Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Éliminer l'insécurité avec notre voix intérieure d'autocritique
• Partie 2 sur 3: Apporter des changements à votre comportement
• Partie 3 sur 3: Faire un changement psychologique

Le doute de soi est l'un des problèmes les plus importants concernant les relations interpersonnelles et, plus important encore, la relation avec soi-même. Se sentir en insécurité, seul ou avec d'autres personnes, peut conduire à une autodestruction constante. Lorsque nous n'avons pas confiance en nous, nous ne pouvons pas montrer et utiliser notre plein potentiel, et nous ne pouvons pas non plus prendre ces petits risques qui peuvent nous conduire à de nouvelles sensations et opportunités. Le sentiment de confiance induit en nous une profonde transformation de la personnalité. Il faut du courage et de la persévérance, qui sont les cadeaux les plus précieux que nous recevons en faisant confiance à nous-mêmes et au monde qui nous entoure.

Pas

Partie 1 sur 3: Éliminer l'insécurité avec notre voix intérieure d'autocritique

1. 1 Essayez d'influencer votre voix intérieure d'autocritique. Votre autocritique est cette voix mentale agaçante dans votre tête qui saisit toutes les occasions qui existent pour vous faire vous sentir encore pire, même à partir des plus petits échecs, échecs et imperfections identifiés. Prenez le temps d'écouter vraiment votre critique intérieure. Parfois, nous nous fermons si fermement de nos voix intérieures négatives que nous ne pouvons pas entendre ce qu'elles nous disent vraiment.
2. 2 Essayez de mieux connaître votre critique intérieure. Essayez d'écouter cette voix dans différentes situations pour faire attention aux thèmes et aux similitudes qui émergeront dans les paroles de cette voix. Si vous lui trouvez un visage, un personnage ou une certaine voix, cela vous aidera à écouter plus attentivement et à recevoir les messages vous concernant que votre critique intérieure vous envoie.
   • Cela peut être assez difficile pour les personnes qui ne peuvent pas visualiser une personnalité ou une image qui correspond à votre critique intérieure. Cela peut être un signe que votre voix d'autocritique n'est pas quelqu'un que vous devriez réparer en termes de relations, mais la voix de vos attentes et de vos valeurs non satisfaites.
3. 3 Liez-vous d'amitié avec votre voix intérieure de critique. Se faire des amis ne signifie pas que vous accepterez littéralement ce que votre critique intérieure vous dit. Un ami est quelqu'un qui vous stimule et vous aime agréablement, malgré tous les changements qui vous arrivent. Acceptez l'existence de votre voix intérieure de critique et acceptez facilement et soyez stimulé par ce qu'elle vous dit. Il se peut que votre critique intérieure exprime un besoin important mais non satisfait, bien qu'elle le fasse de manière déformée.
   • Par exemple, si votre critique intérieure vous dit que vous ne valez rien, cela peut venir de votre besoin insatisfait mais légitime de vous sentir important et précieux.Changer ce sentiment inapproprié d'inutilité et s'efforcer de satisfaire votre besoin de vous sentir important peut provenir d'une simple affirmation d'un être cher.
4. 4 Le moment venu, dites à votre critique intérieur de faire une promenade. Comme pour toutes les relations sincères, il est important de reconnaître quand nous devons tenir compte des avertissements et des objections. Une fois que vous avez suffisamment compris ce sur quoi votre critique intérieure cherche à se concentrer, vous pouvez remettre en question votre voix intérieure et toute la négativité qu'elle apporte dans votre vie.
   • La prise de décision de bonne foi changer votre voix intérieure de critique décide de l'issue de l'affaire. De cette façon, vous envoyez un signal clair à la partie de votre personnalité qui est inutile et critique.

Partie 2 sur 3: Apporter des changements à votre comportement

1. 1 Continuer tout droit. Améliorer votre posture est l'un des meilleurs moyens (bien que cela semble indirect) de se débarrasser de l'insécurité. En se tenant debout et assis bien droit, c'est ainsi que votre corps dit à votre esprit qu'il est capable et prêt à agir.
   • De même, vous devez faire attention à la façon dont vous vous habillez. Même si vous travaillez à domicile ou dans un cadre informel, envisagez de remplacer votre garde-robe habituelle par une garde-robe qui vous permet de vous sentir un peu plus vivant tout au long de la journée.
2. 2 Créez votre propre rituel matinal simple et cohérent. Le matin peut être la partie la plus difficile de la journée, surtout si vous devez vous rendre au travail. C'est le moment où nous commençons à penser à toutes les choses que nous devons faire, ce qui provoque en nous des peurs et une incertitude que nous ne pourrons pas le faire pendant la journée. En développant un rituel matinal fiable, nous pouvons calmer ces pensées émergentes d'insécurité en nous appuyant sur la confiance, comme le café frais infusé, après que vous soyez sorti de la douche.
3. 3 Déplacez votre attention de la critique vers les compliments. Avez-vous déjà remarqué que vous prêtiez attention à une critique, ignorant tous les éloges qui entourent cette critique ? Nous vivons dans une société où tous les problèmes doivent être résolus rapidement, ce sont donc les problèmes, et non les moments positifs, qui ont le plus de pouvoir pour nous. Heureusement, c'est toi se concentrer sur l'évaluation, la réussite, etc.
   • Par exemple, si votre patron vous dit quelque chose comme « Vous faites un excellent travail en ce moment, mais j'aimerais que vos dossiers soient classés différemment », alors vous pouvez répondre à ces mots (1) reconnaissant pour la reconnaissance, (2 ) en commentant que vous aimez votre travail, (3) « et ensuite » répondez à sa demande de modification de la mission en cours. En accordant plus de poids aux compliments que vous entendez sur vous-même, vous verrez comment les autres peuvent apporter un moment positif à votre confiance croissante en vous.
     • Remarquez la différence dans le poids des éloges et des défis par rapport à une réponse standard qui inclurait des excuses et une promesse d'apporter les changements requis.
4. 4 Améliorez vos compétences dans des domaines sélectionnés. Y a-t-il une compétence ou une capacité que vous avez toujours admirée chez les autres ? Prenez le temps d'apprendre quelque chose que vous avez toujours trouvé précieux. Lecture rapide ? Jouer du piano? Le développement de vos compétences vous aidera à vous sentir plus confiant, car cela améliore vos talents naturels et favorise des compétences spécifiques que vous devez partager avec le reste du monde.
   • N'oubliez pas de vous concentrer uniquement sur les choses qui comptent vraiment pour vous. Vous savez peut-être que vous trouvez une compétence ou une capacité particulière importante parce que vous vous efforcez de mettre les autres avec ces compétences sur un piédestal. L'idée est de renforcer la confiance, sachant que cette compétence est vraiment est un de valeur.Sinon, votre manque de confiance dans l'exactitude du choix et la pensée « devrais-je apprendre cela ? » interférera avec votre croyance dans le succès que vous vous efforcez d'atteindre en apprenant quelque chose.
5. 5 Organisez votre lieu de travail. En plaçant vos fournitures de travail dans des endroits plus accessibles, vous pouvez éliminer les petits moments d'incertitude que vous n'avez pas quelque chose de très nécessaire à portée de main. Ces petits moments peuvent prendre forme et hanter vos décisions et opinions sérieuses. En même temps, votre bureau est ce que vous devriez toujours contrôlersachant, par exemple, que les agrafes sont dans le tiroir supérieur gauche de l'agrafeuse, vous donnant une idée de votre rythme et facilitant vos activités quotidiennes.
   • Ceci, comme d'autres triomphes de la gestion quotidienne des affaires (réinitialisation des compteurs, rester au courant de toutes les nouvelles, etc.), peut-être et devrait comptez comme vos petites victoires. Pour être au courant de toutes vos petites victoires, faites une liste de toutes les choses que vous faites, en les tenant pour acquises. Allez-y et félicitez-vous pour toutes les petites victoires de votre liste, en vous récompensant comme bon vous semble !
6. 6 Choisissez judicieusement votre environnement. Entourer les gens avec qui vous vous sentez à l'aise peut suffire à faire preuve de créativité et à explorer vous-même, vos insécurités et tout le reste.Il est important de défendre votre position dans la société, car vous êtes responsable de votre sentiment de confiance. Cela signifie souvent être sûr de vos besoins et même garder vos distances avec ceux qui ne vous soutiennent pas ou ne sympathisent pas avec vous.
   • Répondez honnêtement aux questions que vous vous posez : « Qui dans mon environnement vous fait vous sentir étranglé ? Qui me fait sentir que ma contribution est insignifiante ?" Vous pourriez être surpris (et choqué) de réaliser que les personnes que vous aimez beaucoup ont tendance à s'auto-dénigrer et à supprimer vos vrais sentiments. Une telle peur est assez courante lorsque nous avons peur de ne pas être acceptés à cause de nos sentiments et de nos besoins forts, bien que tout le monde en ait !
7. 7 Faire des demandes et des suggestions. Se sentir plus confiant en soi signifie que vous devez apprendre à croire que vous serez entendu et non ignoré. Si vous formulez correctement vos demandes et propositions, les autres peuvent ressentir le caractère unique de votre coopération et de votre compréhension, sans avoir le sentiment que vous avez besoin de quelque chose.
   • Disons que vous discutez avec votre partenaire de ce qu'il faut acheter pour le dîner et que vous vous sentez trop fatigué pour vous forcer à faire du shopping. Au lieu de vous plaindre que votre partenaire ne fait pas autant de courses que vous, ou de vous disputer pour savoir qui porte le « fardeau » de toutes choses, essayez d'exprimer votre fatigue. Vous pouvez exprimer vos sentiments ouvertement, avec une demande sincère et non menaçante que ce n'est pas votre tour d'assumer des responsabilités aujourd'hui.
     • N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de blâmer votre partenaire ou de le culpabiliser, car cela ne fera que provoquer le mécanisme de défense de la personne et provoquer une résistance. Les gens ne réagissent pas positivement s'ils se rendent compte qu'ils sont manipulés pour faire quelque chose, par opposition à la situation où ils le font eux-mêmes de leur propre gré.
8. 8 Apprendre un comportement consciemment flexible dans la société. Les personnes qui veulent se sentir plus en confiance ont souvent un fort désir de plaire aux autres, ce qui conduit souvent à l'abnégation et à un affaiblissement de la confiance en soi. Mais cette même impulsion à se conformer à la demande d'une autre personne peut vous amener à mener une expérience consciente en dehors de votre zone de confort personnelle. Expérimenter dans différents contextes sociaux montrera que vous êtes capable de plus que vous ne le pensez. Cela vous fournira également une expérience impressionnante de véritable confiance en vous - dans votre vie.
   • Cela peut paraître surprenant... Comment pouvez-vous continuer à essayer de faire plaisir aux autres pour vous sentir plus en confiance ? La différence n'est que dans votre propre esprit. Par exemple, si votre ami vous demande d'aller dans un nouveau club que vous trouvez effrayant, alors vous pouvez accepter d'y aller parce que vous ne vous sentez pas sûr de votre statut aux yeux de votre ami. Cependant, vous pouvez facilement voir que cela vous incite à faire preuve de souplesse dans votre comportement et vous rappelle que vous êtes capable de vous aventurer en territoire inconnu. Savoir quand vous essayez de plaire aux autres et quand vous profitez de l'opportunité de vivre quelque chose de nouveau stimulera votre sentiment de confiance dans vos actions.

Partie 3 sur 3: Faire un changement psychologique

1. 1 Rappelez-vous que personne ne voit vos insécurités. Lorsque vous êtes en société, avez-vous l'impression que tout le monde peut d'une manière ou d'une autre voir à quel point vous êtes obsédé par vos pensées anxieuses et vos soucis ? Heureusement, personne d'autre que vous n'a accès à vos pensées. Vous pouvez respirer plus calmement, sachant que vous êtes votre propre juge sévère, et il y a de fortes chances que les autres autour de vous soient également soucieux de faire bonne impression.
   • Cette idée coïncide avec le fait que vous êtes vous-même responsable de créer pour vous-même ton propre critères lorsqu'un moment critique arrive. Avoir raison ou tort selon les normes de quelqu'un d'autre ne peut jamais correspondre étroitement à vos sentiments selon votre propre point de vue.
2. 2 Imaginez un moment de confiance extrême. Essayez de vous rappeler autant de détails que possible du moment où une passion intense et une motivation personnelle ont fait place à un sentiment de confiance inébranlable. Cette visualisation peut stimuler votre capacité à voir mentalement à la fois vos forces et les opportunités dans le monde qui peuvent y contribuer.
   • En plus de visualiser votre confiance, vous pouvez également visualiser une image. En imaginant une image qui vous soutiendra et vous défiera à la fois, il vous sera plus facile d'imaginer et d'entrer mentalement dans un mode d'intérêt personnel global.
3. 3 Gardez une distance confortable avec vos émotions. Lorsque vous vous concentrez vraiment consciemment sur les problèmes et les revers de votre vie, il est important de rester à l'écart de vos émotions afin de vous protéger d'être complètement absorbé par ces pensées. Ne pas adopter un point de vue détaché des problèmes qui peuvent déclencher des sentiments d'insécurité justifiés peut conduire à un sentiment intense de doute de soi, ce qui vous fera perdre le temps que vous passez à penser à autre chose.
   • Sachez que s'éloigner des émotions peut être un outil puissant qui vous donne une vision plus large de vous-même et de votre situation. seulement lorsque vous avez déjà fait des recherches sur vos émotions... Ceci est particulièrement utile lorsque vous avez besoin d'avoir un aperçu complet des points de vue, des émotions et en même temps de rester à l'écart d'eux. Donc, s'éloigner de l'émotion fonctionne mieux pour ceux qui cherchent à répondre émotionnellement en premier lieu.
4. 4 Entraînez-vous à voir le côté positif de l'échec et de l'insécurité. Pour l'un, quelque chose est un déchet, pour un autre c'est un trésor. Au lieu d'essayer de nier ou de changer vos défauts, faites un effort pour découvrir ce qu'ils peuvent vous révéler.
   • Gardez à l'esprit que ceux-ci ne sont pas toujours évidents et peuvent nécessiter des conjectures ingénieuses pour les identifier. Par exemple, si vous n'avez pas pu obtenir le travail que vous vouliez, concentrez-vous sur le fait que vous avez maintenant la possibilité de trouver quelque chose de plus approprié. Si vous êtes préoccupé par l'idée à quel point vous avez l'air bizarre lorsque vous faites du jogging, réfléchissez à la façon dont quelqu'un pourrait trouver votre démarche comme la caractéristique la plus attrayante de vous.