Auteur:
Peter Berry
Date De Création:
14 Juillet 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vivre loin des personnes que vous aimez est toujours difficile, surtout si c'est votre partenaire. C'est normal de les manquer, mais il est important de prendre soin de vous et de votre santé mentale. Apprendre à surmonter la nostalgie de votre conjoint nécessitera des étapes similaires, peu importe combien de temps vous serez loin d'eux. Organiser vos pensées et créer des activités pour votre temps libre sont des moyens efficaces de vous faire penser à votre proche d'une manière positive et saine. Si vous vous souvenez de quelqu'un qui est décédé ou qui a rompu, apprenez à faire face à ces pertes.
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Méthode 1 sur 3: Maintenez une vie bien remplie
Passez plus de temps avec votre famille et vos amis. Rester seul à la maison en attendant que votre ex rentre à la maison ne vous mettra pas plus à l'aise quand il sera absent et courra le risque de vous mettre en colère. Essayez plutôt de passer du temps avec des amis ou des personnes que vous aimez. Voyez cette séparation comme une opportunité pour vous de renouer avec de vieux amis. Ou passez du temps avec votre meilleur ami et rappelez-lui qu'il est important pour vous aussi.
- Appelez un ami et prenez rendez-vous pour un café.
- Invitez quelques amis chez vous pour dîner et cuisinez ensemble.
- Prévoyez de rendre visite à votre grand-mère en banlieue pour le week-end.
- N'évitez pas les gens, surtout si vous vous sentez déprimé.
Passez plus de temps à vos loisirs. Il peut s'agir d'activités que vous prenez à la légère pour donner à votre ex, ou peut-être d'une nouvelle activité que vous vouliez essayer mais que vous n'aviez pas le temps de faire.- Au lieu d'attendre et de vous sentir seul, utilisez votre temps libre pour modéliser le navire ou un ensemble de vêtements.
- Commencez à apprendre une nouvelle langue avec une application mobile gratuite comme Duolingo.
- Trouvez et lisez un livre que vous avez apprécié auparavant.
Créez une belle œuvre d'art pour célébrer votre relation. Utilisez n'importe quel outil artistique ou artisanal que vous aimez, ou essayez quelque chose de nouveau! Vous pouvez créer un motif de broderie avec vos initiales, une blague ou une référence préférée, ou un personnage de film que la personne admire. Dessinez une image abstraite de ce que vous pensez de votre adversaire en utilisant différentes couleurs et textures. Vous pouvez également créer une collection de vos collages de photos préférés.- La broderie croisée est un passe-temps intéressant à utiliser pendant votre temps libre car il s'agit d'un travail détaillé et nécessite souvent des calculs. Si c'est la première fois que vous essayez le point de croix, choisissez un motif de broderie simple pour ne pas vous sentir découragé ou dépassé.
- Achetez de la peinture acrylique bon marché dans un magasin d'artisanat ou chez Walmart et de la toile de jute pour peindre une peinture abstraite. Choisissez des couleurs qui expriment vos sentiments et ajoutez des ingrédients comme du sable ou du plâtre pour créer différentes textures.
- Utilisez un cadre photo vierge avec ou sans lunettes comme galerie de photos. Si le cadre n'a pas de verre, collez les photos sur un carton et recouvrez-le de colle Mod Podge ou utilisez un spray brillant pour protéger les photos contre les dommages.
Écrivez un poème, une bande dessinée ou une histoire graphique. Vous pouvez créer quelque chose de spécial qui décrit votre relation pour l'envoyer à votre conjoint ou le partager avec lui à son retour. Utilisez le style d'écriture créatif que vous aimez. Consacrez toute votre énergie à faire un excellent cadeau qui montre à votre partenaire à quel point il compte pour vous.- Écrivez un poème sur une belle feuille de papier avec un stylo de calligraphie. Une manière plus intéressante est de créer votre propre papier.
- Écrivez un livre pour enfants sur la façon dont vous vous êtes rencontrés et complétez avec des illustrations. Vous n'avez pas besoin de bien dessiner pour créer un livre mignon qui plaira à votre amoureux. Vous devez dessiner des illustrations simples et ajouter des détails significatifs à chaque scène.
Développez de nouvelles relations. Rejoignez un club de lecture de livres ou de films, c'est votre chance de rencontrer de nombreuses personnes dans la société. Ces activités vous obligent également à passer votre temps libre à lire des livres ou à regarder des films. En outre, vous trouverez peut-être un nouvel ami formidable, vous pourriez même rencontrer un autre couple avec qui vous sortez tous les deux le soir.
Distrayez-vous en faire de l'exercice. Lorsque vous vous sentez déprimé et que vous ne pouvez pas profiter de l'activité de loisirs que vous aimez, levez-vous et courez, faites du vélo ou allez à la salle de sport et faites du cardio au moins 20 minutes. Non seulement l'exercice physique vous aide à évacuer le stress et à vous concentrer sur autre chose au lieu du problème qui vous dérange, mais votre corps libère les endorphines d'hormones du bonheur qui aident à dissiper la tristesse et à améliorer votre humeur. .
- Seulement 5 minutes d'exercice vigoureux peuvent instantanément vous sentir bien, mais un exercice régulier vous aidera à gérer le stress persistant. Vous devriez considérer l'exercice comme un médicament naturel dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière saine.
Terminez tous les projets inachevés. Vous devriez voir le temps passé loin de votre conjoint comme une opportunité d'accomplir des tâches inachevées. Cela peut être quelque chose sur lequel vous avez commencé à travailler mais que vous n'avez pas encore fait, ou quelque chose que vous avez reporté jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de temps pour le terminer. Vous deviendrez occupé et vous vous sentirez bien dans votre peau parce que vous finirez par faire avancer les choses.
- Remplissez à nouveau la baignoire, utilisez du papier de verre pour nettoyer et réparer l'ancienne armoire de grand-mère, ou réparer la porte moustiquaire qui se balance au vent, etc.
- Terminez d'écrire un livre d'histoires courtes, fabriquez des oreillers à partir de chiffons existants ou inscrivez-vous aux cours de dressage d'animaux que vous souhaitez déjà suivre.
- Peignez votre chambre, installez les étagères de la salle de bain ou faites pousser des légumes dans le jardin.
Méthode 2 sur 3: Maintenir une bonne relation
Accepter ce temps passé à part est une bonne chose. Que vous viviez ensemble ou non, passer du temps seul est essentiel pour conserver votre indépendance dans toute relation.
- Si vous ne supportez pas d'être séparé pendant quelques jours, vous serez peut-être trop dépendant l'un de l'autre pour vous retrouver heureux et confiant. Vous devez vous rappeler que vous êtes précieux et que vous n'avez besoin de personne pour donner un sens à votre vie. Vous pourriez essayer de dire: "Je suis une personne précieuse et passer du temps seul sera bon pour moi".
- Être séparé vous donne une chance de manquer votre partenaire et cela vous rappellera à quel point cette personne est importante pour vous. Si vous n'avez jamais été loin d'eux, vous commencerez probablement à mépriser les choses simples que vous aimez les uns chez les autres.
Ne vous inquiétez pas de ce que fait la personne. Si vous vous êtes toujours demandé ce que votre partenaire fait sans vous - si c'est une chose triviale comme regarder un épisode d'une émission de télévision que vous regardez souvent ensemble, ou aussi grand qu'eux avoir une liaison - peut-être dissimulez-vous votre propre peur d'être laissé ou blessé. Vous devez réfléchir à ce que vous contrôlez: la façon dont vous passez votre temps.
- Il est naturel de s'inquiéter de temps en temps, mais être hanté par de telles pensées est un signe d'anxiété dépendante. Les personnes qui ont ce problème pensent souvent au pire comportement de leur partenaire ou attendent la fin de la relation.
Passez des appels téléphoniques ou discutez par vidéo. Si vous êtes trop éloigné pour vous voir en personne, prévoir un moment pour parler à votre ex par téléphone peut vous donner quelque chose à espérer. C'était aussi l'occasion de se connecter pendant que vous étiez loin et d'avoir une vraie conversation.
- N'appelez pas et ne textez pas trop souvent. Vous devez évaluer votre relation, combien de temps serez-vous séparés l'un de l'autre et à quelle fréquence vous vous parlez ou vous voyez.
- Si vous savez que l'autre personne est occupée, envoyez un message privé par e-mail ou Facebook au lieu d'un message téléphonique, ou appelez sa messagerie vocale et laissez un petit mot. Ces types de communication ne dérangeront pas la personne pendant qu'elle est au travail ou qu'elle a une affaire de famille, et ce sera une agréable surprise.
- Essayez de planifier des moments spéciaux ensemble, comme regarder une émission préférée au même créneau horaire lorsque la personne est absente. Vous vous sentirez plus intime en sachant que la personne regarde la même émission que vous, cela vous aidera également à partager quelque chose pour discuter au lieu de savoir à quel point vous vous manquez.
Gardez votre relation fraîche. Lorsque vous vous rencontrez, et même lorsque vous pouvez discuter par téléphone ou via des appels vidéo, vous devez vous assurer de ne pas toujours faire / dire les mêmes choses. Planifiez différents types d'activités pour les soirées de rendez-vous. Vous pouvez parler de nouveaux sujets dont vous n'avez jamais discuté auparavant et de sujets dont vous souhaitez parler pour mieux vous connaître.
- Si la conversation devient ennuyeuse, parlez d'un nouveau problème ou d'un sujet intéressant que vous avez entendu récemment.
- Parlez de votre enfance. Quel genre de personne vouliez-vous être quand vous avez grandi; Quel était ce jeu amusant que vous aimiez quand vous étiez enfant? Quel est votre costume d'Halloween préféré?
- Recherchez des articles dans le pays ou en ligne pour plus d'idées d'activités novatrices à essayer. Vous pouvez demander à un ami ou à un collègue ce qu'ils font ensemble pour avoir plus d'idées.
Planifiez une activité spéciale. Incluez de nouvelles activités que vous n'avez jamais faites lorsque vous êtes tombé amoureux ou n'avez jamais parlé d'essayer. Ou vous pouvez planifier de passer votre journée ensemble comme une surprise et inclure quelque chose que votre béguin a toujours voulu faire. Utilise ton imagination! Pensez à consacrer une journée entière à un sujet, comme un film romantique (Quand Harry rencontre Sally), ou faire semblant de voyager à Paris.
- Mangez des croissants et asseyez-vous dans un café en plein air pendant quelques heures, traversez le plus beau pont près de chez vous et visitez le musée d'art de la ville.
- Faites un pique-nique au parc et déjeunez à l'extérieur, visitez un magasin de fleurs sur le chemin du retour pour acheter des fleurs que vous avez remarquées plus tôt et plantez des fleurs lorsque vous rentrez chez vous.
- Concentrez-vous sur le thème de «l'eau» et programmez une visite du parc aquarium ou du musée des sciences, trouvez la plus grande fontaine publique de la ville et apportez votre changement à souhait (d'abord assurez-vous que cela est autorisé!), et terminez la journée en marchant le long d'un canal ou d'une plage à proximité.
- Faites des plans pour chasser les animaux ensemble. Écrivez des suggestions qui vous mèneront à différents endroits qui vous rappelleront ou vous apporteront la surprise que vous savez que votre béguin aimera.
Dites à la personne que vous aimez et lui manquez. La meilleure façon de gérer la séparation et de maintenir une relation étroite est de parler ensemble de vos sentiments. Lorsque vous parlez, dites à la personne qu'elle vous manque. Vous pouvez leur demander ce qu'ils font et leur parler de votre vie pour qu'ils se sentent plus connectés. Rappelez à votre ex que vous êtes reconnaissant qu'il fasse partie de votre vie. publicité
Méthode 3 sur 3: rediriger les émotions négatives
Détecter et accepter les émotions négatives est normal. Lorsque la personne vous manque vraiment et que vous n'arrivez pas à vous empêcher de penser à elle, n'essayez pas plus fort. Parfois, essayer de ne pas penser à quelqu'un ne fera que renforcer le fait que la personne vous manque beaucoup. Demandez-vous plutôt pourquoi vous vous sentiez triste ou en colère à ce moment-là. Une fois que vous savez pourquoi vous vous sentez ainsi, vous devriez pouvoir faire quelque chose.
- Lorsque vous avez un sentiment de nostalgie, demandez-vous: êtes-vous déprimé, avez-vous passé une mauvaise journée et vous souhaitez qu'ils soient là pour vous parler Tu te souviens des choses que ton ex fait pour toi? Allez au cinéma, appelez un ami pour discuter ou apprenez à cuisiner un plat unique.
- Si vous vous sentez en colère ou déprimé, essayez de comprendre exactement ce que sont ces sentiments.Vous sentez-vous négligé, oublié ou médiocre? Ces sentiments sont souvent des réactions extrêmes à la séparation, mais ils ne reflètent pas les sentiments ou les souhaits de votre partenaire.
Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Quand vous pensez comme ça, «ils me manquent tellement! Je n'en peux plus », vous devez arrêter et surmonter la tendance à la pensée négative. Ajustez vos habitudes de réflexion afin qu'elles reflètent des sentiments positifs à votre égard. Rappelez-vous que vous pouvez le prendre, et être séparé n'est pas nécessairement une mauvaise chose.
- Lorsque vous réalisez que vous vous sentez toujours fatigué d'être ensemble, arrêtez-vous et concentrez-vous sur le moment présent. Vous pouvez remplacer la pensée «Je souhaite que nous soyons ensemble en ce moment» par quelque chose comme ceci «C'est bien d'avoir un chat (ou un chien) avec vous toute la journée». Habituellement, il court d'abord vers son amoureux. Transformez la solitude en un sentiment de connexion avec quelqu'un ou quelque chose d'autre.
- Utilisez la logique pour surmonter les émotions négatives si vous êtes coincé. Penser «Je ne peux pas être heureux sans eux» vous bouleversera certainement. Au lieu de cela, permettez-vous de prendre le contrôle de vos propres émotions et décidez que vous serez heureux de faire autre chose maintenant.
- Les habitudes cognitives sont créées par l'effort. Chaque fois que vous faites une activité ou que vous avez une pensée réfléchie, votre cerveau a tendance à se répéter.
- Apprendre à surmonter la négativité en se concentrant sur des pensées positives prend du temps et de la pratique. Vous devez rester calme avec vous-même et ne pas vous empirer par l'autocritique.
Remplacez l'envie et la tristesse par de la gratitude. Se souvenir de votre partenaire est normal parce que vous aimez être avec lui plutôt que d'être séparé. Au lieu d'être bouleversé, pensez à quel point vous vous sentez reconnaissant d'avoir un partenaire de vie aussi merveilleux. Faites une liste des choses que vous chérissez à leur sujet, ou des bonnes choses qu'ils ont apportées dans votre vie.
- Pensez à la façon dont vous avez changé pour le mieux d'être ensemble: avez-vous été plus calme, plus mature ou plus amical? Avez-vous élargi vos relations et surmonté vos peurs antérieures? Êtes-vous fier de vous lorsque vous apprenez à penser aux personnes que vous aimez pour vos propres besoins?
- En décidant de vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n'avez pas, permettez-vous de vous souvenir de la personne. C'est bien si quelqu'un qui vous tient à cœur vous manque.
- Essayez de développer l'habitude de reconnaître lorsque vous vous sentez seul et que vous souhaitez être du côté de votre partenaire, et décidez de vous concentrer sur le fait de vous sentir reconnaissant pour votre temps ensemble. Commencez un journal de gratitude et gardez-le avec vous afin de pouvoir rediriger instantanément vos émotions lorsqu'elles surviennent.
