Surmonter l'envie - Conseils

Contenu

Pas
Conseil

Peu importe à quel point vous essayez de le couvrir avec un sourire, la jalousie est toujours là, en vous. Cela peut même devenir incontrôlable et devenir jaloux ou même dépressif. Alors avant qu'il ne soit englouti, que pouvons-nous faire pour nous en débarrasser? Apprendre à cesser de vous comparer aux autres, apprécier ce que vous avez et pratiquer les conseils suivants pour changer votre regard peut vous aider à gérer votre jalousie en temps opportun. Apprenez-en davantage pour savoir comment surmonter votre jalousie.

Pas

Méthode 1 sur 5: Comprendre ce qu'est l'envie

Comprenez la différence entre la jalousie et la jalousie. Ils ne sont pas les mêmes, mais leur utilisation est souvent confuse. La distinction entre jalousie et jalousie est très importante pour définir vos émotions. La jalousie est votre réaction au risque de perdre quelque chose de vous-même. La jalousie est une réponse à ce que vous pensez manquer.
- Par exemple, la jalousie, c'est quand vous trouvez une petite amie flirter avec un autre gars. Il est temps de voir un ami dans une toute nouvelle voiture de sport.
Pensez aux effets néfastes de la jalousie. Comment la jalousie a-t-elle un impact négatif sur votre vie? Peut-être qu'une relation à long terme est en danger de rupture parce que vous ne pouvez plus être heureux avec votre meilleure amie et que vous avez donc évité ses appels. Peut-être que vous êtes obsédé par le fait de vérifier le Facebook de votre ex juste pour regarder des photos de lui et de sa fiancée. Peut-être que vous devenez jaloux lorsque vous lisez un blog photo d'un camarade de classe, en souhaitant que vous soyez aussi artistique que lui. Ce sont tous des exemples de la façon dont la jalousie qui vous fait gaspiller vos efforts peut être mieux dépensée pour des choses plus positives. Cela peut vous nuire des manières suivantes:
- Perdez votre temps
- Vous rend incapable de penser à autre chose
- Détruire les relations personnelles et professionnelles
- Détruisez votre personnalité
- Créez de la négativité en vous-même
Identifiez pourquoi vous vous sentez jaloux. Avant de pouvoir gérer la jalousie de manière constructive, vous devez en clarifier la raison. Si vous êtes jaloux de la nouvelle voiture de sport de votre ami, prenez le temps de vous poser des questions pour en déterminer la cause.
- Par exemple, voulez-vous une voiture similaire? Ou est-ce parce que sa capacité à acheter des choses chères vous rend jaloux?
Écrivez vos commentaires. L'écriture est un excellent moyen d'exprimer vos sentiments et de gérer les émotions négatives. L'écriture peut vous aider à mieux comprendre votre jalousie et donc à y faire face. Commencez par noter pourquoi vous vous sentez envieux. Décrivez la source de votre jalousie avec le plus de détails possible. Essayez d'identifier la raison pour laquelle vous êtes jaloux de quelqu'un.
- Par exemple, vous pourriez écrire sur l'utilisation par votre ami d'une nouvelle voiture de sport et ce qui vous fait ressentir. Quelle était votre humeur à ce moment-là? Quand il freine, s'arrête, comment vous sentez-vous? Que vouliez-vous faire / dire? Qu'avez-vous vraiment fait / dit? Comment te sens-tu quand il part? À bien y penser, quelle est votre humeur maintenant? Que voulez-vous que vous ressentiez?
Pensez à parler à un ami de votre jalousie. Parler avec un ami ou un membre de la famille qui vous soutient peut vous aider à exprimer vos sentiments et à vous sentir mieux. Choisissez quelqu'un qui n'a pas grand-chose à voir avec la personne que vous enviez. Assurez-vous également que la personne vous soutient et vous écoute. Choisir quelqu'un qui ne se soucie pas ou qui ne vous soutient pas peut vous faire vous sentir plus mal.
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la jalousie par vous-même, envisagez l'aide de votre médecin. Pour certaines personnes, l'envie peut affecter le bonheur et la vie quotidienne. Sans aide, comprendre et déterminer la meilleure façon de gérer ces émotions peut être difficile. Un psychologue agréé peut vous aider à les comprendre et à les surmonter. publicité

Méthode 2 sur 5: Transformer l'envie en positif

Arrêtez de vous juger durement. L'envie découle souvent d'un mécontentement envers soi-même. Vous êtes toujours intéressé par la manière dont les autres obtiennent ce que vous voulez, carrière, partenaire, carrière ou intelligence. Ces désirs sont enracinés dans ce que vous ressentez face à votre déficit. Essayez de ne pas être si dur envers vous-même et vous ne serez plus tenté de comparer injustement vos conditions aux autres.
- Par exemple, vous enviez peut-être la carrière édifiante de votre ami alors que vous en êtes encore à ses débuts. Soyez plus patient avec vous-même - continuez à travailler et ce sera à votre tour de réussir.
- En général, la jalousie vient d'un jugement hâtif - que ce mieux cette et prenez des décisions en fonction de ce que vous n'avez pas. Essayez d'être plus ouvert d'esprit au lieu d'avoir des préjugés sur les qualités qui sont bonnes et celles qui ne le sont pas.
Pardonnez à la personne qui vous rend jaloux et pardonnez-vous. Le pardon est un élément important pour surmonter l'envie, car être en colère contre quelqu'un pour son succès ne fera que vous sentir plus lourd. Une façon de vous aider à gérer la jalousie est de déclarer pardon à la personne que vous enviez (non présente, bien sûr) ainsi qu'à vous-même. Prenez simplement du temps seul et dites pardon.
- N'oubliez pas que ce n'est pas comme si vous pardonniez aux autres d'avoir fait quelque chose de mal. Vous choisissez de vous mettre à leur place et de voir le problème. Cela vous permet de vraiment sympathiser avec leur fierté et leur sentiment d'accomplissement.
- Par exemple, vous pourriez dire des choses comme: «Je suis fier de Trang quand elle peut réussir dans sa carrière. Je me pardonne aussi d’être plus lente qu’elle dans la voie de l’avancement ».
Transformez l'envie en reconnaissance. Pour surmonter la jalousie, il est important d'apprécier ce que vous avez et ce que les autres ont accompli. Vous pouvez commencer par changer votre point de vue et apprendre à reconnaître le succès ou la fortune des autres. Entraînez-vous à être heureux pour les autres lorsqu'ils réussissent ou ont quelque chose qui vous rend jaloux. Par exemple, essayez d'être heureux pour votre ami lorsqu'il achète une nouvelle voiture de sport et passe de l'envie aux fans.
- Parler d'admiration peut aider. Par exemple, vous pourriez dire à votre ami: «Félicitations pour la nouvelle voiture! Je suis vraiment heureux pour vous et vos réussites ».
Utilisez la jalousie pour vous fixer des objectifs. Une fois que vous avez identifié la source, vous pouvez gérer votre envie de manière constructive en la transformant en quelque chose de positif, comme un objectif. L'utiliser pour créer des objectifs réalistes et réalisables vous aidera à arrêter de sombrer dans des sentiments négatifs et à vous sentir énergisé pour rendre votre vie meilleure.
- Par exemple, si vous êtes jaloux de la nouvelle voiture de sport de votre ami parce que vous aimeriez avoir la liberté financière d'acheter de tels articles, fixez-vous pour objectif de gagner de l'argent et / ou d'économiser davantage. .
- Divisez vos grands objectifs en objectifs plus petits et mesurables. Par exemple, si votre objectif est de gagner et / ou d'économiser davantage, l'un de vos plus petits objectifs serait de trouver un emploi mieux rémunéré ou de trouver des opportunités de promotion dans votre emploi actuel. Un autre petit objectif pourrait être d'économiser 400 000 VND par semaine.
publicité

Méthode 3 sur 5: éviter les comparaisons

Vivez selon votre propre définition du succès. Vous jugez-vous vous-même et les autres sur la base de réflexions superficielles sur la définition du succès? Le succès ne doit pas être une villa, une voiture et une position puissante, ou être si belle que les autres ne peuvent s'empêcher de regarder. Le succès consiste à découvrir la vie qui convient le mieux ami et profitez-en au maximum. Si vous êtes moins préoccupé par les normes sociales de réussite et que vous vous concentrez plutôt sur les choses qui vous rendent heureux chaque jour, vous ne vous comparerez plus aux autres.
- N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à être sur l'échelle de votre vie contrairement à quelqu'un d'autre. Par exemple, le fait que vous ne puissiez pas trouver un emploi ou un partenaire convenable ne signifie pas que vous êtes inférieur à la personne que vous enviez. La vie n'est pas une liste de choses que nous devons accomplir pour atteindre le bonheur. Chacun a son propre chemin, et aucun chemin n'est plus important ou meilleur que l'autre.
Sachez que vous ne voyez pas toute l'histoire. On dirait que quelqu'un a tout - un petit ami parfait, de superbes cheveux, comme vous le nommez. Cependant, l'histoire a toujours plus que cela, car personne ne peut avoir une vie parfaite. S'il semble que quelqu'un a tout ce que vous voulez, vous en avez probablement quelques-uns nom de famille vouloir. Ne mettez pas les autres en colère et ne vous fâchez pas qu'ils doivent être dirigés par une bonne étoile. Vous ne pourrez peut-être pas dire quelles sont leurs faiblesses - après tout, la plupart des gens ont l'habitude de cacher leurs défauts - mais sachez qu'ils existent toujours.
- Sachez que tout le monde a suffisamment de difficultés, de besoins ou veut rappeler que tout le monde est pareil. Creuser profondément dans les faiblesses des autres est totalement inutile! Soyez assuré qu'il y a toujours des choses que vous ne pouvez pas voir, essayez de vous débarrasser de vos pensées jalouses et concentrez-vous sur vous-même.
N'oubliez pas que le succès des autres n'affecte pas votre succès. Par exemple, une connaissance commence un programme d'exercice, perd 10 kg et termine le premier marathon. Bien sûr, elle a réalisé un grand exploit mais cela ne vous empêche pas de faire de même! Votre succès dans la vie ne dépend pas du succès des autres. Qu'il s'agisse de trouver l'amour, d'obtenir un bon travail ou toute autre chose, vous pouvez l'obtenir, quel que soit le succès d'une personne. publicité

Méthode 4 sur 5: Gratitude

Concentrez-vous sur le talent et ce que vous avez. Maintenant que vous avez arrêté de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur vous-même. Concentrez-vous sur vos qualités positives pour devenir de mieux en mieux dans ce que vous faites et qui vous êtes. Lorsque vous travaillez dur pour perfectionner un violoncelle ou écrire un excellent essai, il ne vous reste plus le temps de vous soucier du travail des autres.
- Lorsque vous constatez que votre esprit évolue vers ce que vous n'avez pas, essayez délibérément de penser à ce que vous n'avez pas. vraiment avoir. Faites-le toujours chaque fois que vous ressentez des signes de cette jalousie. En vous empêchant d'entrer dans la jalousie et en vous concentrant plutôt sur les choses qui vous rendent spécial et merveilleux, vous commencerez à avoir une vision beaucoup plus positive.
- Sachez que tout le monde n'a pas ce que vous avez - en fait, le talent et les choses qui vous appartiennent peuvent même rendre les autres jaloux.
Soyez reconnaissant envers les personnes que vous aimez. Pensez à ces personnes qui sont toujours intéressées et prêtes à tout pour vous, et pensez à ce que vous voulez faire pour elles. Prendre soin des personnes qui dépendent d'eux pour toute votre vie est un moyen positif de vous débarrasser de vos sentiments d'envie. Au lieu de vous sentir inadéquat, soyez reconnaissant de leur présence dans votre vie. C'est très proche de la satisfaction. Il s'agit de se concentrer sur le présent et de se concentrer sur ce qui est bon maintenant, au lieu de penser aux lacunes de la vie.
Changez si possible, acceptez les choses qui ne peuvent pas être changées. Il est important de savoir ce que vous pouvez faire et ce qui est hors de votre contrôle. Travaillez dur pour améliorer ce que vous pouvez changer et ne perdez pas votre temps avec les choses hors de contrôle, car vous ne pouvez rien faire pour les changer. Si vous vous attardez sur les choses immuables, à la fin vous deviendrez extrêmement négatif et peut-être même déprimé. Le temps est limité et vous ne voulez pas le gaspiller sur de vieux travaux.
- Par exemple, si le talent musical d'un ami vous donne envie et que votre plus grand désir est de devenir auteur-compositeur, faites de votre mieux pour y parvenir. Mettez votre âme dans la composition, suivez des cours de chant, jouez lors de soirées musicales ouvertes (où le public peut s'inscrire pour des spectacles) - faites de votre mieux. Si vous pensez qu'il y a une chance pour vous de réussir dans la musique, ou si vous vous sentez tellement passionné que vous voulez passer toute votre vie à chanter, ne laissez rien vous arrêter.
- D'un autre côté, il y a aussi des choses dans la vie que le travail acharné et un fort désir ne peuvent pas aider. Si vous tombez amoureux de la femme d'un ami et qu'ils forment un couple heureux, vous devrez accepter que c'est quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Il est très important d'accepter la réalité avant que la jalousie ne devienne extrêmement négative.
Passez du temps avec des personnes précieuses. Si vous jouez avec le genre de personne qui compare régulièrement le travail, les conjoints et les enfants, se plaint de leurs échecs et abaisse ceux qui les attrapent, vous voudrez peut-être commencer à passer du temps avec autres. Si vous sortez régulièrement avec quelqu'un qui n'apprécie pas ce qu'il a, vous deviendrez comme lui. Soyez avec ceux qui sont satisfaits d'eux-mêmes - pas du type je-meilleur-que-vous, mais assez heureux de ne pas poignarder les autres ou de faire des comparaisons constantes. Faites-vous des amis avec des personnes qui ne portent pas de jugement, qui sont superficielles, généreuses et gentilles, et vous commencerez alors à ressentir la même chose pour vous et les autres. publicité

Méthode 5 sur 5: Changer de look

Commencez un journal de gratitude. Si vous n'avez pas pensé aux bonnes choses de la vie depuis un moment, prenez un stylo et un morceau de papier et commencez à écrire à leur sujet. Un journal de gratitude est un excellent moyen de changer votre apparence et d'apprécier ce que vous avez. Si ce n'est pas votre style, vous pouvez également essayer d'utiliser un blog vidéo (comme un vlog) ou de dessiner. Puisque la jalousie découle d'une obsession pour vos lacunes, prenez du temps et des efforts pour vous rappeler ce que vous avez. Voici quelques idées à utiliser dans votre journal:
- Votre talent
- Les points qui vous rendent le plus fier de votre apparence
- Meilleur ami
- Votre chien
- Nourriture favorite
- Des choses qui te font rire
- La mémoire vous rend heureux
- Les plans futurs que vous recherchez
- Objets préférés
- Les réalisations ont été réalisées
Pendant une journée, pensez aux choses positives. Si vous êtes une personne jalouse et que vous gardez tout pour vous, vous n'avez probablement pas besoin de cette astuce. Cependant, si cela ronge votre personnalité et vous rend plus négatif que vous ne le souhaiteriez, essayez de passer une journée sans vous plaindre. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire pour toujours - il est normal d'être ennuyé par quelque chose à un moment ou à un autre, après tout! - mais arrêter de vous plaindre pendant une journée peut vous aider à réaliser à quelle fréquence vous faites des déclarations négatives. Si vous gardez à peine la bouche ouverte toute la journée, l'expérience vaut la peine d'être contemplée.
- Une fois terminé, arrêtez chaque plaintes - y compris les plaintes à votre sujet. Ne soyez pas bas sur vous-même, injustement comparé aux autres, ou ne souhaitez pas que les choses soient différentes.
- Vous constaterez peut-être que lorsque vous vous plaignez, vous influencez également les autres. Ce n'est pas amusant d'être avec quelqu'un qui ne voit que le mauvais côté du problème. Modifier votre attitude de vie peut aider à améliorer vos relations.
Restez à l'écart des facteurs négatifs pendant une semaine. Le «facteur négatif» est tout ce qui augmente votre jalousie et vous fait souhaiter des choses que vous ne pouvez pas ou ne pouvez pas avoir. Plus il est obsédant, plus votre humeur sera mauvaise. Alors essayez de rester à l'écart pendant une semaine et voyez si vous vous sentez mieux. Voici quelques exemples de facteurs négatifs:
- Publicité. Par exemple, regarder constamment des publicités pour des vêtements chers et inabordables peut vous rendre jaloux des gens avec de beaux vêtements. La publicité aggrave votre jalousie. Vous devrez peut-être arrêter de regarder la télévision et de lire des romans au lieu des magazines de mode pendant une semaine.
- Réseau social. Si vous vous sentez satisfait des «humbles» partages en surfant sur Facebook, vous n'êtes pas seul. En fait, les recherches montrent que la jalousie augmente avec Facebook. Si vous surfez régulièrement sur Facebook ou sur les réseaux sociaux, essayez d'arrêter de les utiliser pendant au moins une semaine.
Rappelez-vous que vous avez tout sous contrôle. Si vous êtes constamment jaloux des choses des autres, rappelez-vous que vous aussi peut les obtenir, juste toi Sélection ne fais pas ça. Par exemple, si vous voulez vraiment un placard de marque, vous pouvez utiliser votre limite de crédit, mais vous ne le voulez probablement pas parce que vous savez comment le dépenser raisonnablement. Lorsque vous faites les bons choix (comme éviter le crédit), vous devez être fier de ces décisions.
Félicitez cinq personnes par jour. Essayez de le faire avec cinq nouvelles personnes chaque jour, afin de ne pas complimenter quelqu'un encore et encore. Félicitez une personne en fonction des choses que vous admirez vraiment chez elle - ne soyez pas simple et ne faites pas de compliments trop superficiels. Prendre le temps de comprendre ce que vous aimez vraiment chez les autres et dire cela vous aidera à avoir des pensées positives. Vous n'aurez plus à vous soucier de vous comparer aux autres comme avant.
- Des recherches ont montré que complimenter la personne qui vous rend jaloux peut être bénéfique. Trouvez des moyens de louer leurs efforts et leurs contributions qui vous font sentir valorisés.
Bénévole. Si vous ne pouvez pas détourner votre esprit de ce que vous ne pouvez pas avoir, passez du temps à aider les gens qui n'ont vraiment rien. Parfois, nos esprits sont confus et ne peuvent pas voir à quel point nous avons de la chance. Réveillez-vous en faisant du bénévolat dans une cuisine caritative, un hôpital ou un refuge pour animaux pour la journée. Ensuite, réfléchissez à votre expérience. Aider les autres vous aide à voir à quel point vous êtes riche et à quel point votre capacité à faire du bien dans le monde. publicité

Conseil

Faites de votre mieux pour résister à l'envie de vous comparer. Concentrez-vous sur votre amélioration au lieu de devenir comme les autres.
Considérez la jalousie comme une opportunité de s'améliorer et non comme une raison de vous sentir mal dans votre peau.