Des choses aussi simples, peu coûteuses mais réfléchies sont un beau geste qui montre que vous vous souvenez encore de beaucoup de bonnes choses à propos de votre ex.
Exprimez clairement vos intentions. Vous initiez cette communication pour une raison particulière. Vous avez décidé de nouer une relation différente avec votre ex. Vous devez comprendre ce que vous voulez et le dire clairement à votre ex. Si vous voulez juste être ami avec eux, assurez-vous qu'ils le comprennent. Si vous voulez revenir à la façon dont il était, soyez clair. Si vous ne souhaitez pas les contacter à moins que vous n'ayez besoin de discuter de questions importantes comme vos enfants, vous devez également leur en informer. L'ex peut se demander ce que vous voulez et vous serez peut-être surpris quand il vous le demandera. Vous devriez avoir vos réponses prêtes.
- La meilleure façon d'exprimer vos intentions est de vous fixer des objectifs précis. Déterminez ce que vous attendez de la personne et tenez-vous-y. Si vous espérez que les deux se rencontrent, soyez clair. Et si vous voulez juste être ami avec votre ex, demandez à votre ex de comprendre immédiatement le problème. Et si votre ex vous demande d'accepter des choses qui sont moins que ce que vous voulez, pensez à vous détourner.
Soyez prêt pour les réactions négatives. N'oubliez pas que vous avez rompu pour une raison. Votre ex peut éprouver des sentiments à propos de la rupture à votre insu ou sans votre compréhension. Soyez prêt à accepter une réaction négative de votre ex à toutes vos suggestions, même si vous ne faites que du bien. Ne faites pas du déni un gros problème et ne dites pas quelque chose que vous regretterez plus tard.
- Avant de rencontrer ou de parler à votre ex, pensez à toutes les réactions qu'il pourrait manifester - bonnes et mauvaises. Considérez pourquoi votre ex a agi de cette façon. Ayez des manœuvres pour chaque réaction (en général) afin que vous ne soyez pas surpris si cela se produit.
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Méthode 3 sur 4: Parlez

Tenez compte de votre style de communication personnel. Tout le monde a un style de communication légèrement différent. Ils peuvent affecter la capacité de votre ex à comprendre ce que vous dites. Si vous comprenez bien votre style de conversation, vous pouvez devenir plus conscient de la façon dont les autres comprennent vos mots. Cela vous aidera à éviter les malentendus et les conflits, et vous aidera également à changer de style si vous savez que la personne ne répondra pas bien. Par exemple, si vous mettez souvent les choses au clair, mais que votre ex a facilement peur, minimisez votre franchise, du moins au début.
- Les gens communiquent de manière amicale ont tendance à aimer la coopération. Lorsqu'ils ont besoin de prendre une décision, ils recueillent souvent les opinions de diverses personnes avant de parvenir à une conclusion. Cela signifie qu'ils écoutent souvent ce que l'autre personne a à offrir et y réfléchissent avant de prendre une décision.
- Les gens communiquent de manière compétitive aimer le pouvoir et la domination. Ils ont tendance à prendre leurs propres décisions sans coopération. Ils sont souvent affirmés (mais pas agressifs), directs et parfois défient les personnes qui ne sont pas d'accord avec eux.
- Personne de communication de type direct comme leur nom l'indique - direct. Ils parlent franchement et ne sont pas détournés. S'ils veulent quelque chose, ils vous le diront.S'ils n'aiment pas quelque chose, ils vous le feront savoir aussi. La simplicité permet aux autres de les connaître rapidement. Habituellement, ils ne présentent pas vaguement ce qu'ils veulent. Parfois, les personnes qui parlent trop en face à face sont souvent considérées comme soumises à des pressions ou agressives.
- Les gens qui communiquent indirectement avez de la difficulté à communiquer vos pensées, vos désirs ou vos besoins aux autres. Ils donnent souvent des indices sur des choses dont ils espèrent que les autres comprendront leurs implications. Ce type de communication crée souvent beaucoup de confusion et de confusion, mais en même temps, il peut aussi vous faire paraître moins agressif.
Devenez un auditeur actif. L'écoute est une partie importante de la communication. Réaliser ce que dit votre ex (ce qu'il ou elle dit ET ce qu'ils veulent dire) est considéré comme une écoute active. L'écoute active est encore plus importante face à toute distraction que vous pourriez ressentir lors d'une conversation. Les sonneries de téléphone, les klaxons de voiture, les sons de la télévision, le son d'autres personnes qui se disputent, etc. peuvent tous vous empêcher de vous concentrer sur la personne et détourner votre attention. Il y a des choses spécifiques que vous pouvez faire pour vous entraîner à être un bon auditeur.
- Répétez et résumez les paroles de l'autre personne. Vous pouvez répéter en utilisant des mots pour clarifier et simplifier le sens. De cette façon, l'autre personne se rendra compte que vous faites attention et elle saura si vous comprenez vraiment ce qu'elle veut dire.
  - Par exemple, vous pourriez dire: «Je / je vous ai entendu dire que vous voulez que les enfants viennent chez vous toutes les deux semaines, pas toutes les semaines. Droite?".
- Ne pas interrompre. Si la personne essaie de dire quelque chose, exprimez son attention en établissant un contact visuel et faites un signe de tête ou prononcez de courtes phrases pour l'encourager à passer à autre chose. Permettez à la personne de tout dire sans la forcer à arrêter ou interrompre sa réflexion. Cela inclut de se taire lorsque l'autre personne pense ou essaie de trouver les bons mots à exprimer.
- Poser des questions. Si vous ne comprenez pas ou ne voulez pas clarifier quelque chose, demandez simplement. Si vous avez l'impression que votre ex a à peine exprimé ses pensées ou ses sentiments, posez des questions pour qu'il vous explique plus en détail.
  - Essayez d'utiliser des questions ouvertes plutôt que de mendier. Par exemple: "Comment pensez-vous que nous interagirons les uns avec les autres à l'avenir?"
- Confirmez les sentiments de la personne. Vous devez sympathiser avec tout ce qu'ils disent. Si la situation dont ils parlent semble agaçante, dites-leur qu'ils ont l'air frustrés. Dites-leur ce qui les fait se sentir mieux parce que vous vous êtes ouvert. Si votre ex vient de vous parler d'un problème vraiment difficile à surmonter, remerciez-le de l'avoir partagé avec vous.
Gardez la conversation ouverte. Assurez-vous que votre style de conversation et vos capacités d'écoute active ne gâchent pas ce que votre ex essaie de dire. Ce facteur est particulièrement important si l'une des raisons de la rupture est le manque de communication ou une mauvaise communication. Si le style de communication que vous avez utilisé dans le passé n'a pas fonctionné, vous devez essayer un nouveau style, sinon vous ne pourrez pas continuer. Il y a beaucoup de choses que vous devriez éviter lorsque vous parlez à votre ex.
- Ne posez pas trop de questions sur le pourquoi - en particulier avec des questions qui commencent par "pourquoi pas vous ...". Poser des questions de ce genre a souvent tendance à mettre les gens sur la défensive et peut conduire aux deux arguments.
- N'apaisez pas les sentiments de la personne en disant qu'elle ne devrait pas s'inquiéter de quelque chose ou qu'elle ne devrait pas permettre aux autres de la déranger. Vous ne jugez pas ce qui peut ou non causer de l'anxiété ou déranger l'autre personne. Ils ont le droit de se sentir anxieux ou bouleversés par quelque chose.
- Si vous commencez par présenter une question de clarification ou une question qui permet à la personne de s'expliquer de plus près mais semble hésitante, arrêtez. Ne les forcez pas à dire quelque chose dont ils ne veulent pas. Si cette personne veut parler, elle le fera.
- Ne présumez pas que vous comprenez les sentiments de l'autre personne. Cela inclut de raconter à la personne son histoire chaque fois qu'elle partage son histoire. Si votre ex vous a parlé d'un moment où il était extrêmement bouleversé par un problème, n'en faites pas une histoire sur le moment où vous avez également pleuré.
Utilisez le sujet «I» (le sujet de la phrase est vous-même). Si vous essayez d'expliquer vos sentiments actuels (ou passés) à votre ex, ne le transformez pas en un processus de blâme en essayant simplement d'énumérer tout ce qu'il a fait qui vous a laissé tomber. - «Vous m'ignorez souvent / moi», «Je ne veux / je ne veux jamais passer du temps avec vous» ou «Je veux / je veux toujours sortir avec d'autres amis». N'oubliez pas d'utiliser le sujet «Je» dans chaque phrase - «J'ai l'impression d'être ignoré», «Je suis tellement triste de ne pas avoir passé beaucoup de temps avec toi». ou "Parfois, j'ai l'impression d'avoir été exclu". Il en va de même pour ne pas exagérer ce qui s'est réellement passé en utilisant les mots «toujours» ou «jamais».
Évitez de transformer la conversation en argument. Vous n'avez pas toujours raison et votre ex n'est pas forcément d'accord avec vous, ou vice versa. Le but de cette conversation n'est pas d'argumenter ou de gagner, mais de construire une communication positive et intelligente sur des sujets importants dont vous devez discuter avec votre ex. Il n'y a ni gagnants ni perdants dans ce domaine.
- Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas autorisé à ressentir les sentiments ou les pensées de votre ex. Vous pouvez toujours être en colère ou contrarié par ce qu'ils disent, mais n'exprimez pas vos sentiments sans réfléchir. Prenez quelques minutes pour réfléchir aux raisons pour lesquelles la personne a fait ou dit quelque chose et demandez-vous si cela a du sens.
Examinez la source de vos émotions. Vous êtes à la fois humain et avez parfois des émotions désagréables, mais cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas autorisé à ressentir cela. Il n'y a rien de mal à avoir un certain sentiment ou une certaine pensée, mais il est important d'essayer d'être clair lorsque vous exprimez vos sentiments sur les autres et que vous le reconnaissez. Vous aurez même une explication parfaitement plausible pour laquelle vous avez parfois de telles pensées ou sentiments, peut-être en raison de vos expériences passées.
- Par exemple, si vous sortez avec quelqu'un qui a triché dans le passé et qu'il ment souvent pour travailler tard, alors lorsque vous entendez votre partenaire actuel dire qu'il doit travailler tard, vous pourriez penser des choses irrationnelles à leur sujet. Prenez le temps d'expliquer cela à votre ex. Faites-leur savoir d'où vient cette façon de penser, et que vous comprenez qu'elles n'affectent pas vos croyances, mais que vous ne pouvez toujours pas les retirer de votre esprit à cause de la mauvaise expérience. passé.
- Parfois, les sentiments et les pensées peuvent être très absurdes. Par exemple, vous pourriez vous sentir jaloux lorsque votre ex a un nouvel amant, même si vous ne voulez pas que vous vous remettiez tous les deux comme avant. Vos sentiments peuvent être simplement dus au fait que la personne compte beaucoup pour vous. Vous êtes tout à fait autorisé à avoir ce sentiment.
Soyez ouvert, honnête et respectueux. Puisque cette conversation implique la réalisation d'objectifs spécifiques avec votre ex, vous devez être aussi clair, concis et honnête que possible. Expliquez ce que vous voulez - de votre ex et de votre relation. Mettez en évidence les attentes que vous souhaitez recevoir de la relation. Dites-leur pourquoi vous vous sentez. Acceptez le fait que vous avez vos propres besoins et vos propres rêves, et que tout va bien.
- Restez compréhensif et honnête même si votre ex ne vous respecte pas.Si la personne vous traite mal ou dit quelque chose de blessant, n'oubliez pas que vous êtes prêt à faire face au problème. Ami pouvez s'en remettra et tout ira bien. Il ne sert à rien de s'abaisser au niveau de la personne et de lui répondre avec le même manque de respect qu'eux. Vous le regretterez plus tard.
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Méthode 4 sur 4: Oubliez votre ex

Souvenez-vous des raisons pour lesquelles vous avez rompu. Rompre avec les autres, en particulier avec quelqu'un pour qui vous avez le béguin, vous donnera l'impression que le monde s'effondre à vos pieds. Rappelez-vous qu'il y a toujours une bonne raison de mettre fin à votre relation. Il y a peut-être une bonne raison pour laquelle vous vous êtes séparés, même si vous ne vous en souvenez pas dans les moments les plus sombres. Évitez de poursuivre une relation pragmatique.
Permettez-vous de ressentir. Vous devez savoir que vous pouvez ressentir de la douleur et de la tristesse. Ne vous forcez pas à faire ce que vous ne voulez pas faire. Vous pouvez rester au lit toute la journée et appeler malade. Ne vous inquiétez pas si vous mangez trop de chocolat. L'une des choses les plus importantes à faire est d'essayer de surmonter l'envie d'appeler votre ex pour se sentir mieux. Tu peux le faire!
Croyez en vous. Tu es plus fort que tu ne le penses. Vous passerez cette étape, même si vous ne vous sentez pas de cette façon pour le moment. Vous vous retrouverez à vous souvenir de certains événements et à vous demander pourquoi les choses ne se sont pas bien passées. Le problème est que vous ne comprendrez probablement jamais. Peut-être que la raison ne sera pas très bonne. Mais il n'est pas nécessaire de connaître la cause de la rupture pour la surmonter. Vous avez juste besoin de passer heure par heure, jour par jour, semaine par semaine - allez pas à pas.
Obtenir de l'aide. N'essayez pas de combattre seul votre chagrin. Vous devriez contacter vos amis, votre famille et des professionnels pour obtenir de l'aide. Parlez de vos sentiments et permettez-vous de vous sentir triste. Faites savoir aux gens que vous vivez une période difficile et vous vous sentirez plus à l'aise de réaliser que vous n'êtes pas seul à gérer vos émotions. Si vous avez des difficultés à communiquer, écrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal et recherchez l'amitié de la famille et des amis.
Apprenez de ce qui s'est passé. Après avoir passé une période où vous ne pouvez plus réfléchir ou faire quoi que ce soit de productif, vous pouvez commencer à voir à quel point toute cette expérience peut être puissante. Vous réaliserez également que même si vous vous sentez mal, vous vous sentez mieux qu'auparavant. Tu te sens mieux. Vous avez récupéré un peu, puis bientôt vous en récupérerez davantage.
Prenez soin de vous. Une fois que vous vous êtes retrouvé sur le chemin du rétablissement, reprenez votre routine habituelle, notamment en faisant une activité relaxante que vous pouvez apprécier (par exemple, marcher, lire, faire un plongeon. dans un bain savonneux, etc.). Dites «non» si nécessaire. Sortez de la maison ou vice versa si vous le souhaitez. Dormez suffisamment et mangez sainement. publicité