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Les gens vous disent-ils toujours de vous taire? Parlez-vous souvent sans réfléchir et finissez par regretter ce que vous avez dit? Vous avez l'impression qu'il y a trop de bruit dans votre tête et vous voulez savoir comment l'éteindre? Si tel est le cas, la bonne nouvelle est que n'importe qui peut se taire. - Cela ne prend que du temps et de la patience. Si vous voulez savoir comment garder le silence, suivez les étapes ci-dessous.

Pas

Partie 1 sur 2: Gardez le silence pendant la conversation

1. 

   Réfléchis avant de parler. Les personnes bruyantes ne possèdent pas cette compétence importante. Alors la prochaine fois que vous voudrez vraiment dire quelque chose, arrêtez-vous, prenez un moment et demandez-vous si ce que vous dites aide vraiment la situation.Allez-vous donner aux gens les informations dont ils ont besoin, les faire rire, leur donner des mots réconfortants ou leur dire quelque chose qu'ils ont besoin d'entendre? Si vous pensez que quelqu'un ne bénéficiera pas vraiment de ce que vous dites, gardez-le pour vous.
   • Une règle à suivre lorsque vous commencez est de dire l'une des deux choses auxquelles vous pensez. Lorsque vous travaillez dans un espace plus calme, vous pouvez dire l'une des trois choses, ou l'une des quatre choses.

2. 

   
   
   N'interrompez pas les autres. N'interrompez pas quelqu'un pendant qu'il parle, sauf si vous pensez que ce que vous voulez dire est important pour la conversation. (Avouons-le. - Quand serait-ce approprié?) Interrompre les autres n'est pas seulement impoli, cela interrompt également le flux de la conversation et fera de vous un bavard. Si vous avez vraiment besoin de faire un commentaire ou de poser une question, prenez une note et attendez que l'autre personne ait fini de parler pour que ce que vous vouliez dire soit toujours pertinent.
   • Vous serez étonné du nombre de questions auxquelles vous répondrez si vous laissez les gens parler.

3. 

   
   
   Posez des questions au lieu de parler de vous. Si vous travaillez dans un espace plus calme, vous êtes plus susceptible de continuer à parler de vous ou des choses qui vous intéressent vraiment au lieu de laisser les autres partager leur opinion. Ainsi, la prochaine fois que vous discutez et que c'est à votre tour de parler, demandez aux gens de mieux comprendre le sujet dont vous discutez et d'en apprendre davantage sur eux - des loisirs à ce qu'ils font pour s'amuser.
   • Vous n'avez pas à parler comme un interrogatoire ou à poser une question qui agace les gens. Gardez les choses légères, amicales et polies. N'oubliez pas que cette conversation parlera beaucoup de la façon dont vous vous souciez et appréciez les pensées, les sentiments et les opinions des autres, et parlera moins de «votre entreprise».

4. 

   
   
   Compte à rebours à partir de 10 avant de dire quelque chose. Si vous avez une idée et que vous aimeriez faire le commentaire le plus intéressant, attendez 10 secondes, puis parlez. Comptez à partir de 10 pour voir si l'idée semble soudainement moins intéressante, ou laissez à quelqu'un le temps de parler et de vous empêcher de dire ce que vous vouliez. C'est également une technique efficace si vous vous sentez en colère ou triste et que vous souhaitez exprimer votre mécontentement. Le fait de vous donner un peu de temps pour vous calmer peut vous empêcher de dire quelque chose que vous regretterez.
   • Une fois que vous le maîtrisez, comptez même à rebours à partir de 5. Même ce court laps de temps peut vous aider à savoir si vous devez vous taire.

5. 

   Écoute attentivement. Si vous voulez être silencieux, vous devez travailler dur pour devenir un bon auditeur. Quand quelqu'un vous parle, établissez un contact visuel, choisissez des points importants et essayez de comprendre les expressions faciales pour voir ce qu'il dit vraiment et comment il se sent. Laissez la personne parler, ne vous impatientez pas et ne vous laissez pas distraire par les messages.
   • Poser des questions aide la personne à exprimer son point de vue, mais ne posez pas de questions hors sujet, car cela la dérouterait.
   • Plus vous faites d'efforts pour devenir un bon auditeur, moins vous allez submerger la conversation. Par expérience, vous devez équilibrer votre temps de parole et d'écoute de manière uniforme. Une conversation équilibrée fonctionnera mieux.

6. 

   Arrêter de se plaindre. Si vous passez beaucoup de temps dans la conversation à vous occuper de choses qui vous dérangent pendant la journée - comme le terrible embouteillage de ce matin, l'e-mail gênant que vous avez reçu d'un ami, l'hiver froid vous garder dans le style - réfléchissez aux commentaires qui seront «discutés» avec les autres. Où la conversation peut-elle mener? Y aura-t-il des résultats positifs? Comment les autres peuvent-ils penser de vous et de votre attitude à travers les mots?
   • Si vous vous plaignez de choses que vous ne pouvez pas changer, vous vous sentez vraiment mieux, essayez de tenir un journal. Vous n'avez pas à vous plaindre bruyamment, non?
   • Si vous avez un réel problème et avez besoin de parler, c'est très bien. Ce que nous allons dire ici, c'est que le fait que vous vouliez vous plaindre ne devrait être utile qu'à des fins de conversation.

7. 

   Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez vraiment confus et que vous voulez commencer à parler sans raison, concentrez-vous sur votre respiration. Faites attention à l'augmentation et à la diminution de votre respiration et concentrez-vous sur une respiration plus profonde et plus uniforme. Arrêtez de vous agiter et écoutez ce qui se passe autour de vous. Concentrez-vous sur vos pensées et vos sentiments plutôt que sur les plaintes que vous souhaitez faire.
   • Cette technique vous aidera à vous calmer et à réaliser que parler n'est pas si important.

8. 

   Prenez le temps de traiter ce que vous entendez. Vous êtes peut-être le type de personne qui réagit immédiatement à ce que vous entendez et qui veut immédiatement poser / question / question, cependant, ce n'est pas vraiment la meilleure façon de gérer la situation. Si vous prenez le temps de traiter tout ce qui se passe et de poser une question ou un commentaire complet, vous pourrez en dire moins, demander ou dire quelque chose de plus significatif.
   • Cela vous donnera le temps de vous auto-éditer et de ne pas prononcer toutes les "absurdités" qui ne sont d'aucune utilité pour personne.
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Partie 2 sur 2: Restez tranquille toute la journée

1. 

   Trouvez un passe-temps qui a besoin de calme. Pratiquer le calme seul peut vous aider à rester silencieux avec les autres. Une excellente façon de pratiquer la tranquillité est de trouver un passe-temps où vous devez être calme et de préférence seul. Essayez la peinture, l'écriture, le yoga, l'écriture de chansons, la philatélie, l'observation des oiseaux ou tout ce qui vous oblige à rester silencieux et à ne pas dire ce que vous pensez.
   • La lecture est également très efficace pour vous garder silencieux lorsque vous traitez des mots devant vous.
   • Restez silencieux pendant au moins 1 heure pendant que vous poursuivez vos intérêts. Ensuite, gardez le silence pendant 2 heures. Puis 3 heures. Tu ne peux pas dire un mot toute la journée?

2. 

   Libère de l'énergie par d'autres moyens. Peut-être que vous parlez beaucoup - parfois trop - parce que vous avez l'impression d'avoir beaucoup d'énergie et que vous ne savez pas comment la libérer. Ainsi, trouver une autre façon de tout dire dans votre esprit vous aidera à effacer vos pensées errantes.
   • L'exercice, en particulier la course à pied, peut vous aider à faire de l'exercice efficacement tout en éliminant cet excès d'énergie. Vous pouvez donc faire de la randonnée ou cuisiner. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.

3. 

   Résistez à la tentation de discuter en ligne. Parler en ligne remplit simplement votre vie de bruit, et la plupart de ce que vous dites n'est pas vraiment important. Si vous voulez vraiment discuter avec vos amis, appeler ou vous rencontrer en personne au lieu de taper constamment sur l'ordinateur, n'est-ce pas? La prochaine fois que vous voudrez discuter en ligne pour vous renseigner sur la situation de votre 28e meilleur ami, éteignez votre ordinateur et sortez vous promener.

4. 

   Veuillez arrêter d'utiliser les réseaux sociaux. Il vaut mieux arrêter d'utiliser Facebook, Instagram, Twitter et tout autre média social dont vous abusez probablement trop souvent. Ces sites regorgent de buzz, de gens qui essaient de s’impressionner et de mots dénués de sens qui vous obligent à répondre. Si vous en êtes vraiment accro, passez 10 à 15 minutes par jour sur tous les sites de médias sociaux au lieu de prendre le temps de les consulter à chaque fois que vous en avez l'occasion.
   • Vous voulez entendre vos meilleurs amis parler en direct au lieu d'entendre les parfaits étrangers se vanter devant le monde? Éloignez-vous de toutes les voix inconnues et concentrez-vous uniquement sur les plus importantes.

5. 

   Rédigez un journal. Prenez l'habitude de tenir un journal à la fin de chaque journée ou semaine. Cela peut vous aider à noter vos pensées errantes, à rester silencieux et à vous sentir comme si vous vous êtes confié dans votre esprit sans avoir à parler à vos 15 meilleurs amis. Vous pouvez écrire sur ce qui s'est passé pendant la journée, ce qui vous amènera à poser plus de questions et à écrire des pensées plus profondes.
   • Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez garder le silence encore plus en écrivant une seule page de journal par jour.

6. 

   Méditer. La méditation est un excellent moyen pour votre esprit d'arrêter de penser et de garder votre corps détendu. Prenez 10 à 20 minutes chaque matin pour trouver un siège confortable dans une pièce calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.Faites attention à détendre chaque partie de votre corps et remarquez ce que vous entendez, sentez, ressentez et réalisez pendant que vous êtes assis là. Bannissez toutes les pensées négatives, concentrez-vous sur le présent, appréciez la tranquillité et vous continuerez à avoir une journée plus concentrée et plus calme.
   • La méditation peut vous aider à éviter de vous sentir dépassé en ayant un meilleur contrôle de votre esprit et de votre corps.

7. 

   Chérissez la nature. Allons nous promener. Allez sur la plage. Admirez toute la verdure luxuriante du jardin de l'autre côté de la ville. Faites un voyage dans les bois un week-end. Faites ce qui vous rapproche de la nature. Vous serez étonné de la beauté et de l'énergie de quelque chose qui dure plus longtemps que vous ne le pensez et vous sentirez tous les doutes et les mots se dissoudre. Il est difficile de continuer à bavarder sur ce que vous pensez être lors de votre prochain test de mathématiques lorsque vous vous tenez au pied d'une belle montagne de longue date.
   • Passez du temps dans la nature comme une routine hebdomadaire. Vous pouvez même avoir un journal avec vous et écrire vos pensées.

8. 

   Éteignez la musique. La musique vous rendra certainement plus heureux pendant vos études, votre course ou sur le chemin du travail. Cependant, la musique peut ajouter du bruit qui vous donne envie de parler davantage, de devenir fou et de vous exciter. La musique classique ou jazz peut convenir, mais une musique forte et des paroles accrocheuses peuvent créer un bruit qui résonne dans votre tête et vous permet de garder le contrôle et le contrôle de la journée.

9. 

   Donnez-vous du temps. Si vous êtes un haut-parleur et bavard beaucoup, vous ne serez pas l'homme silencieux du jour au lendemain. Cependant, si vous faites un effort pour parler un peu moins chaque jour, si vous poursuivez des passe-temps et des activités qui vous gardent silencieux et que vous vous concentrez sur devenir un bon auditeur plutôt qu'une personne bavarde, vous pourrez est devenu silencieux plus tôt que je ne le pensais. Alors asseyez-vous, soyez patient et appréciez la sensation de tout le bruit qui disparaît à peine de votre esprit - et de vos cordes vocales. publicité