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• Pas

Tout le monde se sent nerveux d'être ouvert d'esprit de temps en temps. Après tout, les gens ont besoin de courage pour pouvoir se partager avec les autres. Cependant, les personnes timides sont souvent timides et ont des pensées négatives sur elles-mêmes. Lorsque l'incertitude surgit, il devient plus difficile de s'ouvrir. Heureusement, avec de la patience et une volonté de changer, il vous sera plus facile de vous ouvrir aux autres.

Pas

Partie 1 sur 3: Renforcer la confiance

1. 

   Découvrez vos valeurs. Vous devriez regarder au plus profond de votre âme et noter tous les traits que vous aimez le plus chez vous. Peut-être êtes-vous attentionné, compréhensif ou compatissant. Ce serait dommage si le reste du monde ne partageait jamais ces cadeaux.
   • Pensez à ce que vous faites bien. Identifier vos points forts vous aidera à renforcer votre estime de soi. Donc, si vous commencez à avoir des doutes sur vous-même ou à vous sentir gêné, ou à penser à vos forces.
   • Concentrez-vous sur les avantages que votre habitude peut vous apporter. Par exemple, vous préférez peut-être une conversation en tête-à-tête et aimez passer du temps dans la nature. Tout le temps que vous passez avec vous-même et les autres fera de vous un meilleur auditeur et plus conscient de vos sentiments. C'est un point fort qui ne peut guère être nourri dans une voix forte dans un grand groupe de la société.

2. 

   
   
   Appréciez votre timidité. Acceptez le fait que vous possédez beaucoup de bonnes qualités, même si être la pièce maîtresse de la fête n'est pas votre fort. Cette méthode vous donnera une attente plus réaliste de ce qui se passera lorsque vous ouvrirez votre esprit. Par exemple, vous pouvez constater qu'en vous ouvrant, vous créez des conversations plus profondes avec des personnes spécifiques au lieu de remplir vos contacts téléphoniques avec des personnes dont vous ne vous souvenez pas bien.
   • Attention à vous «étiqueter»: vous devez vous assurer de ne pas vous mettre dans une situation où vous n'avez pas d'autre choix. Beaucoup de gens se considèrent timides comme une excuse pour éviter de faire face à la difficulté d'être ouverts d'esprit. Considérez votre timidité comme votre style distinct, et cela représente les problèmes que vous devez surmonter plutôt que la vérité directe de vos limites.
   • Sachez ce qui vous rend timide (par exemple, aimez passer du temps seul, vous sentir épuisé par une conversation inutile lors d'une fête, souvent je ne sais pas quoi dire) est une expérience que vivent la plupart des gens, qu'ils soient timides ou non.

3. 

   
   
   Prochaine étape après l'erreur. Évitez de prendre le temps d'analyser la situation gênante ou désagréable et blâmez-vous d'être la cause du problème.
   • Vous devez savoir que ce monde ne vous regarde pas.De plus, tout le monde était trop occupé avec lui-même. Au lieu de vous observer comme si vous étiez quelqu'un d'autre, concentrez-vous sur votre moi intérieur. Vous devez vous équiper de la connaissance de ce qui vous rend timide, chercher à l'intérieur et incarner vos propres pensées.
   • L'apitoiement sur vous-même ne fera que diriger vos énergies à vous blâmer au lieu de changer quoi que ce soit à ce qui s'est passé. Vous devez vous consoler du fait que personne n'a remarqué que vous étiez troublé par le dernier commentaire. Puisque vous êtes celui qui le sait bien, vous devez vous traiter de la même manière que vous le feriez pour une personne timide. Souriez-vous avec amour pour faire de votre mieux, avancez et réessayez.

4. 

   
   
   Examinez-le tel quel. Souvenez-vous que le rejet fait partie de la vie et comment nous apprenons à mieux comprendre les différences entre nous et les autres. Par exemple, vous êtes à une réunion et la personne à qui vous parlez disparaît, vous laissant seul. Au lieu de vous blâmer, comprenez que la situation n'est pas bonne pour vous deux.
   • Tournez votre attention pour trouver une leçon sur ce qui s'est passé. Peut-être que la personne à qui vous parlez a eu une journée difficile et qu'elle voit son meilleur ami entrer. De là, vous apprendrez que répondre aux besoins individuels de solidarité des gens peut (et doit parfois être) submerger leurs attitudes envers la société. Si vous pouvez apprendre une leçon et avancer, cette expérience ne devrait pas du tout être une chose négative.
   • Assurez-vous de vous récompenser pour vos efforts, même si la situation ne fonctionne pas comme prévu. Soyez honnête sur ce que vous avez fait pour créer une conversation et écoutez positivement. Prenez note de vos progrès - peut-être n'aviez-vous pas la confiance nécessaire pour le faire il y a un mois - et soyez fier! Quoi qu'il en soit, nous ne pouvons que changer nous-mêmes et nos attitudes. Les résultats dépendront souvent d'une multitude d'autres aspects de notre vie sur lesquels nous n'avons aucun contrôle.

5. 

   Éliminez le perfectionnisme. Souvent, des attentes irréalistes détruisent notre capacité à percevoir le bien que nous faisons. Demandez-vous: "Est-ce que je crois vraiment que j'ai la capacité de parler et d'aimer n'importe qui?". C'est juste un événement de la vie réelle pour lequel nous ne sommes pas motivés à nous ouvrir. N'oubliez pas de vous assurer que la tâche de vous ouvrir aux autres n'est pas un effort pour maîtriser votre sens naturel de quelqu'un en qui vous pouvez et ne pouvez pas avoir confiance.
   • Le perfectionnisme se produit également lorsque nous essayons d'amener les autres à nous voir d'une manière particulière. Arrêtez de vous mettre la pression et réalisez que vous n'avez pas besoin (et ne pouvez pas) contrôler la façon dont les autres vous voient. Cela signifie que dans une situation sociale, il est de votre devoir d'observer autres et impliquez-vous lorsque vous pouvez apporter une contribution positive - c'est plus facile que de surveiller vos propres actions et d'être obsédé par la façon dont les autres vous voient.

6. 

   Parlez-vous de manière positive. Les mots ont un grand pouvoir pour nous les rappeler. Essayez de remplacer le jugement de soi négatif et la critique par des encouragements. Lorsque «je suis trop timide pour parler aux gens» vous vient à l'esprit, rappelez-vous que vous êtes capable d'interagir avec les autres et que vous avez suffisamment confiance en vous pour être vous-même.
   • Le recyclage de votre esprit pour former des pensées positives au lieu de doutes vous permettra également de devenir plus conscient de votre succès, car vous découvrez constamment des preuves de vos capacités et de vos contributions.

7. 

   Rédigez un journal. S'ouvrir est rapidement plus facile si vous savez quoi dire, et l'écriture est un excellent moyen de trouver un sujet. Que vous écriviez sur un événement qui vous est arrivé ou sur tout ce que vous lisez aux actualités, vous vous sentirez plus à l'aise pour commenter et répondre à votre environnement.
   • De cette façon, vous entraînez le mot d'esprit à former des pensées sur presque tout. Et si vous vous trouvez en train de passer à un nouveau sujet, vous pouvez parler de ce que vous avez écrit (en supposant que c'était un événement), vous pouvez dire aux gens que "hier je ont pensé à ___ ".
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Partie 2 sur 3: Partage dans un environnement informel

1. 

   Permettez-vous d'être partagé. Avoir une faible estime de soi et beaucoup de soucis sur la façon dont les autres vous voient peut rendre le processus de partage de soi impossible. N'oubliez pas que même si vous êtes vous-même occupé, ou même fatigué de penser à vous-même, les gens de votre vie vont vivre le contraire. Lorsque vous êtes timide, la personne qui vous tient à cœur souhaite mieux vous connaître ou mieux vous comprendre.
   • En essayant de présenter un peu votre propre monde, vous devenez également plus ouvert à d'autres points de vue. Si votre image personnelle est assez négative, le fait d'être ouvert à quelqu'un en qui vous avez confiance vous aidera peut-être à réaliser la grande partie de vous-même à laquelle vous n'avez pas pensé.

2. 

   Admettez votre timidité. Lorsque vous voulez vous ouvrir à des amis, à votre famille ou à un amoureux, n'hésitez pas à être honnête sur ce que vous êtes. En supprimant les défenses et en présentant vos sentiments actuels, l'autre personne se sentira immédiatement connectée à la partie la plus profonde de vous. Plus important encore, l'autre personne ne soupçonnera ni ne craindra que quelque chose ne va pas nom de famille vous empêche de vous ouvrir.
   • Essayez de commencer par "Je veux que vous sachiez que je suis un peu timide en parlant de cela, alors essayez de supporter avec moi". Cette déclaration demandera plus de soutien que de donner une excuse. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de demander aux autres de vous pardonner le progrès de votre ouverture. Les excuses créeront suspicion et négativité.
   • N'oubliez pas que vous n'êtes pas timide pour montrer aux gens que vous avez besoin de sympathie ou d'indulgence. Le but ici est de faire savoir aux gens pourquoi vous semblez anxieux ou distant. La patience et le soutien des autres vous aideront à prendre des risques et à faire preuve d'efforts au fur et à mesure que vous apprenez. moyens de devenir plus à l'aise avec l'ouverture.

3. 

   Concentrez-vous sur l'autre personne. Déplacez votre concentration vers l'extérieur et permettez à l'autre personne de pousser votre désir de s'ouvrir. Observez les expressions faciales de l'orateur et écoutez le ton montant de la voix de l'orateur, pour détecter les signes de ce qui les excite. L'excitation est contagieuse et avec une attention profonde, ce sera difficile pour vous ne sont pas réponse.
   • Prêter une attention particulière à ce que les autres suggèrent ne signifie pas que vous devez jouer un rôle de soutien dans la conversation. Par exemple, si votre frère élabore sur un problème auquel il est confronté dans l'entreprise, vous pouvez répondre en demandant plus d'informations, en fournissant des conseils et des réconfortants matériels. , ou partagez une expérience similaire.
   • La timidité est, d'une certaine manière, une concentration excessive sur vous-même, ce qui vous empêche de réagir de manière appropriée. Se concentrer sur les autres en général est un exercice qui vous aidera à dépasser votre extrême timidité.

4. 

   Partagez avec le cœur. Commencez à croire au fait que vous avez capté l'attention des autres dans un contexte intime depuis le tout début, car ils espèrent en savoir plus sur vous. Ouvrez lentement en vous rappelant que vos sentiments ne sont ni bons ni faux. Si vous vous sentez jugé ou avez peur d'être jugé, demandez-vous «qui vous juge?». Être ouvert aux autres peut être un moyen de vous éloigner du critique le plus dur - vous-même.
   • Votre cœur contient toujours un sujet que vous souhaitez partager. Vous sentez-vous vide ou perdu? Ce sont des éléments assez personnels que vous pouvez dire aux autres.Vous avez même la capacité de libérer tous les sentiments et souvenirs entourant l'événement.
   • Vous devriez commencer par le dicton: "Vous savez, c'est drôle, chaque fois que je me parle, je ressens souvent un vide. Parfois, je me demande que je ne peux toujours pas parler. quelle ... "
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Partie 3 sur 3: Discuter dans des situations sociales

1. 

   Prêt. Ne vous stressez pas en apparaissant dans un endroit qui ne propose pas de petites idées de conversation. Vous devez vous tenir au courant des actualités, des derniers événements d'ouverture de restaurant ou de pub dans la région ou de toute autre information susceptible d'ajouter de l'excitation. La préparation d'au moins 5 ou 6 sujets aidera à former la flexibilité d'énoncer quelque chose maintenant.
   • En plus du sujet général, faites attention à ce pour quoi un groupe particulier de personnes se sent concerné. Si vous allez à une soirée où un groupe de jazz se produit, vous devriez parler d'un sujet lié à la musique.

2. 

   Commencer petit. Ne vous forcez pas à assister à un événement ou à une réunion apparemment informelle. Vous pouvez également essayer de vous fixer des délais flexibles. Même si vous souhaitez rester plus longtemps, vous saurez que vous avez conclu un accord avec vous-même pour y rester au moins 2 heures.
   • Arriver tôt vous aidera à vous sentir plus en sécurité, car vous aurez le temps de vous adapter à l'atmosphère. Parfois, la peur créée par le sentiment d'aller à une fête ou à une maison suffit à vous remettre dans l'habitude de douter de vous-même.

3. 

   Ça a l'air facile. Utilisez des gestes pour montrer que vous voulez vraiment être approché. Si vous mettez votre main dans votre poche ou si vous êtes occupé à envoyer des SMS, d'autres trouveront que vous êtes occupé ou pas intéressé à parler. Essayez de visualiser comment vous vous comportez avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Peut-être que vous regarderez droit plutôt qu'à vos pieds. Vous ne plierez pas non plus vos bras et ne vous accroupirez pas sous des couches de pulls et de manteaux.

4. 

   Commencer une conversation. C'est une bonne idée de revoir certaines de vos expériences récentes et d'avoir confiance qu'une fois que vous aurez commencé à parler, vous créerez une bonne conversation. Commencez par une simple remarque à propos de quelque chose à laquelle d'autres personnes pourraient répondre - "Cette bière est-elle bonne?" ou "J'ai déjà entendu cette chanson, mais je ne m'en souviens plus!".
   • Il est préférable de commenter l'environnement actuel. Lorsque vous partagez vos observations sur un voisin que vous rencontrez, un groupe de personnes avec qui vous sortez ou ce qui est servi, vous invitez l'autre personne à devenir des commentateurs. Cette méthode vous donnera deux quêtes pour trouver et partager des anomalies et des intérêts dans votre environnement.
   • Ajoutez autant d'informations et de détails que possible. Cela vous évitera de mettre la conversation dans une impasse. Si quelqu'un vous pose des questions, évitez de donner une réponse brève comme «génial». Vous devriez essayer d'utiliser le dicton "bien, bien mieux qu'hier, oh mon Dieu!".
   • Lorsque vous partagez vos observations, vos expériences pertinentes et vos opinions, évitez de trouver des excuses et de demander aux autres de vous pardonner. Votre phrase d'ouverture comme "peut-être que c'est moi ..." et "désolé, mais je veux dire ..." fera penser aux autres que vous avez peur ou que vous manquez de confiance.

5. 

   Utilisez un langage corporel confiant. Quelques actions physiques spécifiques indiqueront que vous vous concentrez sur une conversation avec les autres. Le contact visuel, les mouvements des mains et les hochements de tête feront tous savoir au public que vous êtes intéressé et que vous souhaitez poursuivre la conversation.
   • Lorsque parler aux autres devient un défi majeur, il est facile d'oublier la moitié de l'ouverture de votre cœur est en fait l'écoute. Une fois que vous vous concentrez pleinement sur les paroles de la personne, la réponse sera plus naturelle - vous ne vous sentirez pas surpris. Peut-être que votre timidité vous empêchera de beaucoup parler. Comme tout le monde, vous pouvez donc vous rattraper en écoutant attentivement.

6. 

   Posez des questions ouvertes. Les questions ouvertes sont des questions qui exigent que la réponse soit plus que simplement «oui» ou «non». En posant ce type de question une fois que vous avez compris l'essentiel de l'histoire, vous ferez savoir aux autres que vous vous souciez vraiment de ce qui se passe.
   • Par exemple, si quelqu'un annonce un embouteillage, ne lui demandez pas combien de temps il lui faudra pour rentrer chez lui. Au lieu de cela, essayez de demander: «Comment gérez-vous l'ennui lors d'un long voyage?», Ou «Quelle partie du voyage de retour vous rend le plus heureux lorsque vous êtes là-bas? Là?". Au lieu d'une réponse brutale comme «généralement 1 heure», vous obtiendrez des réponses qui vous guideront à travers de nombreuses autres histoires.
   • En outre, poser des questions ouvertes signifie que les orateurs montrent la voie. Ensuite, la personne qui parle hardiment se tournera vers vous, qui est intéressé.
   • Considérez-vous comme un journaliste régulier, désireux d'en apprendre davantage sur les autres et n'hésitant pas à en demander plus à leur sujet. Ami ne sont pas empiéter sur leur vie privée dans laquelle vous permettez aux participants de discuter de sujets qu'ils aiment et maîtrisent.

7. 

   Faites que les autres se sentent bien. La meilleure façon de faire est de construire une relation sympathique et directe à travers un sourire. En souriant et en établissant un contact visuel, vous envoyez le signal que vous êtes amical, ouvert à la conversation et que vous souhaitez participer. Cette méthode fonctionne bien pour les amis et les étrangers - nous avons tendance à aimer sourire dans les deux sens. C'est semblable à une tape dans le dos à distance!
   • N'oubliez pas que les gens sont là parce qu'ils veulent interagir. Si vous sentez que vous êtes trop brutal ou que vous essayez d'impressionner l'autre personne, rappelez-vous qu'elle peut se sentir soulagée et excitée d'attirer l'attention de quelqu'un d'autre.
   • Lorsque vous envoyez un signal chaleureux et aimable, la conversation sera très différente. Au lieu de vous présenter officiellement, vous pouvez simplement dire "Bonne nuit, non?", Ou "Salut, je ne peux m'empêcher d'être fasciné par les gens heureux ici ..."

8. 

   Continuer. Faites d'une situation effrayante un lieu de croissance personnelle et d'introspection. Devenez une personne auto-observatrice et réfléchie, répondant à la question: Pourquoi est-ce que je ressens cela? Qu'est-ce qui me fait ressentir ça? Y a-t-il une autre explication à ce qui se passe? ».
   • Disons que vous n'êtes à la fête que depuis 30 minutes et que vous commencez à devenir nerveux. N'hésitez pas à utiliser la salle de bain ou tout autre endroit privé que vous pouvez trouver pour vous voir, et faites quelques pas rapides pour vous calmer.
   • Ne cédez pas à des situations désagréables. Permettez-vous de devenir engourdi avant les moments que vous éviteriez normalement. Vous constaterez qu'un peu d'embarras ou de silence peut être assez humoristique et pas aussi grave que vous pourriez le penser.
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