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Se sentir inférieur aux autres découle de nombreux facteurs différents et se développe progressivement en une personnalité complète. Les abus de langage, physiques et émotionnels peuvent avoir un effet durable et amener les gens à croire qu'ils ne méritent pas le respect de quelqu'un d'autre. Cependant, un complexe d'infériorité est un personnage qui peut être évité, quels que soient les défis que vous rencontrez dans la vie.

Pas

Méthode 1 sur 2: Gérer l'influence des autres

1. 

   Trouvez-les l'information est cachée. Les gens qui ont l'habitude d'être meilleurs que les autres veulent souvent cacher ce qu'ils savent pour atteindre leurs objectifs. En cachant des informations ou en limitant la compréhension des autres, ils se sentent plus complets. Au lieu d'accepter, vous devriez essayer de vous éduquer dans de telles situations.
   • Si vous laissez quelqu'un perdre votre valeur, votre complexe d'infériorité se développera progressivement en vous. Vous devez être fier de votre travail et ne pas les laisser vous minimiser ou prendre votre prestige.

2. 

   
   
   Contre la violence dans la pensée. Si une personne essaie de vous manipuler, vous devez comprendre la signification et l'impact de cette action. S'ils vous ont volontairement fait vous sentir inférieur au travail parce que vous vouliez tous les deux être promus lors de la prochaine promotion, cela s'appelle la violence idéologique. Ils veulent renforcer leur position en vous poussant vers le bas et en vous faisant vous sentir incapable de gravir les échelons de carrière. Cette situation se produit généralement dans les relations de femme à femme, mais elle peut arriver à n'importe qui.
   • Exemples de violence émotionnelle: exclusion sociale, diffusion de rumeurs ou création de comptes, refus de parler et menace de mettre fin à la relation à moins que vous ne fassiez ce qu'ils veulent.
   • Si tel est le cas, vous devriez tenir un journal sur toutes ces situations, y compris la date et l'heure auxquelles elles se sont produites, les noms des personnes impliquées. Vous apportez ensuite le cahier aux ressources humaines afin qu'elles puissent agir.Le service des ressources humaines peut gérer les politiques de l'entreprise en matière d'intimidation.
   • Si vous avez affaire à de la violence idéologique à l'école, notez-le dans votre cahier et apportez-le au bureau du directeur ou rencontrez le personnel. Ils appliqueront les politiques et procédures de l'école pour traiter les cas d'intimidation.

3. 

   
   
   Faites attention aux critiques. Vous pouvez être critiqué pour des choses que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, les gens vous critiquent pour les défauts physiques, l'orientation sexuelle, la couleur de la peau, la race, l'origine nationale ou tout autre aspect de votre vie. L'abus de langage fait souvent ressentir aux autres des blessures émotionnelles et a un impact important sur l'estime de soi.
   • Ce type de critique fait que l'autre personne se sent inadéquate, créant ou renforçant un complexe d'infériorité. Étant donné que vous ne pouvez pas changer votre apparence, votre race ou votre orientation sexuelle, il y aura de nombreux effets négatifs lorsque vous vous faites ridiculiser.
   • Si tel est le cas avec des personnes que vous connaissez, vous devez les exclure de votre vie. Vous n'êtes pas obligé de fréquenter des personnes qui sont racistes, sexuellement critiques ou discriminatoires. Si vous ne pouvez pas les exclure de votre vie, essayez de fixer des limites avec eux. Minimisez l'interaction avec ces personnes et faites-leur savoir que leur comportement est inacceptable en disant: "Votre façon de parler est très irrespectueuse. Si vous n'arrêtez pas de parler comme ça, je ne le dirai pas. Parle moi ".

4. 

   
   
   Faire face à une attaque souterraine. Parfois, un langage discriminatoire est fait de manière subtile, comme une simple déclaration à votre sujet basée sur la race, la classe sociale, le sexe ou tout autre trait personnel. C'est ce qu'on appelle une attaque furtive.
   • Voici des exemples d'attaques tacites: juger quelqu'un comme un étranger parce qu'il a l'air différent de la majorité, supposer qu'une personne est dangereuse en fonction de sa race, juger son intelligence sur la base de leur race ou leur sexe, niant les sentiments de discrimination des autres.
   • Une étude récente a révélé que les attaques tacites fréquentes exposent les gens à plus de stress et conduisent à la dépression. La recherche a également montré qu'une participation active à des stratégies d'adaptation peut aider à réduire l'incidence de la dépression et du stress global. Cela prouve que même si vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres ennemis, vous pouvez également contrôler la façon dont vous réagissez à leur comportement.
   • Certaines tactiques pour faire face aux attaques tacites comprennent: prendre soin de soi, affronter un attaquant, rechercher un soutien allié, reconnaître les abus, demander conseil aux autres et aux organisations. une réunion publique sur la question.

5. 

   Recherchez un soutien social. Des études montrent que le corps humain répond à l'inclusion ou à l'exclusion de groupe, également connue sous le nom de dynamique de groupe. Vous avez tendance à avoir de l'estime de soi lorsque votre entourage est optimiste et heureux.
   • Un groupe de bons amis vous fera réaliser à quel point vous êtes merveilleux et vous aidera à combattre votre complexe d'infériorité. Rejoindre un groupe de personnes heureuses présente également des avantages pour la santé. Lorsque tous les membres de l'équipe peuvent vous aider à vous sentir en harmonie avec eux, votre système immunitaire augmentera votre résistance aux virus et aux infections. À l'inverse, lorsque vous êtes séparé du groupe ou que vous ne vous sentez plus adapté pour eux, le corps augmente les réponses inflammatoires, diminue la résistance aux virus et aux infections.
   • Contactez des personnes qui vous encouragent et vous respectent avec toutes vos faiblesses et vos défauts. Reconnaissez leur sagesse et donnez l'exemple pour votre croissance personnelle, en essayant d'être fort et en comptant sur vous-même pendant la croissance. Vous ne pouvez devenir meilleur et plus en sécurité que dans un environnement positif et sain. Plus d'indépendance conduit à plus de confiance.
   • À l'inverse, lorsque vous avez une grande confiance en vous, vous réduirez la dépendance à l'égard des autres pour l'estime de soi, ce qui signifie également éviter les sentiments d'infériorité.
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Méthode 2 sur 2: Travaillez d'abord avec vous-même

1. 

   Ne réfléchissez pas trop. Accroître la confiance et s'efforcer de progresser avec optimisme sur la voie du succès. Ne vous laissez pas prendre par le manque de confiance et les opinions contradictoires que les autres essaient de vous imposer, vous faisant vous sentir faible.
   • En vous asseyant et en réfléchissant à des situations et événements passés que vous auriez souhaité avoir agi différemment, vous ne vous blesserez que vous-même. La pensée pensive a un effet direct sur votre physique et votre niveau de stress, ce qui contribue à une faible complexité de l'estime de soi.
   • Si vous ne pouvez pas arrêter de penser, distrayez-vous pendant au moins 2 minutes à la fois. Vous aurez progressivement une vision plus optimiste du monde, cesserez de prêter attention aux choses négatives et inutiles. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 2 minutes de concentration intense sur autre chose, mais cela est également d'une grande valeur à long terme.

2. 

   Lâchez les pensées négatives. Lorsque vous passez trop de temps à penser au passé ou à faire des regrets, vous pouvez être pris dans le flot de pensées pessimistes. Cela peut être difficile à faire si l'autre personne est toujours négative ou vous humilie volontairement. Le fait de trop réfléchir ne fait que diminuer votre estime de soi et vous ne pouvez pas les libérer de votre tête, ce qui ne fait que créer un sentiment d'infériorité à leur égard.
   • Apprenez à ignorer les commentaires négatifs ou destructeurs, surtout si c'est vous qui avez fait le commentaire. D'un autre côté, vous devez comprendre que les gens ont le droit de donner leur avis, donc au lieu de trop penser à ces commentaires, vous devriez filtrer et oublier les commentaires négatifs qui vous sont adressés, rappelez-vous toujours que vous êtes une personne formidable. Comment.

3. 

   Aime toi toi-même. Avoir de la compassion pour vous-même est la base pour vous accepter et vaincre la faible estime de soi. Traitez-vous aussi gentil et compatissant que vous le feriez envers les autres. N'oubliez pas que les défauts, les échecs et les obstacles font partie de la vie et que personne n'est parfait ou n'obtient toujours ce qu'il veut. Au lieu de réagir avec autocritique ou humiliation, vous devriez être sympathique et gentil avec vous-même.
   • N'ignorez pas ou n'essayez pas de creuser la douleur. Reconnaissez que vous vivez une période difficile et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour prendre soin de vous. Il peut être couché chaudement dans une couverture, pleurer bruyamment ou aller dîner avec quelques amis proches.
   • Faites un changement dans votre vie pour vous-même, pas par manque ou pour entrer dans une idée de perfection.

4. 

   Apprenez à vous accepter - y compris vos forces et vos faiblesses. Comprenez votre valeur et respectez votre individualité, ainsi que vos réalisations et espérez réussir. Connaissez vos limites et vos forces. Éloignez-vous de toute personne ou de toute situation qui crée des sentiments négatifs ou vous fait douter de vos capacités personnelles, ainsi que des sentiments d'infériorité. S'il y a un domaine de votre vie sur lequel vous pouvez vous améliorer, essayez d'être optimiste, car surmonter votre faiblesse est le meilleur moyen d'éviter de vous sentir inférieur.
   • La faiblesse peut être la source de votre complexe d'infériorité, surtout si vous laissez les opinions des autres influencer vos propres valeurs. Apprenez à vous contenter de vous-même. Ne vous changez pas pour rendre les autres heureux.
   • Vous ne pouvez jamais être exactement quelqu'un, alors n'essayez pas. Vivez avec qui vous êtes et apprenez à aimer cette version de vous. De cette façon, vous ne vous sentirez pas inférieur, surtout si vous pouvez apprendre à ne jamais vous comparer aux autres.
   • Recherchez des signes de distorsion cognitive. La distorsion cognitive se produit lorsque les vues de la vision du monde sont faussées par des informations ou des raisonnements erronés. La personnalisation est un cas courant de distorsion cognitive, lorsque vous mettez les choses à l'envers pour supposer que c'est un commentaire personnel qui vous est adressé.
   • Si vous trouvez qu'une faiblesse vous inquiète, essayez d'y remédier, ne laissez pas le problème vous sous-estimer ou vous faire vous sentir mal dans votre peau. Au lieu de cela, vous devez gérer vos défauts si possible et comprendre que ce n'est qu'une petite partie de qui vous êtes.
   • Voici quelques façons de vous aider à vous accepter: faire une liste de vos forces, vous faire des amis avec des personnes positives, apprendre à pardonner les erreurs du passé et être sûr de vous.

5. 

   Laisser passer colère et l'amertume. La colère et l'amertume ne font que vous faire du mal dans votre peau.Ces émotions négatives consomment beaucoup d'énergie et vous frustrent, détruisent votre estime de soi et gaspillent de précieux efforts. Si votre colère est rationnelle et raisonnable dans les circonstances hostiles, utilisez-la pour vous motiver.
   • Essayez de l'oublier et soyez déterminé à être une meilleure personne que la personne qui vous met en colère, en faisant preuve de retenue et d'une attitude positive. De plus, transmettez l'énergie de la réalisation réelle pour leur prouver le contraire. Remodelez vos pensées chaque fois que vous êtes en colère ou amer, et essayez de vous concentrer sur un autre point de départ, à savoir réussir et avancer.
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