Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Créer l'ambiance
• Partie 2 sur 3: Comportement imperturbable
• Partie 3 sur 3: Un style de vie imperturbable
• Avertissements

Des inquiétudes et des doutes constants peuvent vous hanter au quotidien, augmentant votre niveau de stress. De telles émotions et des niveaux élevés de stress nous empêchent de faire ce que nous aimons ou de l'apprécier. Réorientez un peu votre conscience - et vous deviendrez calme et ne laisserez pas les problèmes vous importuner. Vous êtes fait de pâte solide et personne ne peut vous confondre. "Et que Dieu soit avec lui" n'est pas votre devise, il au propos de vous!

Pas

Partie 1 sur 3: Créer l'ambiance

1. 1 Cherchez le côté comique de tout. L'avantage de l'équanimité n'est pas d'être heureux, mais de ne pas être bouleversé, en colère ou tendu à l'improviste. Et comment y parvenir ? Eh bien, un bon début - si tout vous semble drôle. Tout comme il y a quelque chose de bon dans tout ce qui est mauvais, il y a aussi un côté amusant dans la plupart des situations.
   • Bien que l'exemple soit simple, imaginons que vous ayez trébuché et que vous êtes tombé directement sur la scène d'une cérémonie de remise de prix. Au lieu de brûler de honte, il est préférable de prétendre que c'était voulu et d'accepter votre récompense du sol, ou de lever les mains dans un geste silencieux "ta-dam" et d'attirer toute l'attention sur vous. Laissez les gens crier et huer pour eux-mêmes.
2. 2 Imaginez que vous n'avez pas le gène de la honte. Nous avons tous une voix dans notre tête qui nous dit d'avoir l'air cool et de nous comporter socialement. En général, cette voix est assez intelligente - elle nous aide à nous faire des amis, des connexions et rend la vie un peu plus facile. Mais parfois, cela nous empêche de sortir des sentiers battus, ne nous permet pas de grandir et nous rend simplement anxieux, émotionnellement excitables et craintifs. Au lieu de cela, prétendez un instant que vous ne l'avez pas. Comment vous comporteriez-vous ? Que dirait votre corps au monde ? C'est l'équanimité.
   • Nous faisons tellement pour éviter la honte et nous sentir acceptés. Si vous n'aviez pas cette aspiration, que feriez-vous différemment ? Cela vous dérangerait-il vraiment que Katya veuille vos chaussures, ou que Masha réponde à votre message ? Probablement pas. Commencez par vous concentrer sur l'équanimité pendant quelques minutes par jour jusqu'à ce qu'elle se produise naturellement la plupart du temps.
3. 3 Inquiétez-vous moins pour les choses que vous ne pouvez pas changer. Le monde finira à un moment donné. Êtes-vous inquiet à ce sujet? Probablement pas. Parfois, ta mère porte des pulls horribles. Est-ce que cela te dérange? À peine. Si vous n'arrivez pas à le changer, inutile de vous inquiéter. Que pouvez-vous faire? S'en inquiéter... et ensuite s'inquiéter un peu plus ? Oui. Cela n'a aucun sens.
   • Alors, quand votre professeur annonce-t-il le test imprévu ? Aucune réaction de votre part. Il ne sert à rien de s'inquiéter à ce sujet.La seule chose dont vous devriez vous soucier est de savoir comment bien le gérer. Et quand votre passion ne parvient-elle pas à répondre à votre message ? Passez à autre chose - vous le sentiriez de toute façon.
4. 4 Ne vous prenez pas (ou quoi que ce soit) trop au sérieux. Toute la vie devient incomparablement plus facile lorsque vous arrivez à la conclusion qu'il n'y a pas tant d'importance en elle. Nous ne sommes tous que de fins grains de sable sur cette incroyable planète bleue, et si quelque chose ne va pas dans notre sens, eh bien, c'est ainsi que le monde fonctionne. Le bien et le mal arriveront. Pourquoi s'en préoccuper si fort ?
   • Vous avez probablement rencontré quelqu'un qui se prend beaucoup plus au sérieux qu'il ne le devrait. Ils sont nerveux et constamment inquiets de ce que les autres pensent de leurs actions, de leurs paroles ou de leur apparence. En fait, personne ne pense vraiment à eux. Même les regarder est épuisant parce qu'ils sont tellement énervés. Devenez le contraire d'une telle personne, et l'équanimité viendra.
5. 5 Adoptez le yoga. En plus d'être un excellent moyen de brûler des calories et de garder vos muscles toniques, le yoga est également fantastique pour vous aider à vous débarrasser du charabia mental que beaucoup d'entre nous ont. Selon de nombreuses études, les "yogis" souffrent moins de stress, d'anxiété et se vantent même d'avoir une pression artérielle plus basse. Si vous trouvez qu'il est difficile de changer votre façon de penser, le yoga peut le faire pour vous.
   • Les exercices de respiration profonde sont une autre bonne idée. Se concentrer sur votre corps et votre respiration vous fait sortir de votre conscience dans l'ici et maintenant. Vous vous concentrez sur des réalités plus tangibles, comme la chaise sur laquelle vous êtes assis, qui touche votre peau ou la température ambiante - pas quelque chose que vous avez vécu récemment.

Partie 2 sur 3: Comportement imperturbable

1. 1 Soyez la version adulte de vous-même. Lorsque nous nous inquiétons et nous inquiétons, nous nous concentrons également sur nous-mêmes et devenons égoïstes. Soudain, tout se met à tourner moi moi moi et tout ce dont vous avez besoin, vous devriez l'obtenir et à présent - en d'autres termes, nous devenons des enfants, reconnaissez cette part en vous (nous l'avons tous), et choisissez plutôt un adulte en vous (tout le monde l'a aussi). Comment la partie la plus âgée et la plus mature de vous réagirait-elle ?
   • Disons que vous venez d'envoyer un message à votre petit-ami ou votre petite-amie. Aucune réponse n'est encore arrivée. L'horloge tourne, les minutes passent et vous encore n'a pas répondu. Un enfant veut vous répondre : « Qu'est-ce que tu fais ? Pourquoi tu ne réponds pas ?! Y a-t-il quelque chose qui ne va pas ? Est-ce vraiment possible ?! Non. Vous ne le ferez pas. Au lieu de cela, vous prenez un livre. S'ils ne répondent pas, rien. Tout de même, vous ne vous souvenez déjà plus de ce que vous leur avez écrit.
2. 2 Ne montrez pas un large éventail d'émotions. La désignation même de l'équanimité est d'être calme et détendu, pourrait-on dire, 24 heures et 7 jours par semaine. Vous pouvez montrer peu d'intérêt ou de bonheur - ou même un peu de frustration ou d'insatisfaction - mais en dessous de tout cela, vous êtes toujours aussi calme qu'un boa constrictor. Il ne s'agit pas d'être indifférent et sans émotion, il s'agit d'être cool.
   • Par exemple, votre béguin vous dit de descendre. Zut. C'est nul. Vous avez envie de pleurer et de hurler, de vous délecter de vos sentiments, mais la partie calme de vous en sait plus. Et vous ne vous contentez pas de dire "d'accord", et vous continuerez comme si de rien n'était, parce que c'est arrivé. Lorsque vous en parlez à vos amis, vous pourriez leur dire quelque chose comme : « Mec, c'est moche. J'aurais aimé que ça ne marche pas, mais je suis vraiment content de ne pas lui avoir demandé de sortir ! »
3. 3 N'investissez pas dans l'opinion des autres. Vous savez ce qu'est une opinion, n'est-ce pas ? Nous l'avons tous. Essayer de plaire à tout le monde et de plaire à tout le monde est un gaspillage d'efforts, car cela n'arrivera tout simplement pas. Peu importe ce que les autres pensent de vous ; la vie continue quoi qu'il arrive. D'ailleurs, vous souviendrez-vous de ce que Katya a dit à propos de vos cheveux dans deux semaines ? Non. N'y attachez donc pas une telle importance. Tu fais le tien et c'est ce que a le sens.
   • Lorsque seule votre opinion compte, il vous sera plus facile de rester plus détendu et détendu. En d'autres termes, restez cool. Vous êtes en contrôle tous vos aviscela importe. À quel point ce sentiment est-il merveilleux ? Vous ne pouvez pas garder une trace de tout le reste et vous ne devriez même pas essayer.
4. 4 Surveillez votre langage corporel. Même si nous disons les choses les plus calmes et les plus froides, parfois notre corps nous trahit. Votre voix dit : « C'est bon. Ne vous inquiétez pas » lorsque de la vapeur sort de vos oreilles et que vos mains sont serrées en poings. Il n'y a pas beaucoup de nouvelles ici : tout le monde le remarquera. Par conséquent, lorsque vous parlez calmement, assurez-vous également que votre corps le confirme.
   • La position du corps est généralement déterminée par la situation. La principale façon d'avoir l'air inquiet et anxieux (et ne pas calmement) - c'est si vos muscles sont tendus. Si vous pensez que votre corps pourrait vous trahir, marchez dessus de la tête aux pieds, en vérifiant consciemment si chaque partie est détendue. Sinon, détendez-la. Par conséquent, l'équanimité spirituelle peut survenir.
5. 5 Développez le haussement d'épaules parfait. Si quelqu'un vient à vous avec de nouveaux ragots, c'est à votre réaction que vous aurez recours. Il n'a pas besoin d'être un vrai haussement d'épaules, mais à la base, il sera assimilé. "Oh super. Comment as-tu entendu ça ?" - un bon "haussement d'épaules" verbal quand on s'attend à ce que vous entendiez : "Oh mon Dieu, es-tu sérieux ?!" Dans votre cas, en fait, tout va dans une oreille et va dans l'autre.
   • C'est aussi une bonne idée d'avoir une attitude mentale de haussement d'épaules. Du lait renversé ? Tremblement. Eh bien, vous devez probablement essuyer la tache, n'est-ce pas ? Avez-vous pris quelques kilos en trop ? Tremblement. Plus de salade aujourd'hui.

Partie 3 sur 3: Un style de vie imperturbable

1. 1 Suis ton propre chemin. Les personnes qui ne sont pas équanimes (indignées, si vous voulez) sont occupées à ajuster leur vie à ce que les autres considèrent comme normal. Ils essaient tellement de tout garder pour être acceptés et aimés. Bref, ils s'inquiètent trop... Et à propos de ces choses qui ne valent pas la peine. Ne répétez pas leur style de vie ou celui de quelqu'un d'autre - suivez votre propre chemin. Vous ne vous souciez pas de ce que les autres disent - vous ferez ce qui vous apportera de la joie.
   • Cela aide pour de nombreuses raisons. De cette façon, vous êtes constamment occupé, vous vous faites de nombreux nouveaux amis et vous vous sentez également heureux et satisfait. Plus votre monde est grand, moins tout le monde en a. Une personne qui aurait pu vous contrarier auparavant n'est plus capable de le faire parce que vous connaissez des dizaines de personnes identiques.
2. 2 Comprenez que vous avez beaucoup de céréales. Prenons cet exemple : disons que vous voulez planter un jardin, mais que vous n'avez qu'une seule graine. Vous plantez ce grain si soigneusement, vous le surveillez jour et nuit, craignant qu'il n'en sorte rien, peut-être même en le détruisant. Heureusement, la vraie vie ne concerne pas votre jardin. Vous avez tellement de graines que vous ne savez pas quoi en faire toutes ! Vous pouvez vous disperser un peu ici, un peu là, puis voir ce qui se passe. À quel point est-ce important pour vous ? Eh bien, assez important. Vous voulez que votre jardin s'épanouisse. Mais allez-vous rester éveillé toute la nuit à vous soucier d'un petit grain ? Quoi de plus.
   • C'est une façon quelque peu figurative de dire qu'il se passe beaucoup de choses dans votre vie. Si une chose ne fonctionne pas, eh bien, ce n'est pas grave. Il y a mille autres choses dans votre vie qui se passent bien, remerciez-les pour cela. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter. Si cette "graine" ne pousse pas, vous en planterez une autre.
3. 3 Permettez aux autres de prendre l'initiative dans la plupart des plans. Une autre façon de paraître loin de l'équanimité est d'agir avec trop de passion. Vous êtes toujours celui qui est excité et débordant d'idées, essayant d'amener les gens à faire quelque chose. Ralentis un peu, ardent innovateur. Pour être calme, vous devez être approché par d'autres dans la plupart des cas. Vous êtes prêt à participer, mais vous n'êtes qu'un passager sur le vol.Pas le capitaine du navire.
   • C'est ce qui concerne la plupart de temps. Vous ne voulez pas être une personne stupide et vide qui ne fait que suivre les bonnes idées des autres. Vous voulez également que vos amis sachent à quel point vous les appréciez. Si vous êtes invité, dites clairement que vous vous êtes bien amusé et que la prochaine fois, vous pourrez organiser une fête, par exemple, dans votre maison. Après tout, l'amitié est une voie à double sens.
4. 4 Oubliez les problèmes de freins. Quand Idina Menzel dans sa chanson dit : « Lâchez prise, lâchez prise », elle ne plaisante pas. Si votre pendule d'humeur essaie de se balancer à gauche ou à droite, arrêtez-vous un instant. Comptez jusqu'à 10 et laissez tomber. Concentrez-vous sur votre calme, votre sang-froid et votre sang-froid. Comme ça. Vous êtes sûrement heureux ou, bien sûr, vous êtes triste - mais vous ne laisserez pas cela vous affecter. Quel est l'intérêt de cela ?
   • Si quelque chose vous dérange vraiment et que vous essayez de le combattre, dites-vous simplement que cela vous inquiète demain. Mais tant que votre conscience est libre, vous savez que vous y reviendrez dans 24 heures. Que se passe-t-il ensuite ? Demain arrive et soit vous ne vous souvenez plus de quoi vous soucier, soit vous vous sentez déjà beaucoup mieux (ou du moins avez plus de contrôle sur tout) à cause de ce qui s'est passé.

Avertissements

• Rappelez-vous que la neutralité est mieux perçue pendant les périodes où il y a un lourd fardeau émotionnel. C'est la meilleure façon de cacher vos sentiments et de ne pas effrayer les autres. Cette qualité peut vous définir comme une personne dure avec une endurance de pierre.
• Soyez réceptif aux sentiments des autres. Trop d'équanimité peut blesser les gens et les éloigner de vous. Malheureusement, cela peut aussi effrayer votre béguin si vous ne faites pas attention.