Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Combattre le biais
• Méthode 2 sur 3: Communiquer avec différentes personnes pour réduire les biais
• Méthode 3 sur 3: Ne soutenez pas les préjugés des autres

Les préjugés (stéréotypes sociaux), les préjugés (perceptions négatives sur une personne ou un groupe de personnes) et la discrimination (actions dirigées contre une personne ou un groupe de personnes, causées par des préjugés) peuvent entraîner des tensions avec les autres, ainsi que des troubles mentaux. Les préjugés lors de l'interaction avec des membres de races différentes peuvent altérer la fonction exécutive du cerveau. Cela est dû au fait que les individus avec des préjugés inhabituellement forts dépensent beaucoup d'énergie pour contrôler leur propre comportement. Pour surmonter les préjugés, vous devez non seulement affaiblir vos propres préjugés, mais aussi les combattre au niveau social. Vous devez donc combattre les préjugés, renforcer vos liens sociaux et apprendre à gérer vos propres préjugés.

Pas

Méthode 1 sur 3: Combattre le biais

1. 1 Évaluez votre parti pris. Pour vaincre le biais, vous devez d'abord le reconnaître. La psychologie sociale dispose d'outils pour évaluer les sentiments et les croyances implicites sur les autres ; ceux-ci sont appelés tests d'association subconsciente (TAS). Ces tests aideront à déterminer votre niveau de préjugé interne envers certains groupes de personnes.
   • L'Université de Harvard a développé la TPA sur une grande variété de questions, y compris les questions de genre, de religion et de race. Tous ces tests sont disponibles sur Internet.
2. 2 Savoir. Les préjugés sont une sorte d'obstacle sur le chemin de vos opinions, ce qui vous empêche de penser en dehors de vos hypothèses et construit un mur imaginaire autour de vos pensées objectives. Ainsi, votre attitude latente et explicite envers les représentants des autres groupes ethniques prédira clairement le degré de votre amitié à leur égard (verbale et non verbale).
   • Reconnaissez vos propres préjugés et préjugés, puis commencez à les remplacer activement par des alternatives plus intelligentes. Par exemple, si vous avez des stéréotypes sur une religion, une culture, un sexe ou un groupe ethnique en particulier (les blondes sont stupides, les femmes sont capricieuses), alors rappelez-vous qu'il s'agit d'une attitude biaisée envers ce groupe de personnes, à qui vous montrez votre désir pour une généralisation excessive.
3. 3 Reconnaître les conséquences négatives des préjugés. Essayez de voir et de comprendre les conséquences des préjugés afin d'affaiblir vos propres préjugés et vos préjugés envers les autres. Les victimes de préjugés ou de discrimination ouverte souffrent souvent de dévastation mentale.
   • Les préjugés et la discrimination peuvent conduire à une faible estime de soi et à une dépression, ainsi qu'à une aggravation des situations de santé, de logement, d'éducation et d'emploi.
   • Si des préjugés sont contre vous, cela peut entraîner un affaiblissement de la maîtrise de soi.
   • N'oubliez pas que votre préjugé envers les autres peut avoir des conséquences désastreuses pour ces personnes.
4. 4 Détendez vos préjugés sur vous-même. Certaines personnes peuvent souffrir de stéréotypes internes ou de préjugés autogérés. De telles situations sont causées par des perceptions négatives de soi. Si vous acceptez cette croyance (autopréjugés), cela peut provoquer un comportement négatif (auto-discrimination). A titre d'exemple, on peut donner la situation suivante : une personne croit que la présence de problèmes mentaux la rend « folle ».
   • Identifiez les manières possibles par lesquelles vous essayez de vous stigmatiser, puis vous devez faire un effort pour changer ces perceptions. Par exemple, la pensée « Je suis fou parce que j'ai des problèmes mentaux » peut être changée en « Les problèmes mentaux sont inhérents à un nombre important de personnes. Cela ne veut pas dire que je suis fou."

Méthode 2 sur 3: Communiquer avec différentes personnes pour réduire les biais

1. 1 Entourez-vous de personnes différentes. La diversité peut être un facteur qui renforce votre capacité à faire face aux préjugés. Si vous ne rencontrez jamais de représentants de races, de cultures, d'orientations sexuelles et de religions différentes, alors vous ne pourrez pas accepter pleinement toute la diversité de notre monde. Nous reconnaissons une personne au moment où nous cessons de la condamner, et en retour nous commençons à écouter et à comprendre.
   • Une façon de découvrir la diversité du monde est de voyager dans un autre pays, ou au moins dans une autre ville. Chaque petite ville a ses propres caractéristiques culturelles qui incluent la nourriture populaire, la tradition et le divertissement. Par exemple, les citadins sont confrontés à des problèmes inconnus des villageois en raison des conditions environnementales.
2. 2 Connectez-vous avec des personnes que vous admirez. Entourez-vous de personnes différentes de vous (par race, culture ou sexe) et que vous admirez. Il est probable que cela contribuera à changer l'attitude négative implicite envers les porteurs d'autres valeurs.
   • Même en regardant des photos et en lisant sur différentes personnes qui vous admirent, vous pouvez progressivement surmonter vos préjugés contre les groupes qu'ils représentent (raciaux, ethniques, culturels, religieux).
   • Essayez de lire des livres ou des magazines écrits par d'autres groupes
3. 3 Ne justifiez pas les stéréotypes lorsque vous traitez avec les autres. Les préjugés surviennent lorsque vos idées sont justifiées par des préjugés et des stéréotypes. Parfois, cela est dû à l'acceptation sociale des stéréotypes. Nous avons tous entendu parler d'eux sous un bon ou mauvais jour. Voici quelques exemples : les blondes sont stupides, les Africains sont de bons athlètes, les Asiatiques sont intelligents, les Mexicains sont travailleurs. Certains d'entre eux sont positifs, mais tous peuvent être facilement transformés en négatifs en utilisant des biais. Si vous vous attendez à ce que tous les membres d'une équipe soient les mêmes, vous pouvez commencer à juger les individus qui ne répondent pas à vos normes. C'est une voie directe vers la discrimination.
   • Une façon de gérer les stéréotypes justifiants est d'être en désaccord avec les personnes qui les ont exprimés. Par exemple, si votre ami dit que « Tous les Asiatiques sont de mauvais conducteurs », alors il s'agit d'un stéréotype négatif évident qui se transformera en préjugé si la personne croit en lui. Vous pouvez contrer les propos stéréotypés d'un ami en lui disant calmement : « C'est un stéréotype négatif. N'oubliez pas de prendre en compte la différence des cultures et des traditions. »

Méthode 3 sur 3: Ne soutenez pas les préjugés des autres

1. 1 Devenez ouvert et acceptez-vous. Parfois, si nous sommes victimes de préjugés ou de discrimination, nous avons alors envie de nous cacher du monde entier pour nous protéger. Essayer de cacher et de cacher votre nature peut non seulement vous protéger, mais aussi augmenter le stress et les réactions négatives aux préjugés.
   • Apprenez à vous connaître et à vous accepter indépendamment de l'opinion des autres.
   • Déterminez à qui vous pouvez faire confiance pour communiquer ouvertement avec ces personnes.
2. 2 Rejoins le groupe. La solidarité collective aide les gens à tolérer plus facilement les préjugés et à se protéger des problèmes de santé mentale.
   • N'importe quel groupe de personnes fera l'affaire, mais il est préférable de rejoindre quelqu'un qui partage un trait commun (femmes, origine ethnique ou groupe religieux). Cela renforcera votre résilience émotionnelle (température de colère ou de dépression, amélioration de la maîtrise de soi) face aux préjugés.
3. 3 Obtenez le soutien de la famille. Si vous êtes victime de préjugés ou de discrimination, le soutien social peut jouer un rôle clé pour résoudre ces problèmes et favoriser votre rétablissement. Le soutien familial peut aider à réduire l'impact mental négatif des préjugés.
   • Discutez de ces problèmes avec un membre de votre famille proche ou un ami.
4. 4 Attendez-vous à des résultats positifs ou neutres. Si vous avez subi des préjugés ou de la discrimination dans le passé, alors il est bien évident que vous craindrez une répétition de cette situation. Cependant, l'attente constante d'un tel comportement de la part des autres peut augmenter votre stress.
   • Ne vous attendez pas à ce que tout le monde se détourne de vous. Essayez de considérer chaque situation comme une nouvelle expérience.
   • L'attente constante que les autres subissent des préjugés peut entraîner vos propres préjugés. Évitez de généraliser et d'étiqueter les autres (à propos de préjugés, de jugement ou de raciste). N'oubliez pas que si vous vous attendez à ce que les gens aient des préjugés, cela devient votre propre parti pris.
5. 5 Une approche saine et non conventionnelle. Certaines personnes sont hostiles aux préjugés, ce qui peut conduire à un comportement violent et à une confrontation inutile. Ne sacrifiez pas vos valeurs pour combattre les préjugés, il existe d'autres moyens d'évacuer vos émotions.
   • Exprimez votre attitude à travers l'art, la littérature, la danse, la musique, le théâtre ou d'autres moyens créatifs.
6. 6 Être actif. Prendre une part active à la lutte contre les préjugés vous aidera à avoir l'impression d'essayer de rendre le monde meilleur.
   • Vous pouvez devenir défenseur ou sympathisant d'une organisation qui lutte contre les préjugés et la discrimination.
   • Si vous n'avez pas le temps de participer activement, vous pouvez faire un don de fonds et d'objets. De nombreux refuges pour sans-abri sont heureux d'accepter de la nourriture en conserve, des vêtements et d'autres produits de première nécessité.